كيف تفسر القلق لشخص تحبه وتفعله بلا خوف
من الممكن أن تتعلم كيف تشرح القلق لشخص تحبه دون خوف من الحكم أو سوء الفهم أو العار. وهذا يجب أن يساعد.
واحدة من أسوأ أجزاء القلق هو خوفك من تأثيره على من تحبهم. سواء كان صديقك أو صديقتك أو والديك أو أصدقائك ، فقد يسبب لك ذلك مزيدًا من القلق. ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تشرح القلق لشخص تحبه دون خوف.
القلق هو مرض عقلي لا يزال يسيء فهمه على نطاق واسع من قبل المجتمع. إنه شيء لا تختاره ولن تتمناه على أي شخص. إنه نضال استنزاف للعمل يوميا.
لماذا يجب أن تشرح القلق لشخص تحبه
حتى وقت قريب ، أخفى الكثير من الناس مخاوفهم. الشعور بالقلق يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالخجل والضعف. لا أحد يريد أن يعترف بأنهم يكافحون ، لكن التحدث عن ذلك مع شخص محترف وخاصة مع الأشخاص في حياتك ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه مجاني..
لقد ثبت أن مشاركة حالات عدم الأمان الخاصة بك مع من تحبهم وتثق بهم يساعدك على الإفراج عن تلك الصراعات ومواجهتها. يختبئ قلقك فقط تلك المشاعر الفظيعة والخوفية بشكل أعمق في نفسيتك ، مما يسبب المزيد من المشاكل.
شرح القلق لشخص تحبه يمنحهم الفرصة لفهمك بشكل أفضل. يمكن أن يساعدهم على تعلم ما تشعر به وما يمكنهم القيام به للمساعدة. ناهيك عن أن الأشخاص الذين في حياتك قد يرتبطون أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.
على الرغم من أن القلق أمر وحشي ، إلا أن شرح ذلك لأحبائك هو دائمًا الطريق.
كيف تفسر القلق لشخص تحبه
قد تتساءل عن نوع الخبرة التي لدي في تقديم المشورة لك حول كيفية المشاركة والشرح لأحبائك. حسنًا ، لقد عانيت من القلق الشديد لأكثر من سبع سنوات. في الآونة الأخيرة فقط بدأت أعلق عليه وتعلم كيفية التعايش معه ومواجهة ذلك وجهاً لوجه.
جزء مهم من التعامل مع القلق هو مشاركة قصتك وصراعك مع الأشخاص الذين تحبهم. على الرغم من أنهم قد لا يكونون قادرين على التعاطف تمامًا ، إلا أنهم يمكن أن يكونوا هناك لك بالطرق التي تحتاجها بالضبط.
قد يكون من الصعب شرح ماهية القلق لنفسك. شرح الأمر لشخص تحبه أمر صعب للغاية. لكن لا يجب أن يكون. فقط خذ وقتك وكن شجاعًا ، ونأمل أن تساعدك النصائح التي تعلمتها من تجربتي.
# 1 التخلي عن التوقعات. قبل الدخول في محادثة حيث تفتح أكبر حالات عدم الأمان لديك ، لا يمكنك توقع رد فعل معين. سوف يستجيب الجميع بشكل مختلف. شخص ما قد عناق لك والاستماع فقط. قد يطرح آخرون الأسئلة أو يقطعوها.
إذا كنت تتوقع أن يفزع شخص ما أو يتضايقه أو يفهمه على الفور ، فستخوض فيه أكثر عصبية وتخرج منه محبط. القلق لا يُخبر أي شخص أنك خائف من الطائرات. إنه كفاح يومي وسوف يتفاعل الجميع بشكل مختلف.
# 2 كن مستعدا. إن مشاركة صراعك مع القلق في شخص ما في حياتك ليس بالأمر الذي يجب فعله في الوقت الحالي. إذا لم تكن مستعدًا ، فقد يؤثر سلبًا عليك.
قبل أن أكون مستعدًا ، قمت بمشاركتها مع بعض الأشخاص في حياتي. لقد أصبت بالإحباط عندما لم يتفاعلوا كما أردت. رغم أن القلق مرض عقلي ، إلا أنه لم يكن من العدل أن أضع ذلك عليهم أو هذا الإحباط على نفسي.
من الصعب شرح شيء لشخص تحبه عندما لا تفهمه بنفسك. خذ وقتك. ستعرف متى تحتاج إلى معرفته في حياتك.
# 3 إعدادهم. أنت لا تريد أن يفزع أي شخص. القلق هو مشكلة كبيرة وصراع حقيقي. لكن التسبب في ذعر أحبائك عندما تخبرهم لن يفيد أحدا.
