عاطفيا مستقرة كيفية العثور على منطقتك من الهدوء المثالي
عندما تكون مستقرًا عاطفيًا ، يمكنك التمسك بمشاعرك دون تركها تنقلك بعيدًا. العثور على أرض مستقرة عن طريق القيام بهذه الأشياء 12.
أن تكون مستقرًا عاطفياً يعني أنه يمكنك التمسك بحالتك العاطفية من لحظة إلى أخرى. ستكون هناك أوقات لا محالة في حياتك عندما يتم التمسك بالاستقرار العاطفي ، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في الانتقال من يوم إلى آخر دون حدوث صعود وهبوط كبيرين ، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد "مزاجية. "
جرب هذه الأشياء 12 لتصبح مستقرة عاطفيا
بعض الناس لديهم وقت أسهل في الحفاظ على توازنهم العاطفي. في بعض الأحيان توجد مواد كيميائية ووراثية في اللعب ، وفي بعض الأحيان توجد تجارب سابقة يمكن أن تغير الطريقة التي ندير بها الحياة ونبحر بها. ما أعرفه هو أن التواجد في رحلة دائمة في السفينة الدوارة وعدم معرفة ما إذا كنت سعيدًا أو حزينًا - أو كليهما في نفس الوقت - هو طريقة صعبة للغاية لتعيش الحياة.
من أجل أن تكون مستقرًا عاطفيا ، يجب عليك معرفة ما يناسبك. إذا استبعدت أشياء مثل الاختلالات الكيميائية وغيرها من الأشياء التي يمكن أن يساعدها الدواء ، فكل شيء في رأسك ... حرفيًا. لإيجاد الاستقرار العاطفي ، في بعض الأحيان عليك أن تتعلم أن تعطي الحياة الإصبع.
ماذا اقصد بذلك؟ غالبًا ما نكون غير مستقرين عاطفياً عندما نتحمل الكثير من التوتر ، ولا نعرف كيفية إدارة ما لدينا في حياتنا ، أو عندما يكون شخص ما سامة لنا.
في كل هذه الحالات ، فإن الشخص الوحيد الذي يمكنه تحقيق الاستقرار في حياتك هو أنت. تعلم استراتيجيات جديدة للتعامل مع الارتفاعات والانخفاضات قد يكون الطريق الوحيد للتناغم.
فيما يلي بعض النصائح لكيفية تحقيق الاستقرار العاطفي.
# 1 تعلم التخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. من الصعب أن تكون مستقرًا عاطفياً عندما تشعر بعدم القدرة على التحكم طوال الوقت. المشكلة هي أنه كلما حاولنا التحكم في الحياة ، كلما ثبت لنا أننا لا نستطيع ذلك.
إذا تمكنت من الفصل بين الأشياء التي يمكنك تغييرها والأشياء التي لا يمكنك تغييرها ، فيمكنك التركيز بشكل أفضل على تلك الأشياء التي ستجلب لك السعادة وتجعلك تشعر بالإنجاز. يعد الشعور بالخروج عن السيطرة أحد أكبر الأشياء التي تجعلك غير متوازن عاطفياً.
# 2 تقليل مستوى التوتر لديك. عندما تشعر بالتوتر ، يطلق جسمك هرمونًا يسمى الأدرينالين. إذا كنت تشعر باستمرار بالتوتر ، فيمكنك حتى أن تغضب أحسن منا ويمكن أن تتوقف عن الحركة الذهنية.
إذا كنت تضغط على نفسك أكثر من اللازم ، فستكون غارقة ، ولا توجد طريقة للعثور على الاستقرار العاطفي عندما تشعر أنك لا تملك الوقت للزفير. السيطرة على التوتر من أجل السيطرة على آثار الأدرينالين على جسمك. إنه هرمون أكيد النيران يصيب عقلك.
# 3 توقف عن الاهتمام بالكثير مما يعتقده الناس. من الصعب أن تكون مستقرًا عاطفياً عندما تشعر بالقلق طوال الوقت. يهتم الأشخاص الذين لديهم أشياء مثل الرهاب الاجتماعي بما يفكر فيه الناس تجاههم حتى لا يتوقفوا عن العمل الإضافي ليكونوا ما يريده شخص آخر..
