القلق الاجتماعي من الفراشة الاجتماعية كيف تكون أقل إحراجا

راحة اليد والضحك العصبي - لا ، أنت لست في حالة سكر ، أنت محرج اجتماعيًا. لا تقلق ، نحن هنا لمساعدتك في أن تصبح أقل حرجًا.

هناك عالم آخر هناك. ثق بي ، وأنا أعلم. عندما اعتدت أن أتعرف على الرجال اللطيفين ، كنت أتعثر وأتجنب الاتصال البصري والعرق بشكل مفرط - لم يكن الأمر جميلًا. حقا ، ليست نظرة جيدة بالنسبة لي. ولكن هذا لا يجب أن يكون أنت - من فضلك ، لا تدع ذلك يكون أنت. سيستغرق الأمر بعض الشحوم ، لكن على المدى الطويل ، ستكون قادرًا على التحدث إلى أي شخص دون كسر عرق.

كيف تكون أقل حرجا

قد لا تصدق ذلك ، ولكن يمكنك أن تكون أقل حرجًا ، فأنت لا تحتمل أن تعيش حياة من القلق الاجتماعي. إليك بعض النصائح لكونك فراشة اجتماعية.

# 1 لا تذهب للاتصال الجسم على الفور. إذا كنت غير مرتاح لإعطاء العناق أو المصافحة ، فلا تفعل ذلك. محاولة إجبار نفسك على الانخراط في اتصال جسدي ستظهر أنك متوتر. وتريد أن تبدو أقل حرجًا - ليس أكثر!

إذا كنت مترددًا أثناء مد يدك لمصافحة ، فقد يظن أنك ربما تناولت بعض الأدوية أو تعرضت لصدمة. لا أحد يحتاج إلى هذه الصدمة ، لذلك دعونا نبقيها ليلة نظيفة.

إذا كنت تريد أن تقول مرحبًا ولا تستطيع أن تقرر ما إذا كنت ستقبض عليهم أم لا ، فسوف أذهب الآن إلى الأمام وأقول لا. هذا ليس عام 2008. ما عليك سوى أن تضع يديك على نفسك إذا كان هذا هو الطريق الذي ستسير فيه.

ومع ذلك ، إذا كنت مصممة على مصافحة شخص ما ، تذكر ، ستحتاج إلى الاتصال بالعين وإغلاقه قبل تمديد ذراعك الجميل. وبعد ذلك ، قم بإهتزاز قوي - لا شيء من هراء المعصم الضعيف.

# 2 تظهر في الوقت المحدد. إذا كنت ستذهب إلى حفل عشاء أو حدث حيث يوجد معظمهم أشخاص لا تعرفهم ، أقترح الظهور في الوقت المحدد. سيأتي معظم الأشخاص في وقت متأخر ، لكن من السهل التعرف على الأشخاص في بداية الحفلة وليس عندما يكون الجميع قد التقوا بالفعل وتناولوا مشروبين.

إذا وصلت مبكرًا ، فسوف تحصل أيضًا على اختيار المكان الذي ستجلس فيه ، وهذا أفضل بكثير من الضغط عليه في نهاية الجدول.

# 3 حافظ على هاتفك عليك. أعلم أنه لا ينبغي لي تشجيع التكنولوجيا عندما أكون في التجمعات الاجتماعية ، لكن هاتفك قد يكون مفيدًا. إذا لم يكن الحفل على ما يرام ، بدلاً من الوقوف هناك وحدك ، أوصيك بالتحدث إلى شخص ما.

ومع ذلك ، إذا لم تكن في مزاج ، فما عليك سوى إخراج هاتفك. قد يساعدك ذلك في الوصول إلى لحظة حرجة وغير مريحة دون أن يبدو أنك تمر بلحظة غير مريحة وغير مريحة.

نرى؟ تألق! يمكنك أيضًا استخدام هاتفك لمشاركة الأشياء مع أشخاص آخرين تتحدث معهم. ربما يوجد مقطع فيديو مضحك على YouTube كنت تتحدث عنه - اعرضه لهم. في الأساس ، قاعدة الإبهام هي: عندما تكون في شك ، استخدم هاتفك.

# 4 طرح الأسئلة. إذا لم تكن رائعًا في الحديث الصغير ، فلا بأس ، لست من المعجبين به أيضًا. إذا كان لديك ميل إلى التعثر حول شيء ما * مثلي في السياسة * ، فدع الشخص الآخر يتحدث.

من الأسهل بكثير الاستماع ، ولا تستهلك الكثير من الطاقة. إذا كان شخص ما يتحدث عن لعبة الفيديو المفضلة لديهم ، فاسألهم "ماذا يحدث في اللعبة؟" وهناك ثلاثون دقيقة ، هكذا. بمجرد أن تصبح أكثر راحة ، يمكنك مشاركة آرائك وقصصك.

# 5 استمر في العمل. إذا كنت تعتقد أنك أفسدت محادثة مع شخص ما ، من يهتم؟ لا تدع ذلك يعيقك. عليك أن تستمر إذا كنت تريد أن تكون أقل حرجًا. اذهب للعثور على شخص آخر للتحدث معه أو أخذ قسط من الراحة لفترة قصيرة. ولكن مهما فعلت ، لا تدعها تحبطك.

