15 أشياء للقيام بها عندما تشعر بالحزن حول علاقتك

يمكن أن يكون للعلاقات صعودا وهبوطا ، وأحيانا يمكن أن تكون في علاقة تجعلك حزينة. ربما يكون السبب في ذلك أنه فقد شراره مع مرور الوقت ، أو ربما لأنه نظرًا لأنك تتعرف على بعضها البعض ، فلا يبدو أنك متوافق مع ما اعتقدت في البداية. الحزن على علاقتك يعني عادة أن هناك خطأ ما. هذا شيء يجب أن تسعى جاهدة لمعرفة. قد يتطلب منك إلقاء نظرة على نفسك أو شريك حياتك. من الأهمية بمكان معرفة ما الذي يسبب لك الحزن حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو السعادة!

في هذه الأثناء ، عند محاولة معرفة ما الذي يجعلك حزينًا بشأن علاقتك ، من المهم أن تعتني بنفسك وتتأكد من اتخاذ خطوات في الاتجاه الصحيح. تريد أن تكون على يقين من أن تكون جيدًا لنفسك لتجنب الاكتئاب والأذى الآخر. يفعل الجميع شيئًا مختلفًا عندما يحاولون معرفة كيف يكونون سعداء. قد يعني ذلك أنك تحتاج إلى تقييم ما إذا كانت العلاقة تستحق المتابعة. بغض النظر عن الاستنتاج الذي ستنتهي إليه ، من الضروري أن تتأكد من أنك سعيد! بالطبع ، هناك أكثر من شيء يمكن أن يساعدك عندما تشعر بالحزن.

تحقق من هذه الأشياء الخمسة عشر التي يجب عليك فعلها عندما تشعر بالحزن تجاه علاقتك! الحصول على الطريق الصحيح إلى السعادة!

15 تعكس

لا تشعر بالحزن مطلقًا بشأن علاقتك ، ولكن عندما تشعر بالحزن ، من الجيد أن تفهم السبب! إحدى الطرق التي يمكنك بها معرفة سبب حزنك هي التفكير. ارجع إلى الوقت الذي قضيته مع شريكك وحاول معرفة ما حدث. ربما كان هناك ما قيل ، أو حدث حدث يبدو أنه غير العلاقة. هل تريد المزيد من الوقت مع شريك حياتك أو أقل؟ التفكير لا يعني أنه عليك فقط أن تجلس وتفكر. هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تعكسها! عبر على الورق بصوت عالٍ وفي أغنية وما إلى ذلك عن شعورك ولماذا قد تشعر بهذه الطريقة. سيساعدك هذا على إلقاء نظرة على علاقتك ومعرفة السبب الذي جعلك تشعر بالحزن. يعتبر قضاء بعض الوقت في التفكير في العلاقة وتحليلها لفهم سبب حزنك طريقة جيدة لمعرفة كيف يمكنك أن تصبح سعيدًا مرة أخرى!

14 ابحث عن صديق

عندما تحزن على علاقتك ، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان إثارة مشاعرك مع شريك حياتك. ما يمكنك القيام به هو العثور على صديق! الأصدقاء موجودون لدعمكم وللبحث عن أفضل اهتماماتك. قد يكونوا صديقًا جيدًا بما فيه الكفاية ويعطونه لك مباشرة ويخبرك بالحقيقة الصعبة. قد يكون التواجد مع شخص مختلف للتحدث عن أفكارك طريقة رائعة لتشجيعك أيضًا! لا تركز فقط على المشكلة طوال الوقت ؛ تأكد من قضاء وقت ممتع مع أصدقائك أيضًا! أمضِ ليلة الفتيات وأعد السعادة مرة أخرى إلى حياتك. تذكر ما يشبه الحصول على المتعة والابتسام! ثم يمكنك العودة إلى علاقتك والتعامل معها بعقل جديد. يعد العثور على صديق أمرًا رائعًا عندما تشعر بالحزن تجاه علاقتك!

13 افعل شيئًا مختلفًا

يمكن أن تصبح العلاقة دنيوية وروتينية في بعض الأحيان. شيء واحد يمكنك القيام به عندما تشعر بالحزن بشأن علاقتك هو تغيير الأمر وفعل شيء مختلف! عن طريق تغيير الروتين ، ستنسى لحظات حزنك وتركز على المهمة التي تقوم بها. هل حاولت اليوغا الساخنة؟ هل يجب أن تشترك في لوحة الرسم التي تريد تجربتها؟ خذ هذا الوقت للقيام بشيء مختلف ومثير. عن طريق تغيير روتينك ، قد تجد الإجابة على حزنك. ربما كنت حزينًا لأن الأمور لم تكن مثيرة في علاقتك كما كانت في البداية! تجربة شيء جديد يمكن أن تتحدى تفكيرك ، وهو أمر جيد لحل المشكلات! من يدري ، ربما تعود من خبرتك بمنظور جديد حول علاقتك. اخرج وافعل شيئًا مختلفًا لمساعدتك في التغلب على حزن علاقتك!

