15 طرق للمضي قدما بعد تفكك سيء حقا
إذا كنت تقرأ هذا يجب أن أقول ، أنا آسف. لأنه يعني أنك تمر بحالة تفكك وأعرف كم هي فظيعة. بناء الضغط في صدرك ، والشعور الفارغ في معدتك ، وجع القلب ، والفكر الرهيب بأن الحياة لن تكون ممتعة أبدًا.
كلنا كنا هناك؛ الأعطال هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث لك. وهذا هو السبب في أنه ليس من المستغرب أن الكثير من الشعراء والكتاب قد كتبوا عن ذلك. إنها مجرد واحدة من تلك التجارب التي لها تأثير عميق على حياتنا.
لكن لا داعي للقلق ، حتى لو شعرت أن العالم ينهار من حولك وأن الشمس لن تشرق أبدًا مرة أخرى ، فلا يزال هناك أمل. هناك أمل دائمًا ، وأنا أعلم أن هذه المقالة قد لا تعمل على إصلاح قلبك المكسور ، ولكنها ستساعدك على السير في مسار أكثر سلاسة للشفاء العاطفي.
15 تحدث عن ذلك
التحدث علاجي ، خاصة بالنسبة للنساء. هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك التسجيل للذهاب إلى العلاج (يمكنك إذا كنت تشعر بذلك) ، فهذا يعني أنه يجب عليك الاتصال بأصدقائك وعائلتك وأولئك الذين تعلقهم على قلبك.
لقد فقدت شخصًا مهمًا للغاية في حياتك ، وقد يكون الأمر أشبه بعملية الحزن ، خاصة إذا كان لديك خطط طويلة الأجل للمستقبل. لكن تذكر أنه لا يزال لديك أشخاص في حياتك يهتمون بك. تحدث إليهم ، فسيريدون أن يكونوا من أجلك ويمكن أن يكونوا مدمنين بشكل لا يصدق لأن تدللهم وتدعمهم خلال تلك الأوقات الصعبة.
الحديث سيساعد أيضًا في إطلاق المشاعر المبنية. لذا ، افتح قلبك وفمك وابدأ الحديث ، واطلق مشاعرك وعواطفك ، واسمح لهم بالخروج واتركهم يرحلون. سوف تشعر أنك أخف بكثير بعد جلسة محادثة جيدة ويمكن أن تكون أيضًا تجربة ترابط مع أصدقائك وعائلتك.
14 تغيير شيء ما
تغيير شعرك ، طريقتك ، سيارتك أو أثاثك. قم بإجراء تغيير طفيف في حياتك من شأنه أن يساعدك على التفتيح والبهجة. شيئًا ما كنت ترغب دائمًا في تغييره ولكن لسبب أو لآخر كنت تؤخره.
من المحتمل أنك مرت بتغيير كبير إلى حد ما عن طريق الانفصال عن رجلك ، ولهذا السبب تحتاج إلى تغيير جيد من شأنه أن يرسل رسالة إلى عقلك مفادها أن التغييرات ليست كلها سيئة. سوف يساعدك تغيير بسيط في الصالح على الوصول إلى عقلية أفضل وموقف أفضل تجاه التغيير ، وهو الشيء الثابت الوحيد في الحياة. نعلم جميعًا أن بعض التغييرات من أجل الخير والبعض الآخر للدروس المستفادة في الحياة. لقد مررت بالكثير ، ولهذا السبب تحتاج إلى شيء جيد في طريقك. إذا كانت الحياة لا تعطيه لك ، فاحقق ذلك بنفسك.
فقط كن حذراً ولا تقم بتغيير جذري مثل الانتقال إلى بلد آخر أو تبديل الوظائف. اجعلها غير جذرية.
13 توقف عن النظر إلى الصور ومقاطع الفيديو منه
الألم أمر لا مفر منه ولكن المعاناة اختيارية. إن الاضطرار إلى الدخول في تفكك أمر سوف تمر به معظم النساء في حياتهن. يحدث ذلك ، الألم أمر لا مفر منه عندما نبحث عن أميرنا الساحر. تحدث الانهيارات ويمكن أن تكون مؤلمة بشكل لا يوصف. هذا هو الثمن الذي ندفعه لكوننا شجعانًا بما يكفي لنغامر بأنفسنا في مياه الحب البرية. لكن ليس بالضرورة أن تعاني. يمكنك اختيار ما إذا كنت تضع الملح على الجرح وتعاني أكثر مما تحتاج إليه. تخلص من الصور وحذف مقاطع الفيديو. سيظل في ذهنك ، لكن الاضطرار إلى رؤية الأوقات السعيدة التي تشاركها معًا سيؤدي إلى معاناة غير ضرورية. ممارسة قوة إرادتك عن طريق منع نفسك من رؤيتهم.
