13 أشياء مفاجئة يمكن أن تؤثر على دورتك الشهرية
ألن يكون أمرا رائعا لو أمكننا أن نخطط لفترتنا الشهرية بنفس الطريقة التي وضعنا بها جدولا زمنيا للحصول على مانيكير وحواجبنا مشمعتان؟ للأسف ، بدلًا من أن نكون في راحتنا ، فإن عصرنا لديه عادة متمروسة في الظهور وحتى الاختفاء في أسوأ الأوقات الممكنة. لا يهم إذا كان لديك تاريخ ساخن في تلك الليلة أو إذا كنت قلقًا بشأن مواجهة عارضة غير محمية ، فإن أجسامنا سترد على التأثيرات المتعددة وتؤثر على تدفقنا الشهري سواء أردنا ذلك أم لا.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على فترة عملنا ، مما يجعلها متأخرة أو مبكرة أو في الوقت المناسب. يمكن أن تكون الدورة الشهرية للمرأة في أي مكان من 24 يومًا إلى 31 يومًا ، بمتوسط 28 يومًا من اليوم الأول من دورتها وحتى اليوم الأول من فترتها التالية. على الرغم من أن حساب الأيام في الدورة يعد وسيلة مهمة لتتبع موعد زيارتنا القادمة من العمة فلو ، فإن فترتنا لا تزال متسقة ويمكن أن تتغير عند انخفاض الدبوس.
قبل أن تشعر بالذعر في المرة القادمة التي تتأخر فيها يومًا أو بضعة أيام مبكّرة ، إليك ثلاثة عشر شيئًا يمكن أن يؤثر على التدفق الشهري.
13 الإجهاد الشديد
يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجسم بعدة طرق سلبية. يمكن أن يسبب لك الحصول على دورتك في وقت مبكر جدا أو بضعة أيام في وقت متأخر. من المحتمل ألا يكون للإجهاد اليومي المعتاد تأثير كبير على دورتك ، لكن المأساة ، مثل فقدان أحد الوالدين أو بعض الخسائر الكبيرة الأخرى ، يمكن أن تؤدي إلى توقف الدماغ عن إعطاء الجسم الهرمونات اللازمة للإباضة ، لتشكيل مجلة. إذا كنت تعاني من قدر هائل من التوتر بسبب العمل أو الحياة الأسرية ، يوصي الخبراء بإيجاد طرق للتخفيف من ذلك من خلال التمرينات أو تمارين التنفس أو التأمل أو من خلال البحث عن مساعدة مهنية لموقفك.
12 الكثير من التمرين
أنا لا أتحدث عن التمرين 45 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع أو حتى التمرين 45 دقيقة كل يوم. قد تتوقف النساء اللائي يمارسن التمرينات الرياضية كل يوم ، ولأكثر من ساعة كل يوم ، ولديهن نقص في الدهون في الجسم عن الحصول على الدورة الشهرية. هذا صحيح بالنسبة إلى عداءات الماراثون اللائي يتدربن باستمرار ولديهن القليل من الدهون في الجسم. يتوقف الجهاز التناسلي مؤقتًا إلى أن يقرر الدماغ أنه من الآمن إطلاق الهرمونات التناسلية مرة أخرى.
11 الكحول
يقول المعهد الوطني لإساءة استعمال الكحول وإدمان الكحول أنه حتى الكميات الصغيرة (أكثر من حصة واحدة) من الكحول يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة ، مما يسبب عدم انتظام. اجعلها ليلتين متتاليين في حالة شرب غزير وقد تواجه فترة متأخرة بيوم أو يومين.
10 الكثير من الدهون في الجسم
زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية. الكثير من الخلايا الدهنية يمكنها رفع مستويات هرمون الاستروجين ومنع المبيضين من إطلاق البيض. تجد الكثير من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أن لديهن مشاكل في الحمل. عندما يحصلون على الدورة الشهرية ، يكون غالبًا ما يستمر لفترة أطول من متوسط طول وقت النزف (يومين إلى سبعة أيام). إن أكثر الأشياء أمانًا بالنسبة إلى النساء ذوات الوزن الزائد هي استشارة الطبيب وأخصائي التغذية لمساعدتهن على فقدان بعض الوزن الزائد حتى يتمكنن من تطبيع دورة الطمث وعند الحمل ،.
9 الالتهابات
على الرغم من أن الالتهابات لا تجلب الدورة الشهرية بشكل عام ، إلا أن مرض التهاب الحوض أو العدوى المنقولة جنسيًا قد يسبب نزيفًا خفيفًا يجعلك تعتقد أنك قد تحصل على الدورة الشهرية. إذا كنت تعاني من ألم أو حكة أو إفراز أو بقعة موضعية ، فستحتاج إلى زيارة جينو الخاص بك لفحصها.
8 المبيدات الحشرية
وفقًا لموقع Health.com ، يمكن أن تؤثر المبيدات الحشرية على الدورة الشهرية وتتسبب في حصول المرأة على دورات أطول وفترات ضائعة. يمكن أن تتأثر النساء اللائي يعشن في مزارع تستخدم مبيدات الآفات بالمواد الكيميائية. بالنسبة لأولئك منا الذين لا يعيشون في المزارع ، يجب أن نظل بعيدًا عن المبيدات وأن نبحث بنشاط عن الفواكه والخضروات العضوية لتجنب تناول المبيدات التي يمكن أن تؤثر على هرموناتنا.
