كيف تبتهج نفسك حتى 21 طريقة للعثور على سعادتك الداخلية

كلنا ننكب في بعض الأحيان ، لكن الخبر السار هو أن العلاج ليس صعباً كما تظن. إليك كيفية تشجيع نفسك والابتسام مرة أخرى.

الشعور بالسعادة أحيانًا يكون أسهل من فعله. السعادة ليست سلسلة متصلة ، بل هي سلسلة من الصعود تليها الهبوط. المفتاح هو الحصول على مزيد من الصعود من الهبوط لحياة سعيدة وكاملة. قد لا تكون معرفة كيف تبتهج بنفسك معقدة كما تعتقد. قد لا تحتاج إلى إصلاح حياة أو تغيير كبير أو إصلاح شامل ... أو ربما تحتاج فقط.

كيف تبتهج نفسك - 21 طريقة لتملأ حياتك بالسعادة

حتى الأسعد بيننا يمر بأوقات نحتاج فيها إلى بعض الهتاف. إذا كنت شخصًا يمر بوقت عصيب وتحتاج إلى شيء لتزيد من حدة قلبك ، فهذه هي 21 شيئًا من شأنه أن يقوم بالخدعة.

# 1 الذهاب للنزهة. الأدوية البشرية الطبيعية يمكن أن تجعل أي شخص يشعر بتحسن. يتم إطلاق الهرمونات في الدم ، وأنها تشير إلى الدماغ ليشعر بالسعادة. يتم تحرير السيروتونين ، وهو مزاج رئيسي محسن ، عند ممارسة الرياضة والحصول على سباق القلب. لذلك ، فإن المشي لمدة عشر دقائق فقط يمكن أن يطارد البلوز ويزيد من شعورك بالتحسن على الفور.

# 2 ضرب فيلم من قبل نفسك. يعتقد معظم الناس أنه عليك الذهاب إلى السينما مع شخص آخر لقضاء وقت ممتع. ليس هناك ما هو أفضل من أن تصطدم بنفسك في منتصف اليوم عندما تريد أن تعرف كيف تبتهج. قم بلعب الخطورة أو تخطي وقتًا مبكرًا من العمل لمشاهدة هذا الفيلم السخيف الغبي لإشراق عصرك.

# 3 اتصل بصديق قديم. لدينا جميعًا ذلك الشخص في حياتنا والذي يمكن أن يجعلنا نبتسم ونشجعنا. إذا كنت تشعر بالراحة ، فاختر الهاتف وأعد الاتصال. في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق لإعادة روحك إلى الأفضل. معرفة أن هناك شخص ما ما زال بإمكانه أن يجعلك تشعر بالرضا عنك هو شيء ذهبي.

# 4 دعوة صديق لساعة سعيدة. لا شيء يمكن أن يمحو يومًا سيئًا أكثر من كوكتيل جيد مع شخص ما في ساعة سعيدة. أفضل جزء في هذا الأمر هو أنه يمكنك تشغيل مشاركتك وستظل في المنزل في الوقت المناسب للاستمتاع بليلة مريحة. ابتهاج نفسك يعمل ضد نفسه إذا استيقظت تشعر أنك أسوأ في اليوم التالي.

# 5 لعب متعرج. سواء كان الأمر يتعلق بالسينما ، أو عدم الخروج من السرير والتسكع في ملابس النوم الخاصة بك ، فإن لعب لعبة hooky يعد وسيلة رائعة لكيفية التشجيع. عدم تحمل أي مسؤولية عن يوم واحد فقط ، أو حتى بعد الظهر ، يمكن أن يخفف من معنويات أي شخص!

# 6 فقط ابتسم. هناك عضلات معينة في وجهك تثير المشاعر. حتى لو كنت تشعر بالراحة ، فإن تزييفه بالابتسام يمكن أن يقلب الأمور حرفيًا. إن الابتسام البسيط سيؤدي إلى إطلاق محسنات الحالة المزاجية التي ستوفر لك دفعة بسيطة لتجعلك تشعر بالتحسن.

