كيفية مساعدة شخص ما عندما يشعرون بالإحباط والاكتئاب

كل شخص لديه أعلى مستوياته وأدنى مستوياته ، إنه مجرد جزء من الحياة. ولكن ستكون هناك أوقات يتعين عليك فيها معرفة كيفية مساعدة شخص ما عندما يتوقف.

لدينا جميعًا لحظات في حياتنا حيث وصلنا إلى مستوى مذهل نركبه حتى النهاية. ومع ذلك ، بالطبع ، هذه الارتفاعات لا يمكن أن تستمر إلى الأبد. وعندما يحين ذلك الوقت ، سيكون ذلك هبوطًا حادًا. لا تخف ، إنها مجرد جزء من الحياة. ثق بي ، أفضل وصف لحياتي هو السفينة الدوارة ، لذلك يمكنني أن أخبركم بكل شيء عن القيعان. جميع الرجال مرتبطون ، ولكن ، دعونا نتجاهل ذلك الآن ونكتشف كيف نساعد شخصًا ما دون أن يجعله يشعر بسوء.

كيفية مساعدة شخص ما - 16 طريقة لجعله يشعر بالتحسن

عندما تشعر بالإحباط ، من الواضح أنك تريد من حولك أن يساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى. لذلك ، هذا يعني أنه يتعين عليك سداد الفائدة عندما تشعر أنك منخفضة. يعني ، ما هي أصدقاء ل؟ كلنا نسقط ، وأحيانًا نحتاج إلى استعادة يدنا. فيما يلي 16 طريقة لمعرفة كيفية مساعدة شخص ما.

# 1 كن هناك حتى النهاية. إذا قررت أن تكون إلى جانب صديقك أثناء مروره بوقت عصيب ، فعليك أن تتأكد من التزامك بجانبه حتى النهاية. إنهم يحتاجون إلى الدعم والشخص الذي يمكنهم الوثوق به ، وإذا اختاروك ، فيجب عليك احترامه.

# 2 أعطهم مساحة عندما يحتاجون إليها. من المهم أن تقضي بعض الوقت مع صديقك وتدعمه ، ولكن من المهم أيضًا أن تمنحهم بعض المساحة. أعلم أنك قد تكون قلقًا على رفاههم ، ومع ذلك ، لا أحد يحب أن يتعرض للاختناق. لذا ، إذا طلبوا الفضاء ، احترموه.

# 3 لا تعطي المشورة. ما لم يطلبوا ذلك. أعني ، أنت لست الشخص الذي يمر بهذه التجربة ، لذلك قد لا يكون تقديم المشورة لصالحك أو في مصلحتك *. في الواقع قد يجعلهم يشعرون بأنهم محكوم عليهم أو حتى أكثر قلقًا / مكتئبًا بشأن وضعهم. إذا أرادوا التنفيس ، فدعهم. ومع ذلك ، لا تذهب الدكتور فيل عليها.

# 4 تجنب قول كلمات الزناد. هناك بعض الأشياء التي ستكون بمثابة محفزات بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، قد يسمعون أغنية يتم تشغيلها على الراديو الذي يتم تشغيله في حفل زفاف زوجهم الراحل. في بعض الأحيان ، سيكون أمرًا لا مفر منه. ومع ذلك ، إذا تمكنت من معرفة ماهية المشغلات ، فيمكنك المساعدة في تجنبها.

# 5 انها ليست عنك. لا تحاول أن تجعله عنك إذا كنت تريد مساعدة شخص ما. أنا لا أقول أنك أناني ، ولكن في بعض الأحيان يمتص الناس في تلك الطاقة ويبدأون في الوصول إلى الإطار الذهني. ركز انتباهك على صديقك وجعله يشعر بالتحسن.

# 6 ساعدهم في العثور على طرق لإطلاق مشاعرهم. ساعدهم على التركيز على الأشياء التي تجعلهم يشعرون بتحسن. بالنسبة لبعض الناس ، يتعلق الأمر بالموسيقى والكيك بوكسينغ والطهي والكتابة - يمكن أن يكون الأمر مهما كان. هدفك هو العثور على ما هو عليه وتشجيعهم على استخدامه كمنفذ.

# 7 اسألهم عما يحتاجون إليه في المساعدة. في كثير من الأحيان ، نفترض في كثير من الأحيان أننا نعرف ما يحتاج شخص ما للمساعدة. ومع ذلك ، هذا هو في الواقع أنانية جدا منا. لذا ، اسألهم عما يريدون المساعدة به. يمكن أن يكون سهلا كما يريد عناق. أو يريدون شريحة من البيتزا. أو يريدون أن يكونوا وحدهم. لكن إذا لم تسأل ، فلن تعرف.

