15 علامات تحتاج انكماش

هناك المزيد من الإحصاءات في العالم اليوم أكثر من أي وقت مضى. عند النظر إلى المجموعة المراهقة ، فإن الآلاف من المراهقين يأخذون حياتهم الخاصة كل عام في العالم ، ومعظم المشاكل ناتجة عن الاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات أو مشاكل السلوك. ومع ذلك ، فإن معظم المراهقين يعانون من الحالة المزاجية ، وهذا يمكن أن يدفعهم من أن يكونوا سعداء للغاية للاكتئاب الشديد في غضون لحظات. في المجموعة البالغة ، يعاني 15 مليون شخص من الاكتئاب ، وهو المرض العقلي الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة. 6.8 مليون من البالغين يعانون من اضطراب القلق العام ، وعدد النساء يضاعف عدد الرجال. ستة ملايين يعانون من اضطراب الهلع ، الذي يرتبط مباشرة إلى الاكتئاب الشديد. 15 مليون يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. الحقيقة هي أن تقسيم الأرقام أمر صعب بسبب استمرار نمو الأرقام كل عام.

الاكتئاب والقلق والرهاب هي الحالات الأثقل ، ولكن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) موجود أيضًا. يسمع معظم الناس المصطلح ويعتقدون أنه ينطبق فقط على قدامى المحاربين الذين خدموا في الحرب ، ولكن من المحتمل أن يصاب الرجال والنساء الذين يتعرضون للاعتداء بهذا الاضطراب. أي نوع من سوء معاملة الطفل ، وخاصة البدنية ، من المرجح أن يؤدي الطفل إلى اضطراب ما بعد الصدمة كذلك. مع وجود مثل هذه الأرقام في اقتصادنا المتنامي وتراجع الاستقرار العاطفي ، من المثير للصدمة أن نرى عددًا كبيرًا من المعالجين أو الطبيب النفسي لأنهم لا يريدون أن يكونوا مجانين أو يواجهون مشكلة. ومن بين جميع المشكلات ، يعد الكبرياء هو الأكثر دموية بالنسبة لهم جميعًا ، لأن الأشخاص الذين يعانون من المشكلات الصحية المذكورة أعلاه ، من دون علاج ، سيتخذون على الأرجح خيارًا خاطئًا ويصبحون إحصائية أخرى بدلاً من اختيار تجاوز حواجز الطرق الخاصة بهم واختيار غد أفضل.

من الصعب علي أن أواجه هذه الأرقام لأن نصف أصدقائي أعلنوا عن اكتئابهم مؤخرًا وفقدت العديد من الأصدقاء وأفراد الأسرة في العام الماضي ، وأصيب الجميع في حياتي بالتوتر. أنا شخصياً ذهبت لرؤية المعالج عدة مرات ووجدت أنه مفيد. على عكس المعتقدات الشعبية والشكوكية ، فإن رؤية الانكماش لا تخجل منه. يتطلب الأمر شجاعة وقوة لمعالجة مشكلة واتخاذ إجراءات إيجابية تجاه العيش بأسلوب حياة صحي.

15 كل ما تشعر به ساحق

إذا كنت تشعر بأن العالم يهاجر من حولك ، والجميع يحدق بك ، ويبدو أن جميع الأخبار أخبار سيئة ، قد يكون هناك خطأ في توازنك العاطفي. أفضل مثال على ذلك هو أن أسأل صديقًا عن حالته وجعله ينفجر عليك دون سبب. إذا قام صديقك بذلك ، فستكون أفضل توصية بالنسبة له هو رؤية شخص ما حول هذا الموضوع. الانفجار المفاجئ للطاقة المتوترة يمكن أن يكون أسوأ إذا كان هناك شيء لالتقاط ورمي. يمكن أن يصاب شخص ما ، ويمكن لهذا الشخص أن يؤذي نفسه. أفضل ما يمكنك فعله كمتفرج هو التعبير عن مخاوفك دون أن تكون متزعزعًا أو خائفًا ، وكن صادقًا وصادقًا. وإذا كنت على الطرف المتلقي من هذه النصيحة أو إذا وجدت أن الناس خائفون جدًا من التحدث معك من حولهم ، خذ تلميحًا وتراجع. لا يمكن للتقليص أن يساعدك في إعادة العالم إلى منظوره الصحيح فحسب ، بل إنه يعيدك إلى المنظور بالنسبة لبقية العالم. على حد تعبير مارك توين ، "الرجل لا يمكن أن يكون مرتاحًا دون موافقته".

