15 أسباب للنوم في بدلة عيد ميلادك
الملابس الداخلية المثيرة ، بيجامات مريحة ، ملابس الأمس ، سراويل داخلية وحمالات الصدر ، لا شيء سوى الجوارب (لأولئك منا الذين قد لا تحصل على قدميه دافئة بما فيه الكفاية). تنام النساء في جميع أنواع الملابس. ولكن قد لا يكون الزي الأفضل على الإطلاق هو الزي على الإطلاق: النوم في بدلة عيد ميلادك له فوائد مدهشة. فقط تذكر أن تغلق باب غرفة النوم إذا كان لديك زملاء في الغرفة أو أطفال لأن الأشياء قد تنشغل قليلاً في غرفة النوم بمجرد أن تنام في عارية.
العمل الإضافي ليس هو الفائدة الوحيدة. من أقل أنواع الخميرة في قطع سيدتك إلى أموال إضافية في جيبك ، قد يكون النوم في بدلة عيد ميلادك أفضل طريقة للحصول على بعض العين. إذا كنت تنام دائمًا في نوع من الملابس ولا يمكنك رؤية ليلة كاملة تسير على الطريق الطبيعي ، فحاول ألا تطرقها حتى تجربها.
في ما يلي 15 سببًا قد ترغب في احتضان zzz فيها إذا لم تقم بذلك بالفعل.
15 أنت مستعد لأي شيء
النوم في عارية له فوائد عملية. أولاً ، يمكنك القفز من السرير والاستعداد في اليوم التالي دون الحاجة إلى القلق بشأن خلع البيجامات ووضعها بعيدًا - الأمر الذي سيؤدي إلى حلق بعض الثمين على روتينك الصباحي. يمكن لبضع دقائق كل يوم أن تضيف ما يصل إلى بضعة أسابيع وشهور. ماذا ستفعل مع 5 دقائق إضافية في الصباح?
إذا كان لديك شريك ، فإن النوم في العري يمكن أن يجعلك مستعدًا للعمل أيضًا. يمكن أن يحفزك على التحرك والاستمتاع ببعض ملامسة الجلد. جرب استخدام spooning عارية مع شريكك ، وكما يقولون ، قد يؤدي spooning قريبًا إلى التفرع.
ولكن الوقت الأكثر حميمية مع شريك حياتك لا يتعلق فقط بالنشاط البدني. مجرد تعليقه في السرير عاريا يمكن أن يكون له فوائد أخرى إلى جانب متعة أكثر تواترا. ثبت أن ملامسة الجلد للجلد تزيد من إنتاج الأوكسيتوسين ، وغالبًا ما يشار إليه باسم "هرمون الحب". لذلك ، حتى لو لم يؤد ذلك إلى أوقات مثيرة ، فإن مجرد النوم عارية معًا يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ في أسعد في الصباح. يمكن أن تساعدك على الشعور بالتوتر الشديد أيضًا.
14 قلل من الإجهاد
إن زيادة مستويات الأوكسيتوسين في نظامك يجعلك أكثر سعادة ، مما يقلل من التوتر. ولكن على مستوى أكثر أساسية ، لا داعي للقلق بشأن العثور على ملابس نوم نظيفة في كومة الغسيل الأسبوع الماضي ، أو الاضطرار إلى استبدال البيجامات التي لديك لمدة سبع سنوات ، يمكن أن تقلل مستويات التوتر لديك ببساطة عن طريق إزالة الأشياء من النمو المتزايد إلى -تأليف لائحة.
أبقِ الأشياء بسيطة واختر عدم وجود ملابس نوم. كن حذرًا واحتضن سهولة الاستعداد للنوم ، بالإضافة إلى المال والمزايا الموفرة للوقت للنوم في ملابس عيد ميلادك. إن خلع ملابسك والقفز إلى السرير (بمفرده أو مع شريك) يوفر الوقت ويسعدك ويساعدك على الحصول على نوم أفضل. كل هذه الأشياء تساعد في تقليل التوتر في حياتك.
يمكن أن يساعدك خلع ملابسك والقفز في السرير عارياً على تبني نمط حياة أكثر راحة ، وتشعر براحة أكبر في جسمك. والحديث عن الراحة ...
