كيف تحب نفسك 15 طرق لاكتشاف حب الذات والسعادة

إنها حقيقة محزنة في الحياة ، لكن الكثير منا لا يحبون أنفسنا حقًا. لكن تعلم كيف تحب نفسك هو حقًا مفتاح السعادة في الحياة.

لسوء الحظ ، لا يوجد فصل في نظام مدرستنا يسمى "تعلم كيف تحب نفسك". ألا يكون ذلك رائعًا إذا أخذنا جميعًا درسًا كهذا؟ حسنا ، نعم ، هذا لن يحدث.

إذن من أين نحصل على تقديرنا لذاتنا ، ونستحق تقديرنا ، ونحب أنفسنا من * أو نفتقدها *؟ إنه يأتي من مجموعة متنوعة من الأماكن ، لكنه يبدأ مع والدينا عندما كنا أطفالًا.

فكر مرة أخرى في طفولتك. ما أنواع الأشياء التي أخبرك بها والداك عن نفسك؟ هل أطلقوا عليك كسول أم أناني أم سيء؟ أم قالوا كم هم فخورون بك ، وأنك جميلة ، وأنت شخص جيد؟ كثير من الناس حتى الحصول على رسائل مختلطة من والديهم. مرة واحدة يسمعون أنهم قادرون على الحصول على مستقيم في المدرسة ، ثم في المرة القادمة يسمعون أنهم كسول.

ولكن خارج والديك ، هناك الكثير من العوامل الأخرى التي تؤثر على تقديرنا لذاتنا. وسائل الإعلام ، وأقرانك ، ومقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، كلها أشياء أخرى يمكن أن تجعل أو تحط من احترامك لذاتك وقدرتك على تعلم كيف تحب نفسك.

كيف تحبين نفسك - 15 طريقة نحو الحب الذاتي غير المشروط

والخبر السار هو أنه حتى لو كنت تشعر أنك لا تحب نفسك ، يمكنك أن تتعلم. أنت لست مقدر أن تكون كره الذات إلى الأبد. لكن أولاً ، عليك أن تدرك أن كل الأفكار التي تدور في ذهنك عن نفسك ليست سوى تلك الأفكار. الأفكار صحيحة بالضرورة. قد تعتقد أنها كذلك ، لكنها قد لا تكون كذلك.

لذا ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تتعلم كيف تحب نفسك وتصبح أكثر سعادة.

# 1 اكتب صفاتك الجيدة. عندما تتعلم كيف تحب نفسك ، قد تكون هذه مهمة صعبة بالنسبة لك. إذا كان لديك تقدير رهيب للذات ، فقد لا ترى شيئًا جيدًا بداخلك. لكن ثق بي - كل شخص لديه صفات جيدة!

قد تكون شخصًا لطيفًا للغاية ، أو ربما تكون ذكيًا حقًا. اكتب الكثير كما تعتقد. ثم ابحث عنها كثيرًا قدر الإمكان - كل يوم.

# 2 اكتب صفاتك السيئة. لسوء الحظ ، سيكون هذا أسهل لك ، لأن معظم الناس يعرفون بالفعل ما لا يعجبهم في أنفسهم. ولكن المضي قدما وقائمة أكبر عدد ممكن.

ولكن ، بعد القيام بذلك ، عليك أن تبحث عنها وأن تخبر نفسك عن سبب كونها غير سيئة. أو حتى لو كانت كذلك ، فأنت بحاجة إلى أن تخبر نفسك كيف ستغير تلك الصفات. [Refinery29.com: كيفية ممارسة حب الذات وتكون جيدة لنفسك]

# 3 حدد الأهداف لتحسين نفسك. ربما تعتقد أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة. حسنًا ، ضع هدفًا وقم به! لا تجلس فقط وتشتك وتشعر بالضيق حيال ذلك. أو إذا لم تكن قد أنهيت دراستك الجامعية ، فارجع إلى المدرسة. عندما تتخذ خطوات لتحسين نفسك أو حياتك ، فسوف تبدأ في تعلم كيف تحب نفسك أكثر.

# 4 التحدث إلى صديق. الناس أكثر صعوبة على أنفسهم من الآخرين. أصدقاؤنا يحبوننا ، وعادة ما يرون الأفضل فينا حتى عندما لا نفعل ذلك. لذا ، ربما تحصل على صديق يحظى بتقدير الذات ، ويدعم كل منكما بعضهما البعض في تعلم كيفية حب نفسك.

# 5 الذهاب إلى المعالج. على الرغم من أن الأصدقاء يتمتعون بقدر كبير من النظام كنظام دعم ، إلا أنهم ليسوا بديلاً عن المعالج أو الطبيب النفسي المدربين. إذا كنت تعتقد أن احترامك لذاتك منخفض للغاية ، فحاول العثور على معالج لمساعدتك في ذلك.