# 7 الجلوس في أشعة الشمس. هناك علاقة بين مزاجك وتعرضك للشمس. إذا كنت منخفضة في فيتامين (د) ، يمكن أن تعبث بسعادتك. إذا كنت لا تريد أن تقلق بشأن واقٍ من أشعة الشمس ، فلن يستغرق الأمر سوى حوالي عشر دقائق حتى يمتص جسمك ما يكفي ليجعلك سعيدًا. فقط تأكد من تعرض بشرتك. خلاف ذلك ، لا يمكنك نقع في الأشعة ، حرفيا.

# 8 هل اليوغا. ربما لديك كتلة إلى السعادة هو عدم وجود تدفق الطاقة تشي. يمكن لليوجا ضخ دمك وتخفيف عضلاتك وتجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بالعالم من حولك. في عالم يسترشد بالهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يساعدك تهدئته بالكامل وإيجاد سلامك الداخلي على إعادة التركيز والعثور على وجهك السعيد.

# 9 التطوع. ليس هناك ما هو أفضل إذا كنت تريد أن تعرف كيف تحفز نفسك أكثر من التطوع. جعل شخص آخر يشعر بالرضا يجعلك تشعر بأنك لا يصدق. يمكن أن يساعد أيضًا في وضع مشاكلك غير المهمة في منظورها الصحيح. العمل التطوعي لمساعدة شخص آخر محتاج هو طريقة ممتازة للعثور على الهتاف الذي يكمن في الداخل.

# 10 دفعها إلى الأمام. إن دفع مصاريف شخص ما ، أو قبوله في الخط ، أو عنصرين من محلات البقالة يمكن أن يجلب لك نعمة داخلية. سوف يكلفك القليل القليل من حسن النية والبهجة.

# 11 تفاخر بشيء كنت تريده * العلاج التجزئة AKA *. بالتأكيد ، نحن جميعا بحاجة إلى توفير ليوم ممطر. ولكن ، كل شخص من حين إلى آخر ، يمكن أن يكون الشراء الدافع أفضل من الدواء. إذا كنت تشعر بالراحة ، فإن العلاج بالتجزئة هو أفضل وسيلة لرفع سلامك الداخلي وتجعلك تشعر بأن الأشياء قابلة للتنفيذ مرة أخرى.

# 12 الذهاب للتنزه. إذا كنت على مقربة من ممر للمشي ، فقم بحزم أحذيتك وضربه. لن يجعلك الاندورفين يجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل إن رفع معدل ضربات القلب سيساعد على تحفيز معززات مزاجك ليجعلك تشعر بتحسن في كل مكان. كما أن إعادة التواصل مع الطبيعة سيمنحك إحساسًا أفضل بالهدف والسلام عندما تشعر بالضعف.

# 13 خذ ركوب الدراجة. لا شيء سوى أنت والطريق المفتوح هو نصيحة رائعة أخرى لكيفية ابتهاج نفسك. اصنع هدفًا أو لا ، فقط قفز على دراجتك وانظر إلى أين يأخذك. إذا كان لديك مكان مفضل ، يمكنك ركوب الدراجة هناك والجلوس لحظة.

# 14 طلب الإخراج. تعد البيتزا أو الطعام الصيني وسيلة ممتازة لإغراق أحزانك وتجعلك تشعر بتحسن. أحد أفضل الأطعمة المريحة هناك ، البيتزا ، يمكن أن يهتف أي شخص. أفضل جزء هو أنه يمكنك السماح لهم بإحضارها إليك أثناء مشاهدة ماراثون Netflix المفضل.

# 15 شاهد طفلًا أو فيديوًا صغيرًا على YouTube. أنا آسف ... لا يوجد شيء جاد يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة أو تبتهج بيومك أكثر من مشاهدة طفل يضحك أو قطة تفعل شيئًا غبيًا. يعد YouTube أحد أفضل المستويات الصحية التي يمكنك العثور عليها. مع وجود الملايين من الأفلام للاختيار من بينها ، لا يوجد نقص في مقاطع الفيديو التي تشعرك بالرضا لرفعك.

