15 طرق لتكون نسخة أفضل من نفسك
أنت رائع كيف أنت ، والجميع يعرف ذلك ، بما في ذلك أنت. ومع ذلك ، هناك بعض جوانب إما نفسك أو حياتك ، التي ترغب في العمل عليها. ومن خلال "العمل على" ، لا نعني بالضرورة التغيير ، بل نعني التحسين. ومع ذلك ، فليس من السهل دائمًا. لدينا جميعا جداول زمنية صعبة. لدينا جميع الناس الذين يعتمدون علينا. لدينا جميعا مسؤوليات. ومع ذلك ، فقد حان الوقت لتوفير الوقت للعمل على نفسك. لماذا ا؟ لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فلن تنمو أبدًا. التغيير صعب ، لكنه مهم. فكر في الأمر بهذه الطريقة: عندما كنت طفلاً ، كنت تتطور باستمرار لأن لديك أشخاص يدعمونك ويشجعونك على القيام بذلك. وبما أنك أصبحت أكبر سناً وأكثر استقلالية ، فقد توقفت عن التركيز كثيرًا على نموك وبدأت تركز أكثر على مسؤولياتك المتزايدة. الآن ، في مرحلة البلوغ ، حان الوقت للعودة إلى نفس مبادئ طفولتك. اقرأ أدناه للعثور على 15 طريقة لتكون نسخة أفضل من نفسك.
15 استمع لرغباتك واحتياجاتك
لدينا جميعًا صوتًا صغيرًا في مؤخرة رؤوسنا يخبرنا ما نريده ونحتاجه بالضبط. وكلنا نقضي ساعات نحاول تجاهل هذا الصوت. لماذا ا؟ لأنه يدعو إلى التغيير والتغيير أمر مخيف. حسنًا ، لقد حان الوقت للتوقف عن تجاهل هذا الصوت والبدء في متابعته. لماذا ا؟ لأنه صحيح. كن شجاعا. كل ما يريده الصوت القليل هو أن تكون سعيدًا قدر الإمكان ولكي تكون سعيدًا ، عليك أن تفعل ما تقول. اجعل رغباتك واحتياجاتك مهمة ، وليس مزعجة. إذا كان صوتك الصغير لا يصرخ عليك باستمرار ، فخذ بعض الوقت لوحدك حتى تنعكس. اسأل نفسك أسئلة بسيطة. على سبيل المثال: هل أحب وظيفتي؟ هل أنا سعيد في علاقتي؟ هل أشعر بالرضا عن حياتي اليومية؟ ثم (وهذا هو الجزء الأصعب) كن صادقا مع نفسك في إجاباتك. توقف عن محاولة إقناع نفسك بأشياء غير صحيحة. إذا لم تكن سعيدًا ، فمن المهم أن تعرف ذلك حتى تتمكن من العثور على سعادة حقيقية.
14 قم بإجراء التغييرات
لذلك ، لقد انعكست و / أو استمعت إلى هذا الصوت القليل في رأسك. والآن بعد أن عرفت إجاباتك ، حان الوقت للقيام بشيء حيالها. على سبيل المثال ، إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك ، فاخذ بعض الوقت وإيجاد وظيفة جديدة أو قرر كيف يمكنك أن تكون أكثر سعادة في مكان العمل. إذا كنت في علاقة غير سعيدة ، فتحدث إلى شريك حياتك وقرر ما هو الأفضل لكما. إذا كنت غارقًا في الأنشطة اليومية ، فكيف يمكنك تخفيف حملك؟ الشخص الوحيد القادر على جعلك أكثر سعادة هو نفسك ومن الواضح أنه إذا لم تكن سعيدًا ، فعليك إجراء بعض التغييرات من أجل أن تكون كذلك. كما قلنا من قبل ، نحن نعلم أن التغيير مخيف. ومع ذلك ، إنها في الواقع مهمة للغاية لأنها الطريقة الوحيدة التي ستتحسن بها الأمور بالنسبة لك. في نهاية اليوم ، وبغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، ستكون سعيدًا بإجراء التغييرات التي أجريتها.
