وفقًا للخبراء ، 16 طريقة للتعامل مع انتقالنا السابق (+ 5 حتى لا تفعل أبدًا)
القليل من الأشياء أكثر إيلامًا من معرفة أن السابقين قد انتقل. حتى لو كانت مشاعرنا بمثابة ظل لما كانوا عليه من قبل ولا نريدهم أن يعودوا ، فلا يزال من المؤلم رؤية الشخص الذي شاركناه كثيرًا مع البدء من جديد مع شخص جديد.
لسوء الحظ ، كلنا تقريبًا نختبر هذا النوع من الألم مرة واحدة على الأقل في حياتنا. وبكل صدق ، لا شيء يمكن أن يجعلها تتوقف عن الأذى. خاصةً إذا كنا لا نزال نشعر بمشاعر سابقة ، أو كانت فترة قصيرة منذ تفككنا ، فالعلاج الوحيد هو الوقت.
على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف الألم الناجم عن انتقال سابق ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها للتغلب على هذه التجربة. مثل كل الأشياء ، سوف يمر ، ولكن يمكننا اتخاذ إجراءات لجعل أنفسنا أكثر راحة قليلاً أثناء خروجنا من الموجة. بعضها أصعب من الآخرين ويبدو أنه يتعارض مع غرائزنا الطبيعية ، ولكن في النهاية ، سيساعدوننا جميعًا على النجاة من هذه المرحلة الوعرة.
كما أن هناك أشياء يجب علينا القيام بها لمساعدتنا على التأقلم مع انتقالنا السابق ، هناك أيضًا أشياء يجب علينا تجنبها. تحقق من قائمتنا أدناه لمعرفة ما هو مفيد وما هو غير مفيد!
21 كن ممتنًا لما تعلمته
قد لا يكون الامتنان هو الحل المعجزة لجميع مشكلات الحياة ، ولكنه بالتأكيد يساعد على التخلص من معظم هذه المشاكل. من خلال التركيز على إيجابيات أي موقف معين بدلاً من السلبيات ، سترفع مزاجك. عندما يتعلق الأمر بنقلك السابق ، فإن النتيجة الإيجابية هي أنك تعلمت شيئًا من وقتك معهم.
وفقا لميلاني شيلينج ، خبير علاقات متزوج من النظرة الأولى أستراليا ، "إن أفضل شيء يجب القيام به على المستوى الفكري هو تفكيك الدروس. فكر في إيجابيات وسلبيات العلاقة ، فكر في من كنت في العلاقة ، والأشياء التي أحببتها ولم تعجبك عن نفسك والأشياء التي ترغب في القيام بها بشكل مختلف في المرة القادمة. "
20 التركيز على ما هو مهم ، وليس صديقة جديدة
من السهل جدًا أن تبدأ في الهوس على الشخص الذي بدأ رؤيتك السابقة ، لكن معلمو العلاقة لا يعتقدون أن هذا هو أفضل مسار للعمل إذا كان هدفك هو تجاوزهم في أسرع وقت ممكن. بدلاً من التركيز على الشريك الجديد ، وكيف يبدو أن لديهم كل ما لا تفعله ، بدلاً من التركيز على ما هو مهم: نفسك.
"هذه هي فرصتك لإعادة ملء كأسك العاطفي بعد تجربة التصريف" ، تنصح Schilling (عبر ناعم). كيف يمكنك رعاية نفسك جسديا وعاطفيا وفكريا وروحيا؟ من المهم أن تستعيد إعداداتك إلى وضعها الطبيعي قبل الدخول في علاقتك التالية. "
19 السيطرة على الصحة العقلية والبدنية مرة أخرى
وهذا يؤدي إلى النقطة التالية لدينا! جزء من التركيز عليك بدلاً من الصديقة أو الصديق الجديد هو السيطرة على صحتك ، بالمعنى الجسدي والعقلي. عندما يتعلق الأمر بالبقاء على قمة صحتك الجسدية ، حدد الوقت الذي تقضيه في الاستلقاء على السرير وتناول طعام غير صحي.
