دليل البقاء على قيد الحياة للفتاة في الفترة الأخيرة

نحن نفتح أسرار الفترة: من علاج التشنج ، والأطعمة المريحة ، ولماذا نتوق للشوكولاتة والجنس كثيراً خلال هذا الوقت من الشهر.

آه ، هبة فترات الطبيعة الصغيرة لتذكيرنا بأننا ما زلنا خصيبين ومستعدين للذهاب. تترافق الفترات مع التشنّج ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام والجنس ، وتقلب المزاج الرهيب. الرجال ، حذار! لحسن الحظ بالنسبة لك ولرجلك ، نحن في الخارج لتقديم الدليل النهائي للتعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.

سيداتي ... موجة قرمزي ليست عدوك

الفترات ليست كلها سيئة ... أو هكذا نقول. لا تصدقنا؟ فيما يلي 3 طرق يمكنك من خلالها النظر إلى الجانب المشرق والبدء في أن تكون أكثر تقديراً للزائر الشهري.

# 1 تحصل على أكبر الثدي! إدارة المخاطر ... مؤقتًا ، على أي حال! هذا صحيح: غالبًا سواء أثناء التبويض ، أو أثناء الدورة الشهرية ، تتسبب هرموناتك المتقلبة في تضخم ثدييك وإعطاء مظهر بحجم كوب أكمل. حسنًا ، حسنًا ، لذلك ستفقد حلماتك الكبيرة في نهاية فترة أسبوع ... ولكن لا يزال ، يدق باستخدام صدريات دفع لأعلى!

# 2 أنت لست حامل! تهانينا. كل تلك الإعلانات التجارية لـ Trojan-man وضبط المنبه الصارم لاتخاذ حبوب منع الحمل في الوقت المحدد ، لأنك ، يا سيدتي ، لست حامل! لقد أتممت شهرًا آخر من ممارسة الجنس الخالي من الأطفال.

# 3 قد تجعلك الدورة الشهرية أبطأ. أو هكذا يقول الدكتور توماس بيرلس. وفقًا لخبير العمر الطويل هذا في الولايات المتحدة ، يبدو أن النساء أبطأ من العمر بسبب الرجال بسبب فقدان الحديد المتضمن في الحيض.

الآن بعد أن حصلنا على "نفرح لكوننا في خرقة!" ؟؟ بطانة فضية للخروج من الطريق ، وهنا كل شيء آخر تحتاج لمعرفته حول هذا الوقت السيئ من الشهر!

تشنجات ، علاجات ، ولماذا نحصل عليها

حسنا ، مترادف جدا مع الحصول على دورتك الشهرية هو الحصول على تشنجات! دعونا كسر "لماذا"؟ أسفل ببساطة ممكن. ينمو الطفل داخل رحمك ويوفر بطانة رضيعك الغذاء لهذا الطفل. ولكن ، إذا لم تصادف كعكة في الفرن ، فستترك بطانة الرحم كل شهر. سوف تنمو هذه البطانة مرة أخرى في الشهر المقبل للتحضير لبيضة مبيض جديدة ، وإخصاب محتمل.

تتم عملية سفك الدم عن طريق البروستاجلاندينات الكيماوية داخل جسمك والتي تسبب تقلص الرحم والأنسجة والدم خلال فترة الدورة الشهرية. حميمة كل شهر!

كيفية التعامل مع التشنج

على مر السنين ، جربت النساء العديد من الطرق المختلفة لتخفيف تشنجات الفترة. يحدث التشنج عادة في البطن والظهر ، على الرغم من أنه يمكن أن يمتد إلى الساقين وخارجها. شكرا ، الطبيعة الأم! بعض طرق علاج تشنجاتك تشمل:

# 1 تطبيق الحرارة. سواء كنت تستخدم وسادة تدفئة أو تجلس في حمام دافئ ، تجد العديد من النساء أن استخدام الحرارة على أسفل البطن أو المنطقة المضطربة يوفر قدراً من الراحة.

# 2 النشوة الجنسية. دينغ دينغ دينغ! لقد وجدنا الخيار الأكثر متعة في القائمة ، هل أنا على حق؟ لقد وجدت الدراسات أن وجود هزة الجماع أثناء دورتك الشهرية قد يزيد في الواقع تدفق الدم ويرسل اندفاعًا من الاندورفين ، وكلاهما يساعد على تخفيف تشنجاتك.

# 3 دواء الالم. إن تناول أدوية الألم مثل الإيبوبروفين سوف يستهدف آلام العضلات ويقلل من التشنج. تجنب تناول الأدوية مثل الأسبرين ، والتمسك بالأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين ، أو تلك التي تستهدف بشكل خاص ألم العضلات مثل Advil و Motrin.

# 4 تحديد النسل. في كثير من الأحيان ، عندما يحدث حبوب منع الحمل ، هناك وعود أكبر الثدي ، وتطهير حب الشباب ، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. في حين أن هذه مزاعم كبيرة ، إلا أنه من النادر أن تبدأ في تناول حبوب منع الحمل وتنتهي بـ DDs. شيء واحد صحيح؟ عندما تؤخذ بشكل صحيح ، حبوب منع الحمل سوف تخفف من التشنج. في الواقع ، حبوب منع الحمل غالبا ما توصف للتشنج وحده! إنهم يفعلون ذلك عن طريق تقليل كمية البروستاجلاندين المنتجة ، وبالتالي تقليل كمية التشنجات التي تحصل عليها.