14 أنت تواصل التفكير في تجربة صادمة

عندما تحدث الأشياء ، يتفاعل معظم الناس معها ثم ينتقلون ويخزنون الذكريات بعيدًا. بالتأكيد ، قد يفكر هذا الشخص في الأمر من وقت لآخر ، ولكن مع مرور الوقت ، يتذكر أن ذلك سيكون أقل احتمالًا لأن الذكريات الجديدة يتم صنعها يوميًا مع كل تجربة جديدة. ولكن عندما تكون تجربة معينة مؤلمة ، مثل الموت والإيذاء وما شابه ذلك ، وعندما يحدث ذلك ، ستظل الضحية تفكر في الأمر. تتأثر دائمًا مزاجهم وأفعالهم وأفكارهم. لذلك ، يمكن أن يساعد الانكماش الضحية على التعامل معها بدلاً من الهرب. كلما طال أمد الصدمة والعواطف التي تتعرض لها الضحية وقبولها ، كلما طالت الضحية في سلوك مشوه وغير متوقع. كيف ترى نفسك أمرًا مهمًا للغاية ، وهذا هو السبب في أن الانكماش سيعمل على المساعدة في تحويلك إلى منظور يمكنك التعامل معه ، كل يوم على حدة. نعم ، يمكن لأصدقائك وعائلتك مساعدتك ، ولكن يعرف المحترف ما الذي يقوله ، وكيف يقوله ، وكيف يعالج ما تقوله بإرشادات غير متحيزة. على حد تعبير رالف والدو إيمرسون ، "معظم ظلال هذه الحياة ناتجة عن الوقوف تحت أشعة الشمس الخاصة".

13 أنت بصحة جيدة ولكن جسمك الأوجاع

هل سبق لك أن أصبت بألم في جسدك على الرغم من كونه بصحة جيدة وتناول الطعام بشكل صحيح لدي أصدقاء يشكون من الصداع وآلام الظهر وآلام المعدة وأكثر من ذلك. عندما تصل هذه الأوجاع التي لا يمكن تفسيرها ويصبح الشخص بصحة جيدة ، لا يوجد في الحقيقة أي عذر سوى أن هناك ما يزعجك. بالتأكيد ، هناك الجروح القديمة المؤلمة قبل تغير الطقس ، والخرافات من الأوجاع قبل أحداث خارقة للطبيعة. ولكن عندما تنزل إلى النحاسية والضرائب ، إذا كان نظامك الغذائي صحيًا وتمارس التمارين الرياضية بشكل طبيعي ، فلا يوجد سبب وراء وجع جسمك. وهذا أمر مهم لأن هذه الأوجاع هي وسيلة لجسمك لإخبارك بوجود خطأ ما قبل أن تدرك ذلك بنفسك. أحد الأمثلة المفضلة لدي يأتي من "Bones" عندما يخيف الدكتور برينان شخصًا آخر كثيرًا عن توقف يده اليسرى عن العمل ، وهذا مثال صارخ ولكنه يحدث. أجسامنا تتفاعل مع أدنى التغييرات في مزاجنا. حفظ التدليك وتقويم العمود الفقري والتحدث إلى تقليص. في غضون دقائق ، سوف تكتشف شيئًا مهمًا وتكون قادرًا على الاسترخاء مع قوة عقلك.

