كيف تعبر عن مشاعرك وتحصل على وجهة نظرك عبر الطريق الصحيح

يمكن أن يكون التعبير عن المشاعر مثل سحب الأسنان ، لأنه مؤلم تمامًا. إذا نسيت كيفية التعبير عن مشاعرك ، فإليك طريقة القيام بذلك بشكل صحيح.

قضيت جزءًا كبيرًا من حياتي في محاولة لمعرفة كيفية التعبير عن مشاعري بالطريقة الصحيحة ، لأنه في كل مرة أحاول ذلك ، ظهر خطأ. لقد تعثرت في كلماتي ، وقلت الشيء الخطأ ، وانزعج الناس معي. لم يكن لدي أي نوايا سيئة ، لكنني لم أكن أعرف كيف أعبر عن نفسي دون إغضاب الناس من حولي. انتهى الأمر دائمًا بشكل سيء ، لذا اخترت التوقف عن التعبير عن مشاعري. كما يمكنك أن تتخيل ، انتهى هذا بشكل سيء. إذا كنت تواجه صعوبة في تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك ، فأنت لست وحدك.

اختيار قفل مشاعرك ليس هو الحل كونها سيئة في التعبير عن مشاعرك. تعلم كيف تعبر عن مشاعرك لأنك بحاجة إلى معرفة ذلك طوال حياتك. وتحتاج إلى الحصول على جيد في ذلك.

كيف تعبر عن مشاعرك

نصيحتي الأكبر؟ اعترف بحقيقة أنه يُسمح لك أن تشعر بالطريقة التي تعمل بها. لا تشعر أبدًا بالحاجة إلى الاعتذار عن شعورك في أي لحظة ، لأنك تستحق مشاعرك. بمجرد قبول ذلك كمعارف عامة ، يصبح التعبير عن مشاعرك أسهل بشكل كبير على أساس يومي.

هل تتذكر كيف شعرت بعمر 13 عامًا وكان لديك سحقك الأول؟ فكرة إخبارهم بما تشعر به كانت غريبة تمامًا. هبطت في فئة "لن يحدث أبداً". البعض منا لم يفوق تلك المرحلة في حياتنا. نحن هنا نقف ونتخلى عن حائرنا عن مشاعرنا ونتجاهل الأشياء الجميلة التي تحدث من حولنا.

تحتاج إلى فهم كيفية التعبير عن مشاعرك ، خطوة واحدة في كل مرة. الخطوة الأولى؟ استمع إلى كل ما أنا بصدد إخبارك به. أنا أقصد كل شىء.

# 1 أولاً ، تحتاج إلى الاسترخاء. على محمل الجد ، ندعه يذهب. دع كل شيء يذهب. لا أعرف حتى ما هو "الأمر" بالنسبة لك ، لكنك بالتأكيد تعرفه. كل ما يمنعك من التعبير عن شعورك حقًا ، قبله وداعًا: إلى الأبد.

# 2 كيف تشعر? قبل أن تتمكن من إخبار أي شخص بما تشعر به ، يجب عليك معرفة ذلك يا أصدقاء. هل شخص ما يصب مشاعرك؟ تحتاج إلى وضع كل شيء لنفسك. كن صريحًا بوحشية ، فأنت الوحيد الذي يستمع الآن.

# 3 حفر أعمق. حسنًا ، إنه لأمر رائع أنك اكتشفت أن جيمي كسر قلبك وأزعجك. سأحتاج منك أن تحفر أعمق قليلاً من ذلك. أنا أفهم أنه فعل شيئًا مؤذًا لك ، لكن عليك معرفة سبب تأثر أفعاله بالطريقة التي فعلوها بها.

لدينا جميعًا أسباب شعورنا بالطريقة التي نفعلها. لا يمكننا التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا حتى نفهمها تمامًا.

# 4 هل يستحق كل هذا العناء? في بعض الأحيان لا يريد الناس أن يسمعوا ما نشعر به ، ونعم ، هذا لا يمتص. ولكن هذه هي الحياة ، ونحن بحاجة إلى قبول ذلك. يمكنك جمع أفكارك حتى تفهمها تمامًا ، ولكن إذا وقعت على آذان صماء ، فما هي الفائدة؟ يجب أن تقرر حقًا ما الذي يستحق طاقتك ، لأنه ثمين جدًا. من الأفضل في بعض الأحيان أن تفهم ما تشعر به لنفسك وتنهي رحلتك هناك.

