القلق الاجتماعي مقابل الخجل كيفية فك ما تشعر به في الداخل
القلق الاجتماعي مقابل الخجل ، أي واحد يمكنك أن تتصل؟ قد يكون من الصعب تحديد الفرق لأنهم غالباً ما يشاركون الخصائص.
هذا شيء يهمني حقًا ويزعجني في الوقت نفسه. في وقت ما أو آخر ، نتساءل جميعًا ونميز السمات لفهم الاختلافات بين القلق الاجتماعي والخجل في حياتنا.
تاريخ قصير من القلق الاجتماعي مقابل الخجل في حياتي
كفتاة صغيرة ، كنت خجولة بشكل لا يصدق. كان لدي شعر طويل جدًا وغالبًا ما جلست عليه وحب للكتب والزهور والكلاب. لاحظ أنني لم أذكر أصدقاء أو أشخاص بشكل عام؟ نعم ، لم أكن معجبًا كبيرًا. كان لدي صديقان وكان هذا كل ما احتاجه حقًا. اعتاد أساتذتي أن يخبروا أمي أنني لم أتحدث أبدًا ، وأنني تصرفت جيدًا. لم تصدقني أمي ، لأنني كنت في المنزل بقليل من الجحيم.
سريع إلى الأمام خمس سنوات وكنت فراشة الاجتماعية, كما أحب أمي أن نسميها. لم يكن بإمكاني الحصول على عدد كافٍ من الناس ، بدأت في ورطة في المدرسة بسبب التحدث كثيرًا. إذا تم نقلي حول الفصل لمقاطعة الدردشة ، فسوف أتحدث فقط مع من كان بجواري.
الآن؟ ما زلت أحب الحديث. صغت نفسي انطوائيًا اجتماعيًا ، لأني أستمتع تمامًا بالتفاعلات الاجتماعية ، لكن عندما أكون خارج "العصير الاجتماعي" ، فقد حان الوقت لكي أذهب إلى المنزل وأستراح مع كلبي. ما يعنيه ذلك أيضًا ، والشيء الذي أدركته في العشرينات من عمري ، هو أن القلق الاجتماعي يضربني كجدار من الطوب ، من العدم تمامًا.
أنا أعمل في تجارة التجزئة ، وهذا هو المكان الذي أميل إلى ملاحظته أكثر من غيرها. في منتصف يوم السبت المزدحم ، سأصاب بنوبة قلق لأن هناك عددًا كبيرًا جدًا من الناس. يصبح الأمر "peoplely" للغاية ، ولا يمكنني التعامل معه. من المثير للاهتمام كيف تغير الحياة سلوكياتنا الاجتماعية وردود أفعالنا.
فهم الفرق: القلق الاجتماعي مقابل الخجل
الآن بعد أن تحدثت كثيرًا عن تجربتي مع القلق الاجتماعي والخجل ، حان الوقت للتحدث عنك! أين تعتقد أنك تناسب هذا المزيج؟ هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ أو هل تعتقد أنك خجول فقط?
القلق الاجتماعي
الآن ، لست مؤهلاً عن بعد لأخبرك بما إذا كان لديك قلق اجتماعي أم لا ، لأنه اضطراب حقيقي. أنا فقط أشارك أفكاري لمساعدتك على التفكير وفهم نفسك بشكل أفضل. إذا كنت تريد تشخيصًا حقيقيًا ، فالرجاء البحث عن شخص دفع للمدرسة أكثر مني. هل حقا.
خلاصة القول ، إن القلق الاجتماعي هو في الأساس فعل الغضب في المواقف الاجتماعية ، سواء في الحفلات أو في العمل أو في محادثات فردية. إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر بالقلق الاجتماعي ، فراجع قائمة الأعراض المحتملة هذه. تظهر هذه الأعراض أثناء التفاعلات الاجتماعية أو أثناء التفكير في التفاعلات الاجتماعية.
