التدريبات زوجين أفضل الطرق للحصول على مجرب والشعور أقرب
إذا كنت تحب وحبيبك التعرق معًا بأكثر من طريقة ، فستحب قائمة تمارين الزوجين المدهشة. تحقق منها.
يصبح التحفيز على ممارسة التمارين الرياضية أمرًا سهلاً عندما تشاهد مقاطع الفيديو على Instagram للأشخاص الذين يقومون بمهام الوقوف على أجهزة المشي ، لكن هذا ليس مغامرًا عندما تكون في الجيم. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل التدريبات الزوجية فعالة للغاية.
يضمن نظام الأصدقاء أنك لست في صالة الألعاب الرياضية وحدها ، وأنك دائمًا ما تكون متحمسًا ومحاسبًا على التدريبات الخاصة بك. أظهرت دراسة في حوليات الطب السلوكي أن النساء تمارس فترة أطول عندما يكون لديهن شريك تجريب.
الآن عندما يكون هذا "الصديق" هو شريك حياتك الرومانسي ، فهذا أفضل. بهذه الطريقة ، تدور حول جدول حبيبك أثناء القيام بعمليات تمرين مجنونة ومثيرة معًا!
وهل ذكرنا أنه سيكون لديك دائمًا شخص يتذمر حول عضلاتك المؤلمة بعد ذلك?
لماذا يجب أن تحاول التدريبات زوجين
هناك أسباب أكثر لممارسة الرياضة من صحتك فقط. وبالمثل ، هناك الكثير من الأسباب الجيدة للعمل مع شريك حياتك الرومانسي! فيما يلي بعض الأسباب القليلة التي يجب عليك مراعاتها عند التسجيل مع من تحب.
# 1 إجراءات أكثر أمانا. التمرين مع شريكك يسمح لك بالتمرين بأمان حيث سيكون لديك دائمًا شخص ما هناك لمساعدتك في الأوزان والشكل المناسب والتقنية.
# 2 بناء السندات. يبني القيام بالتمرينات الزوجية الثقة بأن شريكك لديه القوة لإمساكك وحملك والتوازن معك.
# 3 جودة Hangouts. يمكنك أنت وشريكك قضاء وقت ممتع معًا بطريقة لا تتضمن تناول الوجبات الخفيفة أو الشرب أو تناول الطعام بالخارج.
# 4 الاحترام. أنت تكسب احترام بعضها البعض. العناية بجسمك ليست سهلة ، ومشاهدة شريكك تتطور لديه شعور بالقوة والتصميم يخلق إحساسًا جديدًا باحترام حبيبك.
# 5 تتعلم روتين اللياقة البدنية المتوازنة. بدلاً من تفضيل تدريب القوة أو أمراض القلب على الآخر ، يمكنك أنت وشريكك تطوير روتين يتضمن كليهما.
التدريبات زوجين كبيرة لمحبي الذين يريدون العرق معا
إذا كنت تحب قضاء الوقت مع شريك حياتك وكنت على استعداد لضرب الصالة الرياضية كزوجين قويين ، فستكون هذه التمارين مناسبة لك بالتأكيد. إليك بعض التدريبات المدهشة للزوجين لتبدأ في الصالة الرياضية.
# 1 ممارسة الجنس. هل تعلم أنه كان علينا الذهاب إلى هناك ، أليس كذلك؟ إحدى الطرق الرائعة للحصول على لياقتك البدنية هي ممارسة القليل من ممارسة الجنس. بالتأكيد ، ممارسة الجنس لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية على مدار الساعة في جهاز الجري ، لكنها بالتأكيد أكثر متعة بكثير!
تقارير بيركلي العافية أن متوسط الدورة الجنسية يحرق فقط حوالي 200 سعرة حرارية. أن يقال ، وهنا هي أعلى المواقف الجنسية التي تتضاعف في الواقع باعتبارها تمرين. قد تحل محل الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!
- كواد راعية البقر. عمل الكواد الخاصة بك عن طريق البدء في راعية البقر ومن ثم الانتقال إلى وضع الضفدع. إنك تقوم بشكل أساسي بممارسة القرفصاء على الرجل الخاص بك أثناء بناء هزة الجماع المحملة بالعرق.
- العمل وتقاسم المنافع الخاصة بك. يعتبر موقع اللوتس رائعًا للحفاظ على تلك القبلات الحميمة أثناء الشعور بالرضا ، ويمكن أن يكون أيضًا تمرينًا رائعًا لتقاسم المنافع الأقل. وجه القيمة المطلقة الخاصة بك لتحريك نفسك لأعلى ولأسفل على رجلك وتشعر بالحروق!
