أنا لست جيدًا بما يكفي كيف أحقق نفسك عندما تشعر بالضعف

"جيد بما فيه الكفاية" ينطوي على مقياس غير واقعي من قيمتها الخاصة بك. إذا كنت تعتقد أنني لست جيدًا بما يكفي ، فمن المحتمل أن تضع الكثير من التوقعات على نفسك.

هناك أوقات يكون فيها الأشخاص الآخرون أفضل في الأمور منا. من الطبيعي ألا تشعر بعدم إنجاز ذلك ، خاصة عندما تحمل الكثير من المطالب. لسوء الحظ ، كلما تحملت نفسك بنفسك وكلما زادت المسؤولية التي تتحملها ، كلما زادت احتمالية شعورك ، لست جيدًا بدرجة كافية.

7 أشياء لنتذكرها إذا كنت تشعر أقل من

قبل أن تستمر في التغلب على نفسك ، تذكر هذه الأشياء السبعة. أنت فقط جيدة كما تعتقد أنت. تغيير عقلك. انه يحول حياتك تماما.

يكفي أن تقارن نفسك ببعض المعايير أو أي شخص آخر ترى أنه كافٍ. بل هو أيضا عن الدرجات.

العبارة بأكملها ، "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، تعني أنك لا تتفوق في أي جزء من حياتك. لا قيمة لها للجميع من حولك ودون أي شيء للمساهمة. أراهن عندما توضع في هذا السياق ، حتى أنت ، الذي من المحتمل أن يغمره ، يرى أن هذا ببساطة غير صحيح.

# 1 توقف عن ضرب نفسك. أولئك الذين يعتقدون أنني لست جيدًا بما يكفي يميلون إلى أن يكونوا متنبئين. يبذل باقي العالم قصارى جهده ويرون ما يفعلونه كعمل جيد. إذا كنت خبيرًا مثاليًا ، فأنت على الأرجح صعب للغاية على نفسك.

الحقيقة هي أن الجميع لن يحققوا أهدافهم طوال الوقت - أو حتى نصف الوقت. تعلم أن تسامح مخاوفك بدلا من ضرب نفسك عنها. في بعض الأحيان يمكننا حقا أن نكون أسوأ عدو لنا.

# 2 جرد جميع الأشياء الجيدة التي تقوم بها. إذا كنت تشعر أنك لست جيدًا على الإطلاق بما يكفي ، فأنت على الأرجح شخص نصف فارغ ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بإنجازاتك الخاصة. توقف عن النظر في كل الأشياء التي لم تقم بها بشكل صحيح. بدلاً من ذلك ، قم بتقييم الأشياء التي لديك.

يساعدك إعداد قائمة محددة بكل ما تفعله وكل ما تفعله للآخرين على رؤية نفسك في ضوء حقيقي. إن إضاءة مصباح يدوي هو دائمًا أفضل طريقة لإلقاء نظرة حقيقية على الموقف.

# 3 ما نوع العلاقات التي أنت فيها? سواء أكانت أمًا متطلبًا أو أمًا نرجسيًا مهمًا ، عندما يخبرنا شخص ما ومن نحن طويلون بما فيه الكفاية ، فإننا نميل إلى تصديقهم. تحدي أفكارك كلما سمعت هذا الصوت القليل الذي يقول ، أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية. هل هذا حقًا ما تفكر به أم أنه ما قيل لك أو أدى إلى تصديقك?

بالنسبة للأشخاص الحساسة وغير الحساسة على حد سواء ، يمكن أن يكون الشعور بعدم الخير بما فيه الكفاية استجابة مشروطة من سماع السلبية من حولك. إذا كنت لا تستطيع الهروب من علاقة مدمرة أو لا تريد ، على الأقل ، التوقف عن الاستماع إلى ما يقولون لك. البدء في اتخاذ قرارات بشأن قيمتها الخاصة بك لنفسك.

# 4 توقف عن محاولة السيطرة على كل شيء. هناك البعض منا ... مهم ، الذين يعتقدون أننا نحمل ثقل العالم على أكتافنا ، ولكن لمجرد أننا وضعناه هناك. إذا كنت تشعر أنك لست جيدًا على الإطلاق بما يكفي ، فربما يرجع ذلك إلى أنك تتحمل مسؤولية كبيرة عن أشياء خارجة عن إرادتك.

التخريب الذاتي يقودك دائمًا إلى الشعور بأنك غير جيد بما فيه الكفاية. ما هو التخريب الذاتي؟ في هذه الحالة ، يعني القيام بمهمة ، أو حتى شخصية ، تعرفها في قلبك لا يمكن تحقيقها. إذا كنت تتصدى باستمرار لأمراض العالم وتلعب لعبة mea culpa * خطأي * في كل مرة تسوء فيها الأمور ، فإنها تترك ثقتك بنفسك في بركة.