12 لا تشرب
إذا كنت تشعر بالفزع ، فقد يبدو الكحول فكرة جيدة لتخدير الألم. في الأفلام ، نرى سيدات محببات يشربن أنفسهن للنوم ، لذلك قد يبدو الأمر الصواب ، أليس كذلك؟ خطأ!
الكحول يعزز المشاعر التي لدينا ، إذا شعرنا بالسعادة فسنشعر بالبهجة ، ولكن إذا شعرنا بالحزن ، فسوف نشعر بالانتحار. لذلك ابتعد عن الخمر. في هذه المرحلة ، من الأفضل أن تصل للشوكولاتة بدلاً من الكحول. علاوة على ذلك ، إذا كنت في حالة سكر ، فقد ينتهي بك الأمر إلى القيام بأشياء ستندم عليها لاحقًا وهذا سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. مثل الاتصال في حالة سكر السابقين الخاص بك ، وهو رقم ضخم. تريد أن تتخطى هذا بأفضل طريقة ممكنة ، بحيث في يوم من الأيام في المستقبل سوف تنظر للوراء وتتذكر أنه حتى بعد الألم ما زلت تحافظ على كرامتك. يميل الكحول إلى سرقة كرامتنا بعيدًا لأننا جميعًا نفعل أشياء لن نفعلها أبدًا عندما نكون واقعيين.
11 السيطرة على أفكارك
أنت صاحب عقلك الخاص. من الطبيعي للغاية أن تفكر باستمرار عنه وعن وضعك المؤسف أثناء مرورك بتفكك سيء. نميل إلى تحويل أنفسنا إلى ضحايا ونشعر بالرعب من حقيقة أننا انفصلنا عن النصف الآخر.
يصبح ذهننا ساحة معركة حيث الحرب ليست ضده حقًا ، بل ضد أنفسنا. تحتاج إلى التوقف عن التفكير فيه وحول العلاقة المنكوبة. لا يمكنك تحقيق ذلك عن طريق حجب أفكاره ، وهذا فقط يخلق المزيد من المقاومة في عقلك. يجب عليك قبول الأفكار ، والسماح لهم بالتدفق والسماح لهم بالرحيل. لا تصبح مدمن على أفكار له ولكم على حد سواء. ركز انتباهك على شيء آخر. الكلب الخاص بك ، أصدقائك ، عملك أو أي شيء قوي بما فيه الكفاية لاحتلال عقلك حزن. أنت تملك القوة وتذكر أن أصعب أفكارك تصبح عواطف. إذا كنت ترغب في إيقاف المشاعر السلبية ، فأنت بحاجة إلى إيقاف الأفكار السلبية.
10 اخرج!
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو البقاء في المنزل وتبكي قلبك الصغير بمفردك. اذهب للخارج! أعلم أنه من المحتمل أن يكون آخر شيء تريد القيام به ، ولكن عليك أن تصرف انتباهك وتجد الفرح في العالم مرة أخرى. اتصل بأصدقائك ، استحم ، ارتدي ملابسك واخرج. من يدري ، قد تجد نفسك حتى موعد ساخن.
خلاصة القول ... لا يمكنك البقاء في المنزل والحزن إلى الأبد ، والعالم يمضي معك أو بدونك. بالطبع الوقت وحده مهم أيضاً ، لكن لا يمكنك ببساطة إبعاد نفسك عن العالم. إن صرف انتباهك عن نفسك سيبعد عنك وسيساعدك على تذكر أن الحياة يمكن أن تكون ممتعة بدونه أيضًا. في البداية ، ستجد صعوبة في قضاء وقت ممتع ، ولكن مع مرور الوقت ستدرك أنه يمكنك أن تكون سعيدًا مرة أخرى.
9 فكر في الأشياء
من المهم أيضًا أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. خلال هذا الوقت فكر في الخطأ الذي حدث في علاقتك. هل كان خطأك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي تعلمته؟ تذكر أن كل مشقة في الحياة يمكن أن تعلمنا شيئًا ، لذا حاول أن تستفيد إلى أقصى حد من الموقف. ربما هناك شيء قمت به خطأ ويمكنك تغييره للعلاقات المستقبلية.
ربما لم يكن خطأك وكان له. في هذه الحالة ، لم يكن الرجل المناسب لك إذا لم يهتم بإصلاح المشكلة التي مزقتك. في مثل هذه السيناريوهات ، يتعلق الأمر فقط بقبول أنه لم يكن ما كنت تتوقعه منه. إنها بحاجة إلى التعامل مع تمزق توقعاتك والتوصل إلى توافق مع الواقع.