12 أنت تستخدم مادة للتعامل مع

من فضلك لا تتحول إلى مواد. لا يوجد أي مادة يمكن أن تثبت كل ما يزعجك. قد لا تكون بعض المواد واضحة ، وذلك لأنه ليس كل شيء خطير ومميت. يستخدم البعض الماء والعصائر والأكل الزائد لأنه وسيلة للتعامل مع كل ما يحدث في حياتك. السلوك المدمر لا يتطلب دائمًا مواد مدمرة. ولكن عندما تتعاطى أي مادة لفترة طويلة ، فإن ذلك سيتسبب في خلل في جسمك ، مما يزيد من ضغط صحتك العقلية العامة ؛ مزاجك ومشاعرك. الحفاظ على نظام غذائي صحي وتذكر لممارسة الرياضة. والتحدث مع انكماش سوف يعطيك خيارات أخرى. يمكن أن تكون المخدرات والكحول وكل شيء مدمّر مدمنًا وصرفًا كبيرًا للإلهاء ، لكن لا شيء يفعله جسمك بشكل أفضل من محادثة جيدة مع شخص يمكنه مساعدتك في التخلص من الفائض وإظهار ما قد يكون هو المشكلة بالفعل. أعجبني الأمر بشكل أفضل عندما قالت سالي فيلد: "لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى لا أحكم على نفسي من خلال عيون شخص آخر".

11 أنت ضعيف الأداء في العمل / المدرسة

في العمل أو المدرسة ، يقوم معظم الأشخاص بجذب أقنعةهم الأكثر احترافًا. إنه ما تريد أن يراه العالم ، وكيف تريد أن يشعر العالم حيال وجودك ، والمكان الذي تريد أن تذهب إليه في حياتك. أدائك في العمل / المدرسة مهم للغاية لأنه ينظم من أنت وهو أساس التفاعل البشري في حياتك. كيف ندرك البشر الآخرين في حياتك هو انعكاس جيد لحالة عقلك. في اللحظة التي تجد فيها أشخاصًا أقل استجابة لك ، أو تتجنبك ، أو تشعر أنك تعامل بطريقة مختلفة ، قد يكون هناك شيء ما قد توقف. هناك اقتباس جميل من إليانور روزفلت يقول: "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك". سواء كنت قد منحت موافقتك بحرية أو عن طيب خاطر ، فذلك يعني أن شخصًا ما ذو شخصية قوية قد يأخذها منك دون موافقتك. الإذن. وحيث أن الانكماش يمكن أن يعلمك كيفية استعادة موافقتك غير الراغبة ، وكيفية امتلاك المساحة التي تشغلها. بمجرد أن تتعلم كيفية امتلاكها ، ستظهر ثقتك بنفسك وسوف تؤثر على عقلك وجسدك وروحك.

10 اهتماماتك وتفضيلاتك قد تغيرت

في أي وقت يتخذ أي شخص قرارًا يغير حياته ، سيتغير شيء آخر في حياته. تمامًا مثل الطريقة التي يدخل بها الناس ويخرجون من حياتك ، ذوقك ومشاعرك تجاه ما تحب ولا تحب الأمور. يرتبط التغيير الداخلي والتغيير الخارجي مباشرةً. يمكن أن يساعدك التقلص في إجراء الاتصال لأنه ليس واضحًا دائمًا. هناك تأثير الدومينو الذي يحدث في حياتنا طوال الوقت. فقط لأنك لا تعرف من أين يبدأ ، لا يعني أنه لا يمكنك معرفة أين ينتهي. يمكن أن يساعدك الانكماش في معرفة ما بدأ تأثير الدومينو وأين يمكن أن ينتهي. والأهم من ذلك ، أن الانكماش يمكن أن يساعدك على معرفة كيفية التعايش مع هذه التغييرات ، وكيفية النمو من الدومينو الساقطة ، وكيفية تطوير أذواقك وتفضيلاتك إلى من أصبحت. الانكماشات ليست كلها مآل وكآبة ، فمعظمها موجود للاستماع إليك والتحدث معك ومساعدتك في معرفة ما إذا كنت تريد أن تستمر الدومينو في السقوط أو ربما تسلك طريقًا آخر. سيكون الاقتباس الممتع للتعلق بهذا الأمر من جوني ديب ، "أعتقد أن كل شخص غريب. يجب أن نحتفل جميعًا بفردنا وألا نخجل منه أو نخجل منه ".

