15 أسباب لقضاء الوقت خارج هذا الصيف
بالتأكيد ، نحن نعيش اليوم في الغالب في المنزل ، لكن هذا لم يكن دائمًا الطريقة التي يعيش بها البشر. بعد كل شيء ، أراد أسلافنا الابتعاد عن الحيوانات المفترسة ، وقد أجبرنا على العيش في الخارج والتمتع بكل الجمال الذي تقدمه الطبيعة الأم. كثير من الناس يقضون يومهم بالكامل في الداخل ... ويقضي معظم الوقت جالسًا على أعقابهم. يجب أن أعرف: ككاتب ، قضيت معظم وقتي على المنضدة في شقتي ، بالكاد ألقي نظرة على النافذة. بالتأكيد ، كنت أستريح (وأشاهد Netflix) لكنني لم أستمتع بالطقس الدافئ الجميل. في أحد الأيام ، أدركت كيف شعرت بجنون وقررت أن هذه ليست طريقة للعيش. لم يكن جسدي يعاني فقط من عدم جني ثمار الهواء الطلق ، لكنني كنت أبدو كأنني وحيد وأصدقائي كانوا جميعهم أكثر دباغة بشكل ملحوظ ... والأهم من ذلك ، أسعد. بعد قضاء يوم عطلة على الشاطئ ، أدركت أن قضاء الوقت بالخارج يوفر أكثر من مجرد بشرة متوهجة ومقبلة بالشمس. في ما يلي 15 سببًا لتخليصك من كرسيك ورأسك خارج هذا الصيف.
15 سيكون لديك المزيد من الطاقة
ربما تتعب في وقت ما خلال اليوم ، مثل أي شخص آخر على هذا الكوكب. عادة ما تكون حوالي الساعة الواحدة أو الثالثة صباحًا تشعر بالنعاس الشديد وتشعر بأن كل ما تريد فعله هو الاستلقاء على سريرك وتناول قيلولة. لكن غفوة يمكن أن تجعلك تشعر في كثير من الأحيان بالتعب أكثر مما كنت من قبل ، وشرب الكثير من القهوة ليست الطريقة الأكثر صحية للذهاب. بدلاً من الوصول إلى كوب القهوة الخامس هذا ، لماذا لا تتوجه إلى الخارج لمدة نصف ساعة؟ سوف تشعر أنك أكثر حيوية. ليس فقط الخروج من الشمس يقلل من إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) ، ولكن الهواء النقي سوف يستيقظ في لحظة. في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالنعاس وتحتاجين إلى زيادة الطاقة ، اذهب في نزهة في الخارج بدلاً من إضاعة ساعة أو ساعتين من النوم في اليوم.
14 سوف تكون أكثر سعادة
بغض النظر عن هويتك ، فمن المحتمل أن تكون أكثر سعادة. لماذا لا تريد أن تكون أكثر سعادة مما أنت الآن ؟! من المؤكد أنني أشعر بالغثيان أحيانًا وأشعر بالسعادة عندما لا يكون هناك شيء منزعج. أعطاني صديق النصيحة للتوجه إلى الخارج خلال هذه الأوقات. استمتع بالهدوء وكونك مع الطبيعة يمنحك حقًا الهدوء والسعادة. سواء كنت تجلس على الشرفة الأمامية أو تستلقي على الشاطئ ، يمكن للهواء المنعش والشمس المشرقة أن يعزز حالتك المزاجية. أن تكون بالخارج يعني إطلاق مستويات من السيروتونين في عقلك ، مما يعزز مزاجك. لذا بدلاً من الاستيلاء على دلو من الآيس كريم والبكاء على شخص غبي لدرجة أنك تبدو مثل الراكون ، فقط قم بالسير في الخارج. تنفس في ذلك الهواء النقي الحلو. دع أشعة الشمس تضرب وجهك وستعجبك كم تشعر بالسعادة على الفور.
