15 علامات لديك علاقة غير صحية مع الغذاء

سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن حياتنا بالتأكيد تدور حول الطعام. إنها تمدنا بالطاقة ، وترضي رغباتنا وتبقينا على قيد الحياة ، لذا فهي كبيرة جدًا! ليس من غير المألوف مطلقًا أن تكون في حالة حب للطعام ، وأصبحت المأكولات اليوم أكثر صراحةً من أي وقت مضى بشأن شغفهم. ومع ذلك ، مع التركيز الشديد على صورة الجسم في مجتمعنا ، من السهل تطوير علاقة مع طعام غير صحي. يؤثر تناول الطعام غير المنتظم على عدد أكبر من الأشخاص مما تعتقد ... وقد يؤثر عليك! على الرغم من أنه من المقبول تمامًا (على الرغم من أنه مزعج للغاية!) نشر صور لما تأكله وتوسيط عطلة نهاية الأسبوع حول الطعام الجيد والنبيذ الجيد ، فإن الهوس بالطعام يمكن أن يتحول سريعًا إلى عادة ذات تأثيرات سلبية خطيرة على الجسم. ويمكن بالتأكيد بالتأكيد تماما لكم. فيما يلي 15 علامة على احتمال وجود علاقة غير صحية مع الطعام.

15 ليس لديك سيطرة على الكعكة

لدينا جميعًا طعامًا واحدًا نقتله. قد يصاب هؤلاء ذوو السن الحلوة بهذه الشريحة المثالية من كعكة الشوكولاتة ، بينما يحلم الآخرون بالبيتزا. لذلك لا تعتذر عن حنينك. من الجيد أيضًا إرضاء تلك الرغبة الشديدة كل حين ، لكن فقد السيطرة تمامًا عند مواجهة الكعك أو الكعك أو البطاطس المقلية قد يشير إلى أن شيئًا ما ليس صحيحًا. من الصعب بالتأكيد أن تقاوم إغراء الأطعمة المزيفة ، ولكن بمجرد الانغماس ، لن تضطر إلى الاستمرار في الانغماس. صحيح أن هذا السلوك طبيعي حقًا ، لكن لا يزال من الممكن أن يدل على وجود علاقة غير صحية مع الطعام ، لأنك تعطي الكعكة أو البيتزا قيمة أعلى من أهدافك أو كيف تشعر جسمك حقًا. قد تشعر أيضًا أن عليك أن تأكل كل شيء لأنك قد ترى الطعام كعلاج نادر ، بينما في الواقع ، إنه مجرد طعام!

14 أنت لا تحب الأكل أمام الناس

إذا كنت تشعر بعدم الأمان الشديد لتناول الطعام أمام شخص معين ، أو حتى أمام أشخاص آخرين بشكل عام ، فهذا يعني بالتأكيد أنك لا تملك أفضل علاقة بالطعام. إن الخوف أو الشعور بعدم الجاذبية عند تناول الطعام أمام شخص ما يعني عادةً أنك تنظر إلى تناول الطعام كشيء مخز أو قبيح وتعتقد أنك ستحكم عليه. قد يكون ذلك لأنك غير راض عن جسمك ، ولكن ليس دائمًا. واقعيا ، لا يوجد شيء محرج حول الأكل على الإطلاق! بغض النظر عن حجم أنت ، لا تزال بحاجة لتناول الطعام. إنها حاجة إنسانية أساسية وليس هناك ما هو أكثر طبيعية ... أو أكثر ضرورة تمامًا. إذا وجدت نفسك مترددًا في تناول الطعام في المرة التالية التي تقضيها في موعد مع أحد الأصدقاء أو خارجه ، فاحرص على ملاحظة أنه قد يكون بالتأكيد علامة على أن علاقتك بالطعام في حاجة ماسة إلى التجديد.

