كيف تعتني بنفسك كامرأة 19 طرق لتزويد نفسك بالطاقة

عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية الاعتناء بنفسك كامرأة ، فهناك الكثير مما يمكنك فعله لتصبح أفضل نسخة من نفسك.

غالبًا ما يتم تعليم النساء كيفية رعاية الأطفال والرجال ، لكن متى تتعلم كيفية الاعتناء بنفسك كامرأة؟ الآن!

رعاية نفسك كامرأة يأتي في أشكال كثيرة. من التدليل إلى الوقوف لنفسك وأكثر من ذلك. هناك طرق لا حصر لها لرعاية نفسك كامرأة وتصبح أفضل ما يمكن أن تكون.

ماذا يعني أن تعتني بنفسك كامرأة?

يحتاج الجميع إلى معرفة كيفية رعاية أنفسهم. يجب أن نعرف كيف نطعم أنفسنا وننظف ونستحم ؛ أساسيات. لكن كامرأة ، هناك الكثير الذي يذهب إليه. نعم ، هذا يمكن أن يعني المكياج والعناية بالبشرة وتصفيف الشعر ، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك.

إن الاعتناء بنفسك ليس مجرد البقاء على قيد الحياة أو المظهر الجيد أثناء القيام بذلك. عندما يتعلق الأمر بفهم كيفية الاعتناء بنفسك كامرأة ، فإن الأمر كله يتعلق بما تشعر به.

كيف تعتني بنفسك كامرأة

هناك العديد من الطرق للعناية بنفسك كامرأة تتجاوز هذه القائمة التي أنت على وشك قراءتها ، لكن هذه هي الأشياء التي ساعدتني منذ سنوات المراهقة وحتى الأنثى. نأمل ، أنها سوف تساعدك أيضا.

ستجعلك هذه المهام الصغيرة ، وتقنيات الاسترخاء ، وأكثر من ذلك تشعر بشعور جيد ، وتبدو جيدة ، وتكون أكثر سعادة بشكل عام. كلما اعتني بك بشكل أفضل ، كان الجميع أفضل.

# 1 النوم. نعم ، هذا جزء من بقاء الإنسان ، ولكن على محمل الجد ، يعد جزءًا مهمًا من الرعاية الذاتية. نحن بحاجة إلى قدر معين من النوم لنعمل بأفضل ما لدينا. والبقاء على Instagram حتى الساعة الثانية صباحًا ثم الاستيقاظ في الساعة السادسة صباحًا للقبض على القطار لا يخلق نمطًا مستدامًا للنوم.

أعرف مدى صعوبة النوم في نفس الوقت كل ليلة ؛ أنا نادرا ما أفعل ذلك. لكنني أحاول أن أجعله على الأقل في غضون ساعة أو ساعتين كل ليلة حتى أستيقظ منتعشًا وليس منهكًا. أستخدم زيت اللافندر في موزع لمساعدتي على الاسترخاء والتأكد من أن غرفة نومي مظلمة قدر الإمكان حتى لا يزعجني شيء.

# 2 شرب الماء. هذه ضرورة أخرى للحياة ، لكنها تفعل أكثر من الحفاظ على رطوبتك. لا يقتصر شرب كمية مناسبة من الماء كل يوم على إبقاء بشرتك نظيفة ومتوهجة ، بل يساعدك على العمل بشكل أفضل. كلما شعرت بالعطش ، فأنت تعاني بالفعل من الجفاف. في الغالب أنت لا تشرب ما يكفي.

منذ أن بدأت في شرب المزيد من الماء يوميًا ، أشعر بأخف وزنا ، ولدي المزيد من الطاقة ، وأشعر أنني أكثر صحة بشكل عام.

# 3 جعل الوقت للهوايات. أعلم أنك مشغول. نحن جميعا. هناك دائمًا ما يمكنك فعله: التسوق في البقالة ، أو القيام بغسيل الملابس ، أو دفع الفواتير ، وما إلى ذلك. ولكن تأكد من اقتنائك بعض الوقت للأشياء التي تحب القيام بها.

القراءة ، والرسم ، والطهي ، مهما كان ، لا تضعه على الموقد الخلفي. هذا شيء تستمتع به ، لذلك يجعلك سعيدًا. الرعاية الذاتية ليست أكثر من مجرد الصحة ، إنها تتعلق بصحتك العامة. لذا افعل كل ما يمكنك القيام به للاستمتاع بكل دقيقة.

# 4 جعل الوقت من أجل لا شيء. هذا قد يبدو غريبا. من يريد أن يفعل شيئا؟ حسنا ، هذا هو بيت القصيد. هل سبق لك أن وجدت نفسك جالسًا على سريرك بعد الاستحمام وقبل أن تعرفه ، مرت ساعة ولم تفعل شيئًا سوى الجلوس والتحديق في الفضاء?