12 تحدث عن ذلك

إذا كنت تشعر كما لو أن علاقتك بشريكك قوية وكنت تشعر بالثقة الكافية ، فإن الشيء الرائع الذي يجب عليك فعله هو التحدث مع شريك حياتك! قد يكون من الصعب إثارة المشكلات المتعلقة بالعلاقة ، ولكن إذا كنت تشعر بالراحة ، فقد يكون ذلك وسيلة رائعة لمعرفة سبب حزنك. قد تكتشف أن الشخص الآخر كان يشعر بنفس الطريقة! ربما كنتما تشعران بكل بساطة بالغرابة حيال العلاقة وتحتاجين فقط لإخراجها في العلن! حتى لو لم يتم تبادل الحزن ، فقد يكون لديه إجابة عن سبب شعورك بهذه الطريقة. تأكد من أنك عندما تطرحه ، لا تلقي باللوم ، وبدلاً من ذلك تبدأ جملك بعبارة "أشعر ..." لتجنب أي تعارض أو توجيه أصابع الاتهام. لا أحد يستطيع أن يجادل بمشاعرك ، وإذا كان يحبك حقًا ، فسيبذل قصارى جهده لمساعدتك!

11 العناية الذاتية

في كثير من الأحيان عندما تشعر بالحزن على علاقتك ، قد يكون من السهل أن تنسى الاعتناء بنفسك. أنت تقضي كل وقتك وجهودك في محاولة لمعرفة كيفية حل المشكلة التي تنساها في هذا المزيج! تعد الرعاية الذاتية أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالحزن. إذا لم تقضِ وقتًا في رعاية نفسك ، فقد تنشأ المزيد من المشكلات بدلاً من المشكلة الموجودة. خذ بعض الوقت لي! اذهب وتمارس بعض التمارين ، وتناول وجبات صحية ، وقم ببعض العمل عليك! كلما شعرت بشعور أفضل تجاه نفسك ، زاد احتمال سعادتك. قد تجد حتى أنك تأخذ الوقت لنفسك أنك تعرف ما هي المشكلة طوال الوقت! انظر إلى الداخل وتأكد من شفاء نفسك. عليك أن تشفي نفسك قبل أن تتمكن من شفاء علاقتك!

10 عامل نفسك

إحدى الطرق التي تساعد بعض الناس على تقليل مستوى الحزن هي القيام بعمل جيد لهم! يعاملون أنفسهم بشيء لطيف كوسيلة لمنح أنفسهم القليل من السعادة! قد تكون راقبت شيئًا ما في المركز التجاري منذ فترة ، لكنك قررت أنك لست بحاجة إليه. اذهب وعامل نفسك واحصل على هذا الشيء الذي تريده. أنت تستحق حتى القليل من السعادة المادية! سوف يجلب بعض الفرح في حياتك ويهتف لك قليلاً! في كل مرة تنظر فيها إلى هذا العنصر الجديد ، ستتمكن من تذكر الوقت الذي أفسدت فيه قليلًا. قد لا يعطيك علاج نفسك الإجابة عن سبب حزنك ، ولكنه سيجلب ابتسامة على وجهك! علاج نفسك هو مجرد شيء واحد يمكنك القيام به عندما تشعر بالحزن تجاه علاقتك.

9 الحصول على المشورة

في بعض الأحيان يكون من الصعب عليك أن تعرف بنفسك سبب شعورك بالحزن فعلاً بشأن علاقتك. قد لا يكون الأمر سهلاً كما تعتقد في تحديد المشكلة والسبب في ضيقك. شيء يمكنك القيام به هو الحصول على بعض النصائح! قد يكون ذلك ببساطة صديقًا أو فردًا من أفراد الأسرة يتمتع ببصيرة ثاقبة ، ولكن شخصًا آخر يمكنك الذهاب إليه هو عالم نفسي أو مستشار مهني. إنهم موجودون من أجلك وقاموا بدراسة وتدريب حياتهم كلها لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل. وهم يعرفون كيف يعمل العقل وقادرون على فهم وضعك. يمكنهم أيضًا العمل كطرف ثالث غير مهتم قادرًا على التحدث بموضوعية وليس لديهم أي روابط شخصية تعيقهم عن قول الحقيقة. اكتشف سبب حزنك بشأن علاقتك واحصل على بعض النصائح حتى تتمكن من العمل من أجل تحقيق السعادة!

