كيفية العثور على السلام الداخلي في علاقة فوضوي

تمتلئ العلاقات مع الصعود والهبوط والداخل. كيف يمكنك أن تجد السلام وسط الفوضى الصاخبة في علاقتك?

على الرغم من وجود الآلاف من المشاعر والعواطف على الطيف ، إلا أنه من السهل تصنيف كل ما شعرنا به في فئتين متميزتين: السعادة والحزن. يرتبط كل شيء بطريقة أو بأخرى ، ونادراً ما نشعر بعدم مبالاة حيال حدوث حياة كبيرة.

من السهل أن تشعر بالسعادة في لحظات سعيدة مثل ولادة طفل أو اقتراح زواج. من ناحية أخرى ، عندما نواجه تحديات تنطوي على مرض عضال أو يتعرضون للغش ، من المفهوم أن الحياة قد تبدو فوضوية وغير منظمة.

ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أنه من الممكن الحصول على راحة البال ، بغض النظر عن الظروف. عليك أن تتذكر أن تركز على الإيجابيات وتجاهل السلبيات. على الرغم من أنك قد تجد صعوبة في العثور على البطانة الفضية عندما يتعين على أفضل صديق لك الخضوع للعلاج الكيميائي ، يجب عليك دائمًا التركيز على التغلب على القطع المجهدة ، لأن هذا سيؤدي بلا شك إلى ضرر أكثر من نفعه.

يمكن توجيه نفس الفلسفة إلى علاقتك الشخصية. بغض النظر عن مدى بؤس شعورك تجاه شخصيتك المهمة الأخرى ، عليك أن تعمل من خلاله ، إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة. سواء أكنت تعاني من قتال مسيء عاطفيًا ، أو لتعلم أن تغفر لك زوجتك بسبب تجاوزاته / ها ، فإن العلاقات جزء من الحياة وهذا يعني الاضطرار إلى مواجهة النزول وكذلك التقلبات.

كيفية البقاء قوية في علاقة صاخبة

عندما يحدث شيء سيء ، قد تشعر بأن الحزن يتفوق على كل ألياف كيانك. ومع ذلك ، عليك أن المثابرة والبقاء قوية لنفسك. فيما يلي 13 نصيحة حول ما يمكنك القيام به للعثور على السلام الداخلي في علاقة فوضوي.

# 1 عش في الوقت الحالي. تذكر أنك تعيش مرة واحدة فقط ، وأن التورط في الحزن والخوف لن يجعلك في أي مكان. توقف عن التفكير في الماضي ولا تركز كثيرًا على "ماذا لو". ؟؟ عيش في الوقت الحالي لإيجاد سلام داخلي حقيقي ، لأن الحاضر هو اللحظة الوحيدة تحت سيطرتك. ستجد أنه بمجرد أن تترك الماضي وتتوقف عن محاولة تغيير المستقبل ، ستصبح أكثر هدوءًا وسعادة.

# 2 التنفس. تعلم أن تأخذ أنفاسًا عميقة ومتسقة في كل مرة تشعر فيها بالإرهاق. يبدأ تحقيق السلام الداخلي بشيء بسيط مثل التنفس بشكل صحيح. تنفس داخل وخارج أنفك وقم بذلك عشر مرات. عند الانتهاء من هذا التمرين البسيط ، ستجد وزنك يرفع كتفك.

عندما تكون مستعدًا ، تعلم كيفية التأمل. أظهرت الدراسات أن التأمل يوميًا لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة يمكن أن يؤثر إيجابًا على صحتك العامة. إنها طريقة مؤكدة لإبقاء عقلك وتساعدك في العثور على السلام الداخلي. كل ما عليك فعله هو إيجاد منطقة هادئة ومريحة. يمكن أن يكون تحت شجرة المفضلة لديك في الحديقة أو في غرفة النوم الخاصة بك. تغمض عينيك ، واضحة عقلك والتركيز على الفراغ. ابحث عن النصائح عبر الإنترنت أو تحدث إلى صديق يتأمل أو اشترك في فصل ما إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ.

# 3 قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. ستندهش من مدى الهدوء الذي يمكن أن يكون عليه الهواء الطلق الرائع. إن القيام بمركز للتسوق في أكثر أجزاء المدينة ازدحاما والتنزه داخل وخارج المتاجر لا يشكل إنفاق الوقت في الهواء الطلق. الذهاب الطبيعي كما يمكنك.

إذا كنت تعيش في مدينة مزدحمة ، فتوجه إلى أقرب حديقة أو حديقة وكن مصدر إلهام لكيفية تهدئة المساحات الخضراء. إذا كنت قادرًا على ذلك ، فبذل جهد للتوجه إلى حديقة وطنية أو ضواحي المدينة للقيام بنزهة أو ركوب الدراجات في الجبال. استمتع بالمناظر والروائح والأصوات وسكون الابتعاد عن الحضارة ، واستمتع بالوجود مع الطبيعة كلما استطعت.

