صخرة ثابتة احترام الذات كيفية صقل البوصلة الداخلية الخاصة بك
هل تريد الشعور بثقة بالنفس أقوى من شجرة البلوط؟ إليك كيفية احترام نفسك في أي بيئة ... احترام الذات هو أداة مهمة.
إذا كانت شجرة البلوط تمثل مستوى احترامك لذاتك ، فسيكون ذلك جيدًا ، أليس كذلك؟ النظام ، القوة ، الصلابة ، المعروف. حسنا ، ربما. بدون التيارات الهوائية الفوضوية والغيوم العاصفة ، سوف تموت الشجرة في النهاية.
وبالمثل ، لدينا جميعًا مسؤوليات كثيرة في حياتنا اليومية ، وتحدث الأزمات من وقت لآخر.
الحيلة هي بناء النظام في حياتك ، ولكن أيضًا لجني الذهب * الحكمة * من الفوضى التي لا مفر منها عندما تأتي في طريقك.
هذه العملية هي كيف تنمو أكثر فأكثر مع مرور الوقت في العالم الحقيقي. إنها أيضًا رحلة لا تنتهي أبدًا.
احترم نفسك باستخدام الملاحظات
شيء واحد رائع حول جسم الإنسان هو أنه يبدو أنه يعرف متى تعيش بطريقة تحترم نفسها أم لا. إذا كنت تستمع إلى هذه البوصلة الداخلية ، يمكنك صقل إحساسك بما يخلق وما يكسر احترامك لذاتك.
تعلم احترام الذات من خلال التركيز على هذه المجالات الرئيسية
في الماضي ، كرهت ارتكاب الأخطاء. لكنني الآن أفهم أن الملاحظات التي تأتي من التجارب المباشرة ، تمنحك ميزة كبيرة في الحياة. فقط من خلال التعلم لأول مرة حيث ضعفك ، يمكنك بعد ذلك فرز هذه المنطقة.
لذلك تعامل مع هذه الرحلة نحو احترام الذات الثابت كمغامرة وتجربة مدى الحياة. اختبر هذه المناطق ، ومع مرور الوقت ، ستتمكن من مواجهة أقوى العواصف.
# 1 الاعتقاد بالنفس. الشك الذاتي جيد في السياق ، ولكن في مرحلة ما ، يجب أن تتركها وتثق في قناعاتك. استمع إلى التعليقات وابحث عنها بنشاط ، ولكن أيضًا تابع الأمور التي تؤمن بها.
# 2 الواقع. علينا جميعًا أن نتعاون مع الآخرين لننفذ. ومع ذلك ، إذا كنت تتخيل كيف يعمل العالم أو ما يصل إليه الناس ، فيمكنك إنشاء وحوش زائفة.
انظر إلى الناس وتعلم ما يريدون. إذا وجدت نفسك تتجنب النظر إلى موقف أو شخص ما ، فلن تعرف ما الذي تحتاجه لتحقيق الفوز.
# 3 الصدق. لقد كنت في أي وقت حول شخص أعجبت به نظرًا لمدى صدقه التام في قدرته على أن يكون ، حتى مع عدم الأمان?
حصلت على شبكة من الأكاذيب ، استمرت من سنوات المراهقة حتى أوائل العشرينات من عمري. لم يقتصر الأمر على إلحاق الضرر بعلاقاتي ، بل لقد خلق أيضًا حالة من عدم الأمان أكثر مما لو كنت صادقا بشأن مخاوفي.
قل الحقيقة وتزيل تلك الشبكات. جزء من هذا يعني التخلي عن التحكم في طريقة إدراك الآخرين لك. طريقة مثيرة للعيش ، حيث لن تعرف أبدًا ما قد يحدث بعد ذلك ، أو حتى ما ستقوله أو تفعله! تحقق من كتاب سام هاريس على هذا ، ودعا يكذب أو ملقاه.
# 4 العلاقات. إذا لم يكن لديك أصدقاء ، ستجد أنه من المستحيل أن تحترم نفسك على المدى الطويل. عقلك يعالج وضعك باستمرار كتهديد ، لأن البشر كائنات اجتماعية للغاية.
بدون دعم شخص يفهم وضع حياتك ، ستكون عرضة للاكتئاب والقلق. لذلك تواصل مع الآخرين واتسق معه ، حتى تتعاطف مع الأشخاص الذين تحبهم كثيرًا في قضاء بعض الوقت.
الأمر نفسه ينطبق على العلاقات الحميمة ، ومجموعات المساءلة ، والأسرة ، يلعب كل منها أدوارًا مختلفة ولكنها مهمة.
