جرب تدريبات Alicia Vikander حتى تتمكن من أن تبدو وكأنها لارا كروفت

الحصول على مظهر مثل لارا كروفت لم يكن يمشي في الحديقة للممثلة أليسيا فيكندر.

نحن لا نقول أن أليسيا فيكندر ، الممثلة ستصبح لارا كروفت في النهاية تومب رايدر إعادة التشغيل ، كانت مهمة سهلة قبل أن تنهض بدورها في بطولة هوليوود المقبلة ، لكنها راقصة باليه سابقة. إن القيام بدور مثل كروفت هو الذي يتطلب المزيد من اللحم أكثر مما توفره عادة البيرويت.

لتصبح واحدة مع كروفت ، كان على Vikander أن يذهب في جدول تجريب شاق. معظمنا محظوظون بالحصول على عدد قليل من التدريبات الجيدة خلال أسبوع ، ولكن كان على أليسيا أن تمارس ما بين خمس وسبع مرات في الأسبوع سبعة اشهر للحصول على نوع القيمة المطلقة اللازمة للعب كروفت.

على ما يبدو ، كان الكثير.

وقال ماجنوس "لقد غطينا كل شيء - كل شيء من الرفع الكلاسيكي وتدريب القوة إلى المزيد من الأشياء الوظيفية". "أحب تبديل الأمر ، لذا فعلنا كل شيء بدءًا من وضع القرفصاء الثقيلة والقيام بعمليات الرفع المميتة إلى عمليات السحب ، وعمليات الرفع ، والتدريب على الآلات ، والتدريب على وزن الجسم ، والقياسات ، والتدريب على المتفجرات."

الآن تخيل كل ذلك ، ولكن كل يوم تقريبًا لمدة أسبوع. إجمالي.

ذات الصلة: أليسيا فيكندر مدرب يكشف كيف حصلت على لارا كروفت BOD ل TOMB RAIDER

كانت البطانة الفضية الوحيدة هي أن Vikander لم تضطر أبدًا إلى التمرين لمدة أطول من ساعة في المرة الواحدة. "ما لم يحدث في الساعة الأولى لن يحدث في الساعة الثانية" ، أوضح ماغنوس.

وهذا ثمانية حزمة؟ ربما أصعب شيء لأي شخص لتحقيقه. ماغنوس لديه طريقة أحمق للحصول على كل من هذه القيمة المطلقة للخروج مثل أضواء عيد الميلاد.

وقال ماجنوس: "لدي طريقة محددة للعمل في القلب". "أقسم النواة إلى ثلاثة أيام مختلفة ، وأنا أقترب من النواة بشكل مختلف كل يوم."

اليوم الأول: العمل "القيمة المطلقة الديناميكية والثابتة أو متساوي القياس" ، وهو عبارة عن حديث خيالي لفعل الكثير من الألواح والمصاعد الساقية. اليوم الثاني هو "أشياء دوارة ، تعمل على منحرف" ، مثل المصاعد الجانبية أو تقطيع الخشب. اليوم الثالث هو تمارين مرجحة ، لذلك تخيل القيام بتمرينات بوزن 20 رطلاً على صدرك.

سيى. ولكن يستحق كل هذا العناء.

تومب رايدر في المسارح الآن ، لذلك يمكنك بالتأكيد تقدير عمل أليسيا الشاق.

المقبل: جينيفر لوبيز تستخدم الضمائر المحايدة بين الجنسين في إنستغرام