دعهم يعرفون أنك تريد مشاركة شيء صعب بالنسبة لك ، لكنك لا تتوقع أي شيء آخر غير الاحترام والتفاهم. أيضا ، دعهم يعرفون أن القلق عملية. قد يكون لديك دائمًا مستوى من القلق بداخلك. وإذا كانوا يحبونك ، فهم سيفهمون.
# 4 كن صبورا. كما قلت ، سوف يتفاعل الجميع بشكل مختلف. هذا يعني أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه أو لمعرفة كيفية معاملتك. بعض الناس قد يمشون على قشر البيض من حولك لفترة من الوقت. سيواصل الآخرون معاملتك بشكل طبيعي لأنهم يعلمون أن هذا جزء منك.
فكر في المدة التي استغرقتها في التعامل مع القلق. قد لا يعرف أي شخص عن هذا الأمر شيئًا عن ذلك ، لذا امنحهم فرصة للتعلم قبل شطبهم على أنه غير مكترث.
# 5 ساعدهم على الفهم. إذا قمت بشرح القلق لشخص تحبه ، فقد تضطر إلى القيام بأكثر من مجرد قول: "لدي قلق". هذا يعني شيئًا مختلفًا للجميع. يمكن أن يفسر ذلك على أنه قلق اجتماعي أو توتر أو موعد أو شيء آخر.
اشرح لهم كيف يؤثر قلقك عليك. على سبيل المثال ، أنا لا أعاني من القلق الاجتماعي. بدلاً من ذلك ، أشعر بالقلق عندما أذهب بعيدًا عن المنزل أو في حشود ، لذلك أود أن أوضح أن القيام برحلة سريعة أو التسوق في يوم الجمعة الأسود سيكون بمثابة كابوس بالنسبة لي.
امنح أحبائك تعريفًا لما يعنيه القلق لك. لا تحجم القلق هو الخوف في الأساس. الخوف من الرفض والخسارة ، وما إلى ذلك.
# 6 أجب عن أسئلتهم. كلمة القلق يأتي مع الكثير من الأسئلة. حتى بالنسبة لي ، شخص ما كان يتعامل معها لسنوات ويستخدم الكلمة يوميًا. لذا أجب عن أسئلتهم بأفضل ما لديك. قد يرغبون في معرفة ما تشعر به عندما يكون لديك نوبة قلق أو كيف تواجهها.
إذا لم يكن لديهم أي أسئلة ، فاشجعهم على طرح الأسئلة. قد لا تعرف بالضبط ما الذي يريدون معرفته ، أو ما الذي سيساعدهم على الفهم ، لذلك دعهم يعرفون أنهم يريدون الوصول إلى نفس الصفحة..
# 7 نقدر جهدهم. عندما تشعر بالقلق ، يمكنك أن تشعر أن العالم قد خرج ليحصل عليك. أنت تكافح مع الأشخاص في حياتك دون أن يكون لديك هذا التوازن المثالي بين الرعاية وتركك.
تريد أن يفهم أصدقاءك عندما تضطر إلى إلغاء الخطط. لكنك تريدهم أيضًا أن يستمروا في دعوتك. سيحاول الجميع استيعابك بطريقتهم الخاصة. في بعض الأحيان ، لا تشعر بالقدر الكافي لأن القلق يسبب لك عدم اليقين بشأن الطريقة التي تريد أن تتعامل بها.
نقدر الأصدقاء والعائلة لديك التي تحاول. قد لا يعرفون بالضبط ما تريده أو يحتاجون إليه ليكونوا مرتاحين ، لكن يمكنك معرفة متى يحاولون. حتى لو لم يفهموها بشكل صحيح ، فإن الجهد مهم.
# 8 انهم لن يحصلوا على الفور. هل فعلت؟ عندما أدركت أنك واجهت القلق أولاً ، هل تفهمته؟ هل تعلم؟ حسنًا ، ربما لا يفعلون ذلك أيضًا. لذا اعمل معهم.
كما قلت ، نقدر جهدهم لكن لا تخف من إخبارهم إذا كان ما يفعلونه يزيد الأمر سوءًا. أثناء نوبة الهلع ، يحتاج بعض الناس إلى الفضاء بينما يقدّر البعض الآخر وجود عناق أو فرك على الظهر. إذا كان صديقك يتحدث معك وتحتاج إلى الصمت ، فأخبرهم بذلك. سوف نقدر المؤشرات.
# 9 أخبرهم كيف يمكنهم المساعدة. قد تشعر بأنانية ومحتاج إلى أن تطلب من أصدقائك وعائلتك معاملة خاصة لقلقك. إذا كان لديك ساق مكسورة ، هل تشعر بالغرابة في طلب المساعدة؟ لا ، فلماذا يختلف المرض العقلي عن المرض البدني؟?