13 اطلب المساعدة
هل أنت شخص يتولى كل مهمة يتم إلقاؤها عليها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتدخل مع نفسك. نحن نعرف: أنت تريد أن تجعل الجميع سعداء. لكن في الحقيقة ، لا يمكنك ذلك ، خاصة إذا نشرت نفسك نحيفًا جدًا. بعد كل شيء ، هناك واحد فقط منكم. كيف يمكن أن تجعل الكثير من الناس سعداء؟ في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق ، لا تخف من طلب المساعدة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك الكثير من العمل الذي يتراكم في المكتب ، فتحدث إلى رئيسك في العمل أو أحد زملائك في العمل لمعرفة ما إذا كان هناك طريقة ما لتخفيف عبءك. إذا كانت الأعمال المنزلية تتراكم ، فاستأجر منظفًا إذا كنت تستطيع ذلك. أو ، إذا لم تستطع ، فاطلب مساعدة أطفالك أو زوجك. لا تخف من الاتصال بأقرب الأشخاص إليك كلما احتجت إليها. هي احتمالات ، سيكونون أكثر من سعداء للمساعدة. أنت لست عبئا. الشيء الوحيد الذي عليك فعله هو أن تسأل.
12 كن أنانيًا
وضع نفسك في النهاية هو نمط سهل يسقط فيه. إذا كنت في علاقة ، فرص ، تضع سعاد شريكك أمامك. إذا كان لديك رئيس مسيطر ، فقد تقضي أيامك في محاولة إقناعهم. إذا كان لديك أطفال ، فقد تقلق دائمًا بشأن ما يفعلونه أو رفاههم. ورغم أن كل هذا رائع ، فقد حان الوقت للبدء في وضع نفسك أولاً. خذ وقتك كل يوم (حتى لو كان خمسة عشر دقيقة فقط) لفعل شيء ما من أجلك وأنت وحدك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقرأ ، تأخذ غفوة قصيرة ، أو مجلة. وبينما نقول "كن أنانيًا" ، فإن القيام بذلك ليس أنانيًا في الواقع ، إنه صحي. من المهم أن تتواصل مع عواطفك ورفاهيتك الشخصية. في الواقع ، تُظهر الدراسات أن الأشخاص يمضون وقتًا في حياتهم لوقت وحيد يميلون إلى أن يكونوا شركاء وأهل وموظفين أفضل.
11 ادفع نفسك
نحن جميعا ندخل في الروتين. يمكنك العودة إلى المنزل من العمل وكل ما تريد القيام به هو الاسترخاء على الأريكة وتشغيل الفيلم المفضل لديك. أنت تفعل هذه الليلة بعد الليل. لماذا ا؟ لأنها مريحة. ولكن في الحقيقة ، هل تضيف أي شيء إلى حياتك؟ نحن جميعا نعرف الجواب على هذا واحد. في المرة القادمة التي تُدعى فيها للانضمام إلى الأصدقاء ، ادفع نفسك للنزول من الأريكة والالتقاء بهم. حتى لو كنت متعبا ، فسوف تكون أكثر سعادة لقضاء بعض الوقت في التواصل الاجتماعي واللحاق بأشخاص تهتم بهم. إذا كنت ترغب دائمًا في القيام بشيء ما - مثل إجراء سباق الماراثون أو أخذ دروس في صناعة الفخار - فقد حان الوقت الآن. لا تنتظر الفرصة لتقديم نفسها ، وجعل ذلك يحدث بنفسك. ادفع لنفسك للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها ، حتى لو لم يكن الأمر "أسهل" أو "أكثر أمانًا".