13 إنها مريحة
قد تكون الملابس الداخلية مثيرة ، لكنني لا أشتري الحجة القائلة بأن الملابس الداخلية مريحة حتى ولو لمدة دقيقة. هناك سبب يريد الناس سحب wedgies. يمكن أن تكون البيجامة مريحة جدًا اعتمادًا على المواد ، ولكن النوم في بدلة عيد ميلادك أفضل.
النوم العاري ليس مريحًا لأنك لا تملك مواد اصطناعية تمنع جلدك من التنفس ؛ إنه مريح أيضًا لأنه يساعد في ضبط درجة الحرارة وتنظيم الهرمونات ، مما يعني أنك تحصل على نوم أفضل ، وبالتالي ، تكون أكثر راحة طوال الليل.
إنها أيضًا استعارة رائعة لتعلم كيفية الراحة في بشرتك. قد يكون النوم في العراء بمثابة حفز للبدء في احتضان كم هو رائع وجذاب حقًا ، وقد تمتد هذه الثقة إلى جوانب أخرى من حياتك. يجدر منحها فرصة لمساعدتك في رحلتك نحو صورة صحية للجسم.
أثناء تكببك إلى السرير ، يمكنك استخدام مهارات التصور لتخيل نفسك تتبنى التحدي التالي بثقة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريباً في البداية للقيام بذلك عارياً ، إلا أنه بعد بضع جلسات تصوير ، قد تدرك أن هذه الممارسة تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك. بعد كل شيء ، إذا كنت تستطيع احتضان قوتك عارية ، فما الذي لا يمكنك فعله عندما ترتدي ملابس كاملة?
12 سوف تكون أكثر ثقة
80٪ من النساء الأمريكيات غير راضيات عن أجسادهن. هذا رقم مذهل. والأكثر إثارة للدهشة هو عدد النساء اللواتي سينتقلن من مجرد عدم الرضا عن أجسادهن إلى اضطراب كامل في الأكل.
عندما نكون غير راضين عن أجسادنا ، فإن محاولة إخفاءها هي استجابة شائعة. ولكن المفارقة في هذا الإجراء هي أنه كلما زاد إخفاء جسدك ، زاد وعيك به.
ربما لم تكن على استعداد لارتداء بلوزة بلا أكمام لأنك لا تحب ذراعيك ، أو تفضل عدم ارتداء السراويل القصيرة لأنك غير راض عن فخذيك ، أو أنك لن ترتدي هذا التنورة لأنك تعتقد بعقب الخاص بك هو مسطح جدا. إذا كنت واحدة من 80٪ من النساء اللائي يعانين من صورة الجسم ، فإن البدء في غرفة النوم قد يساعدك على احتضان مظهرك ويحب جسمك.
يمكن أن يكون للنوم العاري والخجل تأثيرات مثيرة للاهتمام في مناطق أخرى من حياتك ، بما في ذلك ثقتك بنفسك. إذا تمكنت من خلع جميع ملابسك والنوم دون التستر ، والتخلص من أي مفاهيم للوعي الذاتي - خاصةً إذا كنت تنام مع شريك - فقد يكون من الأسهل أن تأخذ مشروعك الكبير التالي بثقة.
11 يبقيك أكثر برودة
كان الجو حارا هناك. تسببت الحرارة الشديدة في هذا الصيف في العديد من مناطق أمريكا الشمالية في تطبيق مدن لحظر النار وبعض الأماكن التي تقيد استخدام المياه. مع ارتفاع درجات الحرارة في السماء وارتفاع الإغاثة من المطر ، كان الصيف غير مريح.
مع ارتفاع درجة حرارة الأرض ، يصبح كل فصل من الصيف أكثر سخونة من الصيف. النوم في ملابس نوم ، بمجرد ممارسة مريحة للغاية سوف تجعلك تفوح منه رائحة العرق وغير مريح في أي وقت من الأوقات. إذا كنت ترغب في الحد من استخدام أجهزة تكييف الهواء لتلعب دورك في مساعدة البيئة ، فإن النوم في عارية يمكن أن يساعدك على القيام بذلك ، لأنه سيبقيك لطيفًا وباردًا في درجات الحرارة المرتفعة هذه.