كن لطيفًا مع نفسك وافعل ما تشعر به جيدًا لتشجيع نفسك. لكن في النهاية ، عليك أن تعود للخيل والبدء في اتخاذ الإجراءات التي ستجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل. بقدر ما يتعلق الأمر بصحتك العقلية ، اسمح لنفسك بالبكاء عند الحاجة.
18 اتخذ القرار بالتوقف عن التحدث إليهم
هذه غالبًا ما تكون أصعب خطوة ، ولكنها خطوة حاسمة للغاية إذا انتقل ابنك السابق. سحب قبالة الإسعافات الأولية ، وقطع جميع العلاقات ، والتوقف عن التحدث إليهم. على الرغم من أنك قد تعتقد أن وجودهم في حياتك على الإطلاق سيوفر لك الراحة ، إلا أنه سيذكرك حقًا بأنك لم تعد ملكك بعد الآن..
من المحتمل أن تشعر بالضيق عندما ترى زوجتك السابقة وصديقتك الجديدة معًا ، في الصور أو في الحياة الحقيقية ، فلماذا تفعل ذلك بنفسك إذا لم يكن عليك ذلك؟ أتمنى لهم التوفيق ، وانقلهم إلى خارج حياتك.
17 تجنب الذهاب إلى حيث قد يكونون
الحب panky ينصح بأن تجنب رؤية زوجتك السابقة وحبيبك الجديد ينبغي أن يكون أحد أولوياتك الرئيسية عند التعامل مع كل ما تسببه لك علاقته من ألم. بالإضافة إلى قطع العلاقات مع زوجك السابق ، قد يكون من الجيد أيضًا الانتقال إلى المستوى التالي وتجنب الأماكن التي قد تصطدم بها.
طالما أنك لا تغير حياتك بأكملها في جميع أنحاء ، فمن الأسهل فقط إذا كنت تقلل من خطر وجود تشغيل غير سارة. وكمكافأة إضافية ، إذا بدأت في تكرار المقاهي ومحلات البقالة الجديدة ، فمن يعرف من قد تلتقي به?
16 تذكر لماذا كان الانفصال فكرة جيدة
هذه نصيحة جيدة سواء تخطى زوجك السابق أو كنت تعاني من آلام الانفصال بشكل عام. ذكّر نفسك لماذا انفجرت في المقام الأول. وبهذه الطريقة ، حتى لو كان قلبك يتوق إلى أن يكون معهم مرة أخرى ويشعر بالألم لأنهم يرجع تاريخهم إلى شخص آخر ، سيعرف عقلك أن كل شيء هو الأفضل على أي حال.
يقول خبراء الحب في: "إن رؤية [الأسباب التي أدت إلى الانهيار] كل يوم ستساعد في تعزيز قرارك بأن هذا الرجل يجب أن يبقى في ماضيك وسيساعدك في التطلع نحو المستقبل لشخص ما بطريقة أكثر روعة وأفضل ملاءمة لك". كل النساء الكلام.
15 تنظيم بعض الانحرافات
التشتيت هي آلية تكيف كبيرة لأي نوع من الألم. الحصول على مشمع ساقيك. حساب عدد الأشياء الخضراء التي يمكنك رؤيتها. يعمل على حلقة مفرغة. استمع إلى الموسيقى. التعامل مع السابقين الذي انتقلت قبل؟ ابحث عن طريقة لتشتيت انتباهك. كل النساء الكلام يشهد على هذه التقنية ، وفي تجربتنا ، هناك صديقتان جيدتان لا تقدران بثمن عندما تحتاجين إلى أخذ عقلك في محنة حبك.
الموسيقى مفيدة للغاية ، ليس فقط لتشتيت انتباهك ولكن أيضًا لإثارة شعورك والتعبير عن مشاعرك. يمكنك محاولة ممارسة هواية جديدة أو تحديد هدف للتمرين أو حتى الحصول على ماراثون سينمائي.