13 لقد قطعت مجموعات غذائية كاملة

هناك بعض الاستثناءات لهذا واحد ، بطبيعة الحال. يجب ألا يضطر الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام إلى تناول الأشياء التي تسبب لهم المرض ، ونحن بالتأكيد لا نقترح أن يبدأ النباتيون في تناول اللحوم مرة أخرى. ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين يتناول نظامهم الغذائي بفقدان الوزن ، ثم تبدأ في التخلص من مجموعات الأطعمة الكاملة ، فهذا أمر مثير للقلق قليلاً. أي نظام غذائي صحي سيكون حول التوازن ، لذلك فإن الذهاب إلى تركيا الباردة على الكربوهيدرات أو الدهون ليست فكرة جيدة على الإطلاق. بادئ ذي بدء ، هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات وأنواع مختلفة من الدهون ، وتحتاج إلى أنواع جيدة لكليهما لصحة الجسم. إن الاستغناء عنها تمامًا لن يحرمك فقط من فوائد الكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة ، ولكن لأنك مقيد للغاية ولا هوادة فيها ، فأنت أكثر من المحتمل على متن القطار المباشر المؤدي إلى مدينة مزدحمة.

12 تستسلم إذا أكلت الشيء الخاطئ

نحن بالتأكيد مذنبون في هذا الأمر (نظرًا لأننا بالتأكيد نتناول جميع الأطعمة في مرحلة ما من حياتنا). إذا كنت تأكل شيئًا ليس من المفترض أن تتناوله في نظامك الغذائي ، فسيخبرك الفطرة السليمة أن تستمر كما لو أن شيئًا لم يحدث أبدًا ، لكن الكثير من الناس يستخدمون الفواق البسيط كذريعة للأكل ما يريدون لبقية العالم. اليوم وتبدأ جديدة غدا. إنهم ملتزمون بالمنطق القائل بأن اليوم قد خربه بالفعل ، لذا يمكنهم الاستمتاع به الآن أيضًا لأنهم لن يرتكبون نفس الأخطاء في المستقبل. هذا ليس موقفا رائعا تجاه اتباع نظام غذائي لأن هذا المنطق هو كل شيء خاطئ. قد تدفعك 100 سعرة حرارية إضافية إلى تجاوز حدك اليومي ، ولكنها لن تتسبب في أضرار كبيرة مثل 1000 سعرة حرارية إضافية! إذا قمت بطرح سيارتك عن طريق الخطأ ، فأنت لا تذهب وتدفعها مباشرة إلى الحائط لأن "عندما تمطر تصب".

11 تكره نفسك للانزلاق

لا يصح تناول الطعام من خلال قسم الآيس كريم بأكمله في السوبر ماركت لأنه كان لديك قش من الكعكة بعد الغداء ، ولكن ليس من الصحيح أيضًا أن تفعل العكس. عادة ما تكون معاقبة نفسك على الأخطاء الغذائية علامة واضحة على أن علاقتك بالطعام تحتاج إلى بعض العمل! لا تحتاج أن نخبرك بأن جميع البشر يرتكبون أخطاء ، لذا يرجى عدم التغلب على نفسك إذا سقطت عن العربة. من المؤكد أن مراقبة ما تأكله أمر صعب للغاية لأنه يتطلب التنظيم والالتزام وقوة الإرادة ، ومن الصعب القيام به عندما تحدث أشياء أخرى في حياتك. لذلك إذا كنت لا تستطيع أن تساعد أكل الكعك في العمل ، وتقبل ذلك. إذا كنت تريد البقاء لفترة أطول قليلاً في صالة الألعاب الرياضية أو قول لا للحلوى في تلك الليلة ، فلا بأس بذلك. لكن لا تقسم الحلويات وخداع الوجبات خلال الأشهر الستة المقبلة.

10 أنت آكل عاطفي

نعم ، نحن جميعًا مذنبون لكوننا أكلة عاطفية في وقت ما أو آخر. مع وجود الكثير من الأطعمة اللذيذة المتاحة لنا اليوم ، أصبح تناول الطعام أمرًا في غاية السرور والتجربة بحد ذاتها بدلاً من مجرد تزويد أجسامنا بالوقود. ستكون الحياة دائمًا أفضل عندما يكون هناك طعام جيد ، ومن الجيد تمامًا أن تنغمس في الأطباق المذهلة عند الاحتفال أو عندما تحتاج إلى بعض الهتاف من وقت لآخر. عندما تصبح هذه الأشياء عادة تدمر جسمك ، تكون لديك مشكلة في يديك. إذا كنت تمر برققة خشنة وتجد نفسك دائمًا ما تتناول طعامًا مريحًا لمساعدتك في ذلك ، فأنت بحاجة إلى رسم الخط في مرحلة ما ، ونأمل أن يكون ذلك قبل أن تضع وزنًا كبيرًا وتشعر حتى أسوأ عن نفسك. إن الاحتفال بكل لحظة سعيدة مع قطعة من الشوكولاتة من شأنه أن يضر أكثر مما ينفعك على المدى الطويل!

9 أنت تنكر الرغبة الشديدة لديك

كلا ، هذه ليست علامة على مقدار أبطالك الخارقين. انها علامة على أن لديك وجهة نظر إشكالية تماما للطعام. من المؤكد أنك لا تستطيع الالتفاف على تناول فطيرة الجبن في كل مرة تشعر فيها بالرضا ، ولكن عدم السماح لنفسك قضاء يوم في الخارج لن يكون مفيدًا لمعدل نجاحك على المدى الطويل ، وليس مفيدًا لسعادتك الإجمالية! بصرف النظر عن اختيار تجنب تناول اللحوم إذا كنت نباتيًا ، وتجنب الأطعمة التي لا تتفق مع جسمك ، يجب ألا تنظر إلى أي نوع من الطعام على أنه شيطان. يجب أن تعطي جسمك استراحة من وقت لآخر ، وتسمح لنفسك بشيء تتوق إليه تمامًا. قطعة واحدة من الكعكة لن تصنعك أو تحطمك ، وطالما كنت تتناول الطعام بشكل صحيح في معظم الوقت ولديك القوة العقلية التي تحتاج إليها ، فاختيار أن تبتعد عندما تكون شغفًا بشيء طبيعي و صحي.

8 أنت لا تأكل الأطعمة الصحية

إنها أيضًا فكرة رهيبة جدًا أن تأكل ما تتوق إليه فقط ، لأنه بصراحة ، سوف تفوتك العناصر الغذائية التي تحتاج حقًا إلى الحصول عليها بشكل منتظم. الأمر كله يتعلق بالتوازن ، كما قد تكون سمعت بالفعل ، ولكن هذا يعني أشياء صحية أيضًا. ليس عليك أن تخبرنا عن مدى صعوبة تحطيم الخضروات الخضراء عندما لا تستطيع تحملها ، لكن العناصر الغذائية التي سيحصل عليها جسمك من هذا القرنبيط تتجاوز براعم الذوق الخاصة بك! يتعلق الأمر بكيفية مشاهدة الطعام: إذا كان الأمر كله يتعلق بالعواطف بالنسبة لك ، وتناول الطعام فقط من أجل المتعة ، فمن المحتمل أنك ستأكل الكثير من الأطعمة اللذيذة التي تعتبر سيئة بالنسبة لك ، وتنسى الأطعمة المغذية. طعام احتياجات جسمك. يمكن أن تكون الأكل تجربة مدهشة ، لكن يجب أن ترى الطعام كوقود أولاً. لقد قلنا أنه لا يزال من المهم أن تستمتع بنفسك ، لكن من فضلك لا تنسى ما تفعله بصحتك!

7 لقد حصلت على ذنب كبير في الغذاء

على مستوى ما ، الذنب الغذائي هو شيء لنا جميعًا. سواء أكان ذلك لأننا ابتعدنا عن أهدافنا أو وضعنا بعض الوزن أو أن أحدًا قد حكم علينا بتناوله رغيفًا كاملًا من خبز الثوم من جانبنا ، فقد كنا جميعًا هناك. ولكن إذا كان الأمر في الوقت الذي يزعجك فيه فعلًا بأكثر من طريقة مضحكة ، فقد يعني ذلك أنك تضع أهمية كبيرة على الطعام. إنه شيء رائع إذا كنت لا تتفاعل مع الانزلاق عن طريق تناول ضعف السعرات الحرارية أو تجويع نفسك لبقية اليوم ، لكننا نأمل أن لا تأكلك في الداخل (التورية مخصصة تمامًا). ما لم تكن قد ذهبت إلى الخارج وأكلت المنزل بالكامل ردًا على خطأ صغير ، فمن غير المرجح أن يكون ما تشعر بالذنب قد أحدث فرقًا فعليًا. الطعام رائع ، بالتأكيد ، ولكن بالتأكيد لا يستحق تخريب يومك بالكامل. لديك أشياء أفضل للقيام والتفكير فيها.

6 أنت إما جائع جدا طوال الوقت أو بنجينغ

إذا كان لديك موقف غير صحي تجاه الطعام ، فأنت تميل إلى رؤية كل شيء يتناول الطعام بطريقة سوداء وبيضاء حقًا. أنت إما دائمًا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ... أو العكس تمامًا ، ويعرف أيضًا باسم تناول أي شيء وكل شيء في مرأى من الجميع. لا توجد طريقتان مستدامتان للحياة ، لذلك ليس من الجيد أن نكون في الفخ الأبدي للتبديل بينهما. أنت أفضل حالًا في العثور على خطة صحية ومتوازنة لتناول الطعام لن تجهدك وتتعامل معها قدر المستطاع. الحياة محمومة ، لذلك ستكون هناك فترات بالتأكيد تأكل فيها أكثر مما كنت تود عادة (مرحبًا ، عيد الميلاد) ، ثم حاول تعويض ذلك عن طريق محاولة أن تكون بصحة جيدة ، لكن هذا لا ينبغي أن يكون الحياة كلها. حافظ على ضغوطك على أشياء أخرى ، ولا تجعل الطعام مجهودًا طوال الوقت! الذهاب مع تدفق صحي.

5 تأكل الطعام الذي يجعلك مريضا

إذا كنت تعاني من عدم تحمل الحساسية والحساسية ، أو مجرد معدة حساسة ، فيجب عليك اتخاذ خيارات لتناول الطعام بناءً على ما ستشعر به جيدًا لك (وأمعائك بالطبع). هناك علامة على وجود علاقة ضارة مع الطعام وهي تناول الأطعمة التي تستمتع بها باستمرار ، وقضاء الساعات التالية في كرة لولبية شديدة. ليس من الإنصاف أن البعض منا يعاني من الاضطرابات الهضمية أو اللاكتوز ، أو أنه لا يعاني من حساسية للبيض أو المحار ، ولكن لا فائدة من محاربته. لا ينبغي أن يكون الطعام اللذيذ مهمًا للغاية بحيث تكون على استعداد لتشعري بالغثيان! قد تكون هناك أشياء يمكنك اتخاذها لتخفيف الأعراض اليوم ، لكن قصف معدتك بالطعام الذي لا يمكن هضمه ليس هو الطريق إلى حياة طويلة وصحية. إذا لاحظت مشكلة في المعدة ، فمن الأفضل اختبارها في أقرب وقت ممكن لتجنب تناول أشياء لا يستطيع جسمك تحملها.

4 أنت تعتقد أن الهوس الجديد هو الحل

أوه نعم ، مكان آخر كنا جميعًا ... لسوء الحظ. تعتبر الوجبات البدائية مغرية دائمًا عند سماعها عنها لأول مرة ، ولكن يجب أن تعرف الآن أنك ربما لن تحصل على النتائج التي تريدها بهذه الطريقة. عليك أن تقوم ببحثك الخاص حول تأثيرات الحمية المجنونة والمقيدة والقصيرة الأجل إذا كنت تميل إلى السير في هذا الطريق. نرى أن رؤية صور لأحد المشاهير في بيكيني على Instagram تجعلك ترغب في تناول 500 سعرة حرارية في اليوم ، لكن تناول 500 سعرة حرارية في اليوم لن يساعدك في الوصول إلى هناك. وحتى لو فعلت ذلك ، فلن يساعدك ذلك على البقاء هناك! إذا كان لديك موقف صحي تجاه الغذاء ، فستعرف أنك تحتاج إلى ما يكفي من الطعام للحفاظ علىك ، وتحتاج إلى توازن بين مجموعة واسعة من الأطعمة لكي ينمو جسمك. بغض النظر عن الإعلانات التجارية أو هذا الصوت السلبي الذي قد يخبرك به ، فالطعام هو صديقك حقًا.