حسنًا ، يحتاج جسمك إلى الخروج من الحياة. إذا كنت لا تفعل شيئًا في بعض الأحيان فقط ، فستكون مرهقًا للغاية وستكون مرهقًا من الناحية الذهنية والجسدية والعاطفية. حدد الجدول الزمني حيث لا يوجد لديك ما تفعله ، وفعل ذلك.

# 5 الذهاب للخارج. ربما تذهب للخارج كل يوم ، أليس كذلك؟ أنت تمشي إلى سيارتك ، وتدير المهمات ، وتخرج القمامة ، لكن هذا لا يعتد به. نحن نتحمل الكثير من الهراء كل يوم. من كره النساء إلى التمييز الجنسي وأكثر من ذلك ، نحن نستحق أن نتنفس في بعض الهواء النقي.

لذا توجه للخارج. يمكنك المشي ، وتناول الغداء في الحديقة ، أو تناول قهوة الصباح في الخارج بدلاً من الجلوس على طاولة المطبخ للتمرير عبر هاتفك. كوننا في الخارج يساعدنا على إبطاء والتمتع بالطبيعة. نحن بحاجة إلى خطوة إلى الوراء من كل شيء في بعض الأحيان.

# 6 التحدث. الرعاية الذاتية لا تعني دائمًا قضاء إجازة من ضغوط الحياة اليومية. هذا ليس سوى جزء منه. الجزء الآخر هو وضع قدمك أسفل. إذا كنت تريد حقًا أن تعرف كيف تعتني بنفسك كامرأة ، فحين تقول شيئًا ما.

لفترة طويلة ، ظلت المرأة هادئة بسبب قوة الرجال منا. حسنا ، ليس بعد الآن. إذا كان رئيسك يعاملك أو يدفع لك بشكل مختلف عن زملائك في العمل ، فقل شيئًا. أنت تهتم بنفسك من خلال الاعتقاد بأنك تستحق الأفضل.

# 7 مساعدة. السبب في أن الرعاية الذاتية تحصل على مندوب سيء لكونك أنانيًا هو أن الناس يعتقدون أن الأمر كله يتعلق بك عندما نعتني بأنفسنا في الواقع ، لذلك نحن في أفضل حالاتنا أو أي شخص آخر في حياتنا.

لقد لاحظت أنه عندما خرجت من طريقي لمساعدة شخص ما على عبور الشارع ، أو افتح الباب ، أو حتى أتأكد من أنني أقول ذلك من فضلك وشكرا ، فإنه يمكن أن يحسن من نظرتك للآخرين وكيف ترى نفسك. كونك مهذبا ومهذبا للآخرين يجعلك تشعر بتحسن.

# 8 كن جريئا. لفترة طويلة جدًا ، تم إخبار النساء بأننا مشتهيات إذا كنا حازمين. لوضع هذه الفكرة في السرير ، علينا أن نتأكد من أننا نواصل تقديم اسم لأنفسنا والحصول على الاحترام الذي نستحقه.

لا تدع الرجل يمشي في كل مكان في العمل أو في علاقة. ثق بنفسك وتوضيح الرعاية الذاتية من خلال القتال من أجلك.

# 9 تحدث إلى طبيبك. في الواقع ، فقط اذهب إلى الطبيب. الشيء الذي تغفله النساء غالبًا هو صحتنا الجسدية. ربما نأخذ دواءًا باردًا في فصل الشتاء وننشر بعض فيتامين C في أول علامة على سيلان الأنف ، لكن التأكد من مواكبة مواعيدك السنوية أمر حيوي.

إذا شعرت بشيء ما هناك ، لا تغفل عنه ، افترض أنه أمر طبيعي ، تعتني به بنفسك ، أو غوغل. بدلاً من ذلك ، حدد موعدًا وتحدث إلى طبيبك. حافظ على صحتك من الرأس إلى أخمص القدمين وكن صادقًا بنسبة 100٪ مع طبيبك. ثق بي ، وأنا أعلم كم هو محرج ، لكن مشاركة كل ما يمكنك التفكير فيه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

# 10 اغسل شعرك. كلنا نحب اختراع معجزة شامبو جاف ، لكن لا شيء يجعلك تشعر بتحسن من الشعر المغسول الطازج. كلما شعرت بالكآبة ولا أثق ، أغسل شعري. لا يوجد شعور أفضل من الشعر اللامع النظيف الذي لا يخلو من الشحوم والبنى.

لا نقلل من قوة الاستحمام.

# 11 أرتدي ملابسي. حتى لو كان دون سبب على الإطلاق. من اللطيف وضع المكياج ، تصفيف شعرك ، وتجربة أفضل ملابسك. سواء كان لديك تاريخ ساخن ، أمسي ليلة مع الفتيات ، أو تتجه فقط نحو الهدف ، ارتدي ملابسك.

