15 نصائح لفي الواقع حفظ قرار السنة الجديدة
حسنًا ، هذا هو الوقت من السنة مرة أخرى عندما يقرر الجميع اتخاذ قرار من المحتمل ألا ينتهي بهم الأمر. لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة! قد تخشى نهاية سنة واحدة وبداية سنة جديدة لأنك تكره الضغط لتغيير حياتك. ربما تكون قد فشلت في عدد قليل من القرارات من قبل ، وأنت فقط لا تريد التعامل مع العملية برمتها مرة أخرى. ولكن بعد انتهاء عام 2016 ، ألا ينبغي علينا جميعًا أن نبحث عن بداية جديدة؟ نعم ربما. ما الهدف من اتخاذ قرار السنة الجديدة إذا كنت لا تعتقد أنك ستحتفظ به؟ حسنًا ، الخطوة الأولى هي تغيير تلك العقلية السلبية وإدراك أنه من الممكن تمامًا التمسك بقراراتك! عليك فقط أن تظل متفائلاً وأن تكون مستعدًا لما تريد القيام به. فيما يلي 15 تلميحات للاحتفاظ بالفعل بقرار السنة الجديدة.
15 كن واقعيا
لا تتخذ قرارًا تعرفه تمامًا أنك لن تحافظ عليه. في بعض الأحيان عندما تنتهي السنة ، لدينا أفكار كبيرة حقا للعام المقبل. هذا طبيعي. بعد كل شيء ، قيل لنا أن هذا هو الوقت من العام لإجراء تغييرات جذرية في الحياة ، ويبدو كل عام أنه قد يكون هو الذي يهز الأمور حقًا! ولكن إذا حددت مشاهدك بطريقة عالية جدًا ، فأنت في حالة خيبة أمل. مفتاح اتخاذ قرار السنة الجديدة التي يمكنك الاحتفاظ بها بالفعل هو أن تكون واقعياً. لا تخطط للقيام بشيء ما في عام واحد قد يأخذك حقًا خمس سنوات. لا تقل أنك ستخسر 50 رطلاً عندما لا يكون لديك أي فكرة عن نوع النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية التي قد تحتاجها لتحقيق ذلك. لا تضع نفسك للفشل حتى قبل أن تبدأ. فقط كن صادقا مع نفسك حول ما يمكنك وما لا تستطيع فعله.
14 اختر شيئًا ستستمتع به
يبدو أن الجميع يتوصل إلى نفس قرارات السنة الجديدة المملة كل عام ، أليس كذلك؟ يبدو أن اللحظة التي تدور حولها يناير ، يقول الجميع إنهم سيضربون الجيم ويبدأون في الأكل الصحي. أو سيضربون الكتب ويبدأون أخيرًا في الحصول على درجات جيدة. أو ربما حان الوقت أخيرًا لبدء توفير المال واستخدام هذا البنك الخنزير للاستخدام الجيد. عادةً ما تكون قرارات الأشخاص غير مبدعة للغاية ، وقد تتعرض لفخ القرارات المملة أيضًا. حسنًا ، إليك سرًا قليلًا لا ينبغي أن يكون قرارك حول فقدان الوزن أو توفير المال. ربما هدفك هو تعلم لغة جديدة. ربما كنت ترغب في التخطيط لرحلة في مكان ما لم تكن أبدا. ربما تريد إعادة الاتصال مع الأصدقاء الذين فقدوا لفترة طويلة أو الأقارب البعيدين. كن مبدعا مع القرار الخاص بك. فكر خارج الصندوق ، وتخصيص أفكارك لا يتبع فقط الحشد.
13 ابدأ صغيرة
تغيير نمط حياتك يستغرق وقتا. لكن التباطؤ والثبات لا يبدو مثل الكثير من المرح ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، تفضل أن ترى حياتك تنقلب رأسًا على عقب بنهاية شهر كانون الثاني (يناير) ، وستكون الشخص الذي كنت تريده دائمًا. للأسف ، هذا لا يعمل هكذا! عليك أن تبدأ صغيرة. في البداية ، كل شيء يتعلق بخطوات الأطفال. فكر في الأمر بهذه الطريقة ، إذا استيقظت في 1 ينايرشارع وتقرر أن تعيش حياتك كلها بشكل مختلف ، فلن يكون لديك أي وقت للتكيف مع التغييرات التي تجريها. من المحتمل أن تشعر بالإرهاق في نهاية الأسبوع الأول من محاولة مواكبة! من الأفضل أن تبدأ بإجراء تغييرات بسيطة وإدخال إجراءات جديدة ببطء في حياتك. يشبه غمس أصابع قدميك في الماء قبل أن تقفز قفزًا بعيدًا من لوحة الغوص. تحتاج إلى أن تأخذ الوقت الكافي للتعود على التغيير.
