نصائح صحية لمستخدمي الكمبيوتر المحمول

إن استخدام الكمبيوتر المحمول بشكل مستمر يمكن أن يكون ألمًا في الرقبة أو آلام في العين. يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك العامة ورفاهيتك. إليك دليلك للتأكد من أنك تقضي على جميع المخاطر الصحية للكمبيوتر المحمول.

انقر هنا لقراءة المقدمة: أجهزة الكمبيوتر المحمولة وتأثيرها على صحتك

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن من خلالها استخدام الكمبيوتر المحمول دون التعرض لصدمات آثاره الضارة. أجهزة الكمبيوتر المحمولة على ما يرام عند استخدامها بشكل صحيح. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تجعل نفسك أكثر أمانًا وراحة أثناء التعامل مع العالم في حضنك.

احصل على شاشة كبيرة

غالبًا ما يتصل الناس بشاشة كبيرة مع هواة السينما. ولكن في الواقع ، فإن اختيار كمبيوتر محمول بشاشة أوسع يساعد على تجنب الموقف المجهد الذي ينتج بسبب الضغط على رؤية النص على شاشة أصغر. ولكن إذا كنت دائمًا هاربًا ، فقد تبدو الشاشة الكبيرة بمثابة حقائب إضافية. الشاشات الأصغر مفيدة في إعداد الهاتف المحمول. حتى لو كان عليك اختيار واحدة صغيرة ، تأكد من أن النص على الشاشة مرئي بسهولة. حقيقة أخرى هنا ، كلما كانت الشاشة أكبر ، كانت لوحة المفاتيح أكبر ، مما يجعلها أسهل في الاستخدام ولا تشد عنقك أو معصمك. إذا كنت غير قادر على شراء كمبيوتر محمول بشاشة كبيرة ، يمكنك زيادة حجم الخط لتجنب إجهاد عينيك.

المستوى إلى العين

يجب أن تكون الشاشة بنفس مستوى أو زاوية عينيك ، حتى لا تضطر إلى ثني رأسك أو تدويره للحفاظ على عينيك على الشاشة. من الناحية المثالية الحفاظ على الكمبيوتر المحمول طول الساعد بعيدا عنك.

استخدام ماوس منفصل

يمنحك ماوس منفصل بعض الحرية لتحريك معصميك بشكل أفضل. يمكنك الاحتفاظ بالماوس بجانب الكمبيوتر المحمول مما يساعد على إبقاء الرسغين مسطحين ويحميك من إصابات الرسغ.

استخدم لوحة مفاتيح منفصلة

الشاشة ولوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول متقاربان للغاية ، مما يفرض عليك تثبيت وجهك على الشاشة. لذلك ، تمارس ضغطًا على العينين ، مما يؤدي إلى إجهاد العينين وانتفاخهما. يمكنك توصيل لوحة مفاتيح منفصلة ، ووضعها بطريقة تسمح لكتفك أن يكون مستقيمًا. يجب أن يكون الكوع عند 90 درجة على لوحة المفاتيح.

خذ استراحة

خذ فترات راحة قصيرة كل ساعتين وابعد العيون عن الشاشة كل نصف ساعة لمدة دقيقة أو ساعتين. اجعل فترات الراحة المعتادة روتينًا معتادًا. إذا كنت تتحرك ، فهناك ضغط أقل بكثير على عضلاتك ومفاصلك. الاستراحات المنتظمة ستخفف من توتر الجزء العلوي من الجسم.

اتكأ قليلا

إذا لم تتمكن من استخدام لوحة مفاتيح وفأرة منفصلين ، فالبديل هو العثور على كرسي يسمح لك بالاستلقاء قليلاً. سيتيح لك ذلك وضع لوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول والماوس بطريقة تجعلها أقل ضغطًا على عنقك. قم بزاوية الشاشة لأعلى قليلاً حتى تتمكن من عرض الشاشة دون الحاجة إلى ثني رقبتك لأسفل كثيرًا.

انقر هنا لمواصلة القراءة: نصائح للحد من سلالات الكمبيوتر المحمول والإصابات