هذه هي الفائدة الواضحة للنوم العاري - فلن تكون حارًا. لكن الأمر لا يقتصر فقط على عدد أقل من الطبقات - حيث ينظم جسمك درجة حرارته بشكل طبيعي وأنت نائم ، كما أن ارتداء طبقات إضافية يمكن أن يتداخل مع تنظيم درجة الحرارة هذا. ارتداء أي شيء سوى بدلة عيد ميلادك يمكن أن يعطي جسمك دفعًا إضافيًا قليلًا يحتاجه للحفاظ على ترموستاته في أفضل حالاته.
احتضان النوم في عارية للحفاظ على نفسك بارد والتمتع بنوم ليلة مريحة.
10 ربما يقلل من خطر العدوى
النوم العاري يمكن أن يعطي أجزاء سيدتك التي تشتد الحاجة إليها "وقت البث" - حرفيًا. على الرغم من أن هيئة المحلفين لا تزال على علم بما إذا كان النوم عارياً قادرًا بالفعل على منع العدوى ، فإنه لا يمكن أن يؤذيها ؛ بعد كل شيء ، يمكن أن الدفء والعرق خلق أرض خصبة للخميرة.
تحب البكتيريا والخميرة المناخات الدافئة ، وعملك في الطابق السفلي هو مكان رائع لتتكاثر هذه المشكلات المزعجة. قد يؤدي ارتداء ملابس داخلية ضيقة مصنوعة من مواد تركيبية إلى تفاقم الوضع ، مما يزيد من احتمال إصابتك بالعدوى.
إذا كنت تعاني من الخميرة أو العدوى البكتيرية ، فبالإضافة إلى كونك مريضًا ، ستكون أيضًا غير مريح. وعدم الراحة لا يساعدك على النوم بسرعة كبيرة ، لذلك ستفقد المزيد من النوم ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح أكثر في الصباح.
مع كل هذه العيوب المحتملة لارتداء البيجامات ، يمكنك أيضًا تجربة النوم في ملابس عيد الميلاد القديمة.
9 يمنحك بشرة صحية
الفطريات والبكتيريا تحب بيئة دافئة ورطبة. يمكن أن تخلق البيجامات المزدحمة ، خاصة في الطقس الدافئ ، أرض التكاثر المثالية التي تحبه الخميرة والبكتيريا لتكوين منازلها. كما يحب قدم الرياضي أن يظهر على أصابع قدم لم يتم بثها طوال اليوم. يمكن للنوم في العراء أن يساعد جلدك على التنفس وقد يساعد في الوقاية من بعض الإصابات. قد يساعد حتى في تخفيف مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية.
تهيج واحتكاك جمالك ، خاصة إذا كنت تتنقل كثيرًا أثناء النوم ، قد يزيد من مشاكلك مع تهيج الجلد. علاوة على ذلك ، إذا كنت تتعرق بسبب وجود العديد من الطبقات ، فأنت الآن تخلق بيئة دافئة ورطبة لطيفة تحبها البكتيريا والخميرة - وهذا يعني زيادة فرص الإصابة بالتهاب وحتى المزيد من التهيج والحكة.
قد يكون النوم عارًا هو ما طلبه الطبيب إذا كنت تبحث عن بعض الراحة لتهيج الجلد.
8 يساعد في تنظيم الهرمونات
من منا لا يحب التسلل إلى ملاءات دافئة لطيفة ودافئة ، خاصة عندما يكون الجو باردًا في الخارج؟ على الرغم من أن السرير الدافئ الجميل رائع ، إلا أن الدفء الشديد يمكن أن يفسد التنظيم الهرموني لجسمك. عندما تذهب إلى النوم ، من المفترض أن يبرد جسمك نفسه بشكل طبيعي ، مما يساعد في تنظيم الهرمونات مثل الميلاتونين وهرمونات النمو (التي تلعب دورًا في مكافحة الشيخوخة).
