دراسة يسلط الضوء على فوائد اليوغا الساخنة لتعزيز الأداء الرياضي

بالنسبة لأولئك الذين هم على الإطلاق في اللياقة البدنية والصحة ، فمن المرجح أن يكونوا قد سمعوا ، وربما شاركوا في فئة من العرق الساخن من اليوغا الساخنة. وحيث إنها تتكون من ساعة إلى تسعين (yikes) من الحركات الديناميكية وتمتد في غرفة ساخنة بشكل لا يطاق ، يجب أن تكون جيدة للجسم ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، يخبرنا العلم أن اليوغا الساخنة لديها بالفعل العديد من الفوائد الصحية. لذلك لم تكن تلك الأيام التي قضاها في غرفة مليئة بالتعرق الغرباء مضيعة للوقت والمساحة الشخصية. تفو!

سابقًا: هذا الفحم الحجري يغير لعبة اليوغا الساخنة

من الواضح أن العنصر الرئيسي لليوجا الساخنة هو ، هل تفكر في ذلك ، الحرارة. الحصول على أداء الجسم في درجات حرارة تصل إلى 40 درجة ، ثبت أن سيلسيوس يقدم فائدة إيجابية على القدرات البدنية وكذلك يعطي الممارسين تأثيرًا نفسيًا إيجابيًا.

جلوب اند ميل ذكرت في دراسة نشرها علماء في جامعة كولومبيا البريطانية وجامعة سيمون فريزر ، وتم اختبارها على فريق الهوكي الميداني الوطني للسيدات خلال تدريبهم للألعاب الأولمبية 2018. كان التحدي الذي يواجه الرياضيين على هذا المستوى ، بخلاف البشر المجردين ، هو إضافة الحرارة إلى روتينهم دون تعطيل بقية نظام التدريب الخاص بهم. وجدت الدراسة فوائد أداء قابلة للقياس.

إن تعريض الجسم للحرارة سيؤدي إلى إطلاقه بطرق مختلفة ، وكل ذلك يعني مساعدته على التكيف مع البيئة الساخنة والعرق. وهذا بدوره سيزيد من قدرة الجسم على التحمل بشكل عام ، بما في ذلك أثناء التدريب في غرف ذات درجة حرارة طبيعية. ما يحدث في الواقع هو أن مستويات بلازما الدم التي تمر عبر الأوردة تزداد ، وسوف يكون الرياضيون قادرين على جني الفوائد من هذا لفترة طويلة بعد انتهاء جلسة تفوح منه رائحة العرق.

المشي على الدرج الرئيسي في غرفة مغلقة بزاوية 40 درجة (كما لو أن القلب لم يشعر بالفعل كعقاب في بعض الأحيان) من المرجح أن يستنزف متعصب اللياقة البدنية بكل طاقاته ويتركه غير قادر على القيام بمزيد من النشاط البدني. هذا هو السبب في أن اليوغا الساخنة يمكن أن تكون إضافة ممتازة لجدول التمرين. يوفر الفرصة لأداء الحركات الديناميكية وتمديد العضلات في ظل ظروف مثالية ، دون العبث مع يوم الساق الأسبوعي أو فصل Zumba.

اقرأ المقبل: 20 فصول تجريب سوف تتلاشى بسرعة