الثقة في أن الحصول على دمى يمنحك لا ينبغي تجاهلها.

# 12 الغناء والرقص مثل لا أحد يراقب. سواء أكنت تفعل ذلك أثناء الاستحمام ، أو أثناء الاستعداد للعمل ، أو في السيارة التي تحمّل أديل في الجزء العلوي من رئتيك ، فهي بمثابة حالة من التوتر والتوتر..

# 13 تنغمس. سواء كان ذلك في الغذاء أو تلفزيون الواقع ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج إلى الخضار. نحن نتمسك بالوجبات الغذائية ، والروتين ، والتدريبات ، ونتصرف هكذا هي الطريقة الوحيدة ، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى الانغماس. كما قلت ، الرعاية الذاتية تدور حول السعادة.

إذا قطعة من كعكة الشوكولاتة ، البيتزا ، و البكالوريوس تجعلك سعيدا ، اذهب في كل شيء.

# 14 تفاخر مرة واحدة في حين. توفير المال هو المهم. يجب أن نفكر في مستقبلنا و IRAs والضرائب ، لكن في بعض الأحيان نستحق منا هدية صغيرة منا. علاج نفسك.

شراء سترة مبالغ فيها من شأنها أن تنهار إذا وضعت في الغسيل. احصل على هذا العطر الذي ستحدق به لسنوات قادمة. كل ما يلفت انتباهك ، أنت تستحق ذلك.

# 15 تجاهل الجميع. يمكن أن يؤدي انخفاض احترام الذات إلى إعاقة أفضل روتين الرعاية الذاتية. وتعلم أن تحب نفسك لا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن تعلم لتجاهل أي شخص آخر يمكن.

ولا تتوقف فقط عن القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك ، ولكن خذ بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي وهاتفك والجميع. أن تكون 100٪ لوحدك قليلاً يشبه التنفس العميق ويمكن أن تشعر بالتحرر.

# 16 ضع صحتك وصحتك العقلية أولاً. القلق والاكتئاب يؤثران علينا جميعًا ، حتى في أصغر الطرق. لذلك ، علاوة على صحتك الجسدية ، فإن الصحة العقلية مهمة بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر من ذلك.

إذا كنت تريد حقًا فهم كيفية الاعتناء بنفسك كامرأة ، خذ يومًا من الصحة العقلية ، واذهب إلى العلاج ، وتنفيس مع صديق. افعل كل ما عليك فعله. لا ينبغي لأحد أن يجعلك تشعر بالخجل من وجود مشاعر طبيعية وتحتاج إلى استراحة.

# 17 ساعد النساء الأخريات. كنساء ، يمكننا أن نشعر باستمرار أننا نلحق بالركب. نحن نقوم بنفس القدر إن لم يكن أكثر من الرجال ، لكن يبدو أننا نأتي دائمًا في المرتبة الثانية. حسنًا ، لست وحدك في هذا الإحباط.

تعلم كيفية الاعتناء بنفسك كامرأة يشمل رعاية النساء الأخريات. ساعد زملائك في العمل ، والتواصل مع صديقاتك ، واغمس بعضهم بعضًا. النساء يبذلون قصارى جهدهم معا.

# 18 دع الأمور تسير. بنفس الطريقة التي يجب أن تدافع بها عن نفسك عندما يكون هناك خطأ ما ، وتعلم كيف تترك عندما يكون هناك شيء خارجة عن إرادتك أو لا يستحق طاقتك. يمكنك الانزعاج عندما يقوم شخص ما بعزلك ويمكن أن يجلس معك ويتفاقم طوال اليوم ، مما يضعك في نهاية المطاف في مزاج كربي.

بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تتعلم مجرد السماح لها بالمضي قدمًا والمضي قدمًا مع يومك بابتسامة على وجهك. ترك المضايقات الهائلة تدمر يومك كله لا يستحق كل هذا العناء.

# 19 استمر. كما قالت دوري ذات مرة بحكمة شديدة: "استمروا في السباحة". كوننا نساء ، ليس لدينا بعض من الكماليات التي يتمتع بها الرجال. على الرغم من أننا نستحق الراحة لقضاء بعض الوقت لأنفسنا ، إلا أن أفضل ما يمكنك فعله لنفسك في بعض الأحيان هو القوة.

تعلم كيفية الاعتناء بنفسك كامرأة هو عملية مستمرة تتغير مع تقدم العمر ، ومراحل الحياة ، وأكثر من ذلك ، ولكن طالما تفعل ما يجعلك سعيدًا ، فأنت تفعل ذلك.