8 بدء مشروع

عندما تكون حزينًا ، يمكنك أن تجد نفسك مرارًا وتكرارًا يركز على المشكلة التي لا يمكنك التمتع بها في أي شيء آخر. شيء واحد يمكنك القيام به للحصول على عقلك من علاقتك هو بدء مشروع! تخطر على بالك من الحزن المستمر وخلق شيء! لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أنه عندما نخلق الأشياء ، تكون أذهاننا قادرة على حل المشكلات الأخرى. يمكن أن يحفز شيء حول الحصول على هذه العصائر الإبداعية عمليات تفكير جديدة ويساعدك على التعمق أكثر في نفسك! يمكن أن يساعدنا الفن والإبداع في التأمل (القدرة على النظر إلى الداخل) ويمكن أن يساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك إنشاء الأشياء في العمل من خلال حزنك وقد تجد أنك غير متأكد من سبب حزنك في المقام الأول. قم بطلاء أو تلوين أو تصميم أو تصميم شيء ما وستشكر نفسك لاحقًا!

7 ابدأ هواية جديدة

تجربة شيء جديد لإرجاء انتباهك عن حزنك هي فكرة رائعة ، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى اتخاذ خطوة إلى الأمام. قد تحتاج إلى العثور على هواية حيث يمكنك الانغماس على المدى الطويل. في بعض الأحيان قد تكلفك تجربة شيء جديد المال (على سبيل المثال ، يمكن أن تدفع مقابل الفصل الدراسي في كل مرة). إن بدء هواية جديدة هو وسيلة رائعة للحفاظ على وقتك وجهودك في شيء آخر غير حزنك. بغض النظر عما يثير اهتمامك - رياضة ، حياكة ، رماية ، أو قصاصات ورق - يجب أن تكون شيئًا تستمتع به! تحويل هذا الحزن إلى شيء آخر! افعل شيئًا جديدًا مع وقتك لتفادي التفكير في المشكلة. من خلال بدء هواية جديدة ، ستتمكن من مقابلة أشخاص جدد ومناقشة وتعلم أشياء جديدة وبدء فصل جديد في حياتك! يمكن أن يوفر لك شيء تتطلع إليه.

6 الابتعاد

إن الابتعاد عن علاقتك والحزن الذي يدور حوله أمر رائع في بعض الأحيان. تأخذ بعض الوقت من العمل والابتعاد لبضعة أيام ، سواء كان ذلك يعني مجرد الانتقال مع أمي لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، أو القيام برحلة على الطريق إلى من يعرف أين! من خلال ترك موقفك الحالي ، سوف تكون قادرًا على التفكير بعقل جديد وليس لديك تذكير بعلاقتك مباشرة. هذا سيساعدك على احتواء مشاعرك ، ويكون أكثر موضوعية عن حزنك. أحيانًا يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الابتعاد عن الموقف حتى تتمكن من النظر إليه من الخارج. أينما تذهب أو مع من تتواجد فيه عندما تفلت من العقاب ، ستجد راحة من ضغوط علاقتك وربما تجد بعض النصائح المفيدة من الغرباء!

5 تقديم قائمة الموالية للكون

في بعض الأحيان سوف تعرف أن حزنك قد جاء من المشاكل أو العقبات في علاقتك. قد تواجهك قرارًا صعبًا بالبقاء في العلاقة والعمل الجاد على إصلاحها أو اتخاذ قرار بتركها. يمكن أن تكون محاولة معرفة ما يجب أن تكون ساحقة وعاطفية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بشخص آخر. تفضل لنفسك وعندما تشعر بالحزن بشأن علاقتك وتحتاج إلى اتخاذ قرار ، استخدم قائمة مؤيدة للخداع! اكتب قائمة بكل الأشياء الجيدة في العلاقة ، وكذلك قائمة بجميع الأشياء السلبية. عن طريق كتابة النقاط المختلفة ، سترى ما إذا كان لديك المزيد من المؤيدين أو المحتالين. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف بعض الضغط عند اتخاذ قرار ، وسيكون لديك دليل يدعم قرارك! في بعض الأحيان يساعد على إخراج الجانب العاطفي من القرار والاعتماد على الأساس المنطقي.