13 سوف تكون أقل من الإجهاد
بالتأكيد يمكننا استخدام بعض تخفيف التوتر من نوع ما. هل تعلم أن الشباب اليوم لديهم مستويات ضغط أعلى من المرضى في مؤسسات الصحة العقلية في الخمسينات؟ كيف الجنون هو ذلك؟ نحن نعمل بجد ونقلق كثيرا لدرجة أننا نشيخ حرفيا بفضل مستويات التوتر المرتفعة لدينا. هناك شيء واحد يمكننا القيام به للتخفيف من حدة الحالة الصحية بدرجة أكبر من سكب ذلك الكأس الرابع من النبيذ ببساطة على السير في الخارج. لقد أظهرت الدراسات أنه إذا كنت تمشي فقط في منطقة بها الكثير من اللون الأخضر ، فإن مستويات التوتر لديك ستنخفض كثيرًا كما لو كان عقلك في حالة تأمل. هذا الانخفاض واسع النطاق لدرجة أنه يظهر حتى على مخطط كهربية الدماغ. إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا للمشي في طريق الطبيعة ، فأنا لا أعرف ما الذي سيكون عليه الأمر.
12 سوف تكون بصحة جيدة كحصان
وبهذا ، فإننا نعني بصحة الأصح مثل الحصان الأكثر صحة في المزرعة! تثبت العديد من الدراسات أن قضاء بعض الوقت خارج كل يوم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ... ونعم ، هذا يعمل حتى لو كان الجو باردًا. هل تعلم أن الناس يمرضون أكثر في الأشهر الباردة ، ليس لأن الطقس البارد يهدم نظام المناعة لديهم ، ولكن لأنهم يقضون الكثير من الوقت في منازلهم؟ يحتاج جسمك إلى أن يكون قادرًا على التعامل مع أي نوع من أنواع الطقس. حتى عندما تساقط الثلوج وتتجمد أصابعك من البرد القارس ، يجب عليك الخروج. في إحدى الدراسات ، كانت مجموعة تمشي في الغابة وعندما تم اختبار دمها بعد استنشاق المبيدات الحشرية (في الأساس مجرد جزيئات من الأشجار) ، أظهرت الاختبارات وجود كمية أكبر من الخلايا القاتلة. أفضل جزء هو أن هذه النتائج كانت لا تزال هناك بعد 30 يومًا من المشي! لذلك انس Emergen-C واتخاذ المشي في الغابة بدلا من ذلك.
11 سوف تساعد صحتك العقلية
قل وداعًا لأفكارك ومشاعرك القلق والاكتئاب. هناك الكثير من الناس الذين يشعرون بالجنون طوال الوقت ، والصحة العقلية هي ، للأسف ، مشكلة كبيرة. إذا كان هناك شيء صغير مثل الذهاب إلى الخارج يمكن أن يساعد ، فلماذا لا نجرب؟ وإذا فكرت في الأمر ، فهو مجاني أيضًا! أفضل شيء في قضاء الوقت بالخارج هو أنه يساعد في الواقع على صحتك العقلية. إن وجودك في الخارج يزيد من مزاجك ولكنه أيضًا يخلق عقلاً أقوى لقد أظهرت الدراسات أنك أفضل حل للمشاكل إذا كنت تتجه نحو الخارج للطن ولديك أيضًا أعراض أقل للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وحتى تكون أكثر تحفيزًا وإنتاجية في العمل أو المدرسة. بدلاً من قضاء استراحة الغداء في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أثناء تناول شطيرة ، خذ عشر دقائق واذهب في نزهة سريعة. حتى نزهة بسيطة حول المبنى الخاص بك سوف تساعد على طن وعقلك سوف شكرا لك.