9 علاقاتك متوترة

قد يكون من المنطقي أنه عندما تعاني حياتك من الانهيار ، ستتعرض العلاقات بينكما للتوتر. أولاً ، سيتغير موقفك ، وبالتالي يغير طريقة تعامل الآخرين معك والرد عليك. ثانياً ، سوف تتغير أفعالك ، مما يغير سلوك الآخرين وما يختارون فعله من حولك. ثالثًا ، سوف تتغير عقلك ، وهذا يضيف فقط إلى قشر البيض الحساس بالفعل الذي يمشي الناس حولك. سوف يساعدك Shrinks في العثور على نفسك أو مكان سعيد أو لا ، مما سيخفف من حدة التوتر داخل نفسك ، حتى تتساهل علاقاتك من الخارج. هذا ، بالتأكيد ، أحد أكبر الأسباب التي يتحدث بها الأشخاص إلى الأطباء النفسيين وعلماء النفس وغيرهم من الأشخاص المعروفين باسم "الانكماش". إنهم يأخذون ثقلًا كبيرًا في الداخل بحيث لا يمكنك الشعور به سوى تقليصه إلى شيء أكثر قابلية للإدارة. هناك شابة مبدعة ملهمة تعرف باسم Superwoman ، مثل ليلي سينغ ، التي تقول ، "أحب من أنت ، احتضن من أنت. حب نفسك. عندما تحب نفسك ، يمكن للناس التقاط ذلك: يمكنهم أن يروا الثقة ، ويمكنهم أن يروا احترام الذات ، وبطبيعة الحال ، فإن الناس ينجذبون نحوك ".

8 أخبر أصدقاءك أنهم قلقون منكم

الجميع يقول أن هذه هي الطريقة الأكثر وضوحا وسخيفة لمعرفة الأشياء ، ولكن هذا صحيح. عندما يتحدث أصدقاؤك ، يكون ذلك بقصد ورغبة في تحقيق الرفاهية العامة. إذا لم يكن هناك شيء خاطئ ، فكل ما في الحياة سيكون كما ينبغي. عندما يكون هناك خطأ ما ، حتى لو كنت لا تعرف ذلك ، فإن الآخرين سوف يفعلون ذلك. وعندما يصل الأمر إلى الحد الذي يعرفه الآخرون وأنت لا تعرفه ، فهذا سبب ضخم يتعين عليك التحدث إليه مع شخص ما. أنا لا أتحدث عن أصدقائك الذين يسألون ما إذا كنت على ما يرام ، ثم تركضون للتحدث إلى تقلص. أنا أتحدث عن أسئلة قاسية ، عندما يسحبك شخص ما بعيداً عن الآخرين ، أو عندما يجمع بعض الأصدقاء الشجاعة ليقولوا شيئًا ، ويطلبون منك الانفتاح عليهم. أود أن أقترح عليك أن تتحدث إلى انكماش في هذه المرحلة لأنه من المهم التأكد من أن المحترف يمكنه معرفة ما إذا كانت الدواخل الداخلية مشوشة كما يبدو ظاهريًا. وبغض النظر عن الخرافات التي يحصلون عليها ، لا يمكن لأحد أن يعرف بالضبط ما يدور في أذهان الآخرين تمامًا مثل عدم تشابه شخصين. إذا رأيت شيئًا ما ، فقل شيئًا ما ، لكن كان لديك براعة في فعل ذلك بإخلاص واهتمام حقيقي ومع تمييز.