4 التمرين

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هو ممارسة بعض التمارين الرياضية. هذا مهم للغاية إذا كنت تشعر بالحزن حيال علاقتك! واحدة من أفضل الطرق لرفع مزاجك هي التحرك. ثبت أن التمرين مرارًا وتكرارًا ليكون أحد أفضل المعالجين للصحة والمزاج والروح. ستجد المزيد من الطاقة ، وسوف تبدأ في الشعور بأن هذه المواد الكيميائية السعيدة تتسابق عبر جسمك مرة أخرى ، وستشعر بالرضا تجاه نفسك. لن يجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل ستعمل أيضًا على إيجاد هيئة رائعة المظهر! ارفع معنوياتك عن طريق ضرب الصالة الرياضية وممارسة التمرينات في كثير من الأحيان وستشعر بأن الحزن الشديد من علاقتك يبدأ في أن يصبح أقل قوة! سيكون الحزن أقل شدة وسوف تكون شاكراً لنفسك على اتخاذ الخطوة الأولى.

3 مجلة

إنه لأمر مدهش كم من الأفكار التي يمكن لعقلك تحملها والتي لا يمكنك الاعتراف بها جميعًا. هناك العديد من الأفكار التي ستبقى في عقلك الباطن ولا تظهر إلا في وقت لاحق. عندما تكون حزينًا في علاقتك ، فمن المرجح أنك تقاتل كل أنواع الأفكار المختلفة وتحاول اكتشافها جميعًا. واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالحزن بشأن علاقتك هي المجلة! اكتب كل أفكارك ومشاعرك على الورق لتسجيل كل ما تفكر فيه. وبهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على الاعتراف بالفكر ، والتنقل خلاله ، والمضي قدمًا! اكتب كل شيء وشاهد ما تجده. قد تجد نفسك في طريقك للبحث في ما تشعر به وتكون قادرًا على رؤية ما كان يزعجك فعليًا. الكتابة علاجية وهي بالتأكيد شيء جيد لمساعدتك عندما تكون حزينًا!

2 وقف إصلاح والسماح لها بالرحيل

مشاكل العلاقة غالبا ما تحتكر عقولنا. نجلس ونحدق خارج النافذة ونذهب إلى السيناريو بعد السيناريو. العلاقات فوضوية بهذه الطريقة ، حيث يوجد شخصان متورطان لهما اختلافات. إذا كنت تجد نفسك أحلام اليقظة وتفكر باستمرار في حزنك والعلاقة ، فقد تحتاج إلى التوقف. من الممكن أن يزيد الأمر سوءًا في بعض الأحيان. سيبدأ عقلك في المبالغة في الأشياء ، وتزيين الأحداث التي وقعت ، وتعزيز مشاعرك. تجنب التركيز على ذلك ، وكما والمجمدة تقول إلسا الشهيرة: "دعها تذهب!" افكر في أشياء أخرى! كن مدركًا لعدد المرات التي تبدأ فيها أفكارك بشيء لطيف وتعود إلى الحزن. قد يكون من المفيد الخروج باستراتيجية أو إلهاء. فكر في يومك ، أصدقائك ، تلك اللعبة على هاتفك ، ولكن تجنب التركيز على مدى حزنك بشأن علاقتك.

1 الاسترخاء

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك عندما تشعر بالحزن تجاه علاقتك هو الاسترخاء. لا تدع ضغوط الحزن تأكل عليك! خذ حمامات دافئة ، وشموع مريحة للاسترخاء ، واستخدم الزيوت الأساسية ، وفعل أي شيء من شأنه المساعدة في تخفيف التوتر وتخفيف عقلك عن الموقف. الجسد شيء ذكي. سوف تعرف متى يتم الضغط عليك وتبدأ بالتوتر. يمكن أن يسبب لك انخفاض في الجهاز المناعي ، والصداع ، وغيرها من المشاكل. تأكد من العثور على السلام والفرح في الحياة والاسترخاء وتجديد شباب نفسك. لا توجد علاقة تستحق الحصول على مرض جسدي. اعتن بنفسك من خلال تقليل إجهادك والتأكد من قدرتك على الاستمتاع باللحظات الصغيرة في الحياة أيضًا. إذهب للإمساك بالبطانيات الغامضة الخاصة بك ، وكوب من الشاي ، وارتداء الفيلم المفضل لديك! حان الوقت للاسترخاء!