# 8 لا تقلل من مشاعرهم. لا أستطيع الوقوف عندما يحاول الناس تقليل مشاعر الآخرين. فقط لأنك لا تشعر بمشاعرهم ، لا تجعلهم أقل صحة. لذلك ، لا تقلل من شعورك إذا كنت تريد معرفة كيفية مساعدة شخص ما. أخبرهم أن بإمكانهم أن يأخذوا الوقت الذي يريدونه ، وإن كنت لا تعرف كيف يشعرون ، فأنت هنا من أجلهم.

# 9 اسألهم كيف يشعرون. أنت تعرف أنهم مصابون بالاكتئاب ، ولكن كيف يشعرون؟ أعرف أن هذا سؤال بسيط ، لكن الكثير منا ينسى أن يسأل عنه. لا تفترض أنك تعرف ما الذي تشعر به. تأكد من سؤالهم يوميًا عن شعورهم. قد يساعدهم أيضًا على معرفة ما يساعدهم على الشعور بتحسن أو ما يجعلهم يشعرون بأنهم أسوأ.

# 10 هل البحوث الخاصة بك. في وقت فراغك ، قم ببعض الأبحاث حول الاكتئاب أو القلق. قم بإجراء بحث أعمق حول أمراضهم المحددة ، سواء كان الاكتئاب أو القلق. ترى ما هي المشغلات وما هي أسباب هذه الأمراض. يجب أن تعرف ما تتعامل معه.

# 11 لا تقم بتمكين السلوك غير الصحي. أعلم أنك تعتقد أن التوجه إلى حانة لتناول مشروبين والاسترخاء هو وسيلة جيدة لمساعدة شخص ما ، لكن الأمر ليس كذلك. ابقائهم بعيدا عن الكحول والعادات التي تسبب الإدمان. من السهل جدًا عندما تصاب بالاكتئاب بتحويل كوب واحد من النبيذ إلى زجاجة. حافظ على نظافتها ، وإذا كنت تريد أن تفعل شيئًا معها ، اجعله نشاطًا إيجابيًا.

# 12 ذكرهم بقوتهم. إنهم يواجهون تصحيحًا تقريبيًا في الوقت الحالي ، لكن هذا لا يعني أنهم فقدوا الصفات التي تجعلهم كما هم. عليك أن تذكرهم بمن هم وما يمثلونه. قد تكون في حفرة مظلمة في الوقت الحالي ، ولكن عليك تذكيرهم بالضوء.

# 13 تحدث عن الحصول على الدعم. أنت لست طبيب نفساني ، ولكن إذا كنت كذلك ، فأنت مؤهل تمامًا. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت غير مؤهل لتقديم المشورة لهم. يمكنك دعمهم ، بالتأكيد ، لست مدربًا على التعامل مع هذه الأنواع من المشكلات النفسية. لذا ، تحدث معهم حول الحصول على مساعدة مهنية.

# 14 لا تدرج نفسك كمقارنة. لا تستخدم نفسك كمقارنة. أعلم أنك تعتقد أنك تساعد بالحديث عن الطريقة التي عانيت بها أيضًا ، ولكن هذا ليس عنك. هذا عنهم ، لذلك احتفظ بقصصك لنفسك في هذه الأثناء. مقارنة ألمك بألمهم يشبه بعض المنافسة الملتوية.

# 15 كن مستعدا للأسوأ. حسنًا ، هذا لم يكن إيجابيًا جدًا. اسمع ، أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تكون على مدار الساعة طوال الأسبوع. ومع ذلك ، يجب أن يكون لديك أرقام الخدمات المختلفة المتاحة فقط في حالة حدوث شيء ما. ربما بدأوا في التفكير بأفكار انتحارية ، وكذلك عدد الخطوط الساخنة الانتحارية المتاحة لهم.

# 16 كن صبورا. إذا كانوا يعانون من القلق أو الاكتئاب ، فلن ينفجر الأمر بعد جلسة المشورة وبعض مضادات الاكتئاب. هذه عملية مستمرة حيث يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق دائمًا عرضة لها. لذلك ، لا تتوقع النجاح بين عشية وضحاها ، عليك التحلي بالصبر.

الآن بعد أن عرفت كيفية مساعدة شخص ما ، لا يمكنك أن تغض الطرف. إذا كنت صديقًا ، فيمكنك أن تقضي أوقاتًا جيدة ، ولكن عليك أيضًا أن تتعثر في الأوقات العصيبة.