12 ضع أهدافًا شهرية صغيرة
عندما تقرر اتخاذ القرار في النهاية ، فقد تشعر بالخوف فجأة. يمكن أن يكون من الصعب حقا معرفة من أين نبدأ. من الواضح ، سترغب في اتخاذ خطوات صغيرة في الاتجاه الصحيح أولاً ، كما تقول النصيحة السابقة. ولكن ماذا عن بقية العام؟ أنت تعرف أين تريد أن تكون بحلول شهر ديسمبر من العام المقبل ، ولكن أين تريد أن تكون بالقول ، مارس؟ ماذا عن يوليو؟ كيف ينبغي أن يبدو تقدمك على مدار السنة؟ إن التفكير في خططك العامة وكل ما عليك القيام به يمكن أن يجعلك تشعر بأن الأمر سيكون أكثر من اللازم. الآن ، خذ نفسًا عميقًا ولا تفكر في الشكل الذي ينبغي أن تبدو عليه حياتك في نهاية عام 2016. كسر هدفك شهرًا بعد شهر ثم اتخذ خطوة إلى الوراء. إذا التزمت بالخطة ، فإن الباقي سينتهي بنفسه.
11 حافظ على مجلة
قد يبدو الاحتفاظ بجريدة ما شيئًا ما بالنسبة للأطفال الذين يبلغون من العمر 12 عامًا مع أول سحق لهم. لكنها بالتأكيد ليست كذلك! إذا كنت تعتقد أنك تركت الكتابة في إحدى المجلات في المدرسة الإعدادية ، فكر مرة أخرى ، لأنه قد يساعدك فعليًا في وقت لاحق في الحياة. يمكن أن تكون الكتابة في مجلة استراتيجية رائعة للالتزام بالهدف. عندما تقوم بإعداد دقة السنة الجديدة ، اجعل "الكتابة في مجلة" دقة جانبية صغيرة. التقط مجلة في وقت ما قبل العام الجديد واكتب أهدافك لعام 2017. وبهذه الطريقة ، يكونون دائمًا هناك للاطلاع عليها. مع مرور العام ، تابع تقدمك وفكر فيما قمت به وما لا يزال يتعين عليك القيام به. إذا كنت تشعر بالإحباط ، فدع كل شيء على هذه الصفحات. وإذا كنت متحمسًا لتقدمك ، فاحفظ تلك اللحظة في دفتر يومياتك.
10 أحط نفسك بالإلهام
يمكن أن يأتي الإلهام من كل مكان! عندما تبدأ للتو ، سترغب في تحفيز نفسك وتشعر بأنك تستطيع إنجاز كل شيء قمت به. فلماذا لا تصمم مناطق معينة من حياتك حول إيجاد مصدر إلهام لهدفك؟ على سبيل المثال ، يمكنك قضاء فترة ما بعد الظهر في إنشاء لوحة رؤية لغرفتك ونشر الصور عليها والتي تضخ. يمكنك متابعة الحسابات على Instagram أو Twitter التي تنشر أيضًا صورًا ملهمة. وبهذه الطريقة ، كلما وجدت نفسك تتنقل عبر هاتفك ، ستحصل أيضًا على دفعة تحفيزية سريعة دون بذل أي جهد على الإطلاق. يمكنك أيضًا البحث عن أشخاص عبر الإنترنت يحاولون تحقيق نفس الأهداف. إذا كانوا يتتبعون تقدمهم على المدونة ، فيمكنك المتابعة ومحاولة المتابعة! هناك إلهام في كل مكان من حولك إذا فتحت عينيك وانظر فقط.
9 ابحث عن القدوة
يعد العثور على نموذج يحتذى به مفتاحًا رئيسيًا للالتزام بقرار السنة الجديدة. يمكن أن تكون مصدرًا للإلهام والتحفيز ، ويمكن أن توفر لك أيضًا نموذجًا لتحقيق هدفك. على سبيل المثال ، قل هدفك هو البدء في نشر كتاباتك عبر الإنترنت أو في الطباعة. ابحث عن شخص تعرفه ممن حقق بعض النجاح في نشر المقالات والتحدث معهم حول كيفية قيامهم بذلك. ما هي الاستراتيجية التي استخدموها؟ ما مدى صعوبة العملية؟ ما العقبات التي واجهوها؟ وكيف تخطوا تلك العقبات؟ كم من الوقت استغرق الأمر بالنسبة لهم لنشر شيء ما؟ يمكنك استخدام كل خبرتهم ونصائحهم لمساعدتك في رحلتك. يمكنك أيضًا اللجوء إليهم عندما تشعر بالإحباط أو عندما تواجه تحديًا وتحتاج إلى بعض المساعدة. نموذج الدور يمكن أن يحدث الفرق.