- الجنس واقفا. هذا واحد يركز على الذكور ويتطلب بعض العضلات الشديدة! جبل رجل الخاص بك بينما كان جالسا ثم اطلب منه رفع لك حتى يقف وهو لا يزال يخترق لك. ثم سينقلك لأعلى ولأسفل على عموده. هذه ممارسة الجنس ستمنح عضلات ساقه ، قلبه ، وذراعيه تمرينًا رائعًا أثناء بناء نائب الرئيس الرائع.
- بوشوبس ، على غرار هزلي. في المرة التالية التي تكون فيها بأسلوب هزلي ، استخدم ذراعيك لدعم نفسك أثناء دخولك رجلك من الخلف. قم بتبديلها عن طريق ممارسة تمارين الضغط أثناء تحركه للداخل والخارج. لن يعمل هذا فقط في الجزء العلوي من الجسم ، بل يسمح أيضًا باختلاف أعماق الاختراق. مثير وفعال؟ نعم و نعم.
- التبشيري يتقوس. في هذا الموقف ، وضعت الأنثى ورأسها على وسادة ، وتم تقوس بومها وساقيها لمقابلة شريكها. يجب أن يستريح الرجل على ركبتيه ويمسكها بالفخذ. هذا هو تجريب الذراع كبيرة بالنسبة له وتشكيل غنيمة كبيرة ، الساق تعزيز ممارسة الجنس بالنسبة لها.
# 2 الأزواج القلب. القلب هو شكل قصير من تمارين القلب والأوعية الدموية. مثال على ممارسة القلب يمكن أن يعمل على حلقة مفرغة أو على مسار اللفة. تشمل فوائد أمراض القلب تحسين النوم ، وزيادة تدفق الدم ، وفقدان الوزن ، وتشديد العضلات ، والقلب والرئتين الأقوى.
للأزواج الذين لا يحرصون على ممارسة الضغط على مقاعد البدلاء مع أجساد بعضهم البعض ، يعد القلب جنبًا إلى جنب خيارًا رائعًا! احصل على مجموعة من الدراجات ، أو البيضاوي ، أو المطاحن ، أو آلات التجديف ، أو مطحنة الدرج جنبًا إلى جنب واحصل على تشققات على تلك الأرجل.
كما أن تمرينات زوجين في الآلات جنبًا إلى جنب تصطدم أيضًا لأنه يمكنك التحدث إلى صديقك بمجرد أن تشعر بالملل من قائمة التشغيل الخاصة بك أو أيًا كان محرك الأقراص الموجود على التلفزيون أمامك.
# 3 يتقرفص للفوز. الذي لا يحب جولة جيدة من يجلس القرفصاء لتعزيز تلك الساقين وشحذ تلك الغنائم؟ حسنا ، حتى تمتص القرفصاء. ولكن هذا التمرين فعال للغاية ويمكن أن تظهر النتائج بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بهذا العمل كزوجين!
قف مقابل بعضكما البعض ومد ذراعيك للخارج حتى تمسك بيديك. ثم البدء في القيام يجلس القرفصاء في انسجام تام. ما هو أفضل بكثير من يجلس القرفصاء مؤلمة عندما تحصل على النظر في أعماق حبيبك؟ الامير الوليد بن طلال.
لمعلوماتك ، هذا التمرين يمكن أن يعمل بشكل رائع مع الطعنات الشريكة وتمريرات كرة الدواء.
# 4 خذ حصة معا. هذه طريقة رائعة لضمان حصولك على تمرين مدهش حتى لو كنتما على مستويات تحمل مختلفة. بعض الأفكار الرائعة تشمل فنون الدفاع عن النفس ، والرقص الشرقي ، واليوغا الشريكة ، والتسلق ، ودروس السباحة ، والجري ، و CrossFit.
# 5 عربة تمرين رياضي مع يجلس القرفصاء. يتضمن هذا التمرين * المصور هنا * شريكًا واحدًا في وضع اللوح / تمرين الضغط في حين أن الآخر يمسك بأرجله أثناء الجلوس على الحائط. أوتش ، أوتش ، أوتش فعالة. هل هذه لمدة ثلاثة ممثلين ومن ثم التبديل!
# 6 تدريب القوة. من المستحسن أن يستريح رواد الصالة الرياضية لمدة 90 ثانية بين المجموعات أثناء تدريب القوة. تمرن كزوجين ، وادخل شريكك في التمارين وقم بالتمارين أثناء فترة الراحة.
ثم اثنين من أنت سوف التبديل ذهابا وإيابا. إذا كنت لا ترغب في الاستمرار في تبديل تفضيلات وزنك ذهابًا وإيابًا ، يمكنك بسهولة استخدام الدمبل لتوفير الوقت.
هناك العديد من الفوائد للعمل ، فلماذا لا نفعل ذلك كزوجين؟ هذه التدريبات الزوجية هي وسيلة رائعة لبناء رابطة والاقتراب من رفيقك ، كل ذلك في حين تمزق.