# 4 ابتسم و اضحك أكثر. قد تعتقد أن فرض ابتسامة على وجهك هو مجرد مهزلة ، وأنك لن تشعر بتحسن في الداخل. حسنًا ، أنت مخطئ ، لأن الابتسامة البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في العالم. يجب عليك تعزيز المشاعر الإيجابية بدلا من قمعها.

في عام 2008 ، أثبتت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Pain أن الأشخاص الذين عبوسوا أثناء إجراء غير سارة أبلغوا عن شعورهم بألم أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يمكن قول الشيء نفسه عن المشاعر الإيجابية وتعابير الوجه المرتبطة بها. كلما ابتسمت ، كلما قيدت الطاقة السلبية من غزو مساحتك.

على سبيل المثال ، بدلاً من الشعور بالغضب من زوجتك بسبب التأخر في تناول العشاء ، يمكنك أن تبتسم وتستمتع ببعضها البعض لعدم تواجدك في الوقت المناسب. سوف تجد أن المرارة والغضب يتم الاحتفاظ بهما إلى الحد الأدنى ، وأنك ستشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات. من الأسهل على السلام أن يجد طريقًا ليومك عندما تنضح المشاعر الإيجابية ، وليس هناك طريقة أفضل للقيام بذلك من الابتسامة.

# 5 التقط هواية جديدة. يجب أن تسعى جاهدة لتعلم شيء جديد قدر الإمكان. سواء كان تعلم كيفية صنع صابون محلي الصنع ، أو تثقيف نفسك على جانبي النزاع الإسرائيلي الفلسطيني ، فإن تعلم شيء جديد سيساعدك على تحقيق السلام الداخلي في علاقة فوضويّة.

وذلك لأن تركيز طاقتك على شيء آخر سيساعدك على تفكيرك في تناول الجوانب السلبية في حياتك. لن تنمو كشخص فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين قدرتك الذاتية الشاملة من خلال استيعاب معلومات ومواهب جديدة. في المقابل ، يمكنك مشاركة ثمار عملك مع زوجتك في محاولة لإصلاح علاقتك الفوضوية.

# 6 ممارسة اليوغا. اليوغا هي عبارة عن منصة رائعة لإيجاد السلام الداخلي. التنفس العميق إلى جانب ما يقرب من التأمل يطرح سوف تفعل المعجزات لرفاهك العام. لن تكون قادرًا فقط على أن تظل عقلك في كل مرة تواجه فيها السلبيات التي تنجم عن علاقتك الفوضوية ، بل سيتم تشجيعك أيضًا على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك.

حول ممارسة اليوغا إلى مصدر للهدوء الروحي ، وسوف تشعر بتحسن كبير من الداخل والخارج. إذا كنت جديدًا في اليوغا أو كنت بحاجة إلى دورة تنشيطية ، فاختر قرص DVD لليوغا للمبتدئين أو اشترك في فصل لتعلم الأساسيات.

# 7 تقبل الحياة كما هي. بمجرد أن تدرك وتقبل أن المقصود من الحياة أن تأخذ مجراها ، سوف تجد السلام الداخلي. رغم أنه لا يوجد شيء خاطئ في السيطرة على حياتك ، إلا أنك يجب أن تدرك أن كل شيء يحدث لسبب ما. كل الألم والضرر الذي عليك تحمله سيجعلك إنسانًا أقوى وأكثر استعدادًا.

الشيء نفسه ينطبق على الفرح والنعيم. لا يمر يوم واحد ولا يتم اختبار قوتك العاطفية. الحياة تشبه العائمة على النهر. أحيانًا يكون النهر هادئًا ، وفي أحيان أخرى يسير بخطى سريعة. في كلتا الحالتين ، تقبل أن تكون الحياة أمرًا جميلًا يجب الاستمتاع به وتقديره ، وستكون على بعد خطوة واحدة من البحث عن السلام الداخلي.

# 8 مساعدة الآخرين. هناك طريقة أخرى لإيجاد السلام الداخلي وهي تقديمها للآخرين. توقف عن أن تكون مادية وأنانية. كل ما قمت ببنائه لنفسك يمكن أن ينهار في دقات قلب. سواء أكنت تعلن إفلاسها بسبب قرار عمل سيء ، أو قررت أن تطلق الطلاق ، فلن تتوقف الحياة مطلقًا عن رمي منحنيات لك. تذكر أنه في المخطط الكبير للأشياء ، أنت لست مميزًا بشكل خاص. يجب على كل شخص التعامل مع المنحنيات ، وفي معظم الأحيان ، يمكن أن تكون أسوأ بكثير مما تتوقع.

كن لطيفًا مع من حولك سواء كنت تعرفهم أم لا. التوقف عن التركيز على مشاكلك ومساعدة الآخرين على التغيير. سواء كنت تتطوع في ملجأ للحيوانات أو ترفع الوعي بشأن دار للأيتام ، ستجد سلامًا عظيمًا ، عندما تفكر وتهتم بشيء أو بشخص آخر غيرك. اللطف سوف يضع مشاكلك في منظورها الصحيح ويمنحك الفرصة لتكون ممتنًا لما لديك.