7 تشعر / تعتقد أنك مكتئب

هناك ، الكلمة الكبيرة التي يعتقد الجميع أنهم يشعرون بها ولكنهم غير مستعدين للاعتراف بها خوفًا من أن يُطلب منهم الحصول على مساعدة من أحد المحترفين. من ال 15 ، لماذا يأتي الآن؟ لأن هنا هو المكان تنمو العلامات بشكل أوثق. معظم الناس يرمون كلمة D لأنها سهلة. إذا كنت تشعر بالحزن أو الكآبة ، أنت يجب يكون الاكتئاب. إذا كنت تشعر بالضيق والإرهاق يجب يكون الاكتئاب. إذا كنت تشعر بأي شيء آخر غير متوهجة السعادة ، أنت يجب يكون الاكتئاب. تشير الكلمة إلى شخص في حالة من التعاسة أو اليأس العام. الشيء في هذه الكلمة هو أنك ترتد مرة أخرى بعد فترة. يجري الاكتئاب سريريا هي لعبة كرة مختلفة تماما. باختصار ، إذا لم يختفي حزنك وكان له تأثير على حياتك بطريقة سلبية ، فابحث عن الانكماش. بالنسبة لمعظم الناس ، إنه خلل في الهرمونات ولكن بالنسبة للبعض ، إنه موقف يصيبهم بصدمات تتجاوز قدرتهم على معالجة المعلومات بشكل صحيح. لذلك ، سوف تجد انكماش وسيلة للوصول إلى الشخص ، والتحدث معهم ، وإرشادهم إلى حيث ينبغي أن يكون. أفضل مثال سيكون غاندالف ، من سيد الخواتم, وكيف كان النور الهادي ، والصديق الحكيم ، والمحارب الذي بقي ثابتًا في مهمته وساعد في فهم الأشياء لأصحابه. لا يوجد أي طريق كان من الممكن أن يجعله Frodo بدون غاندالف. لذلك ، ابحث عن غاندالف الخاص بك.

6 تشعر / تعتقد أن لديك قلق

القلق هو شعور صعب. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون مخطئا لضرورة الإفراج عن الأمعاء. في أوقات أخرى ، يمكن أن يخطئ بأنه شعور بالدهشة أو الرهبة. في الحقيقة ، القلق هو شعور بالقلق ، أو العصبية ، أو القلق ، حول حدث أو شيء ما بنتيجة غير مؤكدة. القلق هو جزء طبيعي من الحياة. سواء كان الأمر يتعلق بالحصول على درجات جيدة ، أو اجتياز اختبار ، أو رؤية شخص مميز ، أو وجود الطيور والنحل ، يتحدث مع والديك. عندها يتحول هذا القلق إلى قلق دائم لا داعي له وهو علم أحمر كبير. بالتأكيد ، قد تكون هرمونات ، لكن رؤية الانكماش ستكون مكالمة جيدة. في بعض الأحيان ، يعلمون فقط ما يقولون أو الكلمات الرئيسية أو العبارات أو الكلمات الطنانة التي تنزعجنا من عدم ارتياحنا. طريقة سريرية لطمأنة ومساعدتك في الشعور بالأمان مرة أخرى حول أي شيء أزعجتك من قبل. قد يكون ذلك في محادثة أو تذكيرًا بالإنجاز السابق أو مجرد الانفتاح مع شخص ما مفتوح معك. كما أوضحت هيلين كيلر ، "عندما يغلق باب السعادة ، يفتح الآخر ، لكن غالبًا ما ننظر إلى الباب المغلق حتى لا نرى الباب الذي فتح لنا".

تحتاج إلى إدارة الغضب

إن إخبارك أنك بحاجة إلى إدارة غضبك هو علامة كبيرة تحتاج إلى أن تتقلص. هذا هو لسلامة من حولك ونفسك. يتصرف الأشخاص الغاضبون بعنف وبجنون ولا يمكن التنبؤ بهم بشكل عام. الناس الغاضبون يشكلون خطرا على المجتمع. عدم معرفة ما يمكن أن يفجرهم أو على من / ما قد تنفيس عن غضبهم يعرض الأبرياء للخطر. وأنت تعرف من يستطيع التعامل مع هؤلاء الناس بشكل أفضل؟ ينكمش.

