كيفية التخلي عن الغضب الافراج عن الغضب والاستياء

لدينا جميعًا لحظات عندما نريد أن تنفجر من الغضب. لا يمكننا أن أعتبر بعد الآن. ولكن هناك لحظة يجب أن تتعلم فيها كيف تتخلى عن الغضب.

أنا أعرف عن الغضب. في الواقع ، أنا غاضب جدا الآن. تم رفضي قبل يومين من رجل اعترفت به. لديّ الحق في أن أغضب * أكثر حزنًا ، لكن هناك بالتأكيد بعض الغضب المختلط هناك *. في بعض الأحيان ، حان الوقت للمضي قدماً ، وهذه هي 15 طريقة لتعلم كيفية التخلي عن الغضب.

كيفية التخلي عن الغضب - الطرق الصحية للقيام بذلك بشكل صحيح

هل هو صحي التمسك الغضب؟ أعني ، لدي الحق في أن أشعر بهذه الطريقة. ومع ذلك ، متى حان وقت التخلي عن هذا الغضب والمضي قدمًا؟ والسؤال الأفضل هو ، كيف تتخلى عن هذا الغضب؟ لا أستطيع أن أغضب من هذا الأمر لبقية حياتي وإذا كنت غاضبًا ، فلا يمكنك ذلك. لذلك ، نحن في قارب واحد في تعلم كيفية التخلي عن الغضب.

قد تصبح أكثر غضبًا قبل أن تتحسن ، لكنها جزء من العملية.

# 1 فكر في سبب غضبك. ربما كان لديك جدال مع شريك حياتك لأنها تركت الحليب خارج المنزل. هل هذا حقًا هو السبب وراء تعبئتك لأكياسك والبقاء في أمك لبضعة أيام?

عليك أن تسأل نفسك: لماذا أنا غاضب؟ هل سلوكي هو الذي جعلني أشعر بهذه الطريقة أو بشخص آخر?

# 2 اتركها. لا يهمني كيف أخرجته. اكتبها ، ابكي في الحمام ، أو تصرخ في وسادتك. بالتأكيد ، إنها أساليب كليشيهات ، لكن من يهتم؟ هل تحتاج إلى طريقة بديلة لإطلاق الغضب؟ لا! أنت تفعل ما يعمل بحق الجحيم لك. لذلك ، ارتدي بعض الموسيقى المعدنية وامنحي نفسك إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

# 3 التحدث مع شخص لا يشارك. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التخلي عن الغضب ، تذكر أن أفضل طريقة لمعالجة المعلومات و / أو المواقف هي التحدث بها. عندما خاضت قتالاً مع صديقي السابق ، انحرفت حوله لأصدقائي ، وأعطوني نظرة ثاقبة عن ردة فعلي. لن تكون دائمًا الشخص المناسب في الموقف وتحتاج إلى معرفته.

# 4 أحط نفسك بالدعم. مررت بموقف تسبب لك الألم وهو ما يعني أنك ستكون عاطفيًا. تحتاج إلى بعض الأصدقاء الحميمين وأفراد الأسرة الداعمين من حولك خلال هذا الوقت. شخص للاستماع إليك وتقديم المشورة لك. لأن ثق بي ، عندما تكون غاضبًا ، فأنت لست عقلاني دائمًا.

# 5 ركز الانتباه على نفسك. أعرف كم هو سهل التركيز على ما حدث وتجد نفسك غير قادر على إخراج نفسك من هذه الحفرة. ركز انتباهك على نفسك. انطلق مع أصدقائك ، خذ بعض الأشياء التي تساعدك على تخفيف مشاعرك وتضعك في عقلية إيجابية.

# 6 اتخاذ قرار التخلي. عليك أن تريد أن تتركها. إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فليس هناك اندفاع ، ربما لم تكن مستعدًا بعد. لذا ، إذا كنت غاضبًا ، كن غاضبًا. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، سوف تتعب وترغب في المضي قدمًا. ستكون هذه هي اللحظة التي تسمح فيها للمضي قدمًا.