14 يكون مدعوم من حياة واحدة
على الرغم من أن الكثير من الناس يخشون أن يكونوا بمفردهم ، فإن الحقيقة هي أن هناك الكثير من الامتيازات لحياة واحدة تميل إلى الطيران تحت الرادار. بدلاً من الشعور بأن العالم قد انتهى لأن زوجتك السابقة واصلت وحدك ، يمكنك احتضان كونك وحيدًا ويتيح لك تمكينك.
انتهز الفرصة لفعل أشياء لم تستطع فعلها عندما كنت مع زوجتك السابقة. احجز عطلة عفوية دون التفكير في ما يريده أي شخص آخر. نذهب الى حيث تريد أن تذهب. تناول الطعام في المطاعم التي تريد تناول الطعام فيها. بمجرد أن تبدأ في أن تكون أكثر أنانية بقراراتك ، سترى كيف يمكن أن تكون كيان واحد.
13 ابدأ التعارف مرة أخرى عندما يحين الوقت
على الجانب الآخر ، قد تجد أنك نوع الفتاة الأسعد عندما تكون في علاقة ، وهذا جيد أيضًا. طالما أنك لا تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون صديقة لشخص ما من أجل البقاء على قيد الحياة ، فمن الجيد أن تتوق إلى شريك.
عندما يحين الوقت المناسب لك ، ستكون العودة إلى لعبة المواعدة وسيلة جيدة لمساعدتك على نسيان زوجتك السابقة وشريكها الجديد. على الأقل ، سوف يتم تذكيرك أن هناك الكثير من الأشخاص المختلفين ، وأن فكرة التعلق بشخص واحد فقط أمر غريب للغاية. بالنسبة الى Zoosk, "إذا انتقلوا ، فأنت بحاجة إلى ذلك أيضًا."
12 قاوم القفز إلى الاستنتاجات
إذا كان زوجك السابق يبدأ في مواعدة شخص آخر ، فيجب أن تفترض أن الأمور بينك قد انتهت رسميًا. في الوقت نفسه ، مع ذلك ، ليست هناك حاجة للقفز إلى الاستنتاجات. لا تدع عقلك يبدأ في تصور مشاركتك السابقة والعيش في سعادة دائمة مع شخص يعرفه لمدة أسبوعين.
حتى إذا كان هذا قد يحدث في مكان ما أسفل الخط ، فإن هذه الصور لن تفعل شيئًا سوى التسبب في الألم إذا كنت لا تزال تشعر بالضعف. نحن لا نقول التمسك بالأمل في أن يعودوا إليك في يوم واحد فقط - تعاملوا مع ما تراه أمامك بدلاً من أن تكره الأشياء.
11 حاول ألا تشعر بالهجوم الشخصي
إنها ضربة قاسية عندما يتحرك السابق أولاً ، خاصة إذا مضى وقت قليل فقط. ولكن وفقا لمعلمي في الحب panky, يجب أن لا تدع هذا يحصل لك. في نهاية المطاف ، أنت لا تعرف ما يحدث في حياة شخص آخر ، وإذا تحركوا منك سريعًا ، فليس بالضرورة أن يقول أي شيء عنك.
السابقين الخاص بك قد يكون مجرد نوع من الشخص الذي يتحرك بسرعة. قد يكونون نوع الارتداد من علاقة إلى أخرى خشية أن يكونوا وحدهم. أو لا يزال من الممكن تعليقهم عليك والتعرّف على الارتداد لمجرد التعامل معه. حاول ألا تشعر بأنها هجوم شخصي عليك.
10 تذكر أن السابقين يستحق السعادة للغاية
الوقت للعب داعية الشيطان. ما لم يقم زوجك السابق بشيء لا يوصف ، فالاحتمالات تستحق السعادة أيضًا. وإذا كان الانتقال سوف يجعلهم سعداء ، فليكن ذلك. قد تكون هذه حقيقة صعبة الابتلاع ، لكن تذكرها قد يساعدك على الشعور بالاستياء.