10 دعوة الفشل
إذا لم تفشل أبدًا ، فلن تتعلم أبدًا. ونعم ، نحن نعرف: الفشل مخيف. لذلك ، عندما نواجه محادثات صعبة ، فإننا نميل إلى الابتعاد عنها أو تجنبها. لماذا ا؟ لأنه إذا فشلنا ، فإننا لا نريد أن نشعر بخيبة أمل في أنفسنا أو يجب أن نواجه خيبة أمل الآخرين. ومع ذلك ، فقد حان الوقت لتغيير عقلك المحيطة بالفشل. في المرة القادمة التي تواجه فيها مهمة شاقة ، خذها بثقة. اعلم أنك إذا فشلت ، فلن تكون نهاية العالم. في الواقع ، ستكون أفضل حالًا لأنك ستتعلم شيئًا ما في هذه العملية. وإذا لم تفشل ، فسيتم مكافأتك بالرضا الذي يأتي مع إكمال مهمة صعبة. كن مؤمنا بنفسك. نحن نعرف أنه ليس بالأمر السهل. ولكن ، يصبح الأمر أسهل وأسهل كلما قمت بذلك. النمو يأتي من النضال ، وإذا كنت لا تنمو ، فإنك تصبح راكداً.
9 عقد نفسك على المعايير العالية
نحن بشر. من السهل الحصول على كسول. لنفترض أن لديك مشروعًا كبيرًا في العمل يوم الجمعة ، وكنت قد تأجلت لمدة شهر الآن. في هذه المرحلة ، تعتقد أن الوقت قد فات لاستكمال المشروع بأفضل ما لديك ، حيث إن الوقت قد نفد. اذا ماذا تفعل؟ أنت تقول ، "سوف أقوم بذلك بأسرع ما يمكنني ، وأفعل ما هو أفضل في المرحلة التالية." في الأساس ، يمكنك الاتصال به وتقديم عمل لائق في منتصف الطريق لا يجعلك أنت أو رؤسائك فخورين. حسنا ، لقد حان الوقت لتغيير ذلك. ابدأ في التمسك بالمعايير العالية. ضع قدمك الأفضل للأمام في كل موقف. قدم وعدًا لنفسك أنه بغض النظر عن المدة التي ستستغرقها ، ستعمل دائمًا على بذل قصارى جهدك ولن تتوقف حتى تعرف أنك راضٍ عما تحاول إكماله.
8 اغفر لنفسك
أنا أعلم ، لقد قلنا للتو أنه يجب عليك الالتزام بمعايير عالية - ويجب عليك ذلك. ومع ذلك ، إذا ارتكبت خطأ ، فقد حان الوقت لتغفر لنفسك. على سبيل المثال ، قل أنك مشغول للغاية وقد نسيت تمامًا هذا المشروع المقرر يوم الجمعة. ماذا تفعل؟ أنت تفزع وتلعن نفسك لكونك غائبًا عن التفكير. لدينا أخبار لك ، سيداتي: هذا لا يساعدك على إكمال المشروع. أعط لنفسك استراحة. الجميع يرتكب أخطاء. اغفر لنفسك تمامًا كما تسامح أحد زملائك إذا ارتكبوا خطأً مماثلاً وذهبوا إلى العمل. كل شيء على ما يرام لتخلي عن نفسك. هذا لا يعني أنك موظف سيئ ، فهذا يعني أنك عابث. لا تنس أن لديك الكثير من الفرص في المستقبل لإثبات قيمتك للشركة في المستقبل.
7 كن صديقًا جيدًا
الصداقة هي واحدة من أهم الأشياء في الحياة. يحصل أصدقاؤنا على جميع الأوقات الصعبة ويكونون معنا في جميع الأوقات الجيدة. نحن على ثقة بأنهم سوف يكونون دائما هناك. لهذا السبب ، عندما تصبح الحياة مشغولة ، من السهل وضع صداقاتنا على الموقد الخلفي. نعتقد ، بغض النظر عن ، أن أصدقائنا سيكونون دائمًا في حياتنا ، حتى لو ذهبنا شهورًا دون التحدث إليهم. وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أن الصداقة تأخذ العمل. خصص وقتًا كل أسبوع للتسكع مع أصدقائك أو التواصل معهم. لن يجعل أصدقائك أكثر سعادة فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أكثر سعادة. انطلق في طريقك للقيام بأشياء لطيفة لهم. عندما نتصرف بأنانية ، فإننا نشعر بالرضا تجاه أنفسنا وكذلك الأشخاص الذين نفعل الأشياء من أجلهم. حافظ على الروابط في صداقاتك قوية حتى تعرف أن لديك دائمًا نظام دعم عندما تصبح الحياة مجنونة.