ومع ذلك ، فهذه هي الخطوة التي يجب القيام بها بحذر ، بعد أن قمت بكل التفكير الضروري لوضع الأمور في نصابك لتركيز عقلك على شيء آخر.
8 ابتعد عنه
هذا صعب بشكل لا يصدق ، فنحن ندمن إلى حد ما على الشخص الآخر ، وعندما تفكك الأمر يبدو الأمر وكأننا فجأة لا نستطيع الحصول على الإصلاح. نحاول الذهاب إلى الأماكن التي يذهب إليها على أمل أن نواجهها. لا!!
لا تتصل به وتجنب الأماكن التي يذهب إليها. أفضل طريقة للإقلاع عن الإدمان هي تركيا الباردة. لا يمكن للمدخن الإقلاع عن التدخين إذا استمر في النفخ بين الحين والآخر. أفضل طريقة للانسحاب هي الاستسلام كليًا! إنه لأمر وحشي أنني لن أنكر ذلك ، لكنه أيضاً لديه استراحة سريعة وواضحة منه.
في بعض الأحيان قد يكون الأمر محتومًا وقد تصطدم به. في مثل هذه الحالات ، حافظ على رباطة جأشك وحاول الابتعاد بأسرع ما يمكن. حاول تجنب التحدث إليه وتذكر أنه انتهى! حتى لو كان يبدو رائعًا وكنت مغرًا بالاتصال به ، فلا تفعل ذلك. على المدى الطويل ، ستشعر أنك على دراية أفضل بأنك لم تهدأ.
7 اعتن بنفسك
أكل الشوكولاته ومشاهدة Netflix. ولكن أيضا خذ الوقت الكافي لرعاية نفسك. ممارسة الرياضة ، والنوم ، وتناول الطعام الصحي وتدليل نفسك. تريد أن تكون في أفضل شكل من حياتك وتشعر بالراحة في جسمك. سوف ترفع من ثقتك بنفسك وتساعدك على الشعور بالتحسن. عندما نمارس التمارين الرياضية ، نقوم بإطلاق الاندورفين ، الذي يجعلنا سعداء ، لذلك تريد أن تثير هذه المادة الكيميائية السعيدة في عقلك.
عاطفيا ، تشعر بالفزع ، ولهذا السبب على الأقل تريد أن تشعر بالراحة البدنية.
رعاية جسمك سوف يرفع معنوياتك أيضًا. انتقل إلى منتجع صحي إذا كنت تشعر بذلك ، وقم بإنجاز أظافرك ، وشعرك يعمل وفعل كل ما في وسعك لرعاية نفسك. أنت وحيد الآن ، لكن هذا ليس عذراً لترك نفسك يرحل.
6 مساعدة الآخرين
إنها ليست أسطورة ، على الرغم من أنها قد تبدو بهذه الطريقة. لكن مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالتحسن حيال نفسك ، وتركز انتباهك على أشخاص آخرين في أمس الحاجة إلى المساعدة. يمكنك التطوع في دار للأيتام أو مأوى للحيوانات ، وهناك أماكن لا حصر لها حيث يمكنك العثور على شخص ما للمساعدة. من خلال مساعدة الآخرين ، نساعد أنفسنا بالفعل.
لذا ارفعي عن سواعدك وابدأ العمل ، نحن نعيش في عالم في حاجة ماسة إلى يد المساعدة. أعلم أن قلبك مكسور بسبب الخسارة التي تحملتها ، وعندما تخرج بحثًا عن شخص ما للمساعدة ، ستلاحظ أننا نعيش في عالم من القلوب المكسورة ، وستجد أشخاصًا آخرين يمكنك قلوبهم إصلاحهم وفي هذه العملية سوف تقوم بإصلاح الخاصة بك.
5 تخلص من الأشياء التي اشتراها لك
ما لم يكن بالطبع عقدًا من الألماس ، وفي هذه الحالة يمكنك بيعه واستخدام المال للسفر. خلال العلاقة ، نجمع صندوقًا كبيرًا من الأشياء التي هي "ملكنا" وهداياه. من المحتمل جدًا أن يكون لديك مثل هذه الأشياء الموجودة في منزلك تذكير دائم به. هذه معاناة لا لزوم لها ، فقط الصور ومقاطع الفيديو سيئة للغاية. تحتاج إلى التخلص من هذه الأشياء ، أو التخلي عنها للجمعيات الخيرية أو الأصدقاء ، بغض النظر عن ما تريد القيام به ، لا تحتاج إلى تذكيرك به. تحتاج إلى الانتقال وجزء من ذلك هو التخلي عن الأشياء الخاصة به. تذكر أنه رحل ، والأشياء التي تركها هي الأشياء. إذا كان هذا شيء تجده مفيدًا ، فيمكنك الاحتفاظ به ، طالما لم يكن لديك ارتباط عاطفي به.
