10 علامات تدني احترام الذات و 5 طرق لزيادة ذلك
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان في مقالب عن نفسك ، قد يكون لديك احترام الذات منخفضة. فيما يلي بعض العلامات الشائعة ، بالإضافة إلى بعض النصائح لتعزيزها.
كل شخص يشعر بمشاعر الشك وعدم الكفاءة في مرحلة ما من حياتهم. من الطبيعي أن تشعر أنك أقل من ذلك ، خاصة عندما تحاول تجربة شيء جديد أو تجد نفسك في موقف صعب. عادة ما تمر هذه الأنواع من المشاعر بسرعة ولا تتداخل مع الوصول إلى الأهداف أو النجاح في الحياة.
على الجانب الآخر من هذا الوعي الذاتي المؤقت هو شيء أكثر خطورة. إن الشعور المستمر بأنك لست جيدًا بما يكفي لدرجة أنك لا تحاول أبدًا أي شيء جديد أو لا تخاطر أبدًا والتي قد تساعدك في أن تكون أكثر نجاحًا أو سعادة في حياتك يُطلق عليه تدني احترام الذات. وهذا ، يا صديقي ، ليس شيئًا جيدًا أبدًا.
سواء كنت تعاني من تدني احترام الذات الذي نتج عن بعض الصدمات في ماضيك ، أو كنت تجد نفسك بشكل طبيعي ممتزجًا بالخلفية وتأمل أن لا يلاحظك أحد ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على هذه الأفكار الضارة وتصبح واثقًا شخص واثق من نفسه كنت أتمنى لو كنت. تحقق من العلامات التالية على تدني احترام الذات ، ومعرفة ما إذا كنت تلاحظها في نفسك ، ثم تابع القراءة لمعرفة كيفية الاستيلاء على الحياة بالكرات وتحمل المسؤولية.
10 علامات يمكن أن تعاني من تدني احترام الذات
كما قلت ، الكل يشك في نفسه بين الحين والآخر. إنه طبيعي وبخير. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك في عداد الأشياء لأنك غير متأكد من أنك جيد بما فيه الكفاية ، أو تقضي الكثير من الوقت في تحسد الآخرين على نجاحهم وسعادتهم ولكنك تشعر بالعجز عن تحقيق ذلك لنفسك ، فمن المحتمل أن يكون لديك احترام الذات متدني.
تتضمن القائمة أدناه علامات تدني احترام الذات لمساعدتك في تحديد المشكلة حتى تتمكن من فعل شيء حيال ذلك.
# 1 أنت تولي اهتماما فائقا لما يفكر فيه الآخرون عنك. لا بأس في الرغبة في جذب الآخرين. بالطبع ، تريد من الجميع أن يظن أنك بارد ، ذكي ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، عندما تقضي وقتًا أطول في القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون بك بدلاً من أن تجعل نفسك سعيدًا ، فهذه مشكلة.
غالبًا ما يؤدي هذا السلوك إلى قيامك بأشياء لا تفعلها عادة ، أو يتسبب لك في الاحتفاظ بأفكارك لنفسك لأنك تخشى ألا تتزامن مع آراء الآخرين.
# 2 أنت تقارن نفسك دائمًا مع أي شخص آخر. سواء كان هناك سبب لمقارنة نفسك ، فأنت تفعل ذلك. في أكثر الأحيان ، في عقلك ، أنت لا ترقى أبداً. إن مقارنة نفسك باستمرار مع الآخرين وإيجاد خطأ دائمًا مع نفسك قد يؤدي إلى تلف الأنا الهش بالفعل.
# 3 لديك موقف ضعيف. أنت ترهل. أنت لا تقف طويلاً ، مما يعطي الانطباع بأنك لست فخوراً بنفسك على الإطلاق. معظم الناس لا يهتمون كثيرا بموقفهم ، لكنهم يأخذون مني ، كما يلاحظ الآخرون ، وهذا يحدث فرقًا.
# 4 مجاملات تجعلك غير مريح. عندما يمنحك شخص مجاملة حقيقية ، فإنه يجعلك تضغط. تشعر بعدم الارتياح ولا تعرف كيف ترد. أنت تميل إلى نفي المجاملات الموجهة إليك بمجرد تقديمها.
# 5 أنت رمي في منشفة بسرعة كبيرة جدا. إن قلة الثقة تجعلك تتوقف عن السعي لتحقيق أهدافك قبل أن تبدأ بالكاد. في رأيك ، تشعر أنك لست جديراً بتحقيق النجاح ، فلماذا تهتم؟ ربما شخص آخر أكثر كفاءة ، على أي حال.
# 6 النقد البناء يشعر وكأنه هجوم شخصي. عندما يأتي رئيسك إليك باقتراح لتحسين عملك ، تشعر كما لو أنها غير عادلة. أنت تعرف أنها على وشك إطلاق النار عليك لأنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. إذا أخبرك أفضل صديق لك أن لباسك الأصفر ليس حقًا ممتلئًا بك ويقترح عليك ارتداء الثوب الأزرق ، تتأذى مشاعرك والدموع تملأ عينيك.
# 7 أنت تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، حتى عندما لا يكون الأمر كذلك. تجد أنه من الأسهل مجرد التظاهر بكل شيء على ما يرام ، وبالكاد تعبر عن رأيك - حتى عندما لا توافق * من أجل تجنب الصراع وإرضاء الآخرين.