8 افعل ما تريد
مفتاح رئيسي آخر للالتزام بقرار السنة الجديدة هو جعلها ممتعة بالنسبة لك. مثلك تمامًا ، لا يتعين عليك تعيين نفس الدقة التي حددها أي شخص آخر ، فلا يتعين عليك متابعة رحلتك إلى النجاح كما يفعل الجميع. بعد كل شيء ، مسار الجميع مختلف! فقط من أجل هذه النصيحة ، دعنا نعود إلى المثال الكلاسيكي لفقدان الوزن والحصول على شكل أفضل. كثير من الناس ربما يتعاملون مع هذا من خلال حساب السعرات الحرارية ومحاولة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات في الأسبوع. ماذا لو قمت بخلطه؟ ربما يمكنك تجربة فصل جديد للياقة البدنية كل أسبوع ومعرفة ما إذا كنت تحب دروس اليوغا أو البيلاتس أو الدوران. أو يمكنك تحدي نفسك لطهي وصفة صحية جديدة كل ليلة مع لمسة إبداعية خاصة بك. عليك أن تجعل قرارك يلائم حياتك واحتياجاتك.
7 تتبع التقدم المحرز الخاص بك
لقد تم بالفعل تتبع تتبع تقدمك من خلال الاحتفاظ بمجلة ، ولكن هناك طرق أخرى لتتبع تقدمك تكون أكثر دقة قليلاً. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول التمسك بميزانية ، فأنت تريد أن تتوخى الحذر عند مشاهدة إنفاقك والحصول على جميع رياضياتك بشكل صحيح! هذا ليس بالضرورة نوع الشيء الذي ستفعله في المجلة. لذلك لشيء من هذا القبيل ، قد ترغب في تنزيل تطبيق الإنفاق وإدخال كل ما تنفقه. وبالمثل ، إذا كان هدفك هو الاتصال بجانبك الروحي وأن تكون أكثر انتباهاً ، يمكنك تنزيل تطبيق للتأمل يمكنه مساعدتك على الالتزام بجدول زمني ويطلب منك الجلوس في وقت معين من اليوم والتأمل. كما ترون ، هناك الكثير من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على الالتزام بدقة العام الجديد ، لذلك اضغط على زر التنزيل هذا!
6 كافئ نفسك
لا يوجد شيء أفضل من المكافأة. في بعض الأحيان عندما يحاول الناس الوصول إلى هدف ما ، قد يكون من الصعب جدًا على أنفسهم. إذا لم تصل إلى علامة فارقة عندما تريد ذلك ، فقد تضغط عليها. هذا هو ضار ، وأنها تأتي بنتائج عكسية. قد لا تدرك ذلك في ذلك الوقت ، لكن هذا صحيح. شيء يمكن أن يساعدك على التغلب على لحظات تبدو فيها الأمور صعبة ، هو وعد المكافآت. عندما تصل إلى معلم أو عندما تقضي يوم عمل شاقًا ، فلماذا لا تمنح نفسك مكافأة تذكر؟ هذه المكافأة يمكن أن تكون حقًا أي شيء يمكن أن يكون متعة تحب أن تنغمس فيها كل فترة من الوقت (شوكولاتة ، أي شخص؟) أو ساعة أو ساعتان مخصصة لشراهة Netflix. افعل شيئًا لطيفًا لنفسك إذا كنت تعمل بجد ، احزر ماذا؟ أنت تستحق هذا نصف لتر من بن وجيري.
5 لا تشعر بالإحباط
سنة هي مدة طويلة. إذا التزمت القرار الخاص بك ، فسوف تعمل على نفس الهدف لفترة من الوقت. يمكن أن تتعب! ستكون هناك أيام تريد حقًا الاستسلام فيها ، وستحتاج فقط إلى تجاوز ذلك الجدار. الفشل والانتكاسات هي في الحقيقة جزء من العملية. من الطبيعي أن يحدث الفوضى في بعض الأحيان يخطئ الجميع. تحتاج إلى معرفة كيفية اتخاذ ذلك في خطوة. عندما تقوم بالفوضى ، امنح نفسك بعض الراحة. إذا سقطت عن العربة ، بذل قصارى جهدك للرجوع إليها ، ثم استرخ لفترة قصيرة. لا بأس أن نعترف بأنك ثمل. لكن الشد مرة واحدة لا يعني أنه انتهى ولا يمكنك تحقيق هدفك! لذلك فقط تذكر أن كل شخص أنجز شيئًا رائعًا من أي وقت مضى ربما أفسد مليون مرة.
