الإجهاد معدي ، لكن يمكن تجنبه

يبدو أن الابتعاد عن أولئك الذين يعانون من التوتر قد يكون خطوة في الاتجاه الصحيح لصحة الشخص. وفقا للبحث ، فإن الأشياء معدية.

اصطياد علة الإجهاد أسهل مما يعتقده المرء. في عالم اليوم سريع الخطى ، حتى أقسى الخيارات ليسوا بمنأى عن التعرض.

عندما نفكر في الأمر ، فإن تعرضنا للعدوى أمر منطقي تمامًا. بمجرد أن نطور إحساسًا بالإدراك ، يتم تعليمنا محاكاة سلوك المحيطين بنا. من تعلم التحدث إلى ربط أربطة الحذاء الخاصة بنا ، إنه ما يحولنا إلى حد كبير إلى إنسان يعمل بشكل كامل. يمتص السلوك العاطفي بنفس الطريقة ، ربما دون أن يلاحظنا حقًا. هذا هو السبب في أن الطفولة لها تأثير هائل على من نصبح ، ويمكننا أن نحمل حمولة كاملة من الأمتعة الجيدة والسيئة من تلك السنوات المحورية إلى مرحلة البلوغ..

عندما يحيط بنا المصابون بالكلمة "S" فإن هذه البرمجة الذاتية تجعلنا نشعر بها أيضًا. هذا أمر فظيع لأجهزتنا المناعية ، والصحة العقلية ، والرفاه العام. والخبر السار هو أن هناك طرقًا لتجنب هذا الخطأ ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك في خطر للإصابة ببعض التوتر ، فإليك بعض الاقتراحات.

كن على علم

هذا واحد لا بد منه. يعد تسجيل الدخول مع نفسك وما تشعر به هو أفضل طريقة لقياس تأثير شخص ما على مستوى الطاقة لديك. إذا بدأت صباحك بنابض في خطوتك وابتسامة على وجهك وتنتهي من شرب الخمر عاطفياً أو تشحن كأسًا من النبيذ ، فمن المحتمل أن يكون هناك بعض المذنبين المسؤولين عن فقدك للموجو. فكر في الناس في واحدة من فئتين ؛ مشعات أو المصارف. الأولى سوف تجعلك تشعر بالارتياح والسعادة ، وسوف تملأك هذه الأخيرة بالشك الذاتي والطاقة السلبية. تجنب تلك المصارف مثل الطاعون.

تقوية جهاز المناعة لديك

كلما كنا أقوى في أجسادنا وعقولنا ، كان وضعنا أفضل للدفاع عن أنفسنا حول الأشخاص المجهدين. هذا يغطي جميع الأساسيات مثل الأكل بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، والحصول على جرعتك اليومية من الكلب الهابط إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك. اجعل رفاهيتك أولوية. سيساعدك هذا في الواقع على أن تكون أكثر وعياً عندما يرفع شخص مستوى التوتر لديك. اضبط وضعك الافتراضي على وضع بارد وصحي.

تابع @ spicy.designer.memes لمزيد من المحتوى الجيد 🔥 #meme #nicememe #memes #lolo #nomoney #fakefriends # spoiler #wifi #friends # lazy #me # life #money #bills #broke

منشور تمت مشاركته بواسطة Spicy Designer Memes (@ spicy.designer.memes) في 31 يوليو 2018 الساعة 3:25 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

تعلم أن أقول لا

في بعض الأحيان أقل هو أكثر. في بعض الأحيان "يفرط الناس في مطالبتنا" بالاختلاط أو العمل أو المساعدة عندما نعرف أننا غريزيون. الأمعاء تقول لا وقبل أن نعرف ذلك أفواهنا قد قال نعم. الاستماع إلى القناة الهضمية والتحدث عن ذلك.

المشي بعيدا عن الشعب المجهدة

يأتي وقت نحتاج فيه إلى عمل القليل من الفوضى والسموم والأشخاص. سواء كان ذلك أصدقاء أو زملاء أو أسرة إذا شعرت أن شخصًا ما يجعلك تشعر بالارهاق أو الإرهاق أو القلق ، فهذا ليس صحيحًا. يشير جسمك إليك إلى أن الوضع ليس جيدًا بالنسبة لك. الحد من الوقت مع هؤلاء الناس أو أسوأ الحالات قطعهم تماما. صحتك أكثر أهمية.

على الرغم من أن القليل من التوتر من وقت لآخر يمكن أن يدفعنا للوفاء بالمواعيد النهائية وإنجاز الأمور ، يجب أن تبقى الجرعة عند الحد الأدنى وهي في الحقيقة مقبولة فقط عند استخدامها بطريقة منتجة. استخدم النصائح أعلاه لمعرفة الفرق بين الاثنين. التوتر ليس شيئًا يجب علينا تحمله. إذا فعل الآخرون ، فهذا هو اختيارهم ، وفي حين أن التعاطف والدعم قليلان هو شيء جيد لتقدمه ، تأكد من أنك لا تسير معهم.

التالي: القول "لا" يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العقلية