9 طرق فعالة جدا لمنع مخلفات مجنون

كلنا نحب الاحتفال ، ولكن عندما تطرف عليه ، ستدفع ثمن خطايا الليلة الماضية في صباح اليوم التالي عبر صداع هائج. تجنب ذلك مع هذه النصائح 9.

سواء كنت تشربه مع رفاقك في حفرة الري المفضلة لديك أو تتحدث مع تاريخك باستخدام زجاجة من النبيذ ، فستجد دائمًا تلك الفكرة العالقة: إذا كان لديك شراب واحد كثير ، فستستيقظ مع الخفقان الصداع التي سوف تسجل على أي مقياس ريختر.

مخلفات الطعام هي لعنة وجود شاربيها. يزعجك الفم الجاف ، والصداع النصفي القريب ، والإغراء بعدم تناول مشروب كحولي أبدًا. لكن من المؤكد أنك لم تفكر في هذا الأمر عندما كنت تسقط تيكيلا الخامس في الليلة السابقة. هل هناك حقًا طريقة مؤكدة لتفادي حدوث صداع الكحول?

كيفية منع صداع الكحول

ليس عدد المشروبات التي تتناولها ، ولكن ما تفعله أثناء الشرب هو ما إذا كنت ستستيقظ مع بقايا القرن. فيما يلي بعض النصائح التي تمت تجربتها واختبارها لوضع البلوز في مكان غير متوقع.

# 1 لا تشرب. النهاية.

… أنا فقط أمزح. نوع من.

# 2 شرب الماء بين كل مشروب كحولي. مخلفات ، هي إلى حد كبير ، بسبب الجفاف. جسمك تمتص الماء من الخلايا للمساعدة في القضاء على السموم * الكحول * من نظامك. هذا هو السبب في أنك تبول كثيرا عندما تشرب.

إذا كنت تستطيع تجنب الجفاف ، فأنت في منتصف الطريق لتفادي حدوث صداع الكحول تمامًا. أسهل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة تبديل كل مشروب كحولي مع كوب من الماء. الخيار الآخر هو تناول بعض المشروبات للحصول على شرب حتى الثمالة ، ثم التبديل إلى الماء ... لكن هذا يعتمد على مقدار التحكم في النفس الذي تملكه وكيف تعثر على الكحول..

علاوة على ذلك ، قم بتقطيع أكواب من الماء النقي قبل الذهاب للنوم ، واستعد لبعض الصباح ، حيث ستستيقظ قليلاً من الجفاف ، حتى لو كنت تشرب الماء في الليلة السابقة..

# 3 شرب نوعية الكحول والمشروبات واضحة. تجنب خلاطات كربي والتمسك بنفس المشروب. سوف الكحول رخيصة دائما تعطيك مخلفات رهيبة. إنه أقل نقاءًا وهو ممتلئ عمومًا بالفضلات التي لا يحبها جسمك. هذا ينطبق على الخلاطات ، أيضا. إذا كنت تضيف حمولة من الكولا أعلى الكحول ، فأنت فقط تضع المزيد من المواد الكيميائية في جسمك والتي يجب التخلص منها.

شرب الكحول عالي الجودة ، مع الحد الأدنى من الخلاطات أو مع الماء الغازي. الكحول الصافي يكون أنظف بشكل عام * ويخفض في السعرات الحرارية * من الكحول الداكن - لكن الويسكي عالي الجودة سيكون أفضل من الجن الرخيص ، لذلك اختر الجودة إذا كنت تستطيع تحمله.

نصيحة أخرى شائعة هي التمسك بنوع واحد من المشروبات طوال الليل. بصراحة ، لست متأكدًا من وجود أي سبب علمي يوضح سبب ذلك. ولكن ، من خلال التجربة الشخصية ، تبدأ الأمور في التفاقم عندما تبدأ في مزج جميع أنواع المشروبات المختلفة معًا.

# 4 شرب عصير الخضار. يجب أن تعالج الكلى والكبد المسكين الكحول ، وهو سم ، وأيًا كانت المواد الكيميائية والسكر في الخلاطات التي قد تشربها. تريد دعمهم بكل طريقة ممكنة.

طريقة واحدة هي منحهم العناصر الغذائية الخام التي يحتاجونها للعمل بكفاءة. يتم ذلك بسهولة أكبر مع عصير الخضار قبل البدء في الشرب وفي اليوم التالي بعد أول كوب من الماء. يعتبر الخضر ، إلى جانب البنجر ، الأفضل لتعبئة لكمة غذائية مليئة بالعناصر الغذائية المحددة التي يستخدمها الكبد لإزالة السموم من الجسم.

# 5 تناول وجبة مليئة بالبروتين أو وجبة دهنية قبل الشرب. نسميها "بطانة معدتك"؟ إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تناول وجبة جيدة قبل البدء في تناول المشروبات سيساعد بالتأكيد على تجنب حدوث صداع الكحول. إنه يبطئ امتصاص الكحول ، مما يمنعك من التعتيم في حالة سكر وإظهار نفسك ، لكنه سيساعد أيضًا في التخلص من المخلفات اللاحقة.

