الانطوائي الاحتراق نعم ، إنه موجود وهذه هي الطريقة للتعامل معها

إذا كنت انطوائيًا ، فأنت تعرف تمامًا كيف يمكن للتعب الاجتماعي كل يوم. ستعاني في نهاية المطاف من الإرهاق البدئي وتحتاج إلى إصلاحه.

إذا لم تكن انطوائيًا ، فليس لديك فكرة عن مدى الإرهاق الذي يمكن أن يكون عليه وجود الناس يومًا بعد يوم. بالنسبة لك ، ربما لا يكون ذلك منطقيًا. ولكن قد يكون من المفيد بالنسبة لك فهم المهتمين وكيف يمكن أن يعانون بسهولة من الإرهاق الانتكابي.

ولكم جميعا الانطوائيون هناك ، أحصل عليه. قد لا تعرف حتى ما هو الإرهاق الانطوائي ، لكنني أضمن أنك تعاملت معه من قبل.

ما هو الانطوائي انطوائي?

أولاً ، نحن بحاجة إلى فهم ما هو منطو قبل أن نتمكن من تحديد ما هي الإرهاق بالنسبة لهم. الانطوائيون هم الأفراد الذين يكسبون طاقتهم من كونهم وحدهم. على الجانب الآخر ، فإنهم يشعرون بالتعب الشديد عندما يكونون حول الناس في كل وقت.

هذا الإرهاق المفرط من التنشئة الاجتماعية هو ما هو الإرهاق الانطوائي. يصبحون مرهقين للغاية لدرجة أنهم أكثر من اللازم بالنسبة لهم. بعض الناس لديهم أعطال والبعض الآخر مجرد غريب الأطوار جدا.

لماذا يحتاج الانطوائيون إلى الحرص على عدم الإرهاق كثيرًا

معظم الناس لا يدركون حقًا أنهم منطوون حتى وقت لاحق في الحياة. لديك الكثير من المرح عندما تكون مع أصدقائك ، لكن كيف تأتي دائمًا إلى المنزل وتنام فقط؟ عندما تدرك أنك في الواقع مجرد انطوائي ، عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن عدد المرات التي تخرج فيها لأن الإحراق في كل الأوقات سيء.

تتعاطى عقلية سلبية متعبة حقًا ، وإذا لم تكن حريصًا ، فيمكنك أن تقول أشياء ذات معنى للناس من حولك. إنك لا تعني ذلك حقًا ، فطاقتك هي مجرد انحراف ، وأنت سريع الانفعال.

كيفية التعامل مع نضوب انطوائي

إذا كنت انطوائيًا ، لسبب ما ، مجبرًا على التواصل الاجتماعي بانتظام ، فأنت بحاجة إلى التأكد من معرفتك لكيفية التعامل معه بشكل صحيح. سواء أكنت وظيفتك تتطلب أن تكون حول أشخاص أو التزامات عائلية ، فإليك طريقة التعامل مع الإرهاق الانطوائي.

# 1 تأكد من أن الأشخاص المقربين إليك يعلمون أنك تحتاج إلى الوقت وحده. يجب أن يدرك أصدقاؤك المقربون وعائلتك هذا عنك بالفعل ولكن إذا لم يفعلوا ذلك ، فأخبرهم بذلك. إذا كانوا منفتحون ، فهم لا يفهمون مدى صعوبة التواصل الاجتماعي لفترات طويلة من الزمن.

تأكد من أنهم يفهمون كيف يؤثر ذلك عليك حتى يفهموا لماذا يجب أن تكون وحيدا. إذا لم يعرفوا سبب رغبتك في أن تكون بمفردك ، فيمكنهم الاستغناء عنهم دائمًا.

# 2 جدولة بعض الوقت وحده كل أسبوع. الحياة يمكن أن تحصل حقا ، مشغول حقا من وقت لآخر. مع العمل وربما المدرسة والأصدقاء ، تحتاج إلى التأكد من رعايتك للجانب الانطوائي. تحتاج هذا الوقت وحده. إذا لم تحصل عليه بانتظام ، فيجب أن يكون جزءًا من جدولك.

يستغرق بضع ساعات على الأقل ليلتين في الأسبوع حتى البرد. شاهد برامجك المفضلة ، واقرأ كتابًا ، واصل الركض ، وفعل كل ما هو يجعلك تشعر بالراحة عندما تكون وحيدا حتى تتمكن من إعادة الشحن.

