كيفية التركيز على نفسك 17 طرق لخلق أشعة الشمس الخاصة بك

من الجيد دائمًا توفير الوقت لنفسك ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب القيام به. لذلك ، إليك 17 نصيحة حول كيفية التركيز على نفسك.

يعد التعرف على نفسك حقًا وتخصيص الوقت لنفسك أمرًا مهمًا للغاية ، وبالنسبة لكثير من الناس ، فإن القيام بذلك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالسعادة والصحية والإيجابية التي يشعرون بها.

ربما تكون قد مررت بفترة من التوتر أو فقدت وظيفتك أو أنهيت علاقة أو انتقلت إلى مكان جديد. أو ربما قررت ببساطة أن الوقت قد حان للتغيير.

كيف تركز على نفسك - 17 خطوة صغيرة تحبها بنفسك

مهما كانت أسبابك ، فإن التراجع لإعادة تقييم حياتك ، وطرح أسئلة مهمة على نفسك لاكتشاف ما يجعلك أكثر سعادة ، وببساطة وضع الوقت جانباً كل يوم / أسبوع / شهر للاسترخاء والتدلل والانغماس هي فكرة رائعة ، هو شيء يجب على الجميع القيام به.

لذلك تريد أن تعرف كيفية التركيز على نفسك؟ إليك 17 طريقة للبدء في الاعتناء بك بشكل أفضل.

# 1 قرر ما تريد القيام به. من الجيد دائمًا التقييم من وقت لآخر واسأل نفسك ، "هل هذا ما أريد فعله حقًا؟"

لم يفت الأوان بعد لتغيير حياتك المهنية ، وإذا كان عملك لا يمثل تحديا لك ، فلا يرضيك ، ولا يكسبك ما يكفي من المال ، أو أنك تكره ذلك ، فقد حان الوقت للتفكير فيما أنت عليه حقا تريد القيام به ، ثم ابدأ في رسم الطريق للوصول إلى هناك.

# 2 تصور ما يجب أن تكون عليه حياتك. التصور الإيجابي هو أسلوب يقسم به الكثير من الناس. إنهم يفكرون في كل الأشياء التي يريدونها من حياتهم - سواء كان ذلك في الترقية إلى خسارة 20 رطلاً - ثم يتخيلون أنفسهم يحققون أهدافهم.

النقطة المهمة هي التركيز بشدة على الأشياء التي تريد أن تبدأ في تصديق أنها قد حدثت بالفعل لك ، أو على الأقل أنه لا يوجد خيار سوى النجاح.

# 3 معرفة المكان الذي تحتاج إلى تحسين. معرفة كيفية التركيز على نفسك هو كل شيء عن الصدق ، وأن تكون صادقًا مع نفسك يتضمن اكتشاف البتات التي لا تحبها أيضًا. كل شخص لديه مجالات في حياتهم تحتاج إلى تحسين ، من أن تكون أكثر قليلاً حول المنزل إلى أن تكون لطيفًا مع شريكها.

بغض النظر عن مجالات التحسين الخاصة بك ، حاول الوصول إلى السبب الجذري لسبب شعورك كما لو أنك خذلت نفسك ، ثم اكتشف ما يمكنك فعله حيال ذلك. تذكر أن إجراء تغييرات طفيفة واتخاذ خطوات الطفل هو أفضل طريقة - إذا حاولت أن تفعل الكثير في آن واحد ، فسوف تجهز نفسك للفشل..

# 4 تمرين أكثر. التمرينات تطلق الاندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة. بالإضافة إلى الشعور بالصحة واللياقة ، والأقوى ، والأداة التي تعمل بالقصدير تتساءل عن تعزيز ثقتك بنفسك.

التركيز على نفسك هو عناية جيدة لنفسك ، فحاول أن تأكل جيدًا ، وشرب الكثير من الماء ، وقلل من تناول الوجبات السريعة والكحول ، وانتقل ، وستبدأ قريبًا في الشعور بالنشاط والسعادة والصحة أيضًا..

# 5 هل لديك واضحة. لا يوجد شيء أكثر إرضاءًا عند محاولة بدء بداية جديدة من الحصول على تجربة جيدة قديمة. إذا كنت تريد معرفة كيفية التركيز على نفسك ، فأنت بحاجة إلى تحرير الأمتعة والأمتعة.

فلماذا لا تقضي بعض الوقت للعمل في كل غرفة في منزلك ، والتخلص من الأشياء التي لا تحتاج إليها ، والتمسك فقط بتلك الأشياء التي تجلب لك السعادة؟ القيام بذلك يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر تصميما لتحقيق أهدافك.