# 16 اعتماد حيوان أليف. ما الذي يمكن أن يهتف شخصًا أكثر من العثور على شيء يحتاجه ويحبه دون قيد أو شرط؟ الحيوانات الأليفة ليست مجرد شيء سيشجعك ، لكن الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين لديهم حيوانات أليفة يتمتعون بصحة أفضل ، عقلياً وبدنياً.

سيؤدي ذلك أيضًا إلى إخراجك من المنزل ، مما قد يؤدي إلى مقابلة أشخاص جدد والحصول على بعض التمارين والهواء النقي. شيء جيد على طول الطريق ، حاول العثور على حيوان أليف يحتاج إلى منزلك بقدر ما تفعل الشركة وتهتف.

# 17 اللعوب. شعور قليلا عن نفسك؟ إن المغازلة هي نصيحة رائعة عندما يتعلق الأمر بمعرفة كيفية تشجيع نفسك - إنها واحدة من أفضل الطرق للحصول على شخص ما يجعلك تشعر بالرضا عن كونك أنت.

إذا كنت مع شخص لم يلاحظك كثيرًا ، أو قام شخص ما بإلقائك ، أو كنت بحاجة فقط إلى معرفة أنك لا تزال "تفهم الأمر" ، فإن المغازلة طريقة ممتازة للعثور على البهجة أسفلها.

# 18 تغيير الأوراق الخاصة بك. أعلم أن هذا لا يبدو رائعًا ، لكن تغيير فراشك يعد نصيحة ممتازة لتشجيع نفسك. يعد الصعود إلى سرير منعش ورائع طريقة رائعة ليس فقط لجعل ليلتك أكثر راحة ، ولكن للاستيقاظ والشعور بمزيد من البهجة والتجول.

# 19 نظف شقتك أو منزلك. حسنًا ، لا يوجد شيء ممتع على الإطلاق بشأن تنظيف منزلك. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تبدأ شقتك في محاكاة عقلك. إذا كانت الأمور فوضوية وغامرة بعض الشيء ، فقد ينتشر إلى منزلك. يمكن أن يساعدك اكتساب قدر ضئيل من المنظور والتحكم على الشعور بالتحسن واختيار نفسك من مقالب النفايات.

# 20 قضاء بعض الوقت مع طفل. ابحث عن شخصيتك الداخلية وعن سعادتك غير المرهقة من خلال قضاء بعض الوقت مع شخص صغير. يمكنهم مساعدتك في رؤية الحياة في ضوء جديد تمامًا. لا يحتاج الأطفال الصغار كثيرًا لتغيير عالمهم أو للعثور على ابتسامتهم.

يمكن أن تجعلك تضحك وتذكرك بأن الحياة لا يجب أن تكون دائمًا خطيرة جدًا. استعارة طفل صديق أو زيارة ابنة أختك أو ابن أختك. مجرد إلقاء نظرة على وجوههم عندما يرون أنك في بعض الأحيان مبتهج بما فيه الكفاية.

# 21 افعل شيئًا جيدًا أمام الآخرين. إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع على ما يبدو المضي قدمًا في العمل ، أو القيام بأي شيء بشكل صحيح ، فإن القيام بشيء جيد أمام الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بالإنجاز. تعزيز فوري لتقدير الذات ، في بعض الأحيان يستغرق الأمر بعض الريح المتميزة لتجعلك تشعر بالتحسن.

افعل 5 كيلو إذا كانت نسيمًا لك ، أو اضغط على شريط الكاريوكي لتظهر للجميع صوتًا جيدًا لديك. أنت تعرف ما هي مواهبك ، لذلك اظهرها لتجعلك تشعر بالبهجة.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالراحة في بعض الأحيان ، لكن الخبر السار هو أن التقاط نفسك أمر بسيط للغاية. مع هذه النصائح حول كيفية تشجيع نفسك ، ستعيد تلك الابتسامة مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.