إذا كانت غرفتك جميلة ومظلمة ، فإن جسمك يطلق بشكل طبيعي الميلاتونين ، وهو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية - وهو جزء حيوي من الحصول على نوم جيد ليلاً. عند إطلاق الميلاتونين ، يبرد الجسم قليلاً ، مما يؤدي إلى إطلاق هرمون النمو. يلعب هرمون النمو دورًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، تنظيم تكوين الجسم ، سوائل الجسم ، استقلاب السكر والدهون ، والأكثر وضوحًا ، نمو العضلات والعظام.
النوم بطريقة تجعلك تشعر بالدفء الشديد يمكن أن يتداخل مع إطلاق الميلاتونين ، مما يخلق سلسلة من ردود الفعل للتداخل مع الهرمونات الأخرى. النوم في عارية لتجنب هذه القضايا.
7 اشعر كأنك امرأة
بمجرد أن تلتزم بحب جسمك ، احتضن هذا الجسم بكل ما لديك. النوم عاريا ويشعر أكثر جنسية طوال الوقت. ليس هناك من ينكر أن النوم عاريا بجوار شريك حياتك هو مجرد مثير. والشعور مثير يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الوقت مثير ، أيضا. بعد كل شيء ، إذا كنت أنت وشريكك عارين وتفتتما ببعضهما البعض ، فقد يكون من الصعب إبقاء يديك بعيدًا عن بعضهما البعض عندما لا يكون لديك شيء تخفيه في غرفة النوم.
إلى جانب الفوائد الواضحة المتمثلة في زيادة حميمية غرفة النوم بشكل متكرر ، قد تتفاجأ عندما تعلم أن المزيد من النشاط البدني قد يساوي أيضًا المزيد من الإنتاجية (على افتراض أنك لا تبقي مستيقظًا طوال الليل تفعل ذلك وتفقد نومًا ثمينًا). العلاقة الحميمة مع شريك حياتك تطلق الأوكسيتوسين ، وهو هرمون شعور جيد يقلل من الإجهاد ، ويقلل من خطر الاكتئاب ويقلل الالتهاب في الجسم ، من بين فوائد أخرى رائعة. مع كل ذلك ، يتضح وضوح الذهن في اليوم التالي (مرة أخرى ، على افتراض أن نشاطك البدني لا يعيق نوم ليلة جيدة).
لذا تخلصي من الملابس الداخلية والقفز إلى السرير فيما أعطاك ماما - إنه مثير تمامًا ويستحقه تمامًا.
6 مساعدة البيئة
يخلق الأمريكيون ما يقرب من مليون جنيه إسترليني من النفايات سنويًا ، وتنفق المرأة المتوسطة ما يقرب من 125000 دولار من الملابس في حياتها. عندما لا تتناسب هذه الملابس ، أو تلبس ، أو ببساطة لم تعد مرغوبة ، فإن العديد من النساء يلقينها في سلة المهملات.
صناعة الملابس ، واحدة من أسرع الصناعات نموا في أمريكا الشمالية ، تترك بصمة إيكولوجية كبيرة. من المصادر ، يساهم البترول لتصنيع البوليستر ، إلى استخدام المبيدات الحشرية في زراعة محاصيل القطن ، إلى قضايا ممارسات العمل غير العادلة في منتصف العالم ، والمشاركة في التسوق لملابس جديدة في تدمير الكوكب ، كما أنه يعيق طريق التواصل الاجتماعي. عدالة.
إذا قام الجميع بخفض استهلاكهم للأزياء قليلاً ، فسنقوم جميعًا بدورنا لتحسين بيئتنا. ما هو أفضل مكان للبدء من خلال عدم شراء البيجامات؟ لا أحد يراهم تقريبًا على أي حال ، لذلك قد لا تحل محلهم أيضًا عندما يرتد زوجك الحالي. لا يعني البيجامات أيضًا تقليل الغسيل ، وتقليل استخدامك للمياه (وتقليل الإجهاد ، للتمهيد!)
5 سوف تكون أكثر سعادة
تذكر كيف أن النوم من الجلد إلى الجلد يطلق الأوكسيتوسين ، هرمون الحب؟ ثم لا عجب إذا كنت تنام عارياً مع شريك ، فستستيقظ أكثر سعادة في الصباح.