10 ستكون قادرًا على التركيز
سأكون صادقا: أنا أمتص التركيز. انتباهي يتجول مليون مرة في يوم واحد. ولكن منذ أن كنت أمارس رياضة الجري بدلاً من القيادة ، فإن تركيزي أفضل بكثير. لا يقتصر الأمر على قضاء وقت كبير في التركيز ولكن أيضًا فتح النوافذ والسماح بدخول الهواء النقي يمكن أن يفعل المعجزات لقدرتك على الاهتمام بشيء واحد في كل مرة. كما أنه يساعد إذا كنت تأخذ استراحة قصيرة عندما كنت تواجه مشكلة في التركيز وفتح الباب فقط والتنفس في الهواء الطلق لمساعدتك في التركيز الخاص بك. أظهرت الدراسات أن المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أدوا أداءً أفضل في الاختبارات والمهام بعد تعرضهم للهواء الطلق. لذا ، إذا شعرت يومًا بعدم الارتياح ومثل عدم قدرتك على التركيز على شيء واحد ، فاخرج قليلاً لبعض الوقت! ستكون أكثر إنتاجية وأكثر إبداعًا ، وهي ميزة جانبية لطيفة.
9 ستحصل على فيتامين د
نحتاج جميعًا إلى فيتامين (د) وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للطن من الوظائف الجسدية المختلفة. يمكننا أن نستكمل بالطبع وهذا يوصى به دائمًا ولكن الشيء الحقيقي (من الشمس!) هو أيضًا فكرة جيدة. فيتامين (د) يساعد على محاربة نزلات البرد والعدوى والإنفلونزا ، وأكثر من ذلك. حوالي 85 في المئة من الأميركيين ليس لديهم ما يكفي من هذا الفيتامين المهم ، وهذا بالتأكيد سبب آخر يجب عليك تسجيله لعدة ساعات في الشمس. بينما يعاني بعض الأشخاص غالبًا من كآبة الشتاء (اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه) ، من المهم ألا تزال تغذي جسمك بفيتامين (د). هل لاحظت أبدًا كم تشعر بالسعادة أو مقدار تغير مزاجك كلما كان الطقس مثاليًا ومشمسًا؟ إنه فيتامين د الذي يفعل ذلك. لذلك من المهم للغاية ، حتى لو كان ذلك لمدة خمس دقائق فقط ، أو عندما تحصل على فرصة للعمل في الخارج والاستمتاع بالأشعة ... القيام بذلك!
8 احترام الذات الخاص بك سوف يتحسن
إن الوجود في الخارج لن يغير بالضبط كيف تبدو ... إلا إذا كنت تحسب تلك السمرة الذهبية ، بالطبع. لكن الوجود في الخارج سيجعلك تشعر بتحسن كبير حيال نفسك حتى لو لم يتغير شيء سوى حقيقة أنك لم تعد بداخلك. أظهرت الدراسات أن قضاء خمس دقائق في الهواء الطلق يجعل الناس يصنفون أنفسهم بشكل أفضل مما لو لم يقضوا وقتًا في الخارج. إذا كنت تشعر بالقلق حيال نفسك وتحتاج إلى انتعاش ، فنسى نسيان شعرك الجديد أو إنجاز أظافرك. كل ما عليك فعله هو التوجه للخارج لمدة خمس دقائق فقط وستحب نفسك. إنه مجاني ، إنه ممتع ، ولا يستغرق الكثير من الوقت على الإطلاق! اجعله نقطة الخروج كل يوم وستبدأ في الشعور بشكل أفضل حول شخصيتك. كما قلت من قبل ، من المهم الحصول على تلك الأشعة كلما استطعت!
7 سوف تلتئم أسرع
لقد أظهرت الدراسات أنه إذا كنت تقضي وقتًا في الضوء الطبيعي بعد الجراحة ، فإنك تعاني من ألم أقل ويمكن أن تستيقظ وتتحرك بسرعة أكبر مما لو كنت قد بقيت في المنزل. لمجرد أن الجراحة جعلتك غير متحرك لبعض الوقت ، لا يعني أنه يجب عليك أن تختبئ في سريرك وتغوص في الظلام. ابحث عن أحد أفراد العائلة أو استأجر بعض المساعدة للوقت اللازم وخرج إلى أقصى حد ممكن. وينطبق الشيء نفسه على البالغين ومستويات الألم في الحياة اليومية. إذا كنت كاتباً مثلك حقاً يتألم من الجلوس في الداخل مع إمالة عنقك لأسفل على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، توجه إلى الخارج (ربما إلى شاطئ قريب!) ولن تصدق كم تشعر بتحسن كبير. بعد كل شيء ، من الأفضل لك أن تتوجه إلى العراء في الهواء الطلق بدلاً من ظهور مسكن آخر.