# 6 مراقبة الحديث عن نفسك. هذا هو حقًا حيث يبدأ وينتهي تقديرنا لذاتنا. لا أحد يستطيع أن يغير من شعورك تجاه نفسك إلا أنت. لكن عليك أولاً أن تلاحظ كل الأشياء السيئة التي تقال عن نفسك - لنفسك. قد لا تكون على علم بذلك ، لذا ابدأ في الاستماع إلى نفسك.

# 7 حافظ على مجلة. هذه أداة مفيدة لاستخدامها عندما تبدأ بمراقبة حديثك الذاتي. عندما تلتقط نفسك تقول شيئًا سيئًا عن نفسك ، اكتبه في دفتر يومياتك. لكن الأهم من ذلك ، اكتب لماذا هذا الفكر غير صحيح عن نفسك. وإذا كان الأمر كذلك ، فضع خطة لتغييره.

# 8 فقط ربط مع الناس إيجابية. يمكن للأشخاص السلبيين سحب أي شخص معهم. في الواقع ، إنهم يريدون أن يشعر كل من حولهم بالسوء الذي يشعرون به تجاه أنفسهم. لذلك ، ابق بعيدًا عنهم قدر الإمكان واحيط نفسك بأشخاص إيجابيين فقط يرفعونك. [Bolde.com: إذا كنت تحب نفسك ، فلا تدع أي شخص يفعل هذه الأشياء لك]

# 9 فكر في إنجازاتك. بدلاً من التركيز على الأشياء التي قمت بها أو لم تفعلها بشكل صحيح في الماضي ، انظر إلى حياتك ونظر إلى ما قمت به جيدًا. لقد حققنا جميعًا أشياء جيدة في حياتنا ، لذلك تذكر تلك الأوقات وهنئ نفسك على ذلك.

# 10 انظر إلى ما أنت ممتن له. هناك دائما ، دائما شيء أن نكون ممتنين ل. حتى لو كان السقف فوق رأسك ، والطعام على طاولتك ، وسريرًا للنوم عليه ، هذا أكثر من معظم الناس في العالم. عندما تكون في حالة تقدير ، من الصعب أن تكره نفسك.

# 11 كن صبورا مع نفسك. تذكر أن تعلم كيف تحب نفسك لن يحدث بين عشية وضحاها. كلما كبرت ، كلما توجب عليك التراجع عن البرمجة السابقة. لذا كن صبورًا ومتسقًا مع جهودك. ثق بي ، وسوف تؤتي ثمارها.

# 12 كن وفيا لقيمك. لا تساوم من أنت لأشخاص آخرين. إذا كنت تتسكع مع أشخاص يجعلونك تشعر بالضيق تجاه نفسك وتجعلك بطريقة ما تقوض قيمك ومن أنت ، فتوقف عن فعل ذلك. كن صادقا مع نفسك.

# 13 كن أنانيا. أنا أعلم أن هذا يبدو وكأنه نصيحة غريبة. ولكن يمكن للأشخاص الذين يحبون أنفسهم وضع حدود. يفعلون ذلك لأنهم يعرفون أنهم يستحقون ذلك. إنهم لا يسمحون للآخرين بالسير في جميع أنحاءهم ، فهم أنانيون ، جيدًا ، على الأقل بعض الوقت. لكنني لا أوصي بأن تكون أناني 100٪ من الوقت وإلا فلن يكون لديك أي أصدقاء.

# 14 اغفر لنفسك واسامح الآخرين. الغفران هو مفتاح ليس فقط حب الذات ، ولكن لمحبة الآخرين. لقد فعلنا كل شيء في الحياة التي نأسف لها. لذا ، اغفر لنفسك وفعل ذلك بشكل أفضل في المرة القادمة. ومنح الآخرين نفس المجاملة.

# 15 تصور. قد يبدو هذا مبتسمًا ، ولكن هناك الكثير من الأبحاث التي تثبت أن قوة التصور حقيقية. حتى الرياضيين الأولمبيين يستخدمونه. لذلك ، تصور نفسك تحبك نفسك. بهذه الطريقة ، ستخدع في النهاية عقلك الباطن للاعتقاد بأن هذا صحيح.

المفتاح لتعلم كيف تحب نفسك هو فقط في محاولة لمحاولة. لن تستيقظ غدًا كأنك شخص جديد ، لكن إذا اتبعت هذه النصائح بثبات ، فسوف تحصل في نهاية المطاف على تقدير أفضل للذات.