يوفر النوم عارية مع شريكك الكثير من الفرص للتلامس من الجلد إلى الجلد ، مما يساعد في حد ذاته على إطلاق الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين له وظائف عديدة في الجسم. أي امرأة لديها أطفال ستخبرك أنها تلعب دورًا رئيسيًا في الولادة والرضاعة الطبيعية ؛ ومع ذلك ، هناك وظائف أخرى أيضًا ، والتي تحدث سواء كانت المرأة قد أنجبت طفلًا أم لا ، وكان الهرمون موجودًا عند الذكور أيضًا.
يشار إلى الأوكسيتوسين بعدد من الأسماء ، بما في ذلك هرمون السعادة ، وهرم الدلال ، وهرمون الحب ، أو هرمون الترابط. يعزز ملامسة الجلد إلى الجلد من إطلاق الأوكسيتوسين ، مما يعني أنك ستكون أكثر سعادة إذا كنت تنام عارياً بجوار شريك حياتك. أنت تعرف ماذا تطلق الأوكسيتوسين؟ هزات الجماع. وإذا كنت نائماً عارياً ، فهناك فرص ، وسيحدث الانشغال بشكل متكرر أكثر ، وسيتم إطلاق الأوكسيتوسين في كثير من الأحيان ، مما يجعلك أكثر سعادة في هذه العملية. أحرز هدفا.
4 فقدان الوزن
في حين أن هناك نقاشًا حول مدى صحة هذا الأمر ، فإنه لا يمكن أن يؤذي إعطاءه فرصة ، أليس كذلك؟ إذا كنت تحاول تنظيم وزنك (وتأكد من أن هذا ضروري بالفعل ، من فضلك) ، فإن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية. بعد كل شيء ، بغض النظر عن ما يقوله المعلمون الصحيون ، فإن البحث واضح أن إدارة الوزن ، على الرغم من كونها معقدة ، في النهاية ، لا يمكن أن تعزى في الحقيقة إلى معادلة السعرات الحرارية. هذا هو التفسير العلمي أنه إذا كنت تأخذ سعرات حرارية أكثر مما تحترق ، فستزيد وزنك. إذا كنت تأخذ سعرات حرارية أقل مما ستحرقه ، فستفقد وزنك. وإذا كنت تستهلك وتنفق نفس الكمية من السعرات الحرارية ، فستحافظ على وزنك. لذلك إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن أو إدارة الوزن ، فتأكد من أنك تمارس الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد. ولكن إذا كنت تمارس الرياضة بالفعل وتناول الطعام جيدًا ولديك الفحوصات اللازمة لاستبعاد زيادة الوزن الطبية ، فلن يكون من المؤلم فعل شيء أو اثنين لتعزيز النتائج ، صحيح?
نظرًا لأن النوم ينظم مستويات الهرمون ، ويؤثر هرمون الكورتيزول على زيادة الوزن ، فمن الأفضل أن تفعل كل ما بوسعك لضمان أن تبقى مستويات الكورتيزول هي الأمثل. قد يكون للنوم العاري تأثير في الحفاظ على درجة حرارة جسمك عند أفضل مستوى لإنتاج الكورتيزول ، لذا تخلص من البيجامات إذا كنت تريد التخلص من الجنيهات.
3 يجعلك أقل من البطاطا الأريكة
ما لم تكن طبيباً ، هناك احتمالات ، لا تجول أو تمارس بدلة عيد ميلادك. من ناحية أخرى ، من المحتمل أنك لا تمارس التمارين الرياضية أو تخرج منها.
إذا كنت تلتزم بالنوم على الإطلاق في العراء ، فهناك فرص ، فستحصل على بضع دقائق إضافية في يومك - ليس لأنك تتخلص من بضع دقائق من روتين وقت النوم (على الرغم من أن هذا جزء منه أيضًا) ، ولكن نظرًا لأنه من غير المحتمل أن تغتسل في الساعة 7:00 مساءً ، ثم اجلس على الأريكة عارية لماراثون Netflix.