4 اقرأ وتنمو
تجنب أي نقرات الفرخ أو الروايات الرومانسية. تريد البقاء بعيدا عن دفتر الملاحظات أو كبرياء وتحامل. قراءة الأشياء التي سوف تساعدك على تطوير نفسك عاطفيا وروحيا. هذا هو الوقت المناسب للنمو!
تريد أن تجعل شيئًا مفيدًا من المشاعر الرهيبة التي لديك والروحانية يمكن أن تفعل المعجزات في مساعدتنا في العثور على معنى الألم والمعاناة لدينا. قد لا يأخذك هذا الأمر ، ولكنه سيساعدك من خلال إعطائك وجهة نظر مختلفة. إذا لم تكن الروحانية هي الشيء الخاص بك ، فيمكنك إذن الذهاب إلى كتب المساعدة الذاتية ، والتي تتمتع أيضًا بحكمة عظيمة وتشجيع الكلمات لتوجيهك خلال الأوقات الصعبة.
إذا لعبت أوراقك بشكل صحيح ، فقد تخرج من هذه التجربة لأنك امرأة متحوّلة تمامًا ، قوية ومستقلة والدروس التي تتعلمها من هذه الكتب قد تساعدك أيضًا في المستقبل.
3 ركز على أصدقائك وعائلتك
من الشائع إلى حد كبير أننا نميل إلى إهمال أصدقائنا وعائلتنا عندما نكون في علاقة. يدور عالمنا كله حول شريكنا وعندما تنتهي العلاقة ، نشعر أننا جميعًا وحيدون في العالم. في الواقع لسنا كذلك ، لدينا أصدقائنا وعائلتنا الذين هم دائمًا في صفنا لالتقاط القطع.
خذ هذه اللحظة لتقديرهم ، وقضاء بعض الوقت معهم ، وتبين لهم كم تحبهم. لقد فقدت شخصًا واحدًا وليس العالم كله.
اشعر بأنك محظوظ ومن حسن حظك أن تحب الناس بجانبك وتقدرهم بمنحهم وقتك. يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت لإعادة الاتصال مع الأصدقاء الذين فقدوا وقتًا طويلاً ؛ قد تفاجأ وتكتشف أن العالم مكان ودي.
2 لديك قذف
في بعض الأحيان ، تكون أسهل طريقة للمضي قدمًا بعد الانهيار السيئ هي عودة الحصان. أنا لا أقول أنه يجب أن تبدأ علاقة جدية ، NOOO! تحتاج إلى وقت لوضع القطع معًا.
ولكن التقليب من ناحية أخرى هو مجرد وسيلة ممتعة للترفيه عن نفسك وإيجاد القليل من العاطفة في منتصف العاصفة. سيساعدك ذلك على رفع مستوى احترامك لذاتك وإيجاد القليل من البهجة خلال تلك الأوقات الصعبة.
فقط كن حذرا ولا تقع في الحب! من المفترض أن يقوم رجل الارتداد الخاص بك بعمل رفعك لأعلى عندما تكون في أسفل ، وليس من المفترض أن يكون هو الشخص الذي تحدده على المدى الطويل. على الرغم من أن أي شيء يمكن أن يحدث ، إلا أنك قد تبقي عقلًا متفتحًا ، ولكن عليك دائمًا توخي الحذر. أنت لا ترغب في الحصول على مزيد من حسرة من الانفصال مع الرجل انتعاش الخاص بك.
1 اترك
هذه هي الطريقة الأصعب والأذكى للمضي قدمًا بعد الانهيار السيئ. عليك أن تقبل أن الأمور لم تسير كما خططت لها ، وأن الحب الذي اعتقدت أنه موجود كان فقط في عقلك وقلبك وأن الأمور في بعض الأحيان لا تسير كما هو متوقع. إنها تتخلى عن الأحلام والأفكار التي كانت في ذهنك. التخلي عن الحب الذي لديك له وقبول الأشياء على ما هي عليه.
التخلّي عن الأشياء التي يُقال عنها أسهل من فعلها ، ومع ذلك ، من الممكن تحقيقها. لكنه يستغرق وقتا ويستغرق الصبر. يجب أن تكون دائمًا في الوقت الحالي وأن تضع في اعتبارك الأشياء الإيجابية. قبول وضعك الحالي ومعرفة أنه بعد العاصفة هناك دائما سلام.