# 8 أنت تقول "آسف"؟ كل الوقت. تشعر كما لو أن عليك الاعتذار عن كل شيء. تقريبا كل ما يخرج من فمك * وكل ما تفعله إلى حد كبير - هو سبب للاعتذار ، بغض النظر عمن أنت أو ما تفعله.
# 9 لا يمكنك تعويض رأيك ، حتى مع أبسط القرارات. لديك صعوبة في اتخاذ قرار قوي بشأن أي شيء. ما الطعام الذي يجب أن تأكله؟ ما لون يجب أن ترسم حمامك؟ حتى عندما تتمكن أخيرًا من اتخاذ قرار ، غالبًا ما تغير رأيك عدة مرات ، على أمل أن يتخذ شخص آخر قرارًا لك.
# 10 تحصل على التشويق من جعل الآخرين يشعرون بالسوء. على الرغم من أن هذا ليس إجراءً واعياً في العادة ، إلا أن وضع الآخرين وإحساسهم بالسوء غالباً ما يكون نتيجة لضعف احترام الذات. إذا وجدت أنك تستمتع بمشاهدة أشخاص أضعف منكم تتضايق وأنت تتخويف أو تتنمر ، فهناك احتمالات ، تعاني من تدني احترام الذات. إن تجاوز حالات عدم الأمان الخاصة بك على الآخرين هو علامة كلاسيكية.
5 طرق لرفع احترام الذات الخاص بك
لا تضيع كل شيء إذا كان لديك تدني احترام الذات. من السهل جدًا أن ترفع ثقتك بنفسك لتصبح أكثر سعادة وأن تصبح أكثر نجاحًا في الحياة. تابع القراءة لمعرفة كيف.
# 1 مساعدة الآخرين. إن فعل مساعدة الآخرين بدلاً من إخضاعهم يمكن أن يغير حقاً الطريقة التي تراها. تقديم يد المساعدة يمنح الآخرين أيضًا سببًا للبحث عنك. سوف تشعر أنك أفضل عن نفسك بشكل أسرع من إلقاء الشتائم على الإطلاق.
# 2 قبول مجاملات دون حكم. في المرة القادمة التي يعطيك فيها شخص ما مجاملة ، اقبلها على الفور مع خالص "شكرًا". ؟؟ لا تتعجب حتى نفسك سواء كنت تستحق ذلك أم لا. فقط اقبل حقيقة أن شخصًا ما يعتقد أنك تفعله وهذا كل شيء. إذا كنت تمنع نفسك من الانغماس في كل مرة يقول فيها شخص ما شيئًا لطيفًا عنك ، فسوف تتوقف سريعًا عن القفز إلى هذا الاستنتاج تلقائيًا.
# 3 توقف عن الاعتذار عن كل شيء صغير. قائلا ، "أنا آسف"؟ مهم عندما ترتكب خطأ أو تفعل شيئا خاطئا. إنه ليس شيئًا تقوله عندما يطلب أحد زملاء العمل استعارة قلم وليس لديك قلم. كما أنه ليس شيئًا تقوله عندما لا توافق BFF على موقفك من السيطرة على السلاح. انقاذ "sorries"؟ للحالات التي تدعو حقا لهم.
# 4 ندرك أنه لا توجد مقارنة بينك وبين أي شخص آخر. هناك الكثير من المتغيرات غير المرئية في اللعب عندما تقارن نفسك بالآخرين. حتى لو كان لديك شيء مشترك مع شخص ما ، فقد تحدث أشياء لا تعرفها في حياته.
ضع في اعتبارك أن العشب ليس دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر من السياج ، والتركيز بدلاً من ذلك على الأشياء التي تعرفها ويمكن التحكم في نفسك. هناك سبب اختلاف الجميع. سيكون العالم مكانًا مملًا جدًا إذا كنا جميعًا متشابهين.
# 5 جرب التأكيدات الإيجابية. رفع مستوى تدني احترام الذات لن يحدث بين عشية وضحاها. إلى جانب اتخاذ الخطوات الاستباقية المذكورة أعلاه ، عليك إعادة تدريب عقلك على التفكير بطريقة مختلفة. التأكيدات الإيجابية تعمل بشكل جيد لهذا الغرض. قف أمام المرآة كل صباح وقراءة الرسائل الإيجابية والرقيقة لنفسك. قل أشياء مثل:
- "أنا محبوب ، وآرائي مهمة." ؟؟
- "أنا في السيطرة ، ويمكنني اتخاذ قراراتي الخاصة." ؟؟
- "أنا جميلة / وسيم / جميل." ؟؟
- "أنا شخص عطوف". ؟؟
أيا كان الموقف ، حوّله إلى تأكيد إيجابي ، وانظر إلى عينيك ، وقله. تحتاج إلى سماع ذلك من شفتيك أنك شخص جدير بالاهتمام.
يمكن أن يقلل تدني احترام الذات من قدرتك على النجاح في جميع جوانب حياتك ، من الهبوط في هذا العرض الترويجي إلى الحصول على هذا التاريخ الأول. إذا كنت لا تشعر بالثقة في نفسك ، فلن يشعر الآخرون بالثقة فيك أيضًا.
حدد علامات التحذير من تدني احترام الذات ، ثم اتبع النصائح أعلاه لتغيير الطريقة التي ترى بها نفسك للأفضل.
