الإجهاد تخريب علاقتك؟ 10 علامات والإصلاحات السريعة

الإجهاد في كل مكان. إنه أمر لا مفر منه. يمكن أن يكون تخريب علاقتك؟ إليك 5 علامات على وجود علاقة على الصخور ... و 5 إصلاحات سريعة.

هناك أخبار سيئة وحتى أسوأ عندما يتعلق الأمر بالتوتر والعلاقات. الأخبار السيئة هي أن معظم الناس يعترفون بأنهم يشعرون بالتوتر بشكل منتظم. والخبر الأسوأ هو أن الشعور بالتوتر على أساس منتظم يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في علاقتك.

في خضم كل هذه الأخبار السيئة ، هناك بصيص من الأمل: حتى لو كان التوتر مستشريًا في حياتك ، فليس من المحتمل أن تعاني علاقتك. معرفة العلامات التي تشير إلى أن التوتر يؤثر سلبًا على علاقتك ، واتخاذ إجراءات سريعة لعلاج هذا الموقف ، يمكن أن يمنعه من التوجه إلى دوامة هبوطية.

كيف تتحقق مما إذا كان التوتر يؤثر سلبًا على علاقتك

سواء كان العمل أو الصحة أو الموارد المالية تسبب توتراً في حياتك أنت أو شريكك ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على العلاقة بعدة طرق. يشعر بعض الناس بأنهم أقل قربًا وأقل راحة مع الآخرين المهمين عند التعامل مع التوتر. يميل التعامل مع التوتر إلى جعل الناس يشعرون بقدر أقل من الثقة بالعلاقات التي ينتمون إليها ؛ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات التوتر عادة ما يشعرون بأمان أكبر في علاقاتهم.

أعراض التوتر تختلف اختلافا كبيرا بين الناس والأزواج. في علاقة صحية ، يمكن أن تشير العلامات الخمسة التالية إلى أن الإجهاد يؤثر سلبًا.

# 1 أنت دائم الانفعال. إذا كان معظم ما يقوله شريكك أو يفعله يزعجك ، أو تشعر أن كلماته أو أفعاله بسيطة على حسابك ، فقد يكون الضغط عاملاً مساهماً. يلعب الضغط الأطول دورًا رئيسيًا في حياتك ، وكلما كنت غاضبًا و / أو أكثر إثارة للجدل تميل إلى أن تكون - والأرجح أنك ستضرب الآخرين.

# 2 تفقد قدرتك على التواصل بعقلانية. إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد والإرهاق ، فإن قدرتك على مناقشة الأمور بعقلانية تخرج من النافذة. على سبيل المثال ، قد تتحول مناقشة بسيطة حول دور الجهة التي تقوم بها إلى الغسيل إلى انفجار كامل مع الصراخ ، والأعمال المائية ، والمشاعر المؤذية. يحدث هذا لأن الضغط يؤثر فعلًا على قدرتك على التركيز ، ويعزز التفكير السلبي. تشير الدراسات إلى أنه يؤثر حتى على حكمك ومهارات الاستماع لديك.

# 3 تشعر أن علاقتك بأكملها هي تمثال نصفي. عندما يكون التوتر رفيقًا منتظمًا في حياتنا ، فمن الأرجح أن نشاهد حتى أكثر الأشياء إيجابية في ضوء سلبي. هذا ينطبق على علاقة كبيرة ، كذلك. لسوء الحظ ، فشلنا في إدراك أن التوتر هو ما يجعلنا نشعر بأن علاقاتنا ليست كما ينبغي.

# 4 تجد أن لديك تجول العين. إن الشعور بالقلق والإرهاق لديه طريقة مضحكة تجعلنا نشعر بمزيد من الانجذاب إلى الآخرين. نبدأ في التخيل حول كوننا في علاقات مع أشخاص آخرين غير الأشخاص الذين نحبهم. نبدأ في التفكير أنه ربما يكون العشب أكثر خضرة على الجانب الآخر من السياج.