6 عالج نفسك
سواء كنت من مدمني العمل ، أم مشغول ، أو طالبة ، من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لعلاج نفسك. لقد أدركنا أن أخذ الوقت بمفرده يوميًا مفيد - وهو أمر مفيد - لكن هذا ليس بالضبط "علاج نفسك". نعني بمعاملة نفسك ، الذهاب في إجازة ، أو زيارة منتجع صحي ، أو ربما مجرد تلبيس خزانة ملابسك. اخرج على أحد الأطراف وافعل شيئًا لا تفعله بنفسك عادة. لا يجب أن يكون لأي سبب من الأسباب - إنه فقط لأنك ترغب في القيام بذلك. ولماذا لا ينبغي لك؟ تستحقها. سوف تشعر بتحسن بعد ذلك. لماذا ا؟ لأنه عندما تعتني بنفسك ، فهذا يساعدك على حب نفسك. فكر في الأمر: عندما تشتري قميصًا لشخص آخر ، فإنك تظهر أنك تهتم به. لماذا لا تفعل ذلك بنفسك؟ عندما تعطي الحب لنفسك ، سوف يجعلك سعيدًا أيضًا.
5 طهر عقلك
خذ بعض الوقت - إما قبل الذهاب إلى السرير أو أثناء استراحة الغداء - واكتب كل مخاوفك أو مخاوفك. لا تحكم على ما تكتبه ، فقط كن صادقًا. لا يجب أن تكون مخاوفك ومخاوفك عقلانية أو كبيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل "أنا قلق من أنني لن أخسر أبدًا الخمسة أرطال التي أريد أن أخسرها" أو أكبر من حجمها ، "أخشى أنني سأخسر منزلي". حتى لو لم تكن منطقية ، فلا يهم. مجرد إخراجها على الورق سيساعد في تخفيفها عن عقلك. بمجرد كتابتها ، اقرأ عليها وانظر إذا كانت هناك طرق يمكنك حلها. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة خطة وجبة لمساعدتك على فقدان آخر خمسة أرطال. إذا وجدت أن الكثير منهم غير عقلاني ، فإن كتابتها وقراءتها بصوت عالٍ قد يساعدك على إدراك أنها ليست في الواقع أشياء يجب عليك أن تسد عقلك.
4 الحصول على نشطة
التمرين هو أحد أفضل الطرق لتوضيح عقلك. أعلم ما تفكر فيه: أنت مشغول بالفعل ، لا توجد طريقة لتجد الوقت لممارسة الرياضة. حسنا ، الجميع مشغول. ليس عذرًا أن تدع صحتك تتراجع. ونعني بالصحة كل من الصحة العقلية والبدنية. ليس التدريب مفيدًا لجسمك فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا لصحتك العقلية أيضًا. ثبت أن الحصول على 30-45 دقيقة على الأقل من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين مستويات التركيز ونوعية النوم وتعزيز الحالة المزاجية الإيجابية. إذا لم تجد الوقت فعلاً ، فاجعل الوقت. كن مبدعا. إذا كان طفلك يمارس تدريبات كرة القدم وتجلس عادةً في السيارة وتنتظر القيام بها ، احضر حذاءك الجري وادخل في تمرين. إذا كنت تعيش بالقرب من متجر البقالة المحلي ، فاستشي بدلاً من القيادة للقيام بالتسوق الأسبوعي. تذكر أنه ليس من الضروري أن تتدرب في سباق الماراثون ، بل عليك فقط أن تظل نشيطًا.