# 5 اصعد بثلاثة حلول لمشكلتك. اعتدت أن أعمل مستشارًا مقيمًا (RA) في مقر الكلية. كانت إحدى التقنيات التي تعلمناها هي تشجيع طلابنا على التقدم في مشكلاتهم ، ولكن فقط إذا كان لديهم ثلاثة حلول لمشكلتهم.

إذا كانت لديك مليون مشكلة وتتوقع أن يتوصل الآخرون إلى الحلول المناسبة لك ، فلن تكون ناجحًا للغاية في رحلتك بغض النظر عن ما تنطوي عليه. شخص ما يؤذيك؟ حسنًا ، لذلك يمكنك (1) الابتعاد ، (2) التمرين ، أو (3) التظاهر بأنه لم يحدث أبدًا. اكتشف حلولك قبل محاولة مواجهة شخص ما بما تشعر به.

# 6 خذ وقتك. فكر فيما أنت على وشك القيام به. إذا أرسل لك رئيسك رسالة بريد إلكتروني عدوانية شديدة الفاعلية ، وكان لديك موقف سلبي تجاهك ، توقف. لا ترد على الفور. الجلوس على مشاعرك.

لديّ قاعدة مدتها 24 ساعة ، ما لم يكن الأمر يتطلب الرد الفوري. إذا كنت غاضبًا ، فأنتظر لمدة 24 ساعة للرد. هناك احتمالات ، عندما أعود إلى هذه القضية ، سأكون غاضبًا بدرجة أكبر وأستطيع الاستجابة بطريقة هادئة. هذا ينشر المواقف التي لا تحتاج إلى وجود وتستهلك طاقتنا من دون سبب.

# 7 افعلها بنفسك. أعرف أنه في عصر اليوم ، من السهل إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني عندما تعبر عن مشاعرك بشأن شيء ما. ومع ذلك ، من المهم ألا تقوم بذلك. إنها سهلة وهذه هي المشكلة. التعبير عن مشاعرك لا يعني أن يكون سهلاً. عند التحدث شخصيًا ، تقوم بتطوير رابط واتصال بالشخص الآخر ، ويصبح من الأسهل بشكل متزايد حل أي مشكلات قد تواجهك. لا تتراجع عن مشاعرك رغم ذلك.

# 8 كن واثقا من شعورك. نظرًا لأنك تدردش شخصيًا ، فقد يكون من السهل جدًا الاختباء وراء ابتسامة أو ضحك وتجاهل ما تشعر به حقًا. التعبير عن مشاعرك ليس نزهة في الحديقة ، أؤكد لك ذلك. يجب ان يتم انهائه. امش في المحادثة مع النوايا والأشياء التي تحتاج إلى التحدث عنها قبل أن تغادر. تأكد من متابعة ذلك.

# 9 فهم النتائج. هذا قد لا يسير على ما يرام ، ويجب أن نفهم ذلك. في بعض الأحيان لا يريد الناس سماع ما تقوله ، أو سوف يغضبون لأنهم يشعرون بالهجوم من خلال التعبير عن مشاعرك. قد ينتهي هذا بفقدان الصداقة أو العلاقة أو أي اتصال آخر. إذا كان الأمر كذلك ، فهو حقًا الأفضل.

# 10 الممارسة يجعل الكمال. لا يمكنك القيام بذلك مرة واحدة ونتوقع أن تكون خبيرًا. عليك أن تستيقظ كل يوم بقصد أن تكون صادقا مع نفسك والتعبير عن مشاعرك كلما وحيثما تراها مناسبة. الطريقة الوحيدة لكي تشعر بالراحة في التعبير عن مشاعرك ، هي القيام بذلك.

# 11 اتصال العين هو المهم. يجب عليك حقًا أن تنظر إلى شخص ما في عينك لتفهم كيف يستجيبون لما تقوله. هذا هو السبب في أن الاجتماع شخصيا لمناقشة مشاعرك أمر حاسم للتعبير عن نفسك. يظهر أيضًا مستوى من الاحترام إذا نظروا إليك في عينيك وأنت تتحدث عن شعورك.

# 12 أبدا أبدا ، الاعتذار من أي وقت مضى. يسمح لك أن تشعر بالطريقة التي تشعر بها. لا تدع أحدا يخبرك بخلاف ذلك. قف طويلًا ، وأخبر شخصًا ما هو شعورك ، لأنه مهم.

تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل واضح هو خطوة حاسمة في فهم أنفسنا الحقيقية والشفافية في حياتنا. ابدأ ببطء ، وستصل إلى هناك في وقت أقرب مما تعتقد.