العثور على السلام كيفية تهدئة عقلك وجعل السلام حالة ذهنية

دين الأمس هو كتاب المساعدة الذاتية اليوم أو حديث TED ، ومع ذلك ما زلنا نبحث. فلماذا نجد السلام صعب المنال لنا?

العثور على السلام شيء ، لكن العثور على السلام في العالم الحديث هو قصة أخرى. نعلم جميعا أن العالم ليس هو نفسه كما كان من قبل. لا يزال يتحول إلى شيء أكثر بكثير من الراحة التي يمكن أن تتعامل معها إلمامنا.

مع تقدم المجتمع ، تزداد الضغوطات: فائض المعلومات ، وتغيير الأعراف المجتمعية التي تفصل بين الأجيال ، والانتقال الرهيب إلى مرحلة البلوغ ، والأزمة الوجودية التي تعطينا ضربة بين الحين والآخر. بالنظر إلى هذه الظروف ، كيف يتعامل شخص ما مع كل هذه الأمور ولا يزال يعمل بشكل صحيح في حياتهم اليومية؟ بسيط. اجعل السلام حالة ذهنية.

هل السلام الداخلي حقًا يحدث فرقًا?

الجواب القصير هو نعم. الجميع يختبر تلك اللحظة التي نريد فقط الابتعاد عنها. مجرد الحصول على الأشياء مع بغض النظر عن ما ستكون النتيجة. لماذا ا؟ لأننا لا نريد التوتر الدائم في حياتنا. لا أحد يريد الشعور بأنك ممتد للغاية من جميع الجوانب.

قد يقول البعض أن "الحياة كلها طريق للتحديات" أو أن إيجاد السلام يفلت من الواقع. أول واحد صحيح. لهذا السبب نحتاج إلى فترة راحة قصيرة بين الحين والآخر. أما بالنسبة للثاني ، ليس حقًا. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الانتباه إلى إيجاد هذا السلام الداخلي.

العثور على السلام يجعلك تتعامل مع المشاكل بشكل أفضل - كما أننا لا نستطيع العمل جسديًا دون راحة أو تغذية مناسبة ، تتدهور حالتنا العقلية إذا كنا نعيش في حالة من التوتر المستمر. لذلك ، فإن إيجاد السلام أثناء لحظات التوتر أمر ضروري لحل تلك المشكلات التي تسبب الإجهاد.

تعلم العثور على السلام يمنحك الشخصية - على وجه الدقة ، فإنه يفتح نظرتك للعالم ووجهة نظرك. تعلم كيفية العثور على السلام يجعلك تنضج وأكثر مرونة للتوتر. هذا يعني أن المشكلات التي تعاملت معها من قبل ستكون أسهل في التعامل ولا تسبب نفس القدر من التوتر.

تعلم العثور على السلام يجعلك أكثر سعادة - في النهاية ، كل شيء يتلخص في حياة أكثر سعادة. إذا تمكنت من معرفة كيفية العثور على سلامك الداخلي ، فستتعرف على خبرتك الجسدية والعقلية وستميل إلى رؤية الأشياء بتفاؤل.

العثور على السلام وسط الفوضى

# 1 أذكر ذاكرة شعرت فيها بالهدوء التام. هذا يصبح المعيار الخاص بك. بعد كل شيء ، الناس لديهم تفضيلات وتعريفات مختلفة لحالة السلام. يتذكر البعض عطلة في جزيرة بعيدة ، والبعض الآخر يربطها بليلة تقضيها على جبل تحت النجوم ، بينما يقول آخرون إنهم يجدون المقاهي الصاخبة مسالمة. بالنسبة للبعض هو فقط يجري وحده في غرفتهم في الليل.

يساعدك معرفة الموقف الدقيق الذي شعرت فيه بأكثر هدوء على إيجاد الموقف المناسب لتضع نفسك فيه عند بدء التوتر.

# 2 تحديد الضغوطات. هل هي قابلة للحل؟ أو مشكلة شخصية مزعجة؟ إذا كان ضغوطك الرئيسية مشكلة يمكن حلها ، فاذهب في طريقك لحل المشكلة بدلاً من القلق حيالها. بالتأكيد ، سيكون الأمر غير سار ، ولكن بمجرد القضاء على المصدر الرئيسي للتوتر ، كلما كنت في سلام.

# 3 تقليل الضغوطات. كلنا نشعر بالتوتر مع مستويات مختلفة في أوقات مختلفة. هناك ضغوط يومية من العمل أو الحياة المنزلية ونوبات موسمية من الإجهاد المتزايد الناجم عن أحداث الحياة الكبرى.

فكر في نفسك على أنه "مقياس ضغط" حيث تصل إلى نقطة لا يمكنك فيها التعامل مع كل شيء في نفس الوقت بعد الآن. عندما يحدث هذا ، تعلم أن تنأى بنفسك عن الأشياء أو حتى الأشخاص الذين يسببون لك التوتر. عندما يحدث هذا ، سيكون العثور على السلام أسهل.