يختلف التشنج لكل امرأة ، تتراوح من خفيفة إلى شديدة ، تمامًا كما يختلف طول فترة المرأة ، عادة من 3 إلى 7 أيام. بسبب كل هذا التنوع ، قد تعمل بعض هذه الطرق أو لا تعمل من أجلك. ومع ذلك ، فقد وجدت العديد من النساء أنه في كثير من الأحيان ، فإن تناول حبوب منع الحمل * سيعمل بشكل ساحر.

* تناول حبوب منع الحمل له فوائد عديدة ، ولكنه يحمل أيضًا العديد من المخاطر. استشر طبيبك قبل أن تقرر ما إذا كانت حبوب منع الحمل مناسبة لك!

أفضل الأطعمة لفترة الخاص بك

لأي سبب من الأسباب ، يبدو أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والدورة الشهرية يسيران جنبا إلى جنب. إليك بعض من أفضل المتنافسين على الأطعمة التي لا بد من تناولها لمساعدتك على التغلب على الكآبة الشهرية.

# 1 المياه. نعلم جميعًا أنه من المهم شرب حوالي مليون كوب من الماء يوميًا ، ولكن هذا صحيح بشكل خاص أثناء دورتك الشهرية! أثناء الدورة الشهرية ، يفقد جسمك السائل ، لذلك من المهم تجديده.

# 2 الشوكولاته. بغض النظر عن عدد الدراسات العلمية التي يتم إجراؤها ، لا يمكن للباحثين تحديد السبب الدقيق الذي يجعل النساء يشتهين بالشوكولاتة أثناء فتراتهن! لكن النقطة المهمة هي أنهم يفعلون ذلك. على الرغم من أنك لا يجب أن تجرفه ، يُقال إن الشوكولاتة الداكنة تطلق الاندورفين وتقلل من القلق وتحسن من تدفق الدم. زائد ، إنه لذيذ.

# 3 الأطعمة الغنية بالحديد. مثل سوائلك ، يفقد جسمك الحديد خلال دورتك الشهرية. الحديد هو المسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم والحفاظ على خلايا الدم السليمة. الابتعاد عن مكملات الحديد ، لأنها يمكن أن تبقى في جسمك عسر الهضم وغير مستخدمة إلى الأبد. بدلاً من ذلك ، التزم بالأطعمة الغنية بالحديد والأوميغا 3 ، مثل السلمون والسبانخ والمشمش والفاصوليا وبعض اللحوم الحمراء.

# 4 أطعمة الراحة. كقاعدة عامة ، تكون الأطعمة المريحة العامة ضرورية دائمًا عندما تشعر بالإحباط أو التشنج أو الإغراق. تشمل بعض المشجعين المفضلين البطاطا المهروسة ، والكعك المشوي ، والجبن والجبن ، وشوربة الدجاج المعكرونة ، ومساعدة لازانيا العملاقة.

ممارسة الجنس

تشعر الكثير من الفتيات بالقرن الزائد أثناء كل من الإباضة والحيض ، مما يؤدي إلى هزات الجماع خلال فترة قوية للغاية. يبدو الإجمالي ، لكنه يستحق كل هذا العناء. هناك كل أنواع المطالبات من النساء حول كيفية الحد من فترة الجنس التشنج وربما في الواقع تنتهي فترة في وقت سابق. ومع ذلك ، وجدت نساء أخريات أن التشنج يتم تقليله فقط للحظات ، ثم يعود بعشرة أضعاف. وقد وجدت العديد من النساء أيضًا أن ممارسة الجنس خلال فترة حياتهن قد تؤدي إلى دورة أطول.

مهما كانت الحالة معك ، تأكد فقط عند ممارسة الجنس لفترة من الزمن للقيام بما يلي: استخدام الواقي الذكري * التنظيف الأسهل دائمًا هو الفوز * ، وممارسة الجنس على منشفة مظلمة لتجنب التنظيف الصعب والمرئيات السيئة ، والتمسك بمواقع بسيطة لن يؤدي إلى الكثير من الفوضى. تلميح: المبشر هو BFF الجديد الخاص بك. أسلوب هزلي ليست كذلك!

دلل نفسك مع ليلة في

آخر شيء تريد القيام به أثناء دورتك الشهرية هو ارتدائها إلى فستان أسود صغير ، واشع شعرك ، واجعلك تطحن على حلبة الرقص. بدلاً من ذلك ، دلل نفسك بليلة مع البنات أو رجلك أو حتى نفسك الجميلة. تنغمس في بعض الأطعمة المريحة لدينا وتمتع بقضاء ليلة في الفيلم مع بعض من "فترة الذهاب"؟ مثل: Gone Girl ، 500 يوم من الصيف ، 10 أشياء أكرهها عنك ، أو مشهور تقريبًا أو The Notebook أو Titanic أو The Last Kiss أو Moulin Rouge أو rom-com المفضل.

إليكم الأمر: دليلك النهائي على مشاكل الفترة وجميع الطرق التي يمكنك بها كبح هذا الوقت السيئ من الشهر. من الأفكار الخفيفة ، وعناوين الأفلام ، وعلاج التشنج ، هنا تأمل أن تكون دورتك المقبلة هي الأفضل على الإطلاق! *هل هذا ممكن؟*