يعيش حول يوضح أن "التخلي عن العملية هو عملية ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد للوصول إلى هناك". لكن الاعتراف بأن زوجتك السابقة تستحق أن تكون سعيدًا هو أيضًا خطوة كبيرة في نموك الشخصي وتطورك ، وإطلاق الغضب من ذلك تشعر تجاههم للمضي قدما سيكون عبئا ثقيلا على كتفيك.
9 كن بخير مع الشعور بالحزن
الانفجارات حزينة. معرفة أن الشخص الذي أحببته ، أو ما زلت تحبه ، متورط مع شخص جديد أمر محزن. في حين أن كل هذه التقنيات سوف تساعدك على التغلب على آلام كل ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء يمكن أن يمحو تلك المشاعر السلبية ولكن الوقت.
ما يمكنك القيام به لمساعدة نفسك هو السماح لنفسك أن تشعر بما يأتي إليك ، سواء كان حزنًا أم غضبًا أو أي شيء آخر. "من المهم أن تسمح لنفسك بالوقت والمساحة لمعالجة العلاقة ونهايتها ، لإعادة الاستثمار في نفسك والحصول على بعض التشويهات الممتعة في متناول اليد عندما تشعر باللون الأزرق" ، تنصح Schilling (عبر ناعم).
8 تذكر أن العلاقة الجديدة لن تمحو القديمة
أحد الأسباب التي تجعلك ترى زوجك السابق مع شخص جديد أمرًا مؤلمًا للغاية لأنك قد تشعر بأن العلاقة التي قمت بها قد تم محوها. هذا هو العالم الذي نعرفه - عندما ينبثق شيء جديد ، فإنه يحل محل شيء قديم. لكن العلاقات مختلفة.
لمجرد أن شريك حياتك السابق في علاقة جديدة لا يعني أن علاقتك لم تحدث أبدًا ، أو لم تكن مهمة أبدًا ، وفقًا لخبراء الحب في نشاط صاخب: "علاقتك كانت فريدة من نوعها ولا يمكن لأي شيء أن يبتعد عنها. لن يختبر زوجك السابق أبدًا مع هذا الشخص الجديد بالضبط ما فعله معك ".
7 ممارسة اليقظه للحصول عليها
ممارسة اليقظه هي وسيلة فعالة لاجتياز أي وقت صعب في حياتك ، والتعامل مع السابقين تتحرك على ليست استثناء. تزايد الذات يعرّف الذهن "كممارسة مراقبة دون حكم. اليقظه أمر حاسم لعملية الشفاء التفكك الخاص بك لأنه يمكنك أن تشعر بالانفصال والارتباك والمربى في أثناء الانفصال بحيث تشعر أنك لن تفلت من الحزن. "
لممارسة اليقظه ، خذ نفسا عميقا ، لمدة اربع ثوان وخارجيه لمدة ثماني ثوان. أثناء التنفس ، اسمح لأفكارك بالتدفق دون إعطاءهم معنى أو قوة. ببساطة التعايش معهم.
6 فكر في الأفكار المفيدة ، وليس غير المفيدة ، والأفكار
تفكيرك يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بمدى تعاملك مع زوجتك السابقة. إنها فكرة جيدة أن تتوصل إلى بعض العبارات التي يمكنك تكرارها لنفسك عندما تتولى الأفكار السلبية أو الذعر.
تزايد الذات يسرد التغني التالية على أنها مفيدة بشكل خاص عندما يتعين عليك التعامل مع آلام الانهيار والتقدم السابق: "يُسمح لي أن أكون سعيدًا" ، "أعيش من أجل الحاضر ، وليس في الماضي" ، و "يمكنني وسأستمر" ، سيساعدك جميعًا على الحفاظ على إطار عقلي إيجابي.
5 لا تطارد السابقين على وسائل الاعلام الاجتماعية
إنه أمر مغر وسهل ، والكثير من الناس يفعلون ذلك ، لكن يرجى التفكير مرتين قبل ملاحقة شريكك السابق (أو شريكه الجديد) على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان هدفك هو أن تشعر بتحسن أو المضي قدمًا ، فإن الاستسلام لفضولك لن يكون صديقك. إذا كنت تلتزم بقطع الاتصال مع زوجك السابق والتركيز على نفسك بدلاً من الشريك الجديد ، فلا ينبغي أن يكون هناك سبب للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم.