إذا كان صديقك الذي يقود سيارتك حوله لإكمال مهماتك من شأنه أن يهدئ من قلقك أو أن تذهب والدتك إلى الطبيب معك فسوف تساعدك على مواجهة الخوف ، اسأل. أحبائك يريدون أن تشعر بالأمان والراحة. طلب المساعدة ليس علامة ضعف ولكن قوة.
# 10 دعهم يعرفون إذا كانوا لا يساعدون. مثل إخبارهم بكيفية المساعدة ، وشرح القلق لشخص تحبه لإخباره بما لا يساعد أو ما يزيد الأمر سوءًا.
أحيانًا يعطيني أصدقائي مساحة عندما أكون قلقًا عندما يساعدني الانشغال والتشتت كثيرًا. لذا بدلاً من أن أتخوف من قلقي ، أعلمهم بما سيكون أفضل.
# 11 لا تعتذر. لا تعتذر عن القلق. نعم ، قد يكون من المحبط أن نخذل الآخرين أو يشعرون بأنك أنانية أو غير مريحة أو مرهقة. لست كذالك.
المرض العقلي هو مرض. انها ليست غلطتك. ليست هناك حاجة لك للاعتذار لأي شخص في حياتك. اشرح أن لديك القلق وهذا هو السبب وراء إلغاء الخطط ، ولكن لا تعتذر عن مرضك العقلي.
أنت لست عبئا. أن أكون عبئًا هو شيء أؤمن به الجميع الذين يشعرون بالقلق. أنت لا تريد معاملة خاصة ، لكنك في حاجة إليها. لا تريد أن يغير الأشخاص خططك ، لكنك في حاجة إليها.
أنت تشعر بأن كل شخص تحبه يتم تثبيته بواسطتك بينما تشعر بقلق شديد ، لكنك لست كذلك. عندما تشرح القلق لشخص تحبه ، تذكر أنه يحبك أيضًا. رعاية من تحبهم ليس عبئًا أبدًا.
# 12 تذكر أن هذا عن صحتك وليس عن راحتها. شيء ما جعلني أتعامل معه هو أن صحتك العقلية أهم من راحة شخص آخر. إذا أصبت بنوبة من الذعر وكنت أعرف أن من أكون خائفًا ، فليس من واجبي القلق عليهم.
تحتاج إلى جعل صحتك العقلية وسلامتك أولوية واحدة. أن تكون خائفًا من قيامك بطرد شخص ما أو تركه أمرًا لا يهم. يمكن أن تشعر بأنانية للتفكير بهذه الطريقة. إذا كنت مريضًا جسديًا ، فهل تشكك في تركيزك على تحسين نفسك?
# 13 أنت لست أنانيا. القلق يبدو وكأنه عذاب لا ينتهي من الأنانية لا تريده. كنت أتمنى أن تتمكن من وضع الآخرين أولاً وأن تتوقف عن التفكير في ما تشعر به ، لكن الأمر دائمًا ما يستغرق الأمر.
هذا لا يجعلك أنانية. يجعلك قوية. كنت تواجه قلقك كل يوم ، والآن تشمل أحبائك في المحادثة. هذا لا يعني أنك تبذل كل شيء عنك. هذا يعني أنك تسمح لأحبائك في وتحسين علاقاتك.
# 14 حاول أن تدعهم يعرفون ما يمكن توقعه. قد يكون ذلك صعبًا لأن القلق يصعب التنبؤ به. أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كنت تريد إلغاء الخطط أو نوبة الذعر في الأفلام.
ولكن إعطاء أحبائك رأسًا على عقب عند شرح القلق لهم مفيد لكلا منكما. قد يجعلهم أكثر تفهما عندما يأتي شيء ما. ونأمل أن تمنحك شيئًا أقل قلقًا بشأنه لاحقًا.
# 15 أعلم أنك يمكن أن تتكئ عليها. الآن بعد أن بذلت قصارى جهدك لشرح القلق لشخص تحبه ، يمكنك التنفس بسهولة أكبر. إن معرفة أنك لست مضطرًا لإخفاء هذا الجزء من نفسك أو المعاناة في صمت سيؤدي إلى تحسين رفاهيتك بشكل كبير.
من الصعب معرفة كيفية تفسير القلق لشخص تحبه ، خاصةً عندما لا يمكنك تفسير ذلك بنفسك. ولكن مع هذه الخطوات الصغيرة ، ستتمكن من إحداث تغيير كبير في حياتك ، ببطء ولكن بثبات.