هل تعرف عدد المحادثات الفاشلة التي أجريتها؟ دعونا لا تبقي العد! النقطة الأساسية هي أنني بقيت إيجابياً ، تناولت مشروبًا آخر * ربما كان سقوطي * وظلت مستمرًا. الحياة قصيرة جدًا للتفكير في اللحظات المحرجة أو التفاعلات الاجتماعية التي اتخذت منعطفًا غريبًا. تابع المسير للامام.

# 6 لا تجعل النكات إذا كنت غير متأكد عن كيفية رد فعل الشخص. إذا لم تتمكن من رؤية ما هو نوع من الفكاهة لدى الشخص الذي تتحدث معه ، فلا تتعجل في صنع أي نكات أنبوبية. يستغرق بضع دقائق إضافية ويشعر الشخص بالخارج.

عندما كنت محرجًا اجتماعيًا ، أود أن أقول بعض النكات التي لم تكن مناسبة بالتأكيد. ومع ذلك ، فقد وجدتها مضحكة ، لكن 99٪ من الآخرين لم يفعلوا ذلك. اشعر بحالة مزاجية ، ثم يمكنك اختبار المياه ببعض النكات الخفيفة. فقط لا ندخل في التصنيف المقدر للأشياء إلا بعد منتصف الليل.

# 7 كن ودودا. ابتسامة. يضحك. ولكن لا تفعل الابتسامة المخيفة التي لا تأتي من العينين. ولا تضحك مثل الضبع - إلا إذا كانت هذه ضحكة طبيعية. كن سعيدًا وكن إيجابيًا! ومع ذلك ، لا تكون مخادع.

الناس الودودين والسعداء والمبتسمين يجذبون الآخرين. لماذا ا؟ لأن من لا يريد التسكع بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة. اسمع ، أنت في مناسبة ، لذلك ربما هناك مشروبات مجانية وبعض الوجبات الخفيفة. لماذا لا تكون في مزاج جيد؟ احصل على بيرة وحفنة من الرقاقات واستمتع بلحظة. إنهم يقولون "مزيفة ، حتى تصنعها". ومع ذلك ، يمكن أن يشعر الناس إذا كنت تحاول حقًا إجبارها.

# 8 لا تركز على ما يفكرون به عنك. لم أكن أبدًا جيدًا في هذا. في الحقيقة ، عندما ظننت أن أحدهم كان يحكم علي ، كنت أقوم بتعبير ممسك بالوجه والذي استمتعت حقًا بالآخرين ، لكن العجائب بالنسبة لي كانت تبدو أقل حرجًا.

ومع ذلك ، تحتاج حقًا إلى أخذ هذه النقطة إلى القلب. لا يمكنك التركيز على ما يعتقده الآخرون عنك. لأنه إذا قمت بذلك ، فلن تتمكن أبدًا من التقدم والخروج من المرحلة الحرجة. كن نفسك وإذا كان شخص ما يحب ذلك ، يحبه. وإذا لم يفعل شخص ما ، حسنًا ، فإنهم عرجاء.

# 9 دع الصمت المحرج يأخذ مجراه. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة جعل الصمت المحرج أقل حرجًا. دع الصمت المحرج يأخذ مجراه. لا تحتاج دائمًا إلى إجراء الحديث ولا تفعل ذلك. في مرحلة ما ، ستصطدم المحادثة بجدار ما لم يكن هذا الشخص من الجنس الآخر. وفي هذه الحالة ، قد تضغط على السرير بدلاً من ذلك.

ولكن ، إذا ضرب الجدار ، فلا حرج في أخذ قسط من الراحة للذهاب لتناول مشروب أو التحدث إلى شخص آخر. يمكنك دائمًا الاجتماع معهم لاحقًا. هذه هي عادة لحظة تبول بلدي. يعمل مثل السحر ويخفف المثانة - الفوز الحقيقي.

# 10 هل لديك المزيد من المحادثات وجها لوجه. الممارسة تجعل من الكمال. تحتاج إلى الخروج أكثر والتحدث إلى الناس. أي واحد. المشي الكلب والتحدث مع جيرانك. مجرد التعود على إجراء محادثات صغيرة مع أشخاص لا تعرفهم. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فاختبئ خلف شجيرة حتى يدخل جارك في سيارته. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، يجب عليك التحدث.

# 11 خذ نفسا. قبل الإجابة على سؤال على الفور ، خفف الضغط باستخدام هذه الخدعة القديمة. التنفس. خذ نفسا عميقا. فكر فيما تريد قوله ، ثم قل ذلك. سيساعد ذلك في تقليل قلقك وإيصال وجهة نظرك - دون أن تتعثر أو تبصق بعصبية على وجهها.

# 12 كن مستعدا. إذا كنت ستذهب إلى حفلة تعرف أنها ستتألف أساسًا من اللاعبين ، فربما يستغرق الأمر بضع دقائق إضافية للبحث عن بعض ألعاب الفيديو القادمة.

هل تهتم بألعاب الفيديو؟ ربما ليس ذلك بكثير. هل تريد البقاء على قيد الحياة في الحزب؟ إطلاقا. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن من سيكون هناك ، فاستغرق بعض الوقت وقم بتطوير معرفة أساسية حول بعض الموضوعات التي ستتمكن من التحدث عنها.

ضع نفسك هناك ، ولا تخف من قول ما تريد أن تقوله. في أي وقت من الأوقات ، سوف تكون في طريقك إلى أن تكون أقل حرجًا.