3 جذر السلبي
لدينا جميعا أجزاء سلبية من حياتنا. على سبيل المثال ، قد يكون لدينا صديق ينزلنا باستمرار. حسنًا ، لقد حان الوقت لفصل نفسك عن هذا الصديق. أو ربما نشاهد برنامجًا تليفزيونيًا واقعيًا ، إنه لمن دواعي سرورنا أنه مذنب ، لكن لسبب ما ، بعد مشاهدته ، نشعر دائمًا بالتفاقم أو الانزعاج. حسنا ، لقد حان الوقت للتوقف عن مشاهدة هذا العرض. إذا وجدت نفسك في طريقك إلى العمل كل صباح بسبب الغضب الشديد على الطرق لأنك وقعت في حركة المرور مرة أخرى ، فقد حان الوقت للبدء في المغادرة للعمل في وقت مبكر. كن منتبهاً في حياتك اليومية. ابدأ في ملاحظة الأشياء التي تقوم بها أو الأشياء التي تحدث لك والتي تجعلك إما مضغوطًا أو تضعك في مزاج سيئ. عندما تلاحظها ، ابحث عن طريقة يمكنك من خلالها حل أي تغيير يحدث لك عند حدوثه. إذا لم تتمكن من حل التغيير ، فابذل قصارى جهدك لتجنب المواقف.
2 اختر الإيجابية
كما لدينا سلبية ، لدينا جميع الأشياء الإيجابية في حياتنا التي تجعلنا نشعر بالراحة. على سبيل المثال ، تحب مشاهدة لعبة كرة قدم ابنك يوم الأحد ، أو ممارسة رياضة العدو قبل أن تشرق الشمس عدة مرات في الأسبوع ، أو مجرد البقاء في المنزل في ليالي الجمعة لمشاهدة فيلم بمفرده. مهما كانت هذه الأشياء الإيجابية ، اخترها على أي شيء آخر. حدد نقطة أنك لن تقدم أي تعهدات يوم الأحد حتى تتمكن دائمًا من رؤية ابنك يلعب. في المساء قبل الركض في الصباح ، احصل على قسط من الراحة ليلاً حتى تستمتع بالركض أكثر. قل "لا" للعمل في وقت متأخر يوم الجمعة حتى تتمكن من الاسترخاء ومشاهدة فيلم بمفردك. الحياة قصيرة ، لا ينبغي أن نضيع الوقت في عمل أشياء لا تجعلنا سعداء ، خاصة عندما نعرف ما الذي يفعله.
1 تذكر روح الدعابة الخاصة بك
حسنا. تصبح الحياة مجنونة وأحيانًا ، نشعر كما لو أنه لا توجد طريقة تمكننا من النجاة من مشقة أخرى تثيرها علينا. وكلما شعرنا بهذه الطريقة - كأننا لا نعرف من أسفل - فإن أفضل شيء يجب أن نتذكره هو إحساسك بروح الدعابة. كل شخص لديه واحد وحتى إذا لم تكن على اتصال بك منذ فترة ، فلا يزال هناك. في كل حالة ، جيدة أو سيئة ، حاول دائمًا العثور على الكوميديا. على سبيل المثال ، تأخرت عن موعد لأنك لم تتمكن من العثور على القميص المثالي الذي ترتديه. بعد ذلك ، بينما تهرع للوصول إلى المطعم ، يهبط أنبوب الطيور مباشرة على قميصك النظيف. عادة ، هذا يبدو وكأنه سبب للخوف. ومع ذلك ، من الآن فصاعدًا ، سوف تتذكر إحساسك بالفكاهة. لماذا ا؟ لأن هذا كوميدي. إنه أمر مثير للسخرية ، وفي نهاية المطاف ، إنه فرحان. توقف عن التأكيد على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها - ابدأ في الضحك بدلاً من ذلك.