# 5 هاتفك هو تركيزك الوحيد. عندما نتعرض لضغوط في العمل ، فإننا نقضي وقتًا أطول على هواتفنا أو أمام أجهزة الكمبيوتر لدينا. تشير الدراسات إلى أن "التقنية"؟ في العلاقات يؤدي إلى الصراع ، والاكتئاب ، ورضا العلاقة أقل. لذا ، فالتواجد على هاتفك عندما يُفترض أنك تشاهد فيلمًا مع شريكك قد يكون بمثابة إشارة إلى سبب التوتر..

كيفية حفظ موجو الخاص بك

الآن ، ربما تشدد على حقيقة أن الإجهاد يمكن أن يضر بعلاقتك. توقف عن ذلك! من الممكن إدارة الضغوطات التي تؤثر سلبًا على علاقتك قبل أن يكون لديهم القدرة على إحداث أي ضرر. لديك سيطرة أكبر على بيئتك أكثر مما تعتقد. حتى إذا لم تتمكن من تغيير موقف ما ، يمكنك التحكم في كيفية تأثيره عليك وعلى شريكك. من خلال تغيير وجهة نظرك واتباع الخطوات الخمس أدناه ، يمكنك الحفاظ على علاقتك على المسار الإيجابي الذي لا يمكن أن يدمره التوتر.

# 1 ضع خطة. عندما تكون أنت وشريكك في مكان جيد ، قم بوضع خطة مبدئية لكيفية التعامل معًا معًا في المواقف العصيبة. تحديد ردود الفعل السلبية لبعضهم البعض والتوصل إلى طرق لتوجيه تلك السلبية إلى الإيجابية. واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر والحد منه هو ممارسة الرياضة معًا.

# 2 الحد من التوتر الخاص بك. ابحث عن طرق لتقليل إجهادك الخاص وسوف تفيد علاقتك. استمع إلى الموسيقى ، أو اقرأ ، أو تأمل ، أو قم بتمارين التنفس العميق - كل ما يتطلبه الأمر لرفع مستويات القلق لديك إلى مستوى مقبول ، بحيث لا يؤثر على من حولك. نظرًا لأن التوتر يجعلنا نفكر سلبًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تغيير وجهة نظرك. أدرك أن الموقف الصعب ليس فظيعًا كما يبدو ، وسوف تمر به.

# 3 تشجيع ودعم شريك حياتك. كونك في علاقة يعني أنك وشريكك يبحثان عن بعضهما البعض. إذا لاحظت أن شريكك يشعر بالتوتر بشكل خاص ، فكن داعمًا واعرف متى تمنحه مساحة للعمل على حل المشكلة. إن السماح لشريكك بمعرفة أنه يتم الاعتناء به يساعد في تخفيف حدة التوتر ، مما يسمح لعلاقتك بالبقاء على قيد الحياة أثناء الركوب الصعب.

# 4 إعطاء الأولوية لالتزامك. من المحتمل ألا تشعر أنك ترغب في الاتصال بشريكك إذا كنت تشعر بالارتباك بشكل خاص. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل إعطاء الأولوية للأشياء لمعرفة ما هو الأكثر أهمية. عليك أن تدرك أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء. خذ وقتًا للتحدث إلى بعضكما وكن دعمًا لبعضكما.

فحص ما قد تبدو عليه العلاقة بعد ستة أشهر من الآن ، إذا لم تكرس وقتًا لقضائه مع بعضكما ، وإذا لم تجعل شريكك أولوية. إن قضاء بعض الوقت في النظر إلى الأشياء بهذه الطريقة ، يجب أن يحفزكما على توفير الوقت لبعضهما البعض.

# 5 طلب المساعدة. قد يأتي وقت لا يستطيع فيه شريكك تلبية جميع احتياجاتك. قد تكون غارقة في حد ذاتها ، في حد ذاتها ، لتكون قادرة على مساعدتك بشكل فعال أو العكس. إذا لم تحصل على المساعدة التي تحتاجها ، فلا تخف من الوصول إلى العائلة أو الأصدقاء أو حتى المعالج للحصول على الدعم والمشورة التي تحتاجها. القيام بذلك قد ينقذ علاقتك.

بينما لن تكون قادرًا على التحكم في كل شيء ، إلا أنك تمتلك القدرة على تحمل مسؤولية أفعالك. استخدم الدليل أعلاه لفهم وإدراك علامات أن الإجهاد يضر بعلاقتك ، واتخاذ الخطوات اللازمة لمنع الضرر الدائم.