كيف تكون أكثر تعاطفا وتصلب العلاقات العاطفية
التعاطف هو أقوى وسيلة لإنشاء روابط عاطفية. سواء كانت حياتك الرومانسية أو العائلية ، إليك 11 طريقة لزيادة التعاطف. بقلم فيليب تيوفانوفيتش
داخل كل شخص تعرفه ، يوجد شخص لا تعرفه. من أجل مقابلة وفهم إنسان آخر تمامًا ، عليك أن تقدم لهم أكثر من مجرد دردشة شيت. التعاطف هو حق الإنسان يبدو أن ننسى. نحن نعيش في عالم لا يشعر فيه الكثير من الناس بأنهم متحمسون للتواصل مع الآخرين. عندما يفعلون ذلك ، فإنهم يشكون من أن شريكهم لا يفهمهم بشكل أساسي ولا يشعرون بوجود صلة وثيقة.
في كثير من الأحيان ، عندما تسأل عما إذا كانوا يتحدثون عن ذلك مع شريكهم أو أصدقائه ، فإنهم يردون بشيء مثل ، "لم يستمعوا. لقد أرادوا فقط التحدث عن أشياء سطحية. " ليس كل شخص يريد أن يغرق باستمرار في محادثات عميقة ... ولكن ماذا عن المشاعر العميقة?
كيفية إنشاء اتصالات عاطفية
يبدو أن جميع الأشخاص المعزولين والمحبطين يشعرون بأنهم غير متصلين لأنهم لا يحاولون جاهدين بالقدر الكافي التواصل مع شركائهم. "ليس أنا ، أنت ،" يقولون باستمرار لجميع النباتات الميتة أنهم لا يمكن أن يزعجهم الماء. هؤلاء الأشخاص هم على الأرجح معرضون للانخراط في محادثات سطحية ، ولا يدركون أن العلاقة الحميمة هي طريق ذو اتجاهين. إذا أغلقت نفسك أمام الآخرين ، فسوف تصل في النهاية إلى طريق مسدود.
إذا كنت تريد حقًا فهم شريك حياتك والأشخاص من حولك ، فعليك أن تتعلم كيف تغذي التعاطف. لحسن الحظ ، لقد حددنا بعض الطرق للقيام بذلك أدناه.
# 1 الخطوة الأولى نحو التعاطف هي التغلب على مخاوفك. من جروح عاطفية محتملة ، وجع القلب ، وسوء الفهم ، ولا سيما التغلب على خوفك من أن تترك ، يجب أن تواجه مخاوفك. ابدأ بنفسك ولا تتوقف أبدًا. بدلاً من التفكير ، "لن يفهمني أحد أبدًا. سأموت وحدي ، "حوّل انتباهك نحو ما يمكنك القيام به للتحسين. بينما تتخيل نفسك أن تكون خائفًا ، فإن عقلك سيتحرك بشكل طبيعي في هذا الاتجاه.
# 2 يجب عليك بذل جهد إضافي لفهم نفسك. كيف ستفهم الآخرين إذا لم تفهم نفسك؟ قراءة علامة البروج الخاصة بك ليست بالتأكيد كافية. التأمل يعني أن تكون فضوليًا عن نفسك وليس مغرورًا ، والاستعداد للتخلي عن النرجسية والجنون. فهم نفسك يعني قبول نقاط القوة والضعف لديك دون قيد أو شرط. [جرب: كيف يؤثر احترام الذات عليك وعلى علاقتك]
# 3 عندما يتم استيفاء الشرطين الأولين ، يمكنك البدء في العمل على التعاطف. في هذه الخطوة ، تنتقل من الاستبطان إلى التفتيش. التعاطف هو اختصار للفهم. وهذا يعني فهم من خلال العواطف. لا يتعلق الأمر بطرح الأسئلة ، والمزيد حول الاستماع إلى مشاعر الآخرين والشعور بها. الاحترام المتبادل والتفاهم هما من الهدايا النادرة التي يجب عليك التمسك بها بإحكام قدر الإمكان.
# 4 التعاطف يتطلب التسامح والدخول في أحذية الآخرين. كونك متعاطفًا يعني الدخول إلى عالم شخص ما وقضاء بعض الوقت فيه كما لو كنت في منزلك. يتضمن حساسية مستمرة لتفجر مشاعر شريكك ، مثل الخوف والغضب والضعف والارتباك. يتطلب منك المشي في حذاء شخص ما.