الأشخاص المدربين تدريباً مهنياً والمطلعين نفسياً الذين يعرفون كيفية القراءة والتحدث مع الأشخاص الغاضبين أو الذين يسيئون فهمهم. يتعلم الانكماش في اتصال واضح وصادق مع العقول المضطربة أو المضطربة. وإذا لم يفعلوا ، يتم تعليمهم كيفية التعامل مع الناس وإحالتهم إلى شخص يمكنه العمل بشكل أفضل مع الشخص من خلال غضبه وما بعده.

أخطر شيء يمكن لأي شخص القيام به هو محاولة العمل مع الأشخاص الغاضبين من تلقاء أنفسهم. لا يمكن للعائلة والأصدقاء التعامل مع الكثير من الأضرار العاطفية قبل الاستسلام. الانكماش ليس لديه أي استثمار شخصي في عملائها ، مما يجعلهم أقل تأثراً بما يقوله ويفعله الغاضبون. تظل العلاقة محترفة وسرية ، وهو أمر لم تتمكن أي أسرة أو مجموعة من الأصدقاء من تحقيقه مع بعضهم البعض.

4 أنت تبدأ بنج أو لا تأكل على الإطلاق

التغييرات المفاجئة في نظامك الغذائي يمكن أن تكون شديدة الخطورة. إن ظهور الزرع ، أو الإفراط في الأكل ، و / أو تجويع الذات ، وليس الأكل على الإطلاق ، يعد مؤشرا واضحا على أن شيئا ما أو شخص ما يزعجك. شخصياً ، كنت دائمًا يعانون من زيادة الوزن في نظر والديّ ، اللذين ذكّراني بذلك يوميًا. استجابةً لضغطهم المستمر ومضايقتهم ، بدأت أزعجني الطعام الذي دفعني إلى اتباع نظام غذائي مجنون. ثم توقفت عن الأكل لكني لم أفقد وزني لأن جسدي أصيب بالصدمة وخزن كل دهني. الصبي ، فعلت هذه الفوضى مع هرموني. يمكن أن يساعدك التقلص في تحديد السلبيات في حياتك ، وماذا / من يسبب البؤس ، ويقدم لك اقتراحات حول كيفية التعامل مع نفسك في هذا الموقف أو مع هذا الشخص. هناك دائمًا طرق بديلة لفعل الأشياء بدلاً من التفجير أو البدني. في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر محادثة مع الشخص المناسب ، مثل الانكماش. في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر أكثر من محادثة واحدة. بدون الصحة العقلية ، لن يكون هناك شيء ملائم لك.

3 تشعر أنك مختلف عن نفسك

هذا لا يحدث في يوم واحد. لا يحدث بين عشية وضحاها. لكن إدراك ذلك قد يكون مفاجئًا جدًا بسبب شيء ما تفعله أو تقوله ، أو بسبب ما يفعله أو يقوله شخص آخر. المفاجئة التي تشعر بها يمكن أن تفاجئ نفسك ومن حولك. يحدث هذا لأن شيئًا ما في عقلك تسبب لك في الرد على كل ما يثيرك. وقد يحدث هذا بسبب تغيير الأصدقاء و / أو البيئة و / أو بسبب حدث في حياتك. أفضل مثال يأتي من شبابنا الشابات والشابات الذين يخدمون في القوات المسلحة. إنهم يفعلون ذلك لأنهم يحبون بلدنا ويريدون حماية الناس. إنهم لا يعرفون المخاطر التي سيواجهونها ، لكن عندما يحدث ذلك ، لا يمكنهم العودة إلى الحياة التي عرفوها دائمًا على أنها الشخص نفسه الذي غادرها. هذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ينتهي بهم المطاف بالجلد أو "الجنون". أي شخص يمر بشيء مرهق أو مؤلم لدرجة أنه يغيره يحتاج إلى المساعدة في إدراك ما حدث ، وتعلم قبول ذلك كجزء منه ، ثم الانتقال منه بأفضل شكل ممكن. انكماش ، أكثر من أي شخص في العالم ، القيام بذلك. لماذا ستوجه الجمعية الأمريكية لعلم النفس دعوة لمزيد من علماء النفس؟ الجواب هو ، لأنها تساعد!