البروتين والدهون هي الأفضل ، لأنهم يهضمون ويطلقون في مجرى الدم ببطء. سيكون الإغراء بعد تناولك مشروبًا هو تناول الوجبات السريعة الدهنية المليئة بالكربوهيدرات ، وربما يكون من الأفضل عدم تناول أي شيء ، أي تناول الكحول. الاستعداد دائمًا وتناول وجبة مناسبة مسبقًا هو دائمًا فكرة أفضل.

# 6 عرقه في صالة الألعاب الرياضية / الساونا / غرفة البخار. عندما يكون الكحول في مجرى الدم ، يحتاج جسمك إلى التخلص منه. سوف يزيل السموم من خلال الكبد ، الذي يحتوي على العديد من قنوات الإفراز. سوف تذهب إلى المرحاض كثيرًا بشكل طبيعي ، على أي حال ، لكن هناك شيئان يمكنك التحكم فيهما وهما التعرق والتنفس. كل من هذه هي detoxifiers قوية.

ضرب الصالة الرياضية للحصول على معدل التنفس لمدة نصف ساعة وعرقها. اتبع ذلك مع الساونا أو غرفة البخار لزيادة التعرق إلى أبعد من ذلك ، ومن أجل الضربة المزدوجة ، مارس التنفس العميق أثناء وجودك هناك. إذا كنت تشعر بالفعل بالضعف ، فقد ترغب فقط في ضرب الساونا أو غرفة البخار ، خاصة إذا كنت لا تستطيع مواجهة التمرين. لا مشكلة ، لا يزال يعمل!

تنويه: تأكد من هيدرات جيدا. سيتم تجفيفك بالفعل من الكحول ، والقيام بالتمرن أو الجلوس في الساونا أو غرفة البخار لفترة طويلة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر. اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ، وفكر في استخدام مسحوق الجفاف في الماء لاستعادة الأملاح والمعادن المفقودة. كن عاقلًا وكن آمنًا.

# 7 خذ قيلولة أو عد إلى النوم في اليوم التالي. أنت لا تنام جيدا بعد الشرب. حتى لو توفيت وتموت على العالم لعدة ساعات ، فأنت لا تنام أبدًا.

تمر دورات النوم بمراحل مختلفة: النوم الخفيف ، النوم العميق ، حركة العين السريعة * حركة العين السريعة. عندما تستهلك الكحول ، فإنك تميل إلى البقاء في مرحلة النوم الخفيف ولا تدخله في دورات حركة العين السريعة ، حيث يحدث معظم الانتعاش والتجديد. هذا هو السبب في أنه يمكنك الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق ، حتى بعد 6-8 ساعات من النوم.

الاستيقاظ أو شرب بعض الماء أو القيام ببعض التمارين أو التوجه إلى غرفة البخار لإزالة السموم من الكحول ، ثم العودة إلى السرير لتناول غفوة كهربائية ستؤدي إلى نوم أفضل. ستجعلك فترة الـ 45 دقيقة الإضافية من النوم تشعر بالانتعاش أكثر من ساعات النوم الثمانية السابقة!

# 8 دعم الكبد مع المكملات الغذائية. على وجه التحديد ، يساعد الحليب الشوك على إزالة السموم من الكبد ، وإذا لم تتمكن من الحصول على عصير الخضار ، فسوف يقوم مسحوق الخضر في الماء بالمهمة أيضًا. بدون المواد الخام ، لا يمكن للأعضاء القيام بعملهم بشكل صحيح ، لذا تأكد من إعطائهم ما يحتاجون إليه.

# 9 خذ الأسبرين وخذل بعض الألياف قبل الشرب. الكحول المفرط يسبب تمدد الأوعية الدموية ، وهذا هو السبب في أنك تعاني من الصداع عندما تكون جائعًا. تناول الأسبرين قبل إن البدء في الشرب سيساعد على تجنب هذا الأمر ، لأنه له تأثير معاكس ويفتح الأوعية الدموية ، مما يسمح بتدفق أفضل للدم وتجنب ارتفاع ضغط الدم. بالطبع ، كن عقلانيًا ولا تعمد إلى ذلك - يجب ألا تشرب أكثر من اللازم حتى تصبح مشكلة ، على أي حال.

إذا كنت تعاني من صداع في اليوم التالي ، فقد ترغب في تناول الأسبرين في الماء أولاً في الصباح. هذا من شأنه أن يخفف من الصداع ، مما سيجعلك تشعر بتحسن ، وستكون أكثر عرضة للاستيقاظ والتخلص من صداع الكحول بالكامل.

التوصية النهائية هي أن تأخذ مكملات الألياف قبل البدء في الشرب. ترتبط الألياف بمنتجات النفايات وتأخذها عبر الجسم لإفرازها بشكل أساسي ، فهي "تبقيك منتظمًا". ؟؟ ستحتاج إلى التخلص من الكحول من نظامك ، وعن طريق تناول مكملات الألياف قبل الشرب ، فإنه يضمن أن لديك جميع المواد في مكانها ، وعلى استعداد لمساعدة الجسم على إفراز السموم.

هذه هي 9 من أفضل الطرق لتفادي حدوث صداع هائج وترتد مرة أخرى بعد ليلة من الشرب الكثيف. استمتع!