نوصي بإلغاء المتابعة أو إلغاء الصداقة معهم حتى لا يكون الإغراء موجودًا. إذا كان هذا سيحدث الكثير من التوتر ، فيمكنك دائمًا كتم مشاركاتهم حتى لا تضطر إلى رؤيتهم. عند النظر إلى صفحتهم ، ستجعلك تشعر أكثر سوءًا.
4 لا تتعجل في علاقة جديدة لمواكبة
تذكر أن الانتقال ليس سباقًا. على الرغم من أنك أنت وزوجك السابق خرجتم للتو من نفس العلاقة ، إلا أنك ما زلت شخصين مختلفين. قد يكون الوقت مناسبًا لأحدكم للمضي قدمًا ، لكن هذا لا يعني أن الآخر سيكون جاهزًا. هذا ليس بالضرورة لأن المرء ما زال معلقًا على الآخر ، أيضًا.
ربما لديك بعض الأشياء العاطفية التي يجب عليك التعامل معها قبل الدخول في علاقة جديدة ، أو تريد قضاء بعض الوقت في العزلة. إذا اندفعت إلى علاقة جديدة لمجرد مواكبة الأمر ، فربما تجد أنك تشارك مع شخص آخر ليس مناسبًا لك.
3 لا تقارن بين القديم والجديد
من الطبيعي أن تقارن ما كان بينك وبين زوجك السابق بما لديه مع شريكه الجديد ، لكن هذا لا يعني أنها فكرة جيدة. إذا قمت بمقارنتها ، فستكون أسوأ عدو لك. لن يكون المرء بالضرورة أفضل من الآخر ، لكن العلاقات ستكون مختلفة دائمًا.
المقارنة لا معنى لها ، مثل وزن التفاح والبرتقال. كل ما تفعله هو أن تجعلك تشعر أنك تفتقر لأنك لم يكن لديك ما لديهم. إذا كنت لا تستطيع إلا المقارنة ، فحاول ألا تتابع علاقتها عن كثب حتى لا يكون لديك أي شيء تدين به.
2 لا تنتقد ضد السابقين
قد يكون الغضب أحد المشاعر التي تواجهها عندما ترى أن زوجتك السابقة قد استمرت. هذا جيد ، ويجب أن تقبل هذه المشاعر بدلاً من تجاهلها. لكن دعهم يدخلون حياتك بطريقة صحية. مهما فعلت ، لا تنتقد زوجتك السابقة! حرفيا لا يمكن أن تأتي جيدة منه.
قد تشعر بلحظة من الراحة والرضا المؤقتين ، لكن في المقابل ، ستخبر الجميع بمدى إيذاء مشاعرك بينما تثبت أنك تمتلك الذكاء العاطفي لطفل صغير. هناك طرق صحية وآمنة (وقانونية!) للتعبير عن غضبك لا تنطوي على انتقاد شخص آخر.
1 لا تحاول إحياء العلاقة
في بعض الأحيان ، يكون أول رد فعل لديك عندما يقوم زوجك السابق بالتواريخ هو إعادة هؤلاء الأشخاص. إذا كان شخص آخر مهتمًا به ، فيجب أن يكون لديه ما يقدمه ، أليس كذلك؟ إذا كنت تشعر بهذا ، فقد تميل إلى محاولة إحياء علاقتك ، لكن هذه ليست فكرة جيدة.
أولاً ، إنهم مع شخص آخر. ليس من العدل بالنسبة إلى الشريك الجديد أو زوجك السابق أن تعود إلى حياته الآن. ثانياً ، السبب في تفككك لم يتغير فجأة لمجرد مشاركة شخص آخر معهم. زوجتك السابقة قد تبدو لامعة وجديدة مرة أخرى ، ولكن لا تنخدع: إنها مجرد نفس القديم.