عندما تشعر أنك لا قيمة لها كيف ترتد مرة أخرى أقوى من أي وقت مضى
سواء كان ذلك من خلال تفكك أو خطاب رفض ، عندما تشعر بأنه لا قيمة له ، فقد يكون من الصعب الارتداد. لحسن الحظ ، نحن هنا للمساعدة.
اسمع ، إذا كان هناك أي شيء أعرفه ، فهو لا قيمة له. لقد حصلت على حصتي العادلة من النزول ووجع القلب في حياتي ، تمامًا مثل أي شخص آخر. لقد طورت نظامًا للرد على ما أعتقد أنه مضمون. إنه أمر عجائب بالنسبة لي ، وآمل أن يساعدك هذا أيضًا عندما تشعر أنك بلا قيمة.
من المهم أن نلاحظ أن الجميع يشفي بشكل مختلف ، ولهذا السبب ، قد تحتاج إلى تغيير طريقتي قليلاً لتناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك بشكل أفضل. نحن لسنا نفس الشخص ، لذلك من الطبيعي أن تحتاج هذه الطريقة إلى التغيير ليناسبك.
شفاء مع مرور الوقت
قبل أن ندخل في تفاصيل طريقة "الارتداد" ، أحتاج إلى إخبارك بذلك. أيا كان ما جعلك تشعر بهذه الطريقة ، يرجى العلم أنها مؤقتة فقط. الألم يشفي مع مرور الوقت ، وسوف أيضا. أنت قوي ، وأنت قادر على الخروج من هذا الفانك. أنا أعلم أنه.
كن صبوراً وادفع نفسك كل يوم. فكر في حقيقة أنه في بعض الأيام إذا خرج كل ما تفعله من السرير ، فإنك تنجح في التحسن. في بعض الأيام نتحرك في الجبال ، وفي أيام أخرى نعيش فقط. كل يومان عظيمان.
كيف ترتد عندما تشعر أنك لا قيمة لها
عندما تشعر أنك لا قيمة لها ، فإن التحسن حقًا ليس خيارًا. هذا نوع من المشكلة. إذا كنت لا قيمة لها ، فأنت لا تشعر بأنك تستحق التحسن ، لكنني أؤكد لك أنك. أنت تستحق الشعور بالإعجاب ، لذا امنح نفسك الإذن بالشفاء.
# 1 تحديد المشكلة. لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ قد يبدو هذا سؤالًا سهلًا للإجابة عليه ، ولكن بالنسبة إلى البعض منا ، قد يكون السؤال الأكثر صعوبة. في بعض الأحيان نشعر بهذه الطريقة فقط ، دون سبب واضح. لكن فكر طويلا وشاقا في هذا ، لأن هناك هو سبب شعورك بهذه الطريقة.
# 2 حفر أعمق قليلا الآن. حسنًا ، إذن أنت مستاء لأنك لم تحصل على هذه الوظيفة؟ حسنا ، الآن حفر أعمق قليلا. هل كانت حقًا الوظيفة التي كنت متحمسًا لها؟ أم أنها حقيقة أن الناس سوف ندعوك "ناجحة".
لم أحصل مؤخرًا على وظيفة أقسمتها في الحقيبة ، وبدأت في الوقوع في هذا الشعور الذي لا قيمة له. عندما جلست وفكرت حقًا في سبب شعوري بهذه الطريقة ، بدأت أدرك أنه ليس بالضرورة الوظيفة التي أريدها. أردت فقط أن أجعل الناس فخورين بي. أعتقد أن هذا شيء يسعى الكثير منا إلى تحقيقه.
# 3 إنشاء مجلة الامتنان. الآن ، بعد أن عرفت سبب شعورك بلا قيمة ، عليك أن تبدأ في الشفاء. واحدة من طرقي المفضلة للقيام بذلك هي عن طريق تقدير الأشياء الرائعة التي تسير بشكل صحيح في حياتي. الحفاظ على مجلة الامتنان هو وسيلة ممتازة للقيام بذلك.
لا تحتاج إلى الكتابة في هذا كل يوم مثل مجلة عادية ، حتى لو كنت تكتب فيها عندما تشعر أنك لا قيمة لها ، كما تفعل الآن. في النهاية ، سيكون لديك دفتر ملاحظات مليء بالأسباب الرائعة لتكون سعيدًا. انظر إلى هذا عندما تشعر أنك لا قيمة له.