لا يمكنك ضبط عواطفك عندما لا تعرف حتى من أنت ؛ يكاد يكون من المستحيل. إذا كنت ترغب في التمسك باستقرارك العاطفي ، فتوقف عن الاهتمام كثيرًا بما يفكر فيه الناس وما يهمك أكثر إذا كنت على ما يرام معك.
# 4 لا تأخذ على الجميعs الأمتعة. البعض منا يشبه كرات البؤس الصغيرة. نحن استيعاب جميع المشاكل من حولنا. أكثر تعاطفا من أي إنسان ينبغي أن يكون ، ونحن نشعر كل شيء للجميع.
يمكن أن يتركك ذلك مع كل أنواع الأمتعة العاطفية ولا يوجد مكان تذهب إليه. صور العواطف مثل حمل الأمتعة عبر المطار. هذا هو ما تمر به الحياة.
إذا لم تتمكن من حل مشاكلك العاطفية ، فلماذا تعتقد أنك تستطيع مواجهة شخص آخر؟ ربما يكون هناك تحول جيد عن الاضطرار إلى التعامل معك ، إذا كنت تريد أن تجد الاستقرار العاطفي ، اعمل على نفسك ودع الآخرين يتعاملون مع قضاياهم وعواطفهم.
# 5 حاول ألا تكون حساسًا للغاية وأن تركز على الذات. في كثير من الأحيان ، لدينا صعوبة في العثور على الاستقرار العاطفي لأننا حساسون للغاية. المتمحور حول الذات هو شيء تسمونه بشخص له نبرة مهينة ، لكن لا يجب أن يكون كذلك.
أن تكون متمحورًا حول الذات يعني أنك أكثر من اللازم في رأسك. يمكن أن يسبب الكثير من الفوضى بالنسبة لك عاطفيا. توقف عن إسناد العواطف إلى كل شيء تسمعه يقوله أو يفعله لك. لمجرد أنك قد تكون سريرًا ساخنًا للمشاعر ، وليس كل الآخرين. في الواقع ، قد لا يكون لديهم عاطفة يمكن العثور عليها.
# 6 ابحث عن نائب بناءً وليس مدمرًا. عندما نمر بوقت عصيب عاطفيًا ، فمن السهل أن تتعاطى مع الرذائل التي تبدو وكأنها فكرة جيدة ، ولكنها ليست سوى شيء. قد يكون تعاطي المخدرات والكحول طريقة جيدة لتهدئة الأصوات الداخلية ، ولكن كل ما تفعله هو الفوضى مع كيمياء دماغك وجعل الأمر أسوأ.
بدلاً من الوصول إلى كأس النبيذ الليلي هذا ، حاول الذهاب سريعًا. يمكنك مسح رأسك بطريقة أفضل بكثير عن طريق نفادها ، ثم عن طريق تشويشها مع نائب لا يفعل شيئًا سوى العبث برأسك أكثر.
# 7 اجعل نفسك أولوية. إذا كنت ترغب في العثور على الاستقرار العاطفي ، ثم ابدأ في جعل نفسك أولوية. هذا يعني أنك تفعل ما يجعلك سعيدًا بدلاً من الشعور دائمًا بالملل من خلال إجبار نفسك على فعل أشياء للآخرين. يمكن أن يكون تعلم فن قول "لا" أحد أكبر عوامل الاستقرار العاطفية الموجودة.
# 8 توقف الإفراط في التحليل. التوقف عن الإفراط في تحليل كل شيء. مثل العجلة المنعكسة ، عندما تفكر في شيء مرارًا وتكرارًا ، فإنه يضع الكثير من البلى على حالتك العقلية.
توقف عن محاولة معرفة ما الذي يعنيه شخص ما عندما قال شيئًا ما ، أو إذا أسيئت إلى شخص ما بتعليق غير صحيح قبل يومين. لا يمكنك العودة إلى آلة وقتك ، لذلك فإن التفكير في الأمر مرارًا وتكرارًا لا يفعل شيئًا سوى إضعاف طاقتك العاطفية.