# 3 ابحث عن طرق للانطواء أثناء وجود أشخاص آخرين. قد يكون هذا صعبًا فعلاً ولكن إذا تمكنت من العمل ، فسيكون المنقذ. شخصيا ، يمكنني إدارة التغذية وإعادة الانطواء على نفسي حتى عندما أكون محاطًا بأشخاص آخرين.

أفعل هذا بلدي الذهاب على هاتفي. أعلم أنه قد لا يكون أفضل أو أصح طريقة للهروب ، لكنه يسمح لي بالشعور بالوحدة وإعادة الشحن قليلاً عندما أكون محاطًا.

# 4 الهروب إلى الحمام أو في الخارج. حتى الحصول على بضع دقائق لنفسك يمكن أن يساعد في تجنب الإرهاق الانطوائي. عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق ، ما عليك سوى التوجه إلى الحمام أو سرقة نفسك لبضع دقائق في الخارج. بغض النظر عن الأمر ، فإن الاستغناء عن نفسك ووجودك بمفردك سيساعدك على التهدئة والشعور بالتحسن.

# 5 إعداد روتين مهدئ. إذا لم تستطع الابتعاد ، ابحث عن روتين صغير يساعدك على التهدئة. سواء أكان ينظر إلى هاتفك أو يأخذ أنفاسًا عميقة أو يكرر تعويذة معينة في رأسك ، فسيكون ذلك مفيدًا.

إذا تمكنت من تهدئة نفسك بسرعة بنفس الروتين الصغير ، فسيساعدك ذلك على التعامل مع هذا الإرهاق الانطوائي بطريقة من الدرجة الأولى. سوف تتجنب إفساد حالتك المزاجية وربما تكون وسيلة للأشخاص الذين تهتم بهم.

# 6 الاستعداد للمناسبات الاجتماعية بشكل مناسب. إذا كنت تعرف أنك ستعمل على التواصل مع الكثير من الأشخاص ، فأنت بحاجة إلى التحضير الذهني. وهذا يعني أيضًا أنك تحتاج إلى قضاء بعض الوقت بمفردك قبل الحدث.

لن يساعدك هذا فقط في التعامل معه إذا كنت تعرف أنه سيأتي ، ولكنه سيساعدك أيضًا على إعادة الشحن والراحة قبل الذهاب حتى لا تضطر إلى الإرهاق في المقام الأول.

# 7 اسأل شخص ما عن الفضاء. إذا كنت تشعر بالقصف من قبل شخص لا سيما المنتهية ولايته بشكل عام ، فقط اسأل عن بعض المساحة. أخبرهم أنك انطوائي وفي بعض الأحيان تحتاج فقط أن تكون وحيدا. قد لا يحصلون عليها ، لكن سيكون أفضل مما تشعرون به بالضيق والغضب لأنك متعب.

# 8 طلب الدعم من الأصدقاء الذين يفهمون. لديك أصدقاء منطو. من غير المحتمل أن تكون محاطًا بكافة الخارجين الذين لا يستطيعون فهمك. مجرد الحصول على بعض الدعم منهم. أخبرهم أنك تشعر بقليل من الجهد الذي تمارسه اجتماعيًا وستتأكد من حصولك على بعض الوقت بمفردك.

# 9 تجنب المواقف التي تعرفها ستكون سيئة بالنسبة لك. إذا كنت تعرف أن الحفل الموسيقي سيجعلك أكثر تعاسة من السعادة ، فلا تذهب. قد تبدو فكرة جيدة ، لكن عندما تعلم أن شيئًا ما سيكون سيئًا بالنسبة لك ، فقط تجنبه. في بعض الأحيان ، يجب عليك الذهاب إلى الأحداث والتواصل الاجتماعي وعندما يكون الأمر كذلك ، عليك فقط إبقاء إقامتك قصيرة.

# 10 استخدام وقتك وحده بحكمة. في بعض الأحيان ، لا يكون الشعور بالوحدة بالضرورة كأنك وحيد. تحتاج إلى التأكد من أن لديك وقتًا منفردًا ، بحيث يمكنك إعادة الشحن. قد تعتقد أنه لمجرد أنه لا يوجد أحد من حولك فهذا يعني أنك وحدك.

ومع ذلك ، لا يزال التواصل مع الأشخاص عبر تطبيقات الرسائل النصية أو snapchat أو messenger يواصل التواصل الاجتماعي. لا يزال بإمكانك أن تجعلك متعبًا ولا يجب احتساب وقت إعادة الشحن.

إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى نضوب انطوائي ، فأنت تعلم أنها تمتص حقًا. من أجل تجنب ذلك وحتى التعامل معه إذا كان لديك لتجربة ذلك ، اتبع هذه النصائح.