7 عمرك
كلما تقدمت في العمر ، تتغير دورة الحيض لديك ويمكن أن تزيد أو تقصر دورتك خلال يوم أو يومين. كلما اقتربت من انقطاع الطمث ، ستبدأ أيضًا في فقدان فترات كاملة. بعد ذلك ، فجأة ، ستشعر بأنك تمر بك طوال الوقت. يعد انقطاع الطمث جزءًا طبيعيًا من حياة المرأة ، ولكن إذا كان لديك أي قلق ، فانتقل إلى جينو للحديث الجاد حول ما يمكن توقعه وتعلم ما إذا كان تناول مكملات الهرمونات مناسبًا لك.
6 تدخين السجائر
لا ، لن أقدم محاضرة ضد التدخين. ومع ذلك ، إذا اخترت التدخين ، فعليك أن تعرف المخاطر التي تواجهها. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ماساتشوستس في أمهرست أن النساء المدخنات عانين من علامات أقوى على الإصابة بال PMS مقارنة بالنساء اللائي لم يدخن. التدخين قد يغير أيضا هرمونات الجسم ، بما في ذلك هرمون الاستروجين الخاص بك ، ويسبب فترة غير منتظمة. ليس غريباً للغاية ، وجد الباحثون أن النساء اللائي تركن التدخين خلال الأسبوعين الأولين من دورتهن الجديدة يتمتعن بمعدل نجاح أعلى من النساء اللائي حاولن الإقلاع عن التدخين خلال نهاية دورتهن.
5 النظام الغذائي الخاص بك
إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة المناسبة لفترة صحية ، فإن LiveStrong توصي بتناول نظام غذائي غني بالدهون الصحية. وهذا يشمل المكسرات والسمك. يجب علينا أيضا تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان والسكر. يمكن أن يؤثر الكافيين سلبًا أيضًا على الدورة الشهرية ، لذلك يجب علينا تقليل الصودا والقهوة. ومع ذلك ، فإن مجرد تغيير وجباتنا الغذائية إلى واحدة تحتوي على المزيد من الأغذية العضوية الكاملة سيكون لها تأثير إيجابي على الدورة الشهرية لدينا.
4 تحديد النسل
خلال سنوات الدراسة الثانوية والكليات ، بدأت العديد من الشابات في تناول حبوب منع الحمل ليس فقط لتجنب الحمل غير المرغوب فيه ، ولكن أيضًا للمساعدة في تنظيم دورة الطمث. الأمر قد يستغرق شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل أن يتكيف جسمك مع حبوب منع الحمل. في غضون ذلك ، قد تواجه بعض المخالفات أو اكتشاف. لمحاولة القضاء على بعض الإكتشاف ، خذ حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم.
3 العمل التحول الثالث
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن العمل التحول الثالث يفسد على الجسم. إنه يؤثر على دورة النوم لدينا ، وعلى الحالة المزاجية لدينا ، وحتى في فترة حياتنا. تشير مجلة Shape Magazine إلى أن النساء اللائي يعملن في الأمسيات والليالي معرضات لخطر أكبر بكثير (33 في المائة) من مشاكل الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعملن في نوبات النهار. إذا وجدت أن نوبة العمل الثالثة تسبب مشاكل صحية ، فقد تحتاج إلى التفكير في تبديل نوبات العمل أو تبديل الوظائف في محاولة لتحسين صحتك. بالطبع ، يُقال إن هذا أسهل من القيام به ، لأن العثور على عمل لائق أمر صعب والانتقال الثالث عادة ما يكون أفضل من التحول الأول والثاني.
2 يجري نقص الوزن
كما أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدورة الشهرية ، فإن نقص الوزن يمكن أن يفعل نفس الشيء. قد تتوقف النساء اللائي لا يستهلكن ما يكفي من السعرات الحرارية في نظامهن الغذائي عن إنتاج ما يكفي من هرمون الاستروجين لفترة شهرية طبيعية. إذا كنت قلقًا بشأن وزنك وتأثيره على الدورة الشهرية ، يوصي الخبراء بزيارة الطبيب لمساعدتك في تحديد هدف الوزن المستهدف وتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها كل يوم.
1 وصفة الدواء
يمكن أن يؤثر تناول دواء وصفة طبية والخروج من دواء بوصفة طبية على دورتك الشهرية. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تحدث فسادًا في دورتك ، بدءًا من أدوية الغدة الدرقية ومضادات الذهان ومضادات الاكتئاب إلى المنشطات ، وفقًا لموقع Health.com. هذا أمر طبيعي لأن جسمك يتكيف مع الدواء ، لكن راجع الطبيب هو أنك تفشل باستمرار في الحصول على دورتك أثناء أي دواء أو إذا بدأت في الحصول على الدورة الشهرية أكثر من مرة في الدورة العادية.
