20 طرق للتعامل مع انخفاض يوم احترام الذات عندما لا يذهب أي شيء إلى طريقك
لدينا جميعا أيام تدني احترام الذات هنا وهناك. ولكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق للتعامل مع يوم تدني احترام الذات.
بعد يوم كربي؟ سواءً استيقظت من استراحة ، أو استدعت سابقًا بكاءك الليلة الماضية ، أو طُردت من وظيفتك ، فهناك العديد من الطرق لاختيار نفسك من يوم قليل من احترام الذات. ثم ، واصل العيش مثل الشخص الرائع الذي أنت عليه.
ما هو يوم تدني احترام الذات?
دوه ، وهو اليوم الذي يكون لديك فيه تدني احترام الذات. نعم ، لكنها ليست بهذه البساطة. يوم تدني احترام الذات ويوم سيء ليسا نفس الشيء. ربما تتعثر في حركة المرور ، أو تسكب القهوة أسفل قميصك ، أو تشاهد الأخبار. كل هذه الأشياء تمتص وقد تجعل يومك سيئًا ، لكن هذا لا يعني أنك تعاني من تدني احترام الذات.
يعد إصلاح يوم سيء أمرًا سهلاً كتعامل مع كوب من النبيذ أو قطعة من كعكة الجبن في المساء. يوم تدني احترام الذات هو يوم تنظر فيه إلى المرآة وبغض النظر عن عدد قصات الشعر التي تجربها أو تتسابق معها ، لا يبدو أن هناك شيئًا يتغير.
هذه الأيام وحشية. يمكن أن تجعلك تخمن ثانية كل شيء من السترة التي ترتديها إلى قدراتك في العمل ، وعلاقاتك ، وأكثر من ذلك.
لذلك يعد التعامل مع يوم تدني احترام الذات أمرًا حيويًا لضمان أن هذا شيء لمرة واحدة ولا يتم تنفيذه في المستقبل.
كيفية التعامل مع انخفاض يوم احترام الذات
بعض هذه النصائح صغيرة والبعض الآخر يبذل المزيد من الجهد ، ولكن كل واحدة منها ستساعدك على البقاء على قيد الحياة في هذا اليوم المتدني من احترام الذات وتخرج منه وتشعر بالراحة والانتعاش ليوم جديد غدًا.
# 1 دلل نفسك. هذا سهل. إذا كنت تستيقظ من الشعور بالمرح أقل من المعتاد ، فعل شيئًا إضافيًا قليلًا لنفسك. ارتدي أحمر الشفاه الجديد وربما قناع الوجه قبل العمل. توقف عن طريق ستاربكس واحصل على قهوة فاخرة بدلاً من تناول القهوة في المكتب.
بذل المزيد من الجهد في نفسك هو شكل من أشكال حب الذات. وإظهار نفسك أنك تستحق هذا العلاج سيذكرك كم أنت رائع حقًا.
# 2 قناة روزي المبرشم ، بيونسيه ، أو ميشيل أوباما. دع نفسك تستلهم من شخص قوي تبحث عنه. اختر شخصًا وأرسل كل ما تظنه إلى القنوات ليكون هو نفسه. المشي في الشارع مع الموقف ، ابتسم لشخص غريب ، ومساعدة تلك المرأة المسنة عبور الشارع.
# 3 التمرين. ولكن ليس في صالة الألعاب الرياضية. نعم ، نعلم جميعًا أن التمرين يمنحك الإندورفين ، والإندورفين يجعلك سعيدًا * شكرًا لك ، Elle Woods *. لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في يوم قليل من احترام الذات يبدو أسوأ فكرة في العالم.
إن النظر إلى الناس حول تحسين أنفسهم ومعرفة ما يفعلونه لن يساعد. بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة رياضة الجري في منطقتك ، أو القيام ببعض اليوغا في غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو العثور على شريط Jane Fonda Workout القديم والقيام ببعض التمارين الرياضية..
أعلم أنه قد يكون من الصعب رفع نفسك في مثل هذا اليوم ، ولكن حتى المشي السريع يمكن أن يساعد في رفع معنوياتك.
# 4 اتصل بأمك. تحدث الى صديق. محادثات بيب يتم الاستخفاف بها. الوصول إلى صديق مقرب أو أمك وفقط تنفيس. دعها تعرف أنك لا تشعر بنفسك اليوم. يمكنك دائمًا الاعتماد على bestie الخاص بك لتزويدك بمجاملات ذات مغزى تتوافق مع من أنت.
# 5 كن مرتاحا. لا تنبثق عن ملابسك الجديدة التي لست متأكدًا منها بعد. بدلاً من ذلك ، ارتدي ما يجعلك مرتاحًا. هذا لا يعني sweatpants ولكن يمكن أن يعني الذهاب إلى.
ليس عليك أن تفعل شيئًا خاصًا للتغلب على يوم تدني احترامك للذات ، وفعل ما يجعلك تشعر بالراحة بشكل طبيعي.
# 6 تذكر غدا سيكون أفضل. أعلم أننا نعيش الآن ، ولكن اليوم هو يوم واحد فقط من حياتك كلها. حاول تذكير نفسك بأن الغد لن يكون هو نفسه. سوف تحصل على بعض النوم والاستيقاظ تشعر أنك أقوى وأفضل وأكثر ثقة.
