لا يمكن إلقاء الجنيه؟ هنا 8 أسباب لماذا!

فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها ، بغض النظر عن مدى سوء نتمنى أن يحدث. إذا واصلت المحاولة والفشل ، إليك بعض الأسباب.

لا يهم ما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن قبل العطلة ، أو قبل زفافك ، لأنك اكتسبت بضعة أرطال خلال العطلات أو إذا كنت تريد فقط أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة ، فإن فقدان الوزن يمثل تحديًا ، وهو تحد عليك حقا أن تكون ل.

بالتأكيد ، هناك أشياء مختلفة مثل حبوب الحمية ، واللفائف ، وأي شيء آخر قد تراه في إعلان تجاري يعد بنتائج سريعة ، ولكن الحقيقة هي أن فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها.

لا توجد "حبة سحرية" تجعلك تنزل تلقائيًا بأحجام سروالتين ، والواقع يتعلق باتخاذ قرارات صحية وممارسة الرياضة. الجسم في الحركة يبقى في الحركة.

لماذا لا يبدو أنك تتخلص من تلك الجنيهات

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، لكنك لا ترى أي نتائج ، فإليك بعض الأفكار عن السبب. بعض هذه الأسباب هي على الأرجح أشياء لا ترغب في سماعها ، لكنها بالتأكيد أشياء تحتاج إلى سماعها.

# 1 أنت لست على علم بفقدان الوزن. إذا كنت تعتقد أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بنزهة خفيفة على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة أو أقل ، ثم الذهاب إلى المنزل وتناول رقائق البطاطس وملفات تعريف الارتباط وغيرها من الأطعمة الدهنية سيساعدك على إنقاص الوزن بنجاح ، فأنت مخطئ جدًا . فقط لأنك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتمارس التمارين الرياضية ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك الذهاب إلى المنزل وتناول كل الأطعمة الدهنية في الأفق.

إن مفتاح فقدان الوزن هو تثقيفك بشأن الطعام الذي يجب أن تضعه في جسمك ، وكذلك معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك حرقها ، من أجل تحقيق هدفك المنشود. إذا لم تكن متأكدًا ، فقم بإجراء بعض الأبحاث على الإنترنت أو اذهب إلى المكتبة وتحقق من بعض الكتب أو ابدأ بخطة بسيطة مثل التأكد من وجود عناصر خضراء على صحنك أكثر من الأبيض..

# 2 أنت غير مصمم. على الرغم من أنك قد تعتقد أنك متحمس وضخك حقًا لفقدان الوزن ، إلا أنك ربما لا تفعل ذلك ، على الأقل لا تكفي. الطريقة الوحيدة التي سترى بها النتائج حقًا ، هي عندما تريد فعلًا شيء سيء بما يكفي بحيث تعمل بجد أكثر مما كنت تعمل من قبل.

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية 2-3 أيام في الأسبوع ، ولكن بعد ذلك تناول المعكرونة لتناول العشاء كل ليلة ، أو استيقظت وصنع الفطائر لتناول الإفطار ، فأنت في الأساس تتخلص من كل جلسة تمرين شاقة قمت بها. إذا وجدت نفسك تقضي عذرًا مثل "أنا متعب جدًا" ؟؟ أو "ساقي تؤلمني" ؟؟ كأسباب لا يمكنك تجريبها ، فأنت لا تريدها بشكل سيء بما يكفي.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تصنع أعذارًا ، قم بإجراء بحث سريع في Google عن Bethany Hamilton و Jason Lester. من المؤكد أن هؤلاء الرياضيين لم يستخدموا الأعذار وتركوا ساقهم أو إصابتهم في طريقهم للوصول إلى أحلامهم وأهدافهم. بصراحة ، ما هو عذرك?

# 3 تريد نتائج فورية. بغض النظر عن مدى رغبتك في رؤية نتائج فورية ، عليك أن تقبل الواقع القاسي الذي لن يحدث. بغض النظر عن عدد المرات التي تجعلك فيها هذه الإعلانات التجارية مؤمنة ، وتواصل طلب أي منتج أو حبوب منع الحمل أو اللف الذي يبيعونه ، فلن ترى نتائج ، على الأقل ليس النتائج الحقيقية التي تريدها.

ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن يستغرق بعض الوقت والتفاني والجهد والدافع. يجب أن ترغب في أن تكون سيئة بما فيه الكفاية ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بذلك ، بمجرد قبول حقيقة أن الأمر يستغرق بعض الوقت. لذا بدلاً من السقوط على المنتجات التي تقدم وعودًا زائفة ، ابدأ بوضع أهداف صغيرة في متناول يديك ، وسوف تبدأ ببطء ولكن بثبات في رؤية النتائج التي كنت تحلم بها.

# 4 قد تكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية. أحد أسباب فقدان الوزن هو أنك قد تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ولا تعرف ذلك. النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الغدة الدرقية 10 مرات من الرجال. واسمحوا لي أن أذكر أيضًا أن مشكلة الغدة الدرقية ليست بأي حال من الأحوال شيئًا يجب أن تلوم نفسك عليه.

في الواقع ، يعاني ما لا يقل عن 30 مليون أميركي من اضطراب الغدة الدرقية ، بينما يعاني نصف 15 مليون منهم من الصمت الذين لم يتم تشخيصهم ، وفقًا للجمعية الأمريكية لأمراض الغدد الصماء السريرية. هناك علامات وأعراض يمكن أن تكون على دراية بها لمعرفة ما إذا كان يجب عليك استشارة الطبيب.

إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق في كثير من الأحيان ، لقد تغيرت شهيتك ، وعقلك يشعر بالضباب ، والدافع الجنسي الخاص بك قد انخفض ، بشرتك جافة وحركات الأمعاء الخاصة بك في كل مكان ، قد تكون هناك مشكلة في الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تلاحظ أيضًا أن دورة الطمث لديك قد تغيرت ، أو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو كنت تشعر بالبرد طوال الوقت ، أو أن نومك غير منتظم ، أو كنت تكتسب وزناً أو تبدأ في ملاحظة أن شعرك ينحسر أو يسقط. خارج ، يجب عليك بالتأكيد الحصول على اختبار الغدة الدرقية.

إن وجود مشكلة في الغدة الدرقية ليس هو نهاية العالم ، وهو شيء يمكن إصلاحه ، ولكن مرة أخرى ، وربما ليس بين عشية وضحاها. يستغرق اختبار اضطرابات الغدة الدرقية وعلاجها بعض الوقت ، لكن الأمر يستحق ذلك لصحتك وسعادتك. وإذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية ، فسيكون من الجيد معرفة سبب عدم رؤيتك لنتائج فقدان الوزن التي كنت تعمل بجد لتحقيقها!

# 5 أنت تفعل الشيء نفسه مرارا وتكرارا. إذا كنت تقوم بنفس روتين التمرين مرارًا وتكرارًا ، ولم تشاهد النتائج ، يجب أن تكون الإجابة واضحة جدًا. ذلك لأنك لا تتقدم إلى المستوى التالي! تمامًا مثل اعتياد بشرتك على كريم معين لم يعد يعمل على وجهك ، يمكن لجسمك أن يعتاد على نفس التمرين ولم يعد يعمل.

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تغييره: الركض يومًا واحدًا ، أو التدريب الفاصل في اليوم التالي ، أو حضور فصل تمرين لمدة يومين في الأسبوع ، بدلاً من القيام بروتينك اليومي في المشي ورفع الأثقال.

يمكنك حتى تغييره ببساطة عن طريق تشغيل حلقة مفرغة بضعة أيام في الأسبوع ، وفي أيام أخرى ، الركض في جميع أنحاء الحي الخاص بك. مهما فعلت ، فقط تأكد من إجراء هذا التغيير لمنح التمرين بعض التنوع. ستبدأ في رؤية النتائج التي ترغب في رؤيتها لفترة من الوقت!

# 6 لقد وقعت ضحية لوزن العلاقة. عندما بدأت في مواعدة صديقك أو صديقتك لأول مرة ، ربما كنت نشطًا جدًا في التمرين ، وأردت ذلك ، لأنك أردت أن يرى شريكك أكثر الأشياء جاذبيةً ممكنة ، وقد فعلوا ذلك! ولكن الآن بعد أن كنت تواعد لفترة من الوقت ، تجد نفسك تحتضن على الأريكة وتكون أكثر كسلًا عندما يتعلق الأمر بالتمرين مما اعتدت عليه. لا يساعد ذلك إذا لم يكن شريكك متحمسًا أيضًا ، ولا يريد أبدًا القيام بأشياء نشطة معك.