# 5 يجب أن تحفر أعمق ، بدلاً من أن تأخذ كل شيء في القيمة الاسمية. عندما يعبر شريكك عن المشاعر ، أو يظهر علامات الانزعاج ، لا تأخذ أول ما يقوله أو يفعله بالقيمة الاسمية. بدلاً من ذلك ، حاول أن تفهم سبب شعورهم أو رد فعلهم بهذه الطريقة. نقل. بمجرد اكتساب فهم أفضل لسلوكهم ، اطلب منهم أسئلة لتحديد جذر المشكلة. [لم تكن شحذ في تلك العواطف؟ قراءة: 18 علامات علاقة عاطفية أنك ربما لم تلاحظ]
# 6 ركز على العنصر العاطفي لما يحاول شريكك قوله لك. مهما كان محتوى محادثتك ، فلا تهملها ، وانتبه بشكل خاص إلى الطاقة التي ينبعث منها حبيبك. يسأل ، "كيف تشعر؟" هو أكثر أهمية من فهم كل جانب من جوانب الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى سلوكهم ولغة جسدهم ، مثل موقفهم ونبرة الصوت. كن شديد الحساسية.
# 7 تحديد الطيف الكامل لمشاعر شريك حياتك. في بعض الأحيان ، لا يعبر الناس عما يشعرون به. تساعدك ملاحظة الإيماءات ، والنظر في عيونهم ، والتوقف المؤقت في الكلام ، وما إلى ذلك ، على اكتشاف ما إذا كان هناك شيء كامن لا يرغب الشخص في التحدث عنه. إذا كنت مهتمًا حقًا ، فابحث عن ذلك واسأل. بهذه الطريقة ، فأنت تخبر شريكك ، "أنا أستمع إليك ، وأريد أن أفهمك". وبذلك ، تسهل عليهم الكشف عن مشاعرهم.
# 8 أشر إلى المشاعر المستقطبة. أولئك الذين يخجلون يميلون إلى الهدوء بشأن تناقضاتهم. في دقيقة واحدة ، قد يقولون إنهم يكافحون من أجل شيء ما ، وفي اللحظة التالية ، ينكرون أنهم اعترفوا بهذا الشيء على الإطلاق. أنت الشخص الذي يحتاج إلى الإشارة إلى ذلك. ربما هم في حيرة من أمرك ويمكنك أن تسترخوا العقدة التي اختلطوا بها. [جرب: ما هي العلاقة الجيدة؟ علامات]
# 9 تلخيص الاتصالات شريك حياتك. عندما يتحدث شريك حياتك ، لخص اتصالاتهم لإخبارهم أنك لم تسمع فقط ما قالوه ، ولكن فهمه.
# 10 التركيز على المشاعر الحالية واستخدام المضارع. حتى لو تم عرض طريقهم المثير للمشاعر في المستقبل ، أو التركيز على الماضي ، اربطه بالحاضر. من خلال القيام بذلك ، يمكنك مساعدتهم في التغلب على مشاعرهم ، وتقديم دعم قوي.
# 11 في بعض الأحيان ، يعني التعاطف الجميل ترك شخص بمفرده. ضع احتياجاتهم أولاً. على الرغم من أنك تريد أن تكون قريبًا وتقدم المساعدة ، فقد يكون له نتائج عكسية إذا احتاج شريكك إلى مساحة. العزلة المؤقتة يمكن أن تكون مفيدة لكلا الشريكين. إنها خطوة أخرى نحو العلاقة الحميمة ، لأنك تدلل على قدرتك على وضع احتياجاتك واحتياجاتك في حالة من الاحتراق.
[بعد ذلك ، اقرأ: 30 سؤالًا عميقًا لطرح شخص ما قبل أن تتجاوزه]
في تطوير التعاطف والروابط العاطفية ، نساعد شركائنا ونخلق فهمًا أكثر شمولًا للعواطف الإنسانية. إن تعزيز هذه المهارة سيمكّن علاقاتك الرومانسية والودية والعائلية ، وسيربطك بشكل كامل بالعالم من حولك.