# 6 اقض بعض الوقت مع أشخاص مهمين لك. أحط نفسك بأشخاص تحبهم ، وتخلص من من يعاملونك معاملة سيئة ، ولا تدعمك ولا تحبطك. إن قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء الذين يجعلونك تبتسم وتشجعك وتبرز الأفضل فيك هو الطريقة المثلى لمشاركة وقتك مع الآخرين..

# 7 الذهاب للتنزه. يمكن أن يكون الوصول إلى الطبيعة وسيلة رائعة للتعبير عن شعور واحد أكثر مع العالم. الذهاب في نزهة جميلة في مكان ما غالبًا ما يضع المشاكل في منظورها الصحيح ويجعلك تشعر بالانتعاش والإلهام ومستعد للتعامل مع أي شيء!

# 8 اكتب مجلة. تعد الاحتفاظ بجريدة ما طريقة رائعة لالتقاط أفكارك ومشاعرك والتعبير عن مشاعرك واستكشاف الأشياء التي قد تزعجك. حاول أن تكتب في دفتر يومياتك كل يوم واحتفظ به من أجلك.

# 9 حدد الأهداف. التركيز على نفسك وتصبح نسخة أفضل منك لن ينجح ما لم تحدد لنفسك بعض الأهداف الواضحة للتغيير. اكتب أهدافك لأسفل وقم بلصقها في مكان ما حتى تراها كثيرًا.

احرص دائمًا على وضع أهدافك في الاعتبار والتركيز على مدى فخرك بنفسك إذا حققت هذه الأهداف.

# 10 افعل شيئًا جديدًا. تجربة أشياء جديدة ، والقيام بأشياء تتحدىك وتخيفك ، وتناول الهوايات ، وتجربك هي كيف تبقي حياتك ممتعة ومدهشة للتحسين الذاتي. عندما تكتشف هواية أو هواية جديدة تثير اهتمامك وتطور شغفك بها ، يمكن أن تغير مجرى حياتك بأكملها.

# 11 التأمل. التأمل ليس للجميع ، لكن الكثير من الناس يقسمون به. يساعدك التأمل على تهدئة عقلك وتطهير رأسك والاسترخاء العميق. إذا كنت تشعر كما لو أن هناك الكثير مما يحدث ، فحاول ممارسة التأمل يوميًا لمساعدتك على التركيز على نفسك وتخفيف التوتر واكتساب الوضوح حول ما هو مهم..

# 12 الاسترخاء. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التركيز على نفسك ، يجب أن تجد الوقت للاسترخاء. أنت فقط تعرف ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة ، سواء أكنت تقرأ كتابًا جيدًا أم أنك ستذهب لمسافة 10 أميال! كل ما تريد القيام به للاسترخاء ، خصص وقتًا لذلك ، وستشعر بتحسن كبير.

# 13 علاج نفسك. قد يكون الانغماس قليلاً بين الحين والآخر مجرد ما تحتاجه لتعزيز مزاجك. كل شخص يستحق العلاج من وقت لآخر ، لذلك استمر في فورة التسوق أو عطلة نهاية الأسبوع في السبا أو في تلك الليلة الكبيرة - فأنت تستحق ذلك.

# 14 كن ممتنا. في نهاية كل يوم ، اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. إن تذكر ما يجب أن نكون شاكرين له يجعلنا نشعر بالإيجابية ويذكرنا بكل الأشياء الجيدة التي لدينا في حياتنا.

# 15 دع شعرك يسقط. إذا كنت تشعر بشعور خطير في حياتك مؤخرًا ، فقد يكون الوقت قد حان لتهدئة شعرك. اتصل هاتفيا بأصدقائك وخطط لشيء ممتع للغاية حيث يمكنك أن تخسر وتنطلق قليلاً.

# 16 توقف عن ضرب نفسك. التركيز على نفسك هو محاولة لفهم نفسك ، والعيوب وجميع ، وأن تكون لطفا قليلا. نحن في كثير من الأحيان أسوأ أعدائنا ، وإذا قلنا الأشياء التي نقولها لأنفسنا لأشخاص آخرين ، فربما لن يكون لدينا أي أصدقاء! تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك. قد ترتكب أخطاء ، لكن الجميع يفعلون ذلك!

# 17 ندرك أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، وبغض النظر عن ما تفعله ، ستكون هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها مما يعني أنه في بعض الأحيان لن تسير الأمور في طريقك. حاول أن تتعلم كيف تتركها ، تسامح ، تلتقط نفسك ، تخلص من نفسك ، واصل المحاولة!

معرفة كيفية التركيز على نفسك أمر في غاية الأهمية. ومع هذه النصائح الـ 17 ، يمكنك التخلص من التوتر وإعادة التركيز وإعادة الحياة إلى مسارها الصحيح وإنشاء أشعة الشمس الخاصة بك. حظا سعيدا!