# 9 لديك عقل متفتح. هناك طريقة أخرى لكسب السلام الداخلي وهي التوقف عن أن تكون متقارب التفكير. معظم الوقت ، ينبع الغضب والإحباط من عدم فهم أو إدراك ما يؤمن به الآخرون. يمكنك السخرية من شخص يأخذ دينه على محمل الجد ولا يفهم كيف يمكن أن يقود بشكل أعمى من قبل شيء غير ملموس مثل الإيمان. خذ وقتك لتثقيف نفسك من خلال قراءة المعتقدات والديانات والثقافات الأخرى.

إن كيفية القيام بالأشياء في بلدك قد تكون سرًا في بلد آخر ، والعكس صحيح. بمجرد النظر إلى ما وراء نظام الإيمان الأساسي الخاص بك وإلى ما هو أبعد من ذلك ، ستجد نفسك أكثر تفهماً وإيجابية. ضع نفسك في مكان شخص آخر ، وافتح عقلك لرأي آخر وستدعو إلى السلام والسعادة في حياتك.

# 10 كن متفائلا. بغض النظر عن مدى سوء الوضع ، فلا تدع الأمل يموت أبداً. قد تبدو علاقتك مع زوجتك بمثابة فوضى لا يمكن إصلاحها ، ولكن لا يمكنك التخلي عن الأمل في أن كل شيء سيكون على ما يرام. سواء أكنت تتغلب على شيء مؤلم مثل فقدان طفل ، أو تعلم أن تغفر لشريكك لارتكاب الزنا ، فعليك أن تكون متفائلاً وتعتقد أنك ستسعد مرة أخرى بغض النظر عما يحدث. من خلال الحفاظ على الأمل على قيد الحياة ، ستجد بلا شك السلام والقوة التي تمر بها في الأوقات الصعبة.

# 11 تنمو فيه. انظر إلى إيجاد السلام الداخلي كتجربة متنامية. ليس هناك شك في أنك سوف ليس كن قادرًا على التغيير ولا يزال عقلك بعد يوم واحد فقط من التأمل واليوغا والإيجابية. يستغرق إيجاد السلام الداخلي والهدوء وقتًا وجهدًا. عليك أن تتعلم مقاومة السلبيات التي تلقيها عليك الحياة ، واحتضان الإيجابيات.

علاج العثور على السلام الداخلي مثل رحلة. قص السلبيات من حياتك وتمرين عقلك وجسمك على إيجاد وقبول طاقة إيجابية. تنمو لتصبح ممارسة سعيدة وسلمية وقبل أن تعرف ذلك ، سوف تصبح الطبيعة الثانية لك.

# 12 إعادة بناء العلاقات العائلية. هناك طريقة أخرى لبناء السلام الداخلي وهي إعادة بناء العلاقات المقطوعة مع أفراد الأسرة. سواء كانت أمك المبعثرة أو أختك المثيرة للمشاكل ، فإن إقامة علاقة قوية مع أفراد عائلتك ستجلب لك السلام الداخلي. حتى لو كان ذلك يعني الاتصال بهم مرة واحدة فقط للاعتذار أو إخبارهم بأنك تغفر لهم ، فستفاجئك من مدى سعادتك وأخف وزنك الذي ستشعر به عندما تتخلى عن الغضب..

الغضب تجاه أفراد الأسرة لا يشبه أي نوع آخر من المشاعر التي ستشعر بها. للحصول على السلام الداخلي ، عليك إطلاق السموم من عقلك وقلبك. إذا كانت لديك بالفعل علاقة جيدة مع أفراد عائلتك ، فبذل جهد لقضاء المزيد من الوقت معهم واستخلاص القوة من دعمهم لتحصل على علاقة فوضوية. تذكر أن السلام الداخلي سيكون أسهل عندما يكون لديك نظام دعم جيد.

# 13 طلب المشورة. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لرؤية الضوء هو نصيحة من طرف ثالث غير متحيز. سواء أكان ذلك أحد أفراد العائلة أو صديقًا أو مستشارًا حميمًا ، فليس هناك من ينكر أن تفريغ مشكلات علاقتك الفوضوية على شخص آخر سيساعدك على وضع الأمور في نصابها الصحيح. ستندهش من مدى شعورك بالهدوء بمجرد طلب المساعدة من شخص آخر.

تذكر دائمًا أنك تستحق الجهد المبذول. بغض النظر عن مدى صعوبة الرحلة لتحقيق السلام الداخلي ، عليك أن تخبر نفسك أنك تستحق ذلك. لا يمكن لأي شخص آخر أن يمنعك إلا نفسك ، لذلك توجه الطاقة الإيجابية إلى حياتك وقبل أن تعرفها ، ستكون أكثر سعادة وأكثر هدوءًا مما كنت عليه من قبل!