2 لديك نظرة قاتمة على الحياة

الأشخاص الذين يشعرون بالحزن أو الاكتئاب أو القلق أو الصدمة لديهم نظرة قاتمة للحياة. حتى بدون هذه الأعراض ، فإن أي شخص يعيش في خوف دائم ، جنون العظمة ، والألم سيكون له نظرة قاتمة على الحياة. عقولنا تلعب الحيل علينا في بعض الأحيان. وأحيانًا ، نتنازل عن اللعبة ونحتجز بدون ظل خيالنا. مع التكنولوجيا المتطورة باستمرار في حياتنا ، فإن بجنون العظمة من "الأخ الأكبر" على قيد الحياة في أمريكا لديهم دليل لدعم مطالبهم. مع تزايد عدم اليقين بشأن الحياة على الأرض فقط ، تحطمت عندما تم اكتشاف الماء على سطح المريخ. الحقيقة حول عدم اليقين المتزايد تحيط بنا كل يوم من حياتنا. إذا وجدت نفسك دائمًا خائفًا من عمليات الاختطاف الغريبة أو جواسيس 24/7 ، فانتقل إلى أحد الأشخاص الذي يمكنه التواصل مع مخاوفك ومساعدتك في تجاوزها ، مثل الانكماش. يمكن أن يساعدك التحدّث إلى التقلص والتعامل معه على مواجهة كل يوم غدًا مع حالة ذهنية أكثر إشراقًا وتطلّع للحياة. على حد تعبير أرسطو ، "تعتمد السعادة على أنفسنا".

1 أنت عقليا / جسديا تغلب على نفسك

أكبر علامة على وجود مشكلة هي في اللحظة التي تسبب فيها ضررًا لنفسك بطريقة جسدية أو عقلية. في دراسة ، 46٪ من المراهقين (صبيان وبنات) يؤذون أنفسهم عن قصد. توفر طريقة المواجهة هذه راحة مؤقتة فقط ويمكن أن تبدأ مبكراً في عمر 8 سنوات. لقد كتبت العديد من المنافذ عن موضوع قلق المراهقين والسبب الرئيسي هو أن هؤلاء المراهقين الذين يبقون على قيد الحياة ويستطيعون أن يكبروا يصبحوا بالغين ، أناس لديهم القدرة على التأثير في التغيير في المجتمع. من يثق برئيس مكتئب لبلد ما؟ من سيصوت لحاكم بجنون العظمة؟ ماذا لو كان لجميع المعلمين في مدرستك نظرة قاتمة على الحياة؟ كيف كانت حياتك قد تحولت بشكل مختلف?

لذا ، إذا وجدت شخصًا آخر أو نفسك عقلياً و / أو جسديًا قام بضرب نفسه أو نفسك ، توقف عن ذلك. التحدث إلى تقلص سيساعدك بشكل أفضل على فهم سبب خضوعك لهذا الأمر ، وما يمكنك القيام به لتحسين حياتك ، وكيفية الوقوف بعد السقوط للمرة الألف. يبدو أن الناس يخشون الحكم الذي قد يحصلون عليه من الانكماش ، ولكن هذا ليس هو ما يتقلص أو مهنتهم. هناك تقلص للاستماع إليك ، وتحليل ما تقوله ، ومساعدتك في معرفة أين تذهب من هناك.