مدرب أليسيا فيكندر يكشف كيف حصلت على لارا كروفت بود مقابل تومب رايدر

أليسيا فيكندر لا تلعب حولها! قامت الممثلة بتحويل جسمها بالكامل لدورها في دور لارا كروفت في إعادة تشغيل 2018 من تومب رايدر.

أعلن النجم السويدي المولد أن يؤدي دور لارا كروفت في الإصدار القادم من تومب رايدر, من المقرر أن تصل إلى المسارح في 16 مارس 2018. استغرقت الممثلة أكثر من مجرد لعب كروفت عند تسجيل الدخول إلى الفيلم ، ويبدو أن تحول الجسم الذي ترك وسائل التواصل الاجتماعي في جنون كان إضافة إلى الدور.

أضافت الممثلة 5 أقدام - 5 رطل من العضلات استعدادا لهذا الدور. عملت فيكندر ، التي تم تدريبها من قبل مدرب هوليوود المعروف ، ماغنوس ليغباك ، في كل منطقة من العضلات على جسدها. وفقًا لمجلة هوليوود ريبورتر ، لم ينظر فيكندر والمدرب ليغباك إلى دور أنجلينا جولي في عام 2001 بصفتها لارا كروفت للإلهام ، لكنهما أرادا إعادة تكوين صورتها ككروفت حديثة وهي امرأة قوية ومستقلة.

بدأ Vikander التدريب قبل سبعة أشهر من تصوير الفيلم وأخذ التدريب بجدية كبيرة. ولكن ماذا فعلت بالضبط؟ تشمل الخطة تناول الطعام كل ثلاث ساعات وعدم تناول أي سكر وأي كربوهيدرات "سريعة". إلى جانب ذلك ، تم دمج أشكال مختلفة من فنون القتال المختلطة وتسلق الصخور والرماية في تدريب Vikander.

ذات الصلة: مذهلة التحويلات الشخصية

وضع Lygdback حجر الأساس في أنه يريد من Vikander "بناء العضلات" لمدة شهرين وضرب الصالة الرياضية سبعة أيام في الأسبوع. لقد نفد بالفعل التفكير في مثل هذا الروتين المضني! يقال إن الطفلة البالغة من العمر 29 عامًا قد تحولت بسرعة إلى الأشياء وعقدت العزم على تحقيق هدف اللياقة. ذكر ليجدباك أيضًا أن الجزء الأصعب من هذه العملية برمتها لم يكن النشاطات نفسها ، بل جعل فيكاندر يأخذ يومًا في إجازة لاستعادة عافيته..

الآن وبعد أن عرفنا ما الذي كانت تفعله الممثلة الخارقة جسديًا ، إليك نظرة سريعة على ما تأكله النجمة بشكل يومي. تضمنت خطة النجوم وجبة إفطار تتكون في معظمها من أربع بيضات مع نصف الأفوكادو والقهوة. تناولت وجباتها الأولى والثانية ، مع الأخذ في الاعتبار أن الممثلة تأكل كل ثلاث ساعات ، تركزت أساسًا على البروتين. كان الغداء 40 غراما من لحم البقر والدجاج أو السمك و 40 غراما من الكربوهيدرات "البطيئة" مع 40 غراما من البروتين والكربوهيدرات البطيئة و 30 غراما من الدهون الجيدة لتناول العشاء. إذا كان هذا لا يبدو وكأنه خطة وجبة للحصول على الشكل ، فإننا لا نعرف ما هو!

الدعائم الرئيسية إلى Vikander لمتابعة ما يبدو وكأنه خطة لياقة بدنية مستحيلة ، ونحن على يقين من أنها ستقتلها على الشاشة الكبيرة أيضًا!

التالي: العادات الصحية لتحويل جسمك