6 سوف ترتكز
لا ، إن والدتك لن تسير على الأرض وتخرجك من الأرض لكونك خارجها. أنت ستشعر بأنك على الأرض ... كما في كوكب الأرض. من أي وقت مضى اتخذت فئة اليوغا؟ حسنًا ، إن شعارهم كله يتعلق بالشعور بالأرض وكونك واحدًا مع الأرض. قد لا يؤمن بعض الأشخاص بالاتصال الإنساني / الأرضي ، لكن هناك الكثير من الأدلة لدعم هذه النظرية. وحتى إذا كنت لا تؤمن بهذا ، فما عليك سوى القيام بذلك على أي حال ، وتجربته ، ولن يضر ذلك. الأرض مشحونة بالطاقة السلبية. عندما تتجول حافي القدمين في العشب أو الطين أو على الشاطئ أو في أي مكان ، سيتخلص جسمك من الجذور الحرة بسبب المواد الغنية بالإلكترون التي تتعرض لها. ستقوم بموازنة شحنتك السلبية وسيتم تأريضك. سوف تقلل من الألم والالتهابات وتقلص من صحتك العامة. لذلك عندما يخبرك شخص ما أنك تتجول في المشي حافي القدمين ، فقل فقط إنه العلم ولف عينيك.
5 الحصول على الهواء النقي هو أكثر صحة
لماذا يعتقد الناس أن الهواء داخل منزلك أفضل من الخارج؟ لا يوجد شيء أفضل من التنفس في الهواء الطلق. بالتأكيد ، نحن نتحدث عن تلوث الهواء الخارجي بشكل فائق ، ونعم ، هناك الكثير من المدن التي تتميز بجودة الهواء الفظيعة. ولكن في المناطق الريفية ، والهواء هو جيد حقا بالنسبة لك. تشير الدراسات إلى أن تلوث الهواء الداخلي يمكن أن يكون أسوأ بنسبة 62٪ في الداخل. عندما تكون في الداخل ، فإنك تتعرض لأطنان من المواد الكيميائية المختلفة مثل رذاذ الشعر ، والشرايين ذات الرائحة الكريهة ، والعفن ، وبر الحيوانات الأليفة ، وبالطبع الغبار. عندما تتنقل خارج المنزل ، فإنك تتنفس الأكسجين الجديد الناتج عن النباتات في الفناء الأمامي. إذا كنت تعاني من الكثير من الصداع ، أو تشعر بالضيق ، أو حتى تشعر بالتهاب في الحلق في كثير من الأحيان ، فقم بالخارج! من المؤكد أن هواء الصيف يخفف من هذه الأعراض. وبالتأكيد لا تنس فتح هذه النوافذ والحصول على بعض الهواء النقي عندما تكون في الداخل أيضًا.
4 سيكون لديك رؤية أفضل
أنا لا أقول أن الخروج إلى الخارج سوف يصحح أي مشاكل تواجهها عينيك ولكنه لن يضر ولن يزيد الأمر سوءًا. اليوم أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج الأطفال إلى النظارات. وهذا ببساطة لأننا نعيش في جيل مليء بالتكنولوجيا والأدوات التي تجذبنا جميعًا. هذا يرجع بالتأكيد إلى حقيقة أننا نسلم أجهزة iPad إلى الأطفال الذين يبلغون عامين. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الداخل ، زاد التحديق على الشاشات. في أوقات سابقة كان جميع الأطفال يعلمون بالخارج ولعب علامة أو لعبة أخرى قد تكون اخترعتها. عندما تخرج إلى الخارج ، فأنت تمارس عينيك إلى حد كبير عندما تفكر في الأمر. نظرتم إلى الأشياء من أماكن بعيدة ، ويمكنهم التحديق بعيدًا ، والاستمتاع بكل التفاصيل الجميلة والسحرية لهذا الشيء الصغير المسمى بالطبيعة.