4 لا تحترق
عندما تكافح من أجل شيء كبير ، يمكن أن يكون من السهل عليك إرهاق نفسك. قد تجد نفسك مستيقظًا في وقت متأخر من الليل لإنجاز الأمور أو حتى البقاء مستيقظين طوال الليل! أو ربما تقوم بسحب نفسك من الفراش في الصباح الباكر للتحقق من كل شيء خارج قائمة المهام الخاصة بك. امنح نفسك استراحة كل فترة! ربما يعني ذلك قضاء أسبوع في العمل للتأمل فقط وتقييم ما وصلت إليه حتى الآن. أو ربما يعني ذلك الاشتراك في حصص اليوغا الزوجية وقضاء بضع ساعات فقط في تفكيرك عن الأشياء. لا تحتاج إلى دفع نفسك إلى الحد الأقصى كل ساعة من كل يوم. أنت بحاجة إلى إيجاد رصيدك ، فأنت تعلم أن الشيء الذي يشير إليه الكبار باسم "توازن العمل / الحياة؟" وبمجرد الحصول على تعليق على ذلك ، فمن المحتمل أن تكون غير قابل للتوقف في سعيكم!
3 إجراء تعديلات
وهناك الكثير يمكن أن تتغير في السنة. ستجد هوايات جديدة ، وتلتقي بأشخاص جدد ، وتزور أماكن جديدة ، وتتعلم أشياء جديدة ... والقائمة تطول. لذلك مع مرور العام وتغيير حياتك ، قد تتغير أهدافك أيضًا. قد تجد نفسك مبتعدًا أثناء محاولة تحقيق هدف حددته في عام 2016 عندما تغيرت حياتك كثيرًا بحيث لا يخدمك هذا الهدف بعينه. على سبيل المثال ، ربما كان قرارك هو الدخول في علاقة طويلة الأمد ، ولكن مع مرور العام ، تدرك أنه ليس شيئًا يمكنك التخطيط له حقًا وتحتاج إلى تعديل أهدافك لهذا العام. الاعتراف بأنك بحاجة إلى تغيير أهدافك أمر جيد! يمكن أن تتغير الحياة بطرق غير متوقعة ، لذلك لا تحجم عن نفسك. مع تغير حياتك ، يجب أن تتغير أهدافك أيضًا ، لذلك لا تخف من تغيير الاتجاه الذي تتحرك فيه.
2 فكر في إنجازاتك
مع مرور العام ، ستلاحظ تغير نفسك. ربما لاحظت ذلك في عام 2016! وسترى ذلك مرة أخرى في عام 2017. وستستمر الأشهر وستتغير الفصول وستتغير كذلك. لذلك عندما تستمر السنة ، يجب أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في مدى قدومك. هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه المجلة! التفكير هو جزء مهم من العملية عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك. عندما تنظر إلى الوراء ، هل تستطيع أن ترى ما الذي نجح؟ هل يمكنك الاعتراف بأخطائك عندما لا تعمل الأشياء؟ هل وصلت إلى نقطة تشعر فيها بالرضا ، أم أنه لا يزال هناك المزيد من العمل للقيام به؟ لست مضطرًا إلى السير بأقصى سرعة في خط النهاية طوال اليوم ، فلا بأس أن تأخذ بعض الوقت لنفسك للتفكير حقًا في المكان الذي أنت فيه وأين أنت وأين ستكون.
1 العثور على الأصدقاء
كل شيء أسهل عندما يكون لديك صديق بجانبك ، فلماذا لا تجند صديق لديه قرار مماثل؟ إذا كنت أنت وصديقك متوفين على كسب درجات أفضل في هذا الفصل الدراسي ، فهذا هو الوقت المثالي لتشكيل مجموعة دراسة. أو إذا كنتما تعهدتا بالسفر أكثر من مرة في عام 2017 ، فقد حان الوقت لبدء التخطيط لرحلتك الأولى! بغض النظر عن مدى صعوبة تحقيق هدفك ، فسيكون من الأسهل بكثير القيام بذلك مع صديق يشعر بنفس الصراع. يمكنك يا رفاق التخطيط معًا والاحتفال بالمراحل البارزة معًا ومكافأة أنفسكم على إنجازاتك من خلال مجموعات التسوق الرائعة (إلا إذا كنتما ملتزمين بتوفير المال ، بالطبع) ... تحصل على الفكرة! سوف تشعر أنك أقل شبهاً بالعمل إذا كنت تسير في الطريق مع صديق. فلماذا لا ترى ما إذا كان أحد أصدقائك مهتمًا?
