كيف يمكن أخيرًا التغلب على الخوف من عدم كفايتك

لا أحد يتمتع بثقة بالنفس ، رغم أننا جميعًا نحب ذلك. ولكن لا تغلب على نفسك. إليك كيفية التغلب على الخوف من عدم كونك جيدًا بما يكفي.

نحن نعيش في عالم سام فقط لكل تقديرنا لذاتنا. يخبرنا مجتمعنا أنه يتعين علينا أن ننظر بطريقة معينة ، وأن نتصرف بطريقة معينة ، ونكسب الكثير من المال ، ونحظى بشعبية كبيرة لنشعر بالرضا عن أنفسنا. لكن خمن ماذا؟ هذا حفنة من حماقة.

إذا كنت ترغب في التغلب على الخوف من أن لا تكون جيدًا بما يكفي ، فكل شيء يبدأ معك. وما أعنيه بذلك هو أن كل شيء يبدأ في رأسك. كما ترى ، كل شيء شخصي. وكيف كان شعورك حيال نفسك قد بُني في عقلك بناءً على الطريقة التي تعتقد أنك ترقى إليها وفقًا لتوقعات الآخرين. يمكن أن يكون والديك ، أو دينك ، أو مجموعة نظيرك ، أو مجرد وسائل الإعلام.

كيفية التغلب على الخوف من عدم كفاية جيدة

على الرغم من أننا لا نفكر في الأمر بهذه الطريقة ، إلا أن الخوف هو مجرد وهم. إنه شيء خلقته أذهاننا وقد يكون في الواقع غير ذي صلة. الخوف من أن لا تكون جيدًا بما فيه الكفاية لا يختلف.

إذا قمت بإنشاء هذا الخوف ، فيمكنك أيضًا إلغاء إنشاء هذا الخوف. حتى لو كنت مبرمجة للتفكير بهذه الطريقة من قِبل أشخاص آخرين ، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه لا يزال لديك القدرة على تغييرها. حتى هنا بعض النصائح حول كيفية التغلب على الخوف من عدم كفاية جيدة.

# 1 حاول أن تفهم سبب شعورك بهذه الطريقة. حسنًا ، من أين جاء هذا الشعور بتدني القيمة؟ فقط لأنك تعتقد أنك لا تستحق هذا لا يعني أنه صحيح. هل أخبرك والداك بهذا؟ هل تعرضت للتخويف كطفل؟ لماذا تشعر بهذه الطريقة?

بمجرد أن تفهم من أين جاءت الأفكار ، يمكنك البدء في الكشف عن سبب هذه الصور السلبية عن نفسك. ولكن عليك أن تبدأ هنا.

# 2 طلب المساعدة. معظم الناس لا يستطيعون القيام بذلك وحدهم. يتطلب الأمر قدرًا هائلاً من التفكير الذاتي والذكاء العاطفي حتى تتمكن من فحص نفسك وإلقاء نظرة على أفكارك بموضوعية. من الناحية المثالية ، ربما يجب عليك الحصول على مساعدة طبيب معالج.

ومع ذلك ، ليس الجميع لديه هذا الترف لسبب أو لآخر. لذا ، إذا لم تفعل ، فاطلب من صديق على الأقل مساعدتك. أصدقاؤنا يحبوننا ، لذلك من المحتمل أن يكونوا على استعداد لمساعدتك على أن تحب نفسك أكثر أيضًا. 

# 3 اكتشاف الغرض حياتك والعاطفة. أحيانًا ما يخاف الناس من أن لا يكونوا جيدين بما يكفي لأنهم لم يجدوا غرض حياتهم - أو حتى الشغف الذي يمكنهم متابعته. ثق بي ، ليس عليك أن تكون أوبرا أو رئيس الولايات المتحدة القادم لإحداث تغيير في هذا العالم.

لدينا جميعًا هدايا وعواطف فريدة من نوعها. لذلك ، حان الوقت لاستكشاف لك. بمجرد اكتشافها ، يمكنك التركيز على توجيهها إلى مهنة أو هواية. هذا سوف يعطيك الكثير من الرضا عن نفسك.