3 سوف تنام بشكل أفضل
ارفع يدك إذا انتهيت الساعة التاسعة مساءً بعد يوم طويل على الشاطئ. أعلم أن يدي مرفوعة في الهواء لأن هذا يحدث إلى حد كبير في كل مرة أقضي فيها يوم شاطئي. هذا يمكن أن يكون مربكا لأنني عادة ما أضع على الشاطئ تحت أشعة الشمس وأحيانًا أحاول غفوة. كلا ، إنها ليست صدفة. قضاء الوقت بالخارج سيساعدك فعلاً على النوم بشكل أفضل. هذا بسبب إيقاعك اليومي (الدورة الطبيعية للنوم واستيقاظ جسمك) لأنه مرتبط مباشرة بتعرضك لأشعة الشمس. عندما تقضي كل يومك تحت أشعة الشمس ثم تزيل نفسك من أشعة الشمس ، فإن الأمر يشبه تقريبًا أن يطلق جسمك الميلاتونين وستنام بسرعة وتنام لفترة طويلة ... حتى تغرب الشمس ، عادةً.
2 عليك سن أسهل
الشيخوخة ليست سهلة لأحد. لا تتعرضين للتجاعيد فحسب ، بل يكون لديك وقت أصعب في العمل وأداء المهام اليومية ، ويتعين عليك أن تراقب شبابك يفلت من العقاب ، ولكنه في الواقع مؤلم في بعض الأحيان. وجدت إحدى الدراسات أنه إذا كان الأشخاص البالغون من العمر 70 عامًا أو أكثر يتعرضون يوميًا للهواء الطلق ، فإنهم يشعرون بتحسن وصحة وألم أقل من أولئك الذين يعيشون في الغالب بأسلوب حياة داخلي. الآن نحن لا نقول لقضاء كل يوم في الشمس لأن هذا أيضا يمكن أن يكون ضارا ، ولكن الخروج عندما تستطيع. حتى عاشوا لفترة أطول ، أيضا! أعلم أنني سأقضي نصف طن إضافي في الخارج لأنني أخطط للعيش لفترة طويلة جدًا. لذلك بالنسبة لجميع السيدات ، اللواتي يستخدمن مصلًا مضادًا للشيخوخة على وجهك بشكل منتظم ، فإن هذا الكريم بقيمة 50 دولارًا لا طائل منه. الخروج من هذا الصيف والعيش لفترة أطول. يبدو بسيط جدا بالنسبة لنا.
1 سوف تضع الأمور في منظورها الصحيح
هذا يعتمد على تجربتي ، ولكن يجب أن يكون هناك بعض العلم وراء ذلك أيضًا. لا يمكنني أن أكون الشخص الوحيد الذي أدرك أنه عندما أقضي وقتًا في الخارج ، سواء كنت أتجول إلى صالة الألعاب الرياضية أو أجلس مع أصابع قدمي في الرمال على الشاطئ ، فإن مشاكلي تبدو أقل أهمية بكثير. أنت حقا تضع الأمور في نصابها الصحيح وتدرك أنه لا يوجد شيء كبير أو سيء كما لو كنت. يمكنك التركيز على ما هو مهم حقًا في الحياة: الأسرة ، الأصدقاء ، صحتك ورفاهيتك. إذا كنت تشعر أنك تتعامل مع مشكلة تلو الأخرى وأن مستويات الإجهاد تتغلب على حياتك تمامًا ، فعليك الجلوس في الخارج لفترة قصيرة. سترى أن مشاكلك هي في الواقع صغيرة للغاية وتافهة ولا تستحق القلق. كل ذلك بفضل سحر الحصول على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس.