15 وجبة خفيفة صحية ليست جيدة كما تظن

لقد انتهيت للتو من جولة رائعة ، ولا يمكنك أن تكون أكثر سعادة بالتزامك بأن تعيش حياة أكثر نشاطًا وصحة. أنت أحد الأشخاص القلائل الذين أبقوا على قرارات العام الجديد الشهر الماضي السادس ، وهذا إنجاز كبير. للتزود بالوقود ، أنت تضغط على شريط البروتين الذي التقطته في المتجر ، وتأكد من أن لديك زجاجة من عصير أخضر منتصف النهار للحفاظ على طاقتك على مدار اليوم. أنت سعيد بالتغييرات التي تطرأ على نمط حياتك ، ولا يمكنك الانتظار للجلوس في نهاية اليوم مع بعض رقائق الخضروات وبرغر نباتي خالٍ من الكعك.

مجد لكم لأن تصبح أكثر نشاطا وأكثر وعيا حول نظامك الغذائي. لسوء الحظ ، على الرغم من أن عادات التمرين قد تساعد في تجنب بعض الحالات الصحية المزمنة ، فإن الطعام الصحي المعبأ الذي تتناوله لا يقدم لك أي خدمة. غالبية "الوجبات الخفيفة الصحية" على رفوف البقالة ليست سوى شيء. استحوذ قسم التسويق في العديد من شركات الأغذية على حقيقة أن "الأصحاء" يبيعون ، حتى عندما لا توجد حقيقة حقيقية وراء مطالباتهم. إذا كنت تتناول أيًا من الأطعمة الموجودة في هذه القائمة ، فلا تشعر باليأس - فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بها. لكن تذكر أن هذه الأطعمة "أحيانًا" وليست وجبات خفيفة صحية يتم استهلاكها يوميًا.

15 قليل الدسم زبدة الفول السوداني

تحتاج الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك. تساعد الدهون المشبعة جسمك على توفير حشوة وحماية للأعضاء ، وتساعد في عمليات الإشارة ، وتساعد في إنتاج هرمون ضروري ، من بين وظائف أخرى.

في حين أن الدهون المشبعة ضرورية في النظام الغذائي ، فقد تم ربط الإفراط في استهلاك الدهون المشبعة بالسرطان والنوبات القلبية وغيرها من الآثار الصحية السلبية ، لذلك فإن تناول الدهون المشبعة باعتدال أمر منطقي. معظم الأمريكيين الشماليين يأكلون الكثير من الدهون المشبعة ، وعندما يقررون خفض كمية الطعام الذي يتناولونه ، فسوف يصلون إلى المنتجات قليلة الدسم ، مثل زبدة الفول السوداني المخفّضة الدهون. هؤلاء الناس لا يفعلون أنفسهم أي الحسنات.

للحفاظ على انخفاض نسبة الدهون في زبدة الفول السوداني ، تضيف الشركات طنًا من السكر والملح والزيوت المهدرجة. السكر يوفر السعرات الحرارية دون أي مواد غذائية. الكثير من الملح يزيد من ضغط الدم. تخلق الزيوت المهدرجة الدهون غير المشبعة التي ارتبطت بالعديد من الآثار الصحية السيئة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. قد تبدو زبدة الفول السوداني المخفّفة الدهون في صحة جيدة ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك.

يُفضل زبدة الفول السوداني الطبيعية تمامًا. بينما في معظم الحالات ، لا تعني التسمية "طبيعية بالكامل" كثيرًا ، في حالة زبدة الفول السوداني ، فهذا يعني عادةً أن الجرة التي تحملها تحتوي ببساطة على فول سوداني محطم. بالتأكيد ، محتوى الدهون أعلى ، ولكن المحتوى الغذائي أيضًا ، ولن تحصل على جميع الآثار الجانبية الضارة لنسخة الدهون المفترض أنها صحية.

14 رقائق خضروات

غالبًا ما يتم الإعلان عن رقائق الخضروات التجارية باعتبارها "وجبة خفيفة صحية" أو "كبديل صحي لرقائق البطاطا" - باستثناء أنها ليست من بين هذه الأشياء.

نرى الكلمات "الخضروات" على الملصق ، والافتراض شبه التلقائي أنه جيد بالنسبة لنا. لسوء الحظ ، في حين أن هناك بالتأكيد خضروات في رقائق الخضروات ، فقد تمت معالجتها تقريبًا دون التعرف عليها ، ولم يتبق حقًا الكثير الذي لا يزال من الممكن وصفه بصحة جيدة.

في الحقيقة ، رقائق الخضروات ليست أفضل بكثير من رقائق البطاطس. يحتوي كلاهما على كميات كبيرة من الصوديوم ولا تحتوي على الفيتامينات أو المعادن الكافية التي تعتبر وجبة خفيفة صحية. بالتأكيد ، هناك علامة تجارية رئيسية واحدة من رقائق الخضروات تحتوي فقط على 130 سعرة حرارية لكل وجبة. ولكنه يحتوي أيضًا على 250 ملغ من الصوديوم ، بدون فيتامينات ، وأقل من 1 غرام من الألياف. انها بالتأكيد ليست وجبة خفيفة صحية.

يجب عليك تجنب رقائق الخضروات معا؟ لا ، فقط عاملهم بما هم عليه: علاج الطعام. إذا كان يجب أن يكون لديك رقائق الخضروات كجزء من نظامك الغذائي اليومي ، اصنع بنفسك. وبالتحدث عن رقائق الخضروات ، فإن رقائق البطاطس العضوية ليست صحية أيضًا.

13 رقائق بطاطا عضوية

فقط لأن شيئًا ما عضويًا ، لا يعني أنه صحي. يخاف الناس من استخدام المبيدات الحشرية ، وصناعة الأغذية تعرف ذلك. توصف بعض أنواع الأطعمة بأنها عضوية ، فقد أقنعت بعض الشركات أن الأطعمة صحية ، لكنها في الواقع ليست أفضل من نظيراتها غير العضوية عندما يتعلق الأمر بكثافة التغذية.

كثافة التغذية هي كمية السعرات الحرارية في الطعام مقارنة بكمية المواد الغذائية الموجودة فيه. إذا كان الطعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بالمقارنة مع كمية المواد الغذائية التي يوفرها ، فهو طعام "كثيف السعرات الحرارية". إذا كان الطعام يوفر كمية جيدة من العناصر الغذائية مقارنة بالسعرات الحرارية ، فهو غذاء "كثيف المغذيات" وبالتالي فهو خيار صحي.

رقائق البطاطس ، العضوية أم لا ، تندرج في فئة "السعرات الحرارية الكثيفة". على الرغم من أن رقائق البطاطس توفر بعض فيتامين (ج) وحتى بعض الحديد ، إلا أنه سيكون من الأفضل لك صنع رقائقك في المنزل ، أو صنع البطاطس بطريقة لا تنطوي على استخدام كميات كبيرة من الملح والدهون. لا يمثل الملح العالي مشكلة في رقائق البطاطس العضوية فحسب ، بل إنه يمثل أيضًا مشكلة مع العديد من "الوجبات الخفيفة الصحية" المعبأة في زجاجات - مثل قضبان البروتين أو الجرانولا.

12 حبيبات جرانولا و / أو بروتين

في حين أن معظم شركات صناعة الجرانولا وبروتين البروتين تصف منتجاتها بأنها صحية ، إلا أن الحقيقة هي أن معظمها ليس أفضل من الحلوى. تشمل المطالبات المتعلقة بصناديق المنتجات الشعبية "خالية من الغلوتين" و "غير المعدلة وراثيًا" و "بلا دهون." كل هذه الادعاءات قد تكون شيئًا جيدًا بحد ذاتها. ولكن إذا نظرت بعناية إلى غالبية ملصقات التغذية وقوائم المكونات لهذه المنتجات ، فسترى أن الصورة كاملة ليست صحية. غالبًا ما تكون نسبة البروتين أو الجرانولا التجارية غنية بالسعرات الحرارية ، غنية بالسكر ، وعالية الصوديوم ، ولكنها منخفضة في كل شيء آخر - القليل جدًا من الألياف أو الفيتامينات والمعادن. غالبًا ما تكون هذه المنتجات مليئة بالمواد الحافظة التي لا تحتاج حقًا إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت يجب أن تأكل قضبان البروتين ، فليس من الصعب جدًا أو مضيعة للوقت أن تصنعها. لديك ميزة معرفة ما هو بالضبط فيها ، ويمكنها إضافة المزيد من التغذية إلى نظامك الغذائي ، بدلاً من الابتعاد عن عاداتك الغذائية الصحية. قد لا تعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية في كل وجبة ، ولكن هذا ليس بالضرورة شيئًا جيدًا على أي حال.

11 100 حزمة من السعرات الحرارية

بالنسبة للأشخاص الذين يحسبون السعرات الحرارية ويريدون تخفيض الكمية التي يستهلكونها ، يمكن أن تبدو حزم السعرات الحرارية 100 وكأنها حلم يتحقق. تخيل: معرفة بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في كل مرة تجلس فيها لتناول الطعام ، ولا داعي للقلق بشأن الرياضيات المعقدة لمعرفة مقدار كل وجبة..

يتم تسويق حزم 100 سعرة حرارية من جميع الأنواع كخيار صحي بسبب عدد السعرات الحرارية المنخفضة. حتى الآن ، فالصحة هي آخر ما يجب عليك تسميته بهذه الوجبات الخفيفة. في الواقع ، عادة ما تكون عبوات 100 سعرة حرارية عبارة عن أطعمة كثيفة السعرات الحرارية ، مما يعني أنها تحتوي على عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية مقابل كمية السعرات الحرارية التي توفرها. غالبًا ما تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على كمية أكبر من السكر مقارنة بالفيتامينات أو المعادن أو الألياف ، ولا تضيف الكثير من أي شيء (بخلاف 100 سعرة حرارية) إلى خطة الأكل الصحية الخاصة بك.

هل هذا يعني أنك لا يجب أن تأكل منها؟ لا. إذا كان يجب عليك تناول القليل من العلاج ، فستكون أفضل من وجبة خفيفة غير صحية بقيمة 500 سعرة حرارية ، لكنها لا تزال تمثل أطعمة علاجية ، ويجب أن تعامل على هذا النحو (على سبيل المثال ، ليس شيئًا يجب تناوله يوميًا).

10 وجبات خفيفة خالية من الجلوتين

فقط لأن شيئًا ما خالٍ من الغلوتين ، لا يعني أنه صحي. في الواقع ، فإن العديد من الوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين أقل صحة من نظرائهم المحتوية على الغلوتين.

بينما يحتفل الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية بحقيقة أن هناك العديد من الخيارات الخالية من الغلوتين للاختيار من بينها في المتاجر الآن ، فإنهم يبدون أيضًا تعاطفهم من حقيقة أنه عندما يذهبون إلى مطعم أو منزل أحد الأصدقاء ، لا يأخذ أي شخص حالته الحقيقية بجدية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، يعد تناول الطعام الخالي من الغلوتين طريقة للحياة وليس لديهم أي خيار. بالنسبة لغالبية الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الخالية من الغلوتين لأنهم أصبحوا يعتقدون أن الغلوتين سيئ بطبيعته ، والأكل الخالي من الغلوتين غير مريح للآخرين في أحسن الأحوال ، وغير صحي لأنفسهم في أسوأ الأحوال.

خال من الغلوتين لا يتمتع بصحة جيدة. غالبًا ما تحتوي الوجبات الخفيفة المعبأة في الغلوتين على مواد حافظة غير ضرورية والعديد من السعرات الحرارية والسكر ، وغالبًا ما تفتقر الفيتامينات والمعادن الأساسية إلى الوجبات الغذائية الخالية من الغلوتين والتي تحتوي على أغذية خالية من الغلوتين..

9 الكعك الفاكهة

الذي لا يحب جيدة خبز لذيذ؟ وإذا كان يحتوي على الفاكهة ، يجب أن تكون صحية ، أليس كذلك؟ تحب المخابز والمقاهي الإعلان عن فطائر الفاكهة كخيار صحي ، بما في ذلك في بعض الأحيان الادعاء "المصنوع من الفاكهة الحقيقية" ، كما لو أن هذه الحقيقة جعلت جميع الأشياء غير الصحية الأخرى تختفي. لا.

تبدو كلمة "مصنوع من الفاكهة الحقيقية" رائعة ، إلى أن تدرك أن الفاكهة الحقيقية أم لا ، تعتبر الكعك حقًا بدون مثلج. كمية السكر المضافة التي تحتويها معظم الكعك تضعها في أسفل قائمة الأولويات عندما يتعلق الأمر بتناول طعام صحي.

هل هذا يعني أنه يجب عليك تجنبها بأي ثمن؟ بالطبع لا. تماما مثل جميع الأطعمة الأخرى في هذه القائمة ، تعاملهم مع ما هي عليه: علاج الأطعمة التي تؤكل بشكل غير منتظم وباعتدال. لا تصنعي هذه الوجبة الخفيفة الخاصة بك ، لأنه في الكعك الذي يقدمه أحد العلامات التجارية الرئيسية ، سوف تقوم بتعبئة 340 سعرة حرارية و 11 جرامًا من الدهون و 25 جرامًا من السكر ولا تحتوي على فيتامينات أو معادن. هذه وجبة خفيفة مؤهلة بالتأكيد كثيفة السعرات الحرارية.

8 عصائر خضراء تجارية وعصائر

جنون العصير خرج عن السيطرة. في حين أن شرب الخضروات أفضل من عدم تناول أي خضروات على الإطلاق ، فإن غالبية العصائر الخضراء التجارية وعصائر الفاكهة مليئة بالسكر الذي لا يضيف أي تغذية إلى نظامك الغذائي. بالتأكيد ، هذه المشروبات تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، ولكن كذلك السلطة أو بعض الخضروات النيئة - بدون إضافة سكر.

إذا كنت تشرب الخضر ، فحاول أن تصنعها بنفسك بمزج عالي القوة ، وإذا كان يجب عليك إضافة السكر ، فاستخدم التمور التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ، ولكن على الأقل تحصل على الحديد وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم. خروج منه.

لا تنسى أيضًا الابتعاد عن أي تطهير للعصائر ، والتي لا "تطهرك" (مهما كان ذلك يعني) ، وتعرضك لخطر نقص المعادن ، ولا تعطيك ما يكفي من البروتين ، وتجبر جسمك على وضع الجوع ، وتباع كخيارات صحية وفقدان الوزن ولكن ليست أي شيء من هذا القبيل.

7 الخضروات البرغر (وغيرها من منتجات فول الصويا المصنعة)

لا ، الأشخاص الذين يروجون لخوف الصويا ليسوا على حق. الصويا يمكن أن يكون في الواقع غذاء صحي للغاية. إنه مصدر كامل للبروتين غني بالحديد ويوفر العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية. ولكن إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي من فول الصويا ، فاستمر في تناوله مع الفول المطحون أو المطبوخ بالكامل أو التوفو العضوي..

في حين أن هيئة المحلفين العلمية لا تزال قائمة حول ما إذا كان يجب تجنب الأغذية المعدلة وراثيًا بأي ثمن (بمعنى أنه لا يوجد إجماع علمي أو بحث كافي بعد) ، إلا أنني أتجنب ذلك لهذا السبب بالتحديد. لقد تعبثنا مع طعامنا ولا نعرف العواقب. لذلك ، سألتزم بأقل قدر ممكن من المعالجة ، وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا تناسب هذه القائمة.

نظرًا لأن فول الصويا هو أحد أفضل الأطعمة التي تحتوي على المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ، ولأننا نعرف أن العديد من هذه المواد الكيميائية مرتبطة بالسرطان ، فمن المنطقي التمسك بالإصدارات العضوية من هذه الأطعمة. فقط عليك أن تدرك أنه ليس كل الأغذية "العضوية" هي في الواقع عضوية. يمكن معالجة التربة قبل زراعة البذور ، ويمكن للرياح أن تنقل المبيدات من مزرعة إلى أخرى. لذا كن على اطلاع ، ولكن اتخذ القرار الذي يناسب أسلوب حياتك وميزانيتك.

على الرغم من أنك لست بحاجة إلى تجنب جميع منتجات فول الصويا ، إلا أن غالبية منتجات فول الصويا المصنعة (مثل برغر الخضروات ونقانق الخضروات ولحوم شطائر الخضروات) هي بالتأكيد خارج قائمة الأطعمة الصحية. هناك طريقة الكثير من الحشو وليس ما يكفي من الخضروات في غالبية هذه المنتجات.

إذا قررت الذهاب نباتيًا ، فمن الأفضل إنشاء فطائر الخضروات الخاصة بك. الأمر ليس بهذه الصعوبة ، إنه أكثر صحة ، وأنت تعرف بالضبط ما الذي يحدث فيه.

6 نباتي ، غير المعدلة وراثيا ، و / أو الوجبات الخفيفة المخبوزة العضوية

غالبًا ما يتم لصق الأطعمة النباتية غير المعدلة وراثيًا والعضوية في الأطعمة غير الصحية لتجعلك تعتقد أنها صحية. لا يعني عدم وجود منتجات حيوانية بالضرورة وجود شيء صحي. على سبيل المثال ، رقائق البطاطس خالية من الحيوانات ، لكن لا أحد يقول إنها صحية.

عدم وجود الكائنات المعدلة وراثيا لا يجعل شيئا صحيا. الكثير من المنتجات ذات الملصقات غير المعدلة وراثيا ليست كبيرة كعنصر أساسي في النظام الغذائي. تستخدم بعض المنتجات التي تعرض علامات غير معدلة وراثيًا حيلة تسويقية لبيع المزيد من المنتجات لغير المطلعين (صنفت إحدى الشركات مياهها على أنها منتج غير معدّل وراثيًا).

لا تزال الأطعمة المعالجة العضوية تعالج الأطعمة ، وغالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر والدهون والصوديوم مثل نظيراتها التقليدية.

لا تقع على عاتق شركات التسويق التي تهتم بجني الأموال أكثر من الاهتمام بصحتك. هل العضوية جيدة؟ بالتأكيد. هو غير المعدلة وراثيا جيدة؟ المحتمل. هل نباتي جيد؟ يعتمد من تسأل. لكن كل هذه الملصقات لا تحول الأطعمة بطريقة سحرية إلى وجبات خفيفة صحية. اقرأ الملصقات وقراءة قوائم المكونات ، واتخاذ قرار سليم بناءً على المعلومات التي تجمعها (بناءً على نصيحة أخصائيي التغذية مع عدة سنوات من التدريب).

كعك الأرز

كعك الأرز لذيذ ويمكن أن يكون وجبة خفيفة مريحة للغاية ، وأنها منخفضة السعرات الحرارية. هل هذا يجعلها صحية؟ بالطبع لا. كعك الأرز قليل السعرات الحرارية ، بالتأكيد ، لكنه منخفض أيضًا في كل شيء آخر. توصف منذ فترة طويلة بأنها "طعام الحمية" لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، والحقيقة هي أن هذا المنتج لا يفعل الكثير لفقدان الوزن أو الأكل الصحي.

نظرًا لأن كعك الأرز قليل البروتين والألياف والدهون ، فإنها لا ترضي جوعك حقًا ، مما يجعلك أكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة على المزيد من كعك الأرز (الذي يهزم غرض الاستفادة من السعرات الحرارية المنخفضة) أو غيرها من الأطعمة الصحية.

بدلاً من تناول وجبة خفيفة على كعك الأرز ، اختر وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والدهون والألياف ، مثل قضبان البروتين محلية الصنع. في حين أنها ستكون أعلى من السعرات الحرارية ، فإنها ترضي جوعك وتوفر لك العناصر الغذائية اللازمة ، والتي سوف تساعد على المدى الطويل في إدارة الوزن.

4 سوشي

قد يبدو من الغريب أن نرى السوشي على قائمة الأطعمة التي ليست صحية. بعد كل شيء ، السوشي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على القليل من الدهون. لسوء الحظ ، الكثير من الأسماك المستخدمة في صنع السوشي مرتفعة للغاية في الزئبق.

الأدلة العلمية قوية على أنه حتى كمية صغيرة من الزئبق في النظام الغذائي ترتبط بتأثيرات ضارة على نمو المخ ، مما يجعل استهلاك الزئبق خطيرًا بشكل خاص على الأطفال دون سن السادسة والنساء اللائي قد يصبحن حوامل أو الحوامل.

لكن عشاق السوشي لا يحتاجون إلى اليأس. في حين أنه من الحكمة وضع السوشي في قائمة الطعام "أحيانًا" ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للحد من تعرضك للزئبق عند تناول هذا الطعام. تجنب تناول الأسماك الكبيرة مثل سمك التونة والصفراء وباس البحر والماكريل ، والتمسك بأنواع أخرى مثل ثعبان البحر والسلمون والبطاطا وسرطان البحر ، والتي تحتوي على مستويات أقل بكثير من الزئبق.

3 زبادي مثلج

في أحد أيام الصيف الحارة ، يمكن أن تكون المعالجة المجمدة أمرًا رائعًا لمشاركتها مع الأصدقاء. سيختار الكثير من الأشخاص الذين يعملون على إدارة الوزن أو فقدان الوزن الزبادي المجمد بدلاً من الآيس كريم ، معتقدين أن الأول أكثر صحة من الأخير.

الزبادي المجمد لذيذ ويمكن أن يشعر وكأنه علاج خالٍ من الشعور بالذنب ، ولكنه ليس طعامًا صحيًا. يسمع الناس "الزبادي" ويعتقدون "صحيًا". ولكن في الحقيقة ، الزبادي المجمد ليس أفضل بكثير من الآيس كريم. من المؤكد أنها عادة ما تكون منخفضة في الدهون ، لكنها لا تزال مرتفعة للغاية في السكر ولا تحتوي على فيتامينات أو ألياف. الزبادي المجمد ليس غذاءً صحياً - إنه علاج جيد للأكل بشكل غير منتظم وباعتدال.

يفكر بعض الناس في الزبادي المجمد كغذاء صحي لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا حية جيدة لأمراضك. تكمن المشكلة في أن عملية التجميد المستخدمة في جعل "المفضلة لديك" تقتل معظم تلك البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الزبادي المجمد يحتوي في الواقع على المزيد من السكر أكثر من الآيس كريم. السكر ليس شريرًا ويجب تجنبه بأي ثمن ، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية فارغة ، لذا كلما قل تناول الطعام كلما كان ذلك أفضل.

2 تريل ميكس

يمكن أن تشعر بالرضا حقًا في تناول كمية كبيرة من المكسرات والزبيب ، خاصة إذا كنت في الخارج ، ومن غير المرجح تناول وجبة الجلوس. على الرغم من كونها مريحة للغاية ، إلا أن غالبية المسارات لا تمتزج بصحة جيدة ، على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون عكس ذلك.

ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن كلمة "trail" تضع في الاعتبار صورًا للتنزه في الهواء الطلق ، أو ربما لأن مزيج trail يحتوي على المكسرات والفواكه المجففة ، ولكن يُعتبر مزيج trail منذ فترة طويلة غذاءً صحياً وقد تم الإعلان عنه منذ فترة طويلة من قبل المسوقين الأذكياء كما. مزيج الدرب التجاري ، ومع ذلك ، لم يكن أبدا ، ليست ، وربما لن يكون الغذاء الصحي الحقيقي. معظم مزيج درب التجارية عالية جدا في السكر والسعرات الحرارية.

في حين أن معظم خلطات الدرنات توفر بعض العناصر الغذائية ، فمن الأفضل لك اختيار بعض المكسرات النيئة التي تستمتع بها وتخلطها مع الأطعمة المجففة الخالية من السكر. لا يزال بإمكانك الحصول على جميع مزايا مزيج الدرب التجاري ، دون إضافة السكر أو الملح أو المواد الحافظة غير الضرورية.

1 الحبوب العضوية

العضوية هي كلمة اليوم بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في العيش حياة أكثر صحة واعية بالبيئة. لقد استوعب المسوقون ذلك ، وكلمة "عضوي" يتم لصقها على العديد من المنتجات كوسيلة لجعلك تعتقد أن الطعام أفضل لك. لسوء الحظ ، هناك الكثير من المنتجات العضوية غير الصحية على رفوف البقالة.

فقط لأن شيئًا ما عضويًا ، لا يعني أنه صحي. هاجس الجمهور بكل شيء عضوي لم يفلت من عيون التسويق الذكية. تضمن العلامة "العضوية" مبيعات أعلى للعديد من الشركات ، ويفترض العديد من المستهلكين أنهم يشترون منتجات صحية عندما يرون العلامة.

في الواقع ، العضوية تعني فقط أن المنتج الذي تحتفظ به أو تأكله لا يستخدم المكونات التي نمت باستخدام المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب أو غيرها من أساليب الزراعة التقليدية. لا تعني العلامة العضوية أن الطعام صحي ، وأحيانا لا يعني أن الطعام عضوي ، حيث يمكن أن تتعرض المحاصيل بالرياح والماء والتربة إلى مكونات غير عضوية..

هل العضوية أفضل؟ كل هذا يتوقف. ولكن فقط تذكر أن يعامل العضوية لا يزال يعامل.