# 4 اغفر لنفسك. لقد فعلنا جميعًا أشياء في الماضي نأسف لها. لذلك ، إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فأنت لست وحدك. لكن في بعض الأحيان يبدو أننا وحدنا. نحن ننظر إلى الوراء ونسأل لماذا هيك فعلنا أو قلنا شيئا. ونتمنى أن نعيدها. لكننا لا نستطيع.

كل ما يمكننا فعله هو مسامحة أنفسنا. كما قالت مايا أنجيلو ، "عندما تعرف أفضل ، فأنت تفعل أفضل". لذا ، عليك حقًا أن تسامح نفسك. إذا كنت لا تسامح نفسك ، فلن تحب نفسك. وإذا كنت لا تحب نفسك ، فلا يمكنك أبدًا التغلب على الخوف من أن تكون جيدًا بما يكفي.

# 5 التوقف عن محاولة أن تكون مثالية. وأكرر ... التوقف عن محاولة أن تكون مثالية! بادئ ذي بدء ، لا يوجد شيء مثل الكمال. انها اسطورة. إنه ببساطة غير موجود. ما هو مثالي بالنسبة لي ليس مثاليا بالنسبة لك. وما هو مثالي بالنسبة لك ليس مثالياً للشخص القادم.

لذا توقف عن محاولة تحقيق الكمال ، لأنك لن تفعل ذلك أبدًا. لا يمكنك تحقيق شيء غير موجود. بدلاً من ذلك ، ركز على التميز والعاطفة. ابذل قصارى جهدك. ركز شغفك.

# 6 توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. من السهل جداً مقارنة نفسك بالآخرين - نحن جميعًا نفعل ذلك. لكن هذا يضيف فقط إلى خوفك من أن لا تكون جيدًا بما فيه الكفاية. من الخارج ، يبدو أن الجميع لديهم كل ذلك معًا. وإذا كنت تشارك في وسائل التواصل الاجتماعي ، حسنًا ، يمكن للناس إنشاء أي شخص يريدونه. لكن هذا لا يعني أنه حقيقي.

لذا توقف عن مقارنة نفسك. ولكن إذا قمت بذلك ، قارن نفسك بأشخاص أسوأ منك. ليس لأنك قاسي ، لكن لأنه يضع في الاعتبار كل ما عليك أن تكون ممتنًا له. ثق بي - هناك دائمًا الكثير من الأشخاص الذين هم أسوأ منك.

# 7 التركيز على نقاط القوة الخاصة بك. عندما يكون لدينا خوف من عدم كفاية الخير ، فإننا نركز فقط على نقاط الضعف لدينا. ولكن لدينا جميعا نقاط القوة! الجلوس والكتابة في مجلة جميع صفاتك الجيدة. هل انت كاتب جيد جيد في أجهزة الكمبيوتر؟ يمكنك الغناء بشكل جيد حقا؟ ماذا تفعل ذلك هو هديتك الخاصة?

بمجرد أن تعرف ما هو ، ثم التركيز على هؤلاء. تجاهل كل الأشياء التي أنت غير آمن عنها. أنا أعلم ، أعلم ، قيل أسهل من الفعل. ولكن كل ما يتطلبه الأمر هو بذل بعض الجهود الواعية لتنظيف تلك الأفكار السلبية.

# 8 تصور والقيام التأكيدات. قد يبدو هذا جبنيًا لبعض الأشخاص ، لكنه يعمل جيدًا. وقد أظهرت العديد من الدراسات البحثية قوة التصور. في الواقع ، يستخدم الرياضيون الأولمبيون والمهنيون ذلك طوال الوقت للوصول إلى أهدافهم. لذا ، خذ بعض الوقت لتصور نفسك وحياتك بالطريقة التي تريدها.

إذا لم تكن شخصًا بصريًا ، فجرّب بعض التأكيدات. اكتب بيانات إيجابية عن نفسك ، ثم كررها مرارًا وتكرارًا. اجعل هذه العادة. تفعل ذلك كل يوم ، بقدر ما تستطيع. سيعيد ذلك حرفًا إعادة سلك عقلك وإعادة برمجته ، وسيصبح في النهاية نمط تفكيرك الجديد.

لست مضطرًا للعيش مع الخوف من أن لا تكون جيدًا بما يكفي. هل تعرف لماذا؟ لأنك جيد بما فيه الكفاية. تحتاج فقط إلى جعل نفسك تصدق ذلك.