كيفية الحد من آلام الصداع النصفي بشكل طبيعي

الصداع النصفي مروع. أي شخص لديه من سوء الحظ أن يعاني من هذه الصداع المبرح يفهم أنه يمكن أن توقف حياتك حرفيا في مساراتها. لا يوجد علاج للصداع النصفي. ومع ذلك ، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الألم.

يعد الحفاظ على التوتر إلى الحد الأدنى عنصرا حاسما في خفض مستوى الألم من الصداع النصفي. لسوء الحظ ، فإن هذه النصيحة أسهل من القيام بها ، كما يعلم الكثير منا. في عالم اليوم "نريد كل شيء" ، من الصعب السيطرة على التوتر. ولكن إذا كان من الممكن أن يساعدك في الإصابة بالصداع النصفي بشكل متكرر ، فهذا أمر لا بد منه. التأمل أو فصل أو القيام بنشاط واحد تحب على الأقل مرة واحدة في الأسبوع يساعد في الضغط.

#WednesdayWisdom لدينا هو استخدام الطرق الطبيعية بشكل مستمر للمساعدة في تخفيف الألم خلال الصداع النصفي الخاص بك. تذكر أن تقوم بتدليك معابدك ، بين / تحت حاجبيك ، خلف الرأس وحتى يديك وقدميك للحصول على بعض الألم.!

- الصداع النصفي + (migraine_plus) 26 سبتمبر 2018

على الرغم من أنه قد يكون مرهقًا ، إلا أن المشي السريع عندما تشعر بالصداع النصفي يعد نصيحة رائعة للمساعدة في تقليل الألم. السبب في ممارسة الرياضة هو أنه لا يقتصر فقط على تدفق الدم ولكن أيضًا هرمونات الشعور الجيدة. إنها تساعد على وضع الجسم في راحة بدلاً من حالة التوتر. لا يوجد ما يشبه المشي في حياتك لتشعر بتحسن لأسباب عديدة ، لكن تخفيف آلام الصداع النصفي في أعلى تلك القائمة.

قلل من كمية الكحول التي تشربها ، خاصة إذا كنت شاربًا للنبيذ أو بيرة. تحتوي هذه الأنواع من الكحول على متجانسات ، وهي نتيجة ثانوية للكحوليات المقطرة والمخمرة. خمر آخر غير مخمر ، مثل الفودكا ، لا يؤثر بالضرورة على ألم الصداع النصفي. ولكن بشكل عام ، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو كنت تعاني منه ، فيجب أن يتم استهلاك الكحول بجرعات صغيرة.

ثبت أن المكملات الغذائية مثل الريبوفلافين أو المغنيسيوم تقلل من عدد الصداع النصفي الذي يعاني منه الشخص كل شهر. دراسة نشرت في المجلة صداع الراس في وقت سابق من هذا العام أشار إلى أن الأشخاص الذين تناولوا 600 ملغ من المغنيسيوم رأوا انخفاضًا في الصداع المخيف ، بينما قال أولئك الذين تناولوا 400 ملغ من الريبوفلافين إن لديهم عددًا أقل من الصداع النصفي في الشهر.

بالنظر إلى إصابتي بالصداع النصفي من 5 إلى 7 أيام في الأسبوع وحصلت على الوخز بالإبر من أجلهم واحصل الآن على 1 في الشهر إذا كان ذلك ، أود أن أوصي بالوخز بالإبر للجميع في واحدة من أصعب علاج الاضطرابات في العالم. #migraines

- جيان فيليبس ، DACM ، L.Ac (@ JianPhillips) 4 سبتمبر ، 2018

التخلي عن الأطعمة المصنعة هو خدعة أخرى قد لا يفكر بها الأشخاص للقيام به للمساعدة في مكافحة آلام الصداع النصفي. من المهم أن نتذكر أن محفزات كل شخص الغذائية لصداع مؤلم مختلفة. الغلوتامات أحادية الصوديوم الموجودة في الكثير من الأطعمة المصنعة ثبت أنها تسبب الصداع النصفي. يعد الاحتفاظ بمذكرات الطعام أيضًا طريقة رائعة لتتبع تلك المشغلات.

المقبل: تحسين روتينك الحلاقة عن طريق تجنب هذه الأخطاء الشائعة