أعراض القلق الاجتماعي
- أيدي البطل
- تعرق
- تمتمة
- تنفس ثقيل
- التنفس السريع
- الرؤية المظلمة * حواف الرؤية تبدأ في التغميق والتمويه *
- غثيان
- دوخة
- احمرار في الوجه أو الصدر
- طفح جلدي / خلايا النحل
- التفكير في المواقف والتفاعلات الاجتماعية * الدخول في محادثات عدة مرات في رأسك قبل حدوثها *
- الخوف من إجراء المكالمات الهاتفية
- تجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الاهتمام
- قلق دائم على الإذلال أو الإحراج
- تحليل الأوضاع الاجتماعية بعد حدوثها
يرجى ملاحظة أن هذه الأعراض قد تكون أعراضًا لاضطرابات أخرى ، وإذا كنت تشعر بالقلق من احتمال إصابتك باضطراب قلق اجتماعي ، فيجب عليك طلب المساعدة المهنية.
حياء
بعض الناس خجولون يا شباب. غالبًا ما تكون الفتيات الصغيرات خجولات ، وأعتقد أن هذا لمجرد أننا لم نجد قوتنا بعد. فقط انتظر ، سوف تنمو تلك الفتيات الخجولات ليصبحن نساء قويات. قف إلى الوراء ، ويمكن أن تتطور في أي لحظة الآن.
الخجل ليس اضطرابًا اجتماعيًا مثل القلق الاجتماعي ، ولا يمكن علاجه بالدواء أو الاستشارة. الخجل هو مجرد سمة شخصية ، وعادة ما يخطئ في القلق الاجتماعي. في حين أن الخجل بمفرده لا يدعو للقلق ، فإنه يصاحب عادة الاضطراب الاجتماعي.
فيما يلي علامات وأعراض الخجل:
أعراض الخجل
- لا حديث صغير
- الخوف من التحدث أمام الجمهور
- الخوف من مقابلات العمل
- يغطي الفم عند التحدث
- في كثير من الأحيان التستر مع الملابس
- الخوف من التحدث إلى الجنس الآخر
- لا تاريخ كثير من الأحيان أو على الإطلاق
- الخوف من التحدث إلى الرؤساء
- الخوف من التعرف على أشخاص جدد
- يتجنب اتصال العين
- يتحدث بهدوء شديد
- ربما الوعي الذاتي
القلق الاجتماعي مقابل الخجل - الاختلافات الدقيقة
فهم الفرق بين الاثنين الآن؟ في الأساس ، يعتبر القلق الاجتماعي اضطرابًا اجتماعيًا حقيقيًا ويجب علاجه بالوساطة و / أو العلاج. الخجل هو مجرد سمة شخصية ترافق غالبًا اضطراب اجتماعي ، مثل القلق الاجتماعي.
يميل القلق الاجتماعي إلى أن يكون أكثر حدة ، لأنه يمكنك أن تتلاشى أو تمرض. في حين أنه من الممكن أيضًا تجربة ذلك إذا كنت خجولًا ، إلا أنه شائع جدًا في اضطرابات القلق الاجتماعي. في حين أن الخجل غالباً ما يكون مرتبطًا بالقلق الاجتماعي ، فإن القلق الاجتماعي لا يرتبط دائمًا بالأشخاص الخجولين. نفسي كمثال ، أنا لست شخص خجول. أنا أعتبر نفسي صادرة إلى حد ما ، لكن القلق الاجتماعي يميل إلى إخراجي من العدم ، وعندما يضربني يصيبني بشدة.
على الجانب الآخر ، أعرف الكثير من الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي والذين هم في الواقع أناس منطوون جدًا. في هذه الحالة ، أود أن أقول إن قلقهم الاجتماعي قد يزداد حدة لأنهم يقضون وقتًا أقل مع الناس ، لذلك عندما يصبح عليهم القيام بذلك ، يصبح من الصعب على نحو متزايد.
هناك عدد لا يحصى من الاضطرابات الاجتماعية التي تحاكي القلق الاجتماعي ، وعلى هذا النحو ، إذا كنت تشعر كما لو كنت تعاني من القلق الاجتماعي أو شيء مشابه ، فأنا أشجعك بشدة على طلب المساعدة المهنية. أعرف أن الكثير منا يخشون من وصمة العار المرتبطة بالعلاج ، ولكن من المهم حقًا طلب المساعدة عندما نحتاج إليها. نحن بشر فقط ، وأحيانا نحتاج إلى مساعدة من بعضنا البعض. ليس هناك عيب في ذلك.
القلق الاجتماعي مقابل الخجل: هناك فترتان يتم طرحهما حول نفس المعنى. الآن بعد أن عرفت الفرق ، تفهم بشكل أفضل ردود أفعالك الاجتماعية وتلك المحيطة بك.