إذا كنت تلتزم فقط بالنوم في السرير ، وكنت دائمًا على ارتداء ملابسك ومستعدة للذهاب إلى غير ذلك ، فمن الأرجح أن تظل نشيطًا ، لأنه في الصباح ، لن يكون لديك خيار سوى الاستعداد على الفور ، بدلاً من التعرج في pjs مريح. من تعرف؟ قد يشجعك النوم في مكانه على زيادة الإنتاجية.
2 النوم بشكل أفضل
البشر (والعديد من الحيوانات الأخرى) تحت رحمة إيقاعات الساعة البيولوجية للسيطرة على التغيرات الجسدية والعقلية وحتى سلوكهم (على الرغم من أن إيقاعات الساعة البيولوجية بالطبع لا يمكن أن تعفي الأشخاص تمامًا لكونهم هزات - إنه فقط أحد العوامل العديدة التي تؤثر على السلوك البشري).
الإيقاعات اليومية هي تغييرات طبيعية يمر بها جسمك ، وغالبًا ما تستجيب للتغيرات في ضوء النهار. يتضمن ذلك تغييرات عندما تستعد للنوم ويستعد عقلك لدخول أرض الأحلام.
عندما تسقط في نوم أعمق ، يخفض جسمك درجة حرارته الأساسية - وهذا جزء طبيعي من إيقاع جسمك اليومي. النوم عاريا يشجع هذا الجزء من إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك أن يحدث دون عائق. ارتداء البيجامات ، من ناحية أخرى ، قد يعطل هذه العملية الطبيعية ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى وقت أصعب في النوم ، وفي الحالات القصوى ، تجعل نوبات الأرق أكثر احتمالًا. كل هذا يعني أن الأشخاص الذين لا يرتدون شيئًا للنوم يحصلون فعليًا على zzz أفضل من أولئك الذين يتراكمون على الطبقات. لذلك تذكر أن تضغط على كيس au naturel لتحصل على نوم رائع.
1 توفير المال
بيجامة الفانيلا مريحة ، ولكنها ليست رخيصة بالضرورة. يمكن أن تتداخل أيضا مع درجة حرارة الجسم وتنظيم الهرمونات. الملابس الداخلية مثير ولكن مكلفة للغاية. والحقيقة ، أن الملابس الداخلية الأكثر جاذبية هي التي تنطلق بشكل أسرع ، فلماذا تهتم؟ أفضل النوم عارية وحفظ دولار الخاص بك.
إن عدم شراء البيجامات يمكن أن يقلل من الأموال التي تنفقها على الملابس ، وهو ما يمكن بدوره أن يقلل من التوتر ويساعد البيئة ، بل ويمنحك المزيد من الوقت (لا يوجد وقت تقضيه في شراء البيجامات يساوي المزيد من الوقت لأي شيء آخر قلبك الرغبات).
مع وجود العديد من الفوائد الصحية للنوم في العارية ، بالإضافة إلى خيار الحصول على القليل من النقود في جيبك ، يجب ألا تطرق نائمتك حتى تجربها. النوم بهذه الطريقة يمكن أن يوفر المال بطرق غير متوقعة أيضًا.
إذا كنت نائماً عارياً ، فقد تكون نائماً أفضل. إذا كنت تنام بشكل أفضل ، فلن تحتاج إلى أدوات مساعدة للنوم للحصول على قسط من الراحة. إذا كنت تنام جيدًا ، فقد تكون أقل توتراً ، مما يقلل من الحاجة إلى العلاج. وإذا كنت نائماً عارية ، فسوف تحصل على المزيد من الإجراءات ، وتشجعك أنت وشريكك على استكشاف بعضهما البعض ، وتقلل من الحاجة إلى "التشجيع" لإنجاز الأمور.
ضغط أقل ومزيد من النوم والنشاط البدني الأفضل في غرفة النوم والمزيد من المال ... ما الذي لا يعجبك النوم العاري?
إذا لم تكن قد حاولت بعد ، فاعطيه فرصة. أنت لا تعرف أبدًا ما قد يحدث عندما تكون مستعدًا لأي شيء.