# 4 حدد مهلة زمنية لحزنك. أقسم أنني أوصيت بذلك من قبل ، لكنها توصيتي الأكبر. عندما أشعر بالضعف والنزول على نفسي ، أعطي نفسي 24 ساعة لأشعر بهذه الطريقة ، ثم أحتاج إلى التوقف عن الشعور بالأسف لنفسي وسحبها معًا. أوصي بشدة أن تفعل الشيء نفسه. في كثير من الأحيان ، أقول لنفسي هذا وأبدأ في الشعور بالتحسن في غضون ساعات قليلة ، بدلاً من 24 ساعة كاملة.
# 5 تحدث إلى الأشخاص الذين يبنونك. بالنسبة لي ، لدي أربعة أشخاص أقوياء يجعلونني أشعر دائمًا بتحسن ، ولديهم جميعًا طرق مختلفة للقيام بذلك. أصدقائي أليكس وكيت مجرد سيدات داعمين بشكل لا يصدق أن يلقيوا كلمات لطيفة علي مثل حلويات. ثم هناك أمي ، التي تقول أمي الحب صعبة الأشياء في الأساس. ثم صديقي ، الذي يذكرني في الأساس أنني نجم موسيقى الروك وأنني أبذل قصارى جهدي.
أن نتذكر أنك محبوب هو وسيلة رائعة للشعور بأنك أقل قيمة.
# 6 التحدث إلى شخص مؤهل للمساعدة. أعتقد أننا خائفون من الذهاب إلى شخص ما طلبًا للمساعدة ، لكنني أعتقد حقًا أن المستشارين والمعالجين يعانون من نقص شديد في الاستخدام. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لتشعر بالتحسن ، فلا تخف من الوصول إليها. على محمل الجد ، أعتقد أننا جميعا بحاجة إلى القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في حياتنا. لا عيب في العناية بصحتك العقلية.
# 7 الاستماع إلى البودكاست. لديّ الكثير من المواد الصوتية التي أستمع إليها عندما أشعر أنني لا قيمة لها ، لأنه يشبه التحدث إلى صديق قديم. هناك بعض الأشياء الرائعة مثل "اربح سعيدًا" من Lori Harder وهي مدهشة لشعورها بالتحسن عندما تكون في حالة من الفانك.
# 8 الحصول على الخارج. ربما أنا فقط ، لكن أن تكون محاطًا بالطبيعة هو أفضل طريقة للشعور بالتحسن. يبدو الأمر وكأنني أعيد الاتصال بنفسي الحقيقية وأعيد شحن طاقتي عندما أكون بالخارج. انها دائما تشعرني بالافضل. يمكنك الذهاب في نزهة أو المشي أو حتى الجلوس في الحديقة.
# 9 أجبر نفسك على حب نفسك. يبدو القول أسهل من القيام به ، وأحصل عليه. لكن عندما أشعر بأنني لا قيمة لها ، أجبر عقلي على تغيير التروس. بدلاً من التفكير في الأجزاء السيئة مني ، أجبر نفسي على التفكير في الأشياء الجيدة عني. لكنني لا أفكر فيها فحسب ، بل أنظر إلى نفسي من خلال مرآة وأقولها لنفسي. هذا يبدو مجنونًا تمامًا ، ومثل هذا لن ينجح أبدًا ، ولكن ثق بي ، إنه يعمل عجائب.
# 10 Hangout مع بعض القطط أو الكلاب. من المستحيل أن تشعر أنك لا قيمة لها عندما يستحمك أصدقاؤك الفرو بالحب والقبلات الرطبة. بشكل جاد. اذهب إلى ملجأ الحيوانات المحلي الخاص بك أو منزل أحد الأصدقاء واكتفي بالتجول مع بعض الأصدقاء ذو الأربعة أرجل لفترة ما بعد الظهر.
# 11 الذهاب في موعد من قبل نفسك. دلل نفسك بالأيس كريم أو كتاب جيد في المقهى المفضل لديك. تعرف على نفسك أفضل قليلا. كيف لا تستطيع أن تحبك؟ انت رائع!
أنا أفهم ذلك ، أنا حقًا أفعل. عندما تشعر أنك لا قيمة لها ، من الصعب أن تشعر بأي طريقة أخرى ، لكن تثق بنصيحتي وتجرب بعض النصائح على الأقل. أؤكد لك ، سوف تعود إلى نفسك أفضل في أي وقت من الأوقات!