# 9 لا تفعل أشياء تعرفها ستجعلك تشعر في النهاية بالسوء. هناك أشياء نقوم بها لنجعلنا نشعر بالتحسن ، ولكن في النهاية ، فإنها دائمًا ما تجعلنا نشعر بأننا أسوأ. لا تمارس السلوكيات التي تنتهي دائمًا في حلقة من المشاعر السيئة.
بغض النظر عن مدى غضبك من شخص ما ، لا تتحدث خلف ظهوره ، أو لا تنفق الأموال للحصول على بعض العلاج بالتجزئة فقط للحصول على الفاتورة وبدء عملية الكراهية الذاتية. أوقف الدورة لإيجاد بعض التوازن العاطفي.
# 10 اكتشف ماهية المشغلات ثم حاول تجنبها. هناك محفزات في حياتنا يمكن أن تضعنا في دوامة الهبوط. بمجرد التعرف عليهم ، لم يعد لديهم سيطرة عليك.
إذا كنت تعلم أن الوصول إلى Facebook لتجد أن جميع أصدقائك القدامى قد تركك وراءك يؤدي بك إلى أسفل من البؤس وعدم الاستقرار ، ثم توقف عن الدخول إلى Facebook. بمجرد تحديد ما الذي يطردك بعيدًا ، يمكنك تجنبه في المستقبل.
# 11 لا ترد على الفور ... امنح نفسك الوقت للمعالجة. عندما تكون عاطفيًا للغاية ، يكون لديك ميل إلى الرد بسرعة كبيرة دون إعطاء الوقت لعقلك لمعالجة مشاعرك.
مع وجود الكثير من العواطف في نفس الوقت ، إذا واجهت موقفًا ، فتأكد من أنك قبل أن تتفاعل وتدخل في المزيد من المشاكل ، تقوم بتقييم ما هو حقيقي وما تقوم بإنشائه لنفسك. يستفيد الأشخاص ذوو العاطفة الشديدة بشكل كبير من الابتعاد عن الموقف والسماح للغبار بالاستقرار قبل معالجته.
# 12 اغفر لنفسك. في بعض الأحيان ، يكون لديك مشاعر تحافظي على إحساسك بالاختراق وتثنيك عن التوازن عند كل منعطف. إذا كان لديك شيء في ماضيك تشعر بالذنب بشأنه ، فإن الشخص الوحيد الذي من المحتمل أن يفكر فيه بعد الآن هو أنت.
إذا كنت قد أخطأت شخصًا وقلت أنك آسف ، فعليك أن تتركه. لا يمكنك جعل الماضي صحيحًا بمحاولة إصلاحه ؛ كنت فقط حفر حفرة عاطفية أكبر لنفسك لتقع فيها.
لا ينقلك الجلد الذاتي باستمرار إلى أي مكان ؛ انها مجرد ابقائك في حلقة من تجاوز ذلك فقط لاستعادة الظهور مرة أخرى. التوقف عن محاولة قمعها وتعلم فقط أن يغفر والسماح لها بالرحيل. يتضمن ذلك التخلي عن ماضيك والمضي قدمًا.
من الصعب العثور على رصيدك عندما تقف باستمرار على سرير من عدم الأمان. أيا كان ما كنت تحمله ، دعه يذهب للعثور على القوة التي تحتاجها لتكون مستقرة عاطفيا.
أن تكون مستقرًا عاطفياً أسهل لبعض الناس من الآخرين. إذا كنت شخصًا شديد التعاطف وحساسة بطبيعته ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة. إن مفتاح إيجاد توازنك العاطفي هو تعلم قضاء بعض الوقت في معالجة الأشياء ، والتسامح مع نفسك ، ومنح نفسك القليل من الركود والتسامح كل مرة من حين إلى حين.
العواطف ليست دائما سهلة الترويض أو للحفاظ على السيطرة عليها. ولكن ، إذا استطعت التفكير في ما تشعر به وفصل ما هو حقيقي ، ما يمكنك وما لا يمكنك السيطرة عليه والتوقف عن التحليل ، ستجد نفسك مستقرًا عاطفيًا.