# 5 الحافة. حافة الخاص بك هو المكان الذي تكمن فيه الانزعاج وأعمق مخاوفك. ابحث عنهم. العب مباشرة إلى حافة سعتك بحيث تكون مشاركًا إلى الحد الأقصى. تناول هذا الفصل في التحدث أمام الجمهور!
على حافة الخاص بك يأتي احترام الذات ، والحيوية ، والإبداع ، والاتصال. لذا ، اتجهي بعيدًا - ليس بعيدًا بحيث تقع في الفوضى ، لكن يكفي أن تهتز!
# 6 الجسم. علاج جسمك مثل المعبد يدفع فوائد احترام الذات.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ودفع نفسك حقا. ويرتبط هذا لكونه فائق السن وغير مكتئب.
-التمدد والغناء عندما تشعر أنك مقيد.
-ادعم ميكروبيوم الأمعاء الخاص بك من خلال البكتيريا الصحية التي تروج للأطعمة مثل الفطر والخضروات الصليبية والكربوهيدرات المعقدة - وابتعد عن الأطعمة التي تعزز الالتهاب.
-قم بإنشاء محطة عمل قائمة بذاتها ، بحيث لا تجلس في العمل طوال اليوم.
-قف بموقف واثق من عدم التباطؤ وسوف تشعر بمزيد من الثقة.
# 7 الماضي والحاضر والمستقبل. إذا سيطرت الفوضى على منطقة مهمة من حياتك ، فقد يكون من الصعب أن تتمتع بثقة بالنفس. على سبيل المثال ، إذا توفي أحد الوالدين.
يطلب منك أخصائي علم النفس السريري جوردان بيترسون ، الذي يدرس في جامعة تورنتو ، تحديد ماضيك وحاضرك ومستقبلك ، مع التركيز على المجالات الرئيسية للرفاهية: الحياة المهنية والعائلية والعلاقات والصحة ، بالإضافة إلى المجالات التي توجد فيها شدة عاطفية.
كونها غير رسمية وغير كاملة أفضل بكثير من عدم وجود خريطة على الإطلاق ، لذلك فقط اكتب بحرية.
ثم تصور السماء في المستقبل والجحيم في المستقبل. السماء هي المكان الذي تهدف إلى التوجه نحوه ، في حالة قيامك بالأشياء التي تعرف أنها يجب أن تفعلها. جحيم المستقبل هو حافز إضافي لعدم القيام بالأشياء التي لا ينبغي عليك القيام بها ، من أجل تجنب جحيم شخصي من إبداعك ، وسنوات طويلة.
# 8 معنى. نعتقد أن ما تفعله وما لا تفعله هو المهم. الاستماع إلى البوصلة الداخلية الخاصة بك لهذا الغرض. يخبرك ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.
إن إعادة الإيمان مرة أخرى إلى قيمة المعنى هي طريقة رائعة لمحاربة العدمية ، التي تصيبك إذا اقتربت من الحياة من منظور أن المعنى مصطنع أو وهمي تمامًا.
# 9 البطولية. تحمل مسؤولية المشاريع الصعبة والمساعي ذات المغزى الحقيقي ، حتى إذا كنت غير متأكد من أنك ستنجح. مع المزيد من المسؤولية الصحيحة يأتي شعور أعمق بالمعنى.
بشكل عام ، انظر إلى ما وراء إرضاء السرور الفوري. بدلاً من ذلك ، توقع أن تعمل بجد من أجل كل ما تحصل عليه ، في ظروف عدم اليقين. تحويل هذه الفوضى إلى نظام ، مثل بطل الرواية مقنعة!
# 10 القيم. إن معرفة قيمك - والامتثال لها في الواقع - هو لب احترام الذات. كسر قيمة شخصية مهمة يجعلك تشعر بالخجل. استخدم هذه التعليقات السلبية لتحديد قيمك ، حتى تتمكن من تكريمها في المستقبل!
على سبيل المثال ، إذا كنت تتمتع بصلات عميقة ، فقد تشعر بشعور ثابت بتدني احترام الذات إذا كان لديك علاقات سطحية فقط.
# 10 القراءة. إنني مندهش دائمًا من الطريقة التي نوفر بها الفرصة لشراء أفضل الأفكار التي مررت بها من خلال عقول عبقرية طوال حياتهم ، بسعر 0.99 دولارًا بتنسيق رقمي.
أنت الذي تحيط به وتتضمن تلك القائمة أولئك الذين عاشوا قبل مئات السنين.