# 7 احتفل بالفوز الصغيرة. أعطيك باريستا في المقهى الخاص بك دونات مجانية ، وقمت به من خلال كل ضوء أخضر ، ورئيسك مديح عملك. خذ هذه الانتصارات الصغيرة واحتفل بها.
أنت تستحق أن تتذكر أنك شخص رائع وقادر ويجب أن يؤمن بنفسه.
# 8 تجنب وسائل التواصل الاجتماعي. قد يكون من الجيد رؤية عدد مرات الإعجاب التي حصلت عليها ، وإذا شاهدت سابقًا قصتك على Instagram ، ولكن رؤية بكرة أبرز شخص آخر في يوم لأسفل لن يساعدك على تفكيرك.
# 9 نداء المرضى. خذ يوم الصحة العقلية. في بعض الأحيان تحتاج إلى البحث في هراء يوم تدني احترام الذات. قم بلطف في السرير ، وتناول الوجبات السريعة ، واستمتع بمشاهدة عرضك المفضل. أنت تستحق يومًا لكي تشعر بلاه.
# 10 اصنع شيئا. جرب وصفة أو صمم أثاث Ikea أو ارسم صورة. ترك الجانب الإبداعي الخاص بك يعزز ثقتك بنفسك. إن معرفتك بأنك قادر على تحضير شيء مدهش سواء أكانت وجبة معكرونة أو عمل فني سيذكرك بأنك أفضل من هذا اليوم المتدني من احترام الذات.
# 11 مجلة. الحصول على كل شيء. قد يبدو الأمر سخيفًا ولكن كتابة كل مشاعرك على الورق ستخرجهم من نظامك. يمكنك تكديسهم ورميهم أو حتى حرقهم لإعطاء الكلمات معنى أقل.
# 12 هل بعض التسوق. تسوق مشاعرك السيئة بعيدًا. اشترِ نفسك حذاءًا لطيفًا أو لمعانًا جديدًا. فقط لا تتجه إلى قسم الجينز أو يمكنك أن تجعل يومك أسوأ. حتى تسوق عبر الإنترنت. من المؤكد أن شراء شيء لطيف لك يذكرك بأنك تستحق الاستثمار فيه.
# 13 شاهد فيلمك المفضل. ما هو هذا الفيلم الذي يجعلك دائمًا تشعر بالراحة? نادي الإفطار? أقدام سعيدة? أم أنك أكثر من شخص باتمان?
بغض النظر عن ما يطفو على قاربك ، افصل بعض الفشار ، واسترخ مع مفضلتك.
# 14 التخلص من الطاقة السلبية. يبدو الأمر واضحًا تمامًا ، ولكن محاولة التخلي عن المشاعر السيئة يمكن أن تساعد. فكر في المشاعر السلبية كوشاح ترتديه. إنها ضيقة وتجعلك متوترة وغير مريحة ، وهي ضيقة جدًا.
بعد ذلك ، قم بفك الوشاح والتخلص منه. ترك الشك والخوف والأسئلة ، ويكون فقط أنت.
# 15 انظر إلى الجانب الإيجابي. حاول أن تنظر إلى الأشياء الإيجابية. لديك وظيفة ، وسقف فوق رأسك ، وأصدقاء حميمون ، وأكثر من قادر على انتقاء نفسك. تذكر أن حياتك أكثر من يوم واحد.
# 16 احصل على بعض الهواء النقي. انظر حولك أدرك أن هناك هذا العالم الضخم للاستمتاع به ، وأنت تركز على يوم سيء. لديك الكثير من الأشياء الجيدة التي تتطلع إليها.
تنفس في الهواء وانظر إلى الأشجار وأدرك أن هذه لحظة صغيرة مشكوك فيها. أنت أفضل منه.
# 17 الرقص. ضع أغنيتك المفضلة في الرقص والرقص فقط مثل لا أحد يراقب * لأن لا أحد يراقب *. الغناء في فرشاة الشعر والتصرف مثل طفل مرة أخرى. عندما كنت طفلاً ، استمتعت للتو ولم تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
كررها. مجرد الرقص حولها وتكون حرة.
# 18 رش بعض العطور. سواء كنت ترتدي العطور أم لا ، فاستنشقها قليلاً. رائحة يمكن أن تحدث فرقا في مزاجك. توجه إلى متجر متعدد الأقسام وقم برش قليلاً أو فقط قم بتفضيلاتك المفضلة على معصميك.
العطر شيء صغير ولكن يمكن أن يجعل مزاجك يتحسن بشكل كبير.
# 19 خذ حماما. يمكن الاستحمام أو الحمام إصلاح أي شيء تقريبا. استرخ في حمام دافئ مع فقاعات وموسيقى هادئة. أو استحم ودع البخار يغسل عليك. وسوف تشعر أنك منتعش بعد ذلك.
# 20 النوم. إذا لم يكن أي من هذا يعمل فقط توجه إلى السرير. استمتع بلعبة PJs المفضلة لديك ، واسترخِ تحت الأغطية ، وانجرف إلى أرض الأحلام. غدا هو يوم جديد.
هل لديك يوم قليل من احترام الذات؟ جرب هذه الحيل لتغذي نفسك والاستعداد ليوم غد. لأنها ستكون جيدة.