# 7 لا تقمعها. كثير من الناس يتجاهلون عواطفهم ويصرفون أنفسهم. أحصل عليه ، من الأسهل بكثير قمعه من مواجهة مشاعرك. على المدى الطويل ، ليست صحية بالنسبة لك وتسبب فقط المزيد من المشاكل لنفسك في المستقبل.

# 8 يجب أن تسامح ، من أجلك. الغفران صعب ، لكن عليك أن تفعل ذلك. ليس عليك أن تسامح هذا الشخص من أجلهم ، بل عليك أن تفعل ذلك بنفسك وراحة البال. لن يكون الأمر سهلاً ، فربما ستكون حطامًا عاطفيًا في ذلك الوقت. بعد ذلك ، ستشعر بهذه الكمية الهائلة من الضغط تنطلق منك. هذا هو الهدف.

# 9 يستغرق وقتا. هذا لن ينفخ بسهولة. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات حتى تتغلب على ما حدث. ومع ذلك ، كلما طالت فترة غضبك داخلك ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للمضي قدماً. أن تكون عاطفية ، والسماح للجميع بها. في النهاية ، يمكنك الخروج شخص أفضل.

# 10 لا تأخذ ذلك شخصيا. ربما قال صديقك لك شيئًا ما يعني أنك لا تتوقع ذلك. لا تأخذها شخصيا. يتفاعل الناس بطرق مختلفة بسبب أنفسهم ، وليس بسببك. تصادف أنك الشخص الذي يتلقى الرسالة. ومع ذلك ، فإن الناس مهتمون بالذات.

# 11 قلها بصوت عالٍ. أعلم أنك أعادت تشغيل الوضع في رأسك 1000 مرة وأعيد تنشيط ما قلته أو ما كان ينبغي أن تقوله. ربما من الأفضل أن نقول ذلك بصوت عالٍ. إنه في الواقع يساعدك على رؤية ما حدث من خطأ. قل بصوتًا عاليًا لنفسك عن شعورك ، ولماذا سيساعدك على معالجة مشاعرك.

# 12 التأمل. عقلك مستمر ، والتفكير في الآلاف من الأشياء المختلفة. ومع ذلك ، يساعدك التأمل في التحكم في أفكارك ويسمح لعقلك ببعض الوقت الهادئ. الأمر كله يتعلق بإعادة تركيز أفكارك ومساعدتك على التركيز على الحاضر بدلاً من الماضي. شيء يمكننا جميعا استخدامه.

# 13 تذكر عندما يغفر لك شخص ما. نظرًا لأنك إنسان ، فهناك فرصة في أن تصطدم بشيء ما على طول الطريق. ولكن تذكر عندما يغفر لك هذا الشخص؟ إن مسامحة نفسك والشخص الآخر له علاقة كبيرة بالتخلي عن الشعور بالعار والشعور بالذنب. أنت تحرر نفسك.

# 14 عرق عليه. إذا كنت غاضبًا ، مثلي ، أقترح ضرب الصالة الرياضية أو الركض. هذا ما أقوم به واسمحوا لي أن أقول لك ، وضع غضبي في مجموعة القرفصاء هو أفضل شيء يمكنني القيام به. لن أحصل على مؤخرًا كبيرًا فحسب ، بل سأطلق طاقتي السلبية بشكل إيجابي.

# 15 الإيجابية. كن ايجابيا. أعلم أن الأمر صعب ، لكن يجب أن تحاول أن تنظر إلى الوضع بشكل إيجابي. هل انفصل شريكك معك؟ حسنًا ، على الجانب المشرق ، من الأفضل أن نعرف الآن بعد مرور خمس سنوات على أنهم لا يحبونك. هل انا على حق؟ الجحيم ، نعم ، أنا كذلك. لكن ، بالطبع ، من الصعب الابتلاع. اعطائها الوقت.

الآن بعد أن عرفت كيف تتخلى عن الغضب ، والخطوات التي يجب عليك اتخاذها ، تحمل المسئولية وترك الغضب الذي كان يأكلك من الداخل. حان الوقت ليكون حرا!