لذلك ، إذا كان بإمكانك أن تكون ضحية لوزن العلاقة ، فقد حان الوقت لأن تتوقف عن أن تكون هذه الضحية. وقف كسولا! ابدأ التمرين ، وابدأ في الاعتناء بنفسك. أنت لا تريد أن ننظر إلى الوراء بعد عام من الآن ونتساءل ما حدث هيك. لن يكون لديك من يلوم إلا نفسك. توقف مع طرقك البطيئة الآن ، وابدأ في العودة إلى الإصدار الأكثر روعة من نفسك.

لدي شعور مضحك أنه بمجرد أن يبدأ حبيبك في رؤيتك تتحسن وتعيش بأسلوب حياة صحي ، فإنها سترغب في البدء بالحضور معك في مواعيد الصالة الرياضية الخاصة بك.

# 7 لا يمكن التخلي عن الكحول. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يتعين عليهم دائمًا تناول كوب من النبيذ بعد العمل ، أو يحب الذهاب إلى ساعة سعيدة والتخلص من كل ضغوط يوم العمل ، فهذا كل شيء جيد وكل شيء. لكنها ليست جيدة عندما تفعل هذه الأشياء في كل وقت.

تناول كوبًا من النبيذ بعد العمل أمرًا مريحًا ، ومن المقبول الذهاب إلى ساعة سعيدة من وقت لآخر. لكن لا ينبغي عليك القيام بهذه الأشياء كل يوم من حياتك ، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. أعلم أن هناك دراسات تظهر أن النبيذ مفيد لك ، لكن هناك أيضًا دراسات تفيد بأن تناول كوب واحد من النبيذ يعادل وجود قطعة من الكعكة.

في المرة القادمة التي تريد فيها كأسًا من النبيذ ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد النبيذ أو إذا كنت تفضل تناول الكعك. ثم ، اسأل نفسك عما إذا كنت تفضل تناول الكعك ، أو إذا كنت تفضل إنقاص الوزن. أنا متأكد من أن إجابتك ستكون واحدة حول فقدان الوزن. ونأمل أن هذا سوف يحفزك على الحصول على بعقب الخاص بك في صالة الألعاب الرياضية!

# 8 أنت هاجس أكثر من اللازم. من الممكن للغاية أن تعترض طريقك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. هناك سبب يجعل عد السعرات الحرارية أو الهوس على الرقم على المقياس يأتي بنتائج عكسية عند محاولة إنقاص وزنك. عندما تبدأ في أن تصبح مهووسًا بكل رقم وسعرات حرارية ، فإنك تفسد من تحقيق أهدافك.

قول "كل شيء في الاعتدال"؟ هذا صحيح للغاية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، ومن المهم للغاية تذكر ذلك. هناك طريقة رائعة لتتبع تقدمك وهي الاحتفاظ بمجلة. اكتب التدريبات الخاصة بك ، ما الطعام الذي تتناوله ، وأي شيء آخر تريد تتبعه. بمجرد تسجيل معلوماتك لهذا اليوم ، دعها تذهب. لا تجلس هناك وتهوس بالأرقام والسعرات الحرارية التي أحرقتها أو استهلكتها. تذكر ، فقدان الوزن هو سباق الماراثون ، وليس العدو.

يستغرق الكثير من العمل الشاق والتصميم لانقاص الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، أو على وشك البدء ، أو كنت لفترة من الوقت ، فمن المثير معرفة ما الذي سيحمله المستقبل ، ويجب أن تكون متحمسًا! أنت على وشك أن تصبح أفضل نسخة ممكنة منك.

من المهم أيضًا أن تكون على دراية بهذه الأسباب الثمانية التي قد تمنعك بجدية من تحقيق أهدافك. تذكر أن فقدان الوزن يتطلب الكثير من العمل الشاق. لن يتم استدعاء التمرين إذا لم يحدث.

تذكر قبل كل شيء ، يمكنك القيام بذلك! أنت قادر تمامًا على تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. يبدأ من الداخل. عليك أن ترغب في ذلك لنفسك ، وتكون على ما يرام مع القيام بذلك بنفسك.