# 4 قطع الاتصال. خذ وقتك للانفصال عن الإنترنت والهاتف والأخبار. نحن جميعًا على دراية بالآراء السيئة التي نحصل عليها من مشاهدة مشاركات عبر الإنترنت من أشخاص سلبيين مشهورين ومن المقربين منا.

هناك أيضًا أخبار مزيفة تنشر الأكاذيب والتضليل وقادة العالم غير المسؤولين والموت والدمار. نعم ، يمكن أن يكون الإنترنت مكانًا فظيعًا ، لذا خذ وقتًا لتجنب عينيك من هذه الأشياء.

# 5 خذ بعض الوقت "لي". يقضي "وقتي" وقتًا في فعل شيء تستمتع به وحدك دون تدخل من العالم الخارجي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل القراءة في هدوء غرفتك أو المشي لمسافات طويلة وتقدير الأشياء الرائعة في الهواء الطلق.

يؤدي قضاء بعض الوقت من الضغط اليومي إلى إلغاء الضوضاء التي تحتاجها لاستيعابها داخل رأسك ، مما يجعل الأفكار الإيجابية تنتشر بحرية وتمنحك السلام.

# 6 ابتعد عن الناس السلبيين. إنها حقيقة أننا نتفاعل مع جميع أنواع الناس كل يوم. بينما نلتزم بالأشياء التي نفضل أن نكون معها ، هناك لحظات عندما نتعثر في التعامل مع الأنواع البغيضة التي لا تفشل في تدمير يومك. لا تدفع لهم أي اعتبار وابتعد عن سلبيتهم.

# 7 خذ وقتك و أعتبر بطيئا. عندما نكون مشغولين ، يجب أن يتم كل شيء في الوقت المحدد وفي الموعد المحدد. لقد أصبحنا عالقين للغاية خلال فترة زمنية ، وهناك لحظات نفتقدها في تقدير الأشياء الجميلة من حولنا.

في بعض الأحيان تكون طريقة العثور على السلام تأخذ الأمور بوتيرة أبطأ. على سبيل المثال ، بدلاً من الاستعجال في العمل ، استيقظ مبكرًا في نزهة طويلة لطيفة ، أو ربما تناول الغداء في الخارج في الحديقة بدلاً من كافيتيريا مكتب مكتظة.

# 8 الاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء. حان الوقت لمتابعة موسيقى الجاز البطيئة والموسيقى المحيطة على خدمة البث. الاسترخاء في الموسيقى أو الموسيقى البطيئة بشكل عام يؤدي إلى حالة ذهنية سلمية من خلال مزامنة معدل ضربات القلب والتنفس مع إيقاعه. بالإضافة إلى ذلك ، لن يضر أذنيك.

# 9 أكمل مهامك غير المكتملة. في بعض الأحيان ، يكون التوتر مجرد قلق من التعرض لغمر الأشياء التي لم تنته بعد. قد لا يمنحك إكمال كل هذه الأمور سلامًا مطلقًا ، لكنه يخفف من العبء لإفساح المجال أمامك للتعامل مع التحديات الأكبر.

* تقديم قائمة مرجعية - اذكر كل الأشياء التي تحتاجها ، حتى أبسطها.
* إعطاء الأولوية - ضع علامة على كل عنصر سواء كانت ذات أولوية عالية أو منخفضة حتى يكون لديك فكرة من أين تبدأ.
* العمل طريقك من خلال القائمة - تبدأ من خلال الانتهاء من السهل منها أولا. ثم العمل في طريقك إلى الصعبة. رؤية قائمة مرجعية تحتوي على الكثير من العناصر التي تم شطبها مُرضية للغاية.

# 10 التأمل. التأمل هو ممارسة لتحقيق حالة ذهنية متغيرة حيث تكون في سلام وفي إدراك كامل لكيانك البدني والعقلي. هناك الكثير من الأساليب لهذا والتعلم التأمل السليم يعطيك قطعة صغيرة من الهدوء من الفوضى.

# 11 جرب غرفة العزل. تأتي غرف العزل في نوعين: غرفة هادئة مصممة هندسيًا لتقليل الضوضاء الخارجية وخزان التعويم تمامًا مثلما رأيت في أشياء غريبة. ما تفعله هذه البدائل هو تزويد المستخدم ببيئة مسيطرة تفضي إلى حالة ذهنية سلمية.

العثور على السلام هو حالة ذهنية. كما أنه ضروري لرفاهيتنا. في حين أن كل يوم هو صراع مع الضغوط والمشاكل والمسؤوليات ، يجب أن يتم منحنا دائمًا لحظة لإعادة الشحن والتعافي من كل الضغوط النفسية.