حاول أن تعيش وفق القول المأثور القديم ، "ساعدني في تغيير الأشياء التي يمكنني فعلها ، اغفر الأشياء التي لا أستطيع منحها ، وأمنحني الحكمة لمعرفة الفرق." ومن المرجح فرز نفسه.

# 5 انظر الإيجابية. لا تتحول الأشياء دائمًا بالطريقة التي نريدها لهم. هناك أوقات تقوم فيها بكل شيء بشكل صحيح ، وقد لا تكون النتيجة هي ما تريده على أي حال.

لا توجد كرة بلورية سحرية في الحياة ، وعلى الرغم من أنني أكره هذه العبارة ، "في بعض الأحيان لا تتحول الأمور بالطريقة التي نريدها ، فإنها تنقلب بالطريقة التي من المفترض أن تكون بها" ، هذا صحيح. ما يبدو وكأنه نهاية سيئة قد يستدير ليكون فرصة عظيمة أو أفضل نتيجة عند النظر من بعد فوات الأوان.

ضع ماضيك في ماضيك. توقف عن محاولة إصلاح كل شيء لم يذهب بالضبط كما هو مخطط له. إذا سمحت لها بالجلوس والمتابعة ، فقد تجد أن عدم إصلاحها هو بالضبط ما تحتاجه.

# 6 ضعك أولاً. في أغلب الأحيان عندما لا يشعر الناس بالرضا بما فيه الكفاية ، فذلك لأنهم يحاولون باستمرار بذل كل شيء من أجل الجميع. أنا مسرور بطبيعته. أريد كل شخص في حياتي أن يحبني ويسعدني.

هذا هو الطريق إلى البؤس. الطريق إلى الجحيم مرصوف بالنوايا الحسنة ، مما يعني أنه كلما حاولت أن تجعل الجميع سعداء وإصلاح كل شيء من حولك ، كلما شعرت بلا معنى في حياتك.

كيف يمكنك أن تشعر بشعور جيد بما فيه الكفاية إذا كنت تقيس قيمتك بناءً على ما تشعر به الآخرين؟ لا أتذكر أنه تم إخباري بأن عملي في الحياة هو التأكد من أن حياة كل شخص سلسة وسهلة.

ولا أتذكر أنني أخبرت أنه لكي أكون كافيًا ، علي أن أفعل ما يريده الآخرون. ضع نفسك أولاً وكن مهتمًا بسعادتك. ستندهش من السرعة التي يمكنك بها أن تكون سعيدًا.

# 7 ابدأ بقول لا. الأشخاص الذين يعتقدون "لست جيدًا بما فيه الكفاية" هم غالبًا أولئك الذين يضعون الكثير على صحنهم. إذا كنت تأخذ الكثير ، فأنت تترك دائمًا وقتًا غير كافٍ للانتهاء أو الوقت الذي تستغرقه للقيام بالمهمة التي تريدها.

ببساطة لا يوجد لديك ما يكفي من الوقت للقيام بكل شيء. هذا يجعلك تفشل باستمرار من جميع الأطراف. ليس لأنك غير جيد بما فيه الكفاية ، أو موهوب بما فيه الكفاية ، أو ذكي بما فيه الكفاية ، فذلك لأنك تحاول أن تفعل الكثير في فترة زمنية مستحيلة.

عندما تضع الكثير من التوقعات على نفسك ، فإنك تضع نفسك للفشل. بالتأكيد ، أنت الشخص الذي يأتي إليه الجميع لأنك موثوق به. هذا لا يعني أن لديك الوقت رغم ذلك. لا تأخذ الكثير ولن تشعر دائمًا أنك تفشل.

إذا كان الناس في حياتك يحبونك من أجلك ، فهم يفهمون أنك بشر فقط ويمكنهم فعل الكثير. إذا شعروا بالضيق معك ، فستكتشف بسرعة أي الصداقات حقيقية وأيها ليست كذلك. لا تريد أن تضع كل طاقتك في الأشخاص الذين لن يضعوها فيك ، لذا توقف عن فعل ذلك.

لا تدع الآخرين يخبرك من أنت وماذا أنت ، أنت تعرف في قلبك كم أنت عظيم ، لذا توقف عن الشك فيك. تعلم أن تضع نفسك في المرتبة الأولى وتقرر بنفسك ما إذا كنت حقًا غير جيد بما فيه الكفاية أو إذا كان تقييمك لا يسترشد بالواقع.