زيادة جودة الأفكار التي تتعرض لها عن طريق الغوص في عظماء. خذ وقتك لفهم أمثال: تولستوي ، نيتشه ، أورويل ، سقراط. وسوف تعزز بعمق تفكيرك.
# 11 الكتابة. الكتابة تفكر في المنشطات. يفرض عليك صقل حججك والتعبير والتفكير الناقد.
ليس عليك نشر مدونة. ربما تكتب على مفكرة لمدة 10 دقائق في اليوم. من الصعب التأكيد بدرجة كافية على مدى أهمية الكتابة الحاسمة ، في تدريبك على جمع حججك والتعبير عنها - من مقابلات العمل وإعدادات الاتصال العامة ، إلى الأهداف الشخصية.
# 12 النقاش. تحدي نفسك مع وجهات نظر معارضة. لقد وجدت مرارًا وتكرارًا ، كلما كنت متأكدًا من كيفية عمل العالم ، جعلت الأمور أصعب على نفسي لاحقًا.
حتى الآن أنا أتساءل نهجي في الحياة. قل على سبيل المثال عن طريق التحقق من مؤلف أو YouTuber برأي مختلف أمامي ، أو مشاهدة مناظرات بين شخصين متطابقين فكريًا يختلفان. وهذا يجعل حججاتي أكثر تطوراً واستنارة.
نتيجة لذلك ، عندما تتعرض رؤيتي للعالم للتحدي ، لا أتلف عادة. لأنني على استعداد للتساؤل عن آرائي ، وثانياً ، لقد قصفتها كثيرًا بشكل دقيق لدرجة أنني أستطيع تحمل رأيي.
# 13 الحديث الذاتي. غالبًا ما نكون أفضل بكثير في تذكر الأشياء السلبية عن أنفسنا من نجاحاتنا الصغيرة ولحظات العظمة ، حيث تغلبنا على المخاوف وأحدثنا تأثيرًا. لذلك ، لا تنس أن تكافئ وتهنئ نفسك كثيرًا.
-افعل ما تحب ، مثل قراءة كتاب كل ليلة أو مشاهدة فيلم مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع.
-احتفظ بسجل لإنجازاتك والأشياء المدهشة التي قالها الناس عنك - تعد مجلة النجاح بمثابة تعزيز إيجابي يمكنك فتحه قبل إلقاء خطاب عام مهم أو أثناء فترة صعبة من حياتك.
# 14 الامتنان. أفعل هذا كل يوم تقريبًا لأنني أعتقد أن الامتنان ليس موهبة - إنها ممارسة.
لا تغفل الأشياء الصغيرة. احصل على مجلة امتنان مدتها خمس دقائق وذكّر نفسك بما يجب أن تكون ممتنًا له كل يوم. مع مرور الوقت ، سوف تبني كرة من الطاقة السعيدة بداخلك.
# 15 الحسد. نحن جميعا نبيع أنفسنا من أجل إظهار الأفضل فينا. من الجيد أن تتطلع إلى تحقيق العظمة ، ولكن تعرف على المزيد من الشخصية التي تكافحها خلف الكواليس ، والأكثر عالمية. والأرجح أن الآخرين يتعاملون مع أشياء مماثلة.
لا توجد حياة مثالية. الحياة تحتوي على المعاناة. المفتاح هو التحرك نحو النمو والحقيقة ، أينما كنت من البداية. قم بتغيير وجهة نظرك إلى ما وراء صورة ملف تعريف Facebook المثالية.
# 16 فائدة. من الصعب أن تعطيها عندما تستوعبها مشاكلك. افعل شيئًا مفيدًا للآخرين ، أو من أجل قضية تؤمن بها. ستشعر بالاحترام الذاتي لتحمل المسؤولية.
# 17 التجريب. تقبل أن أي شيء ينطوي على تحدٍ وجدير بالاهتمام ينطوي على مخاطر ومنحنيات تعليمية. ومع ذلك ، بفضل التعليقات المكتسبة من حالات الفشل ، ستتمكن بشكل أفضل من معالجة العقبات المماثلة في المستقبل.
# 18 نهر. دعنا نذهب إلى النهر الذي تشعرين به. عندما تتجاهل ما تشعر به تجاهك ، فإنك تتخلى عن جزء من نفسك. استكشف فضولك وميلك: سافر إلى نيبال ، وتعلم صنع القلادة لمدة ساعة كل ليلة ، وتصفح.
احترام الذات يشبه نصيحة بروس لي ، سواء كانت قوية أو قوية. توقع أن تعمل بجد ، لكن كن صادقًا ، واتجه نحو أشياء أكثر أهمية ، وبعيدًا عن تلك التي ليست كذلك.