3 فكرت في الطعام 24/7

أنت تعرف أن الطعام جزء مهم من الحياة. إنه عاطفي أحيانًا ، إنه اجتماعي ، وهو مألوف وحنش. يجعلك تفكر وتشعر وتشتهي. لكن هناك شيئًا مهمًا حول هاجس قطع الدجاج بالوجبات السريعة ... ثم هناك تفكير في تناول الطعام لدرجة تجعلك تشعر بالجنون. هذا صحيح هناك مشكلة كبيرة! لا يهم ما إذا كنت تقضي يومك في حساب وإعادة حساب السعرات الحرارية التي استهلكتها ، أو التخطيط لوجباتك في الشهر المقبل ، أو تحديد ما يمكنك تناوله ، مما يجعلك تشعر بتحسن حيال مشكلة أخرى. الغذاء لا ينبغي أن يكون كل ما تفكر فيه! من المهم للغاية أن تبقينا أحياء وصحية ، ولكن ليس على المستوى الذي تهمل فيه مساحة التفكير لأشياء مهمة أخرى. لا ينبغي أن تكون السيطرة على حياتك! إذا كان الأمر كذلك ، عليك أن تذكر نفسك أنه لا يستحق كل هذا العناء.

2 حاول أصدقاؤك التدخل

عندما تواجه مشكلة مع الطعام ، يمكنك القيام بعمل رائع لإخفائه عن بقية العالم (للأسف). في أحيان أخرى ، يلاحظ الأشخاص في حياتك أن هناك مشكلة كبيرة وهم يتدخلون لمحاولة المساعدة. قد يكون هذا أفضل أصدقائك أو زملاء العمل أو أفراد الأسرة. إذا كنت أنت ، يجب عليك بالتأكيد الاستماع! غالبًا ما يصعب عليك وضع هذه العلامات في أنفسنا لأنها تبدو طبيعية جدًا بعد فترة من الوقت ، لذلك من المحتمل أنك لا تعرف حتى أن هناك مشكلة في الطريقة التي ترى بها الطعام. إنها لفكرة جيدة أن تستمع إلى ما يقوله الآخرون حول هذا الموضوع لأنهم قد يكونوا قد لاحظوا شيئًا ما ذهب فوق رأسك بأمانة. ضع في اعتبارك أن الأشخاص لا يعرفون دائمًا ما الذي يتحدثون عنه ، لذا إذا كنت لا تعرف أيًا من هذا ينطبق عليك ويحاول شخص ما إقناعه بخلاف ذلك ، فلست مضطرًا إلى أخذ ذلك في الاعتبار. لكن استمع في حال كانت على شيء ما.

1 أنت لا تستمع إلى جسمك

أكبر وأوضح علامة على أن لديك مشكلة مع الطعام هو أنك تتجاهل تماما ما يقوله جسمك لك. لقد ذكرنا بالفعل أنه إذا كان هناك شيء ما يجعلك مريضًا ، فيجب عليك أن تقدم لنفسك ميزة وأن تبتعد عنه على الفور ، لكن الأشخاص الذين لديهم وجهات نظر مشوهة من الطعام يمنحونه أحيانًا الكثير من القوة في حياتهم بحيث يضعون أولوية في الأكل أو لا يأكلون انها على مدى الجوع هم. يجب أن تتوقف عن الأكل عندما تكون ممتلئًا ، وليس عند الانتهاء من صفيحة المعكرونة واللحوم اللذيذة (نشعر بألمك). هذا أسلوب حياة صعب بشكل مدهش يجب اتباعه عند تربيتك لتناول كل فتات على طبقك ، لكن تناول الطعام بهذه الطريقة غير صحي. من المهم أن تستمع إلى جسدك ، وأن تتوقف عن رؤية الطعام كشريك محبب لك وعدو مؤذ. إنه مجرد طعام وهو تحت سيطرتك.