8 طرق إيجابية وذكية للتعامل مع السابقين العدائية

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الانهيار السيئ إلى مواجهات قبيحة مع شخص مريرة. استخدم هذه الطرق الثمانية للتعامل مع زوجك النفسي السابق دون أن تفقد رغبتك.

قد يكون التكسير نظيفًا وسريعًا في بعض الأحيان ، ولكن بعد ذلك هناك حالات من الفوضى التي تجعلك تنظر باستمرار إلى كتفك في حال قرر زوجك السابق مطاردتك بسكين صيد.

هناك الكثير من الأسباب التي يفضي إليها الأفراد ، وهذه الأسباب قد تنذر غالبًا بنوع العلاقة التي ستنتهي بها مع زوجتك السابقة.

إذا كانت الأسباب متبادلة وغير معقدة إلى حد ما ، فأنت ورفقتك السابقة تعيشان حياة سعيدة منفصلة. من ناحية أخرى ، إذا لم يكن التفكك متبادلًا أو كان ينطوي على درجة من الخيانة الزوجية أو المرارة أو سوء المعاملة ، فقد تتوقع أن زوجك السابق لن يتوق إلى تركك وحدك.

8 طرق للتعامل مع السابقين النفسي

هل تعاني من السابق النفسي؟ هل تخشى على رفاهك بسبب تهديدات من زوجك السابق؟ هل تميل إلى الانتقام والسعي للانتقام؟ خذ نفسًا عميقًا واسترخ وقراءة بعض أكثر الطرق فاعلية للتعامل مع شخص معادي سابق.

# 1 فهم ما يريدون. قد تحتاج إلى البحث عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية المليئة بالألفاظ النابية ، ولكن في مكان ما ستجد هناك فكرة عما يريده زوجك السابق منك حقًا. في كثير من الأحيان ، يرغبون في العودة معك ، ومن ثم يجذبوك بلطف ويضربونك بالغضب إذا رفضتهم..

يجب أن تكون واضحًا أنه ليس لديك نوايا للمصالحة. هذا يعني عدم وجود رسائل مختلطة ، لا وعود للتوفيق بين "يوم ما"؟ وبالتأكيد لا الجنس السابق! إذا كان هناك أي شيء ، فقد ترغب في التفكير في تحريض قاعدة عدم الاتصال.

ومع ذلك ، فهناك حالات ، حيث يكون كل ما تريده حقًا هو اعتذار منك. قد يريدك أو تعترف بأنك ارتكبت خطأً وأنك آسف لإلحاق الأذى بهما. إذا كان هذا هو ما يتطلبه الأمر لتخليص غضبك من ظهرك ، فيمكنك الانغماس فيه. خفض كبرياءك وكتابة اعتذار صادق. قد تفاجأ أن هذا يمكن أن يكون كافيا لمساعدتهم على الشفاء وتعلم كيفية إدارة غضبهم بشكل أفضل.

# 2 مقاومة القتال النار بالنار. هناك نقطة حيث تضربك الكلمات المؤذية بشدة وتغري بالرد على زوجتك السابقة. عندما ينشأ الإغراء ، ابتعد عن الكمبيوتر أو الهاتف أو أي جهاز كان يستخدمه السابقين للاتصال بك وأخذ نفسًا عميقًا. أنت تعرف أن الانتقام من ذوقك السابق وإعطائه ذوقك الخاص يعني الانحدار إلى مستواها.

من السهل البدء في نشر الشائعات حول حالتك السابقة أو كتابة رد قاسٍ على إحدى رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به. ولكن هل تعتقد حقا أن هذا سينهي الدورة؟ إذا كان أي شيء ، فإنه سيبقي النار مشتعلة! بدلاً من ذلك ، حاول الحصول على أرضية معنوية عالية إما عن طريق تجاهل الاستفزاز أو عن طريق الرد بأدب ما تستطيع * إذا كانت هناك حاجة بالفعل إلى استجابة *.

# 3 تعلم كيفية التعرف على الطعم. بمجرد أن تدرك زوجتك السابقة أنه يتم تجاهلها ، فقد تبدأ في صياغة طرق أخرى لجذب انتباهك. إحدى الطرق التي يمكنهم القيام بها هي استخدام الطعم للتأكد من أنك ستولي اهتمامًا بما يجب أن يقولوه. قد يستخدمون cliffhangers لتجعلك تشعر بالفضول تجاه شيء ما.

على سبيل المثال ، قد يقول إنه علم بشيء قمت به. قد يستخدم أيضًا حالة طوارئ مزيفة للوصول إلى جانبك الوجداني. قد يستخدم حتى الابتزاز العاطفي مثل تهديدات إيذاء النفس أو حتى الانتحار لحملك على الرد عليه.

في أي حال ، امنح نفسك لحظة للتفكير فيما إذا كان ما يقوله زوجك السابق أمرًا عاجلاً بدرجة كافية لتستحق ردك. إذا كانت حالة طوارئ أو تهديدًا بإيذاء النفس ، فاتصل بالرجال لأنهم سيساعدونه أكثر منك. إذا قال إنه وجد شيئًا عنك ، فلا تشعر بالجنون العظمة. كل ما اكتشفه قد لا يكون بالسوء الذي تعتقد ، والاحتمالات أنه يحاول خداعك فقط للكشف عن ما قد تختفيه. إذا كان ما يقوله تهديدًا ، فلا تتردد في استدعاء رجال الشرطة!

# 4 ابتعد عن المكان الذي يخرج فيه زوجك السابق. حتى لو كان المكان المفضل لديك في العالم ، هل تريد حقًا المخاطرة بالتعرض لغضب سابق؟ إذا كان هو / هي يصنع مشهدًا يشاركك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى منعه من المكان بسبب التسبب في مشكلة! أيضًا ، من الأسهل تجاهل زوجك السابق إذا كان كل ما تحصل عليه هو رسائل على الشاشة. قد يكون من الأصعب تجاهلها إذا كانوا هناك ، مما يجعل عيونهم تبث وبث كل تفاصيل قذرة عن تفككك لأي شخص يهتم بالاستماع..

إذا لم يكن هناك أي طريقة لتجنبك الأماكن التي تتوقف فيها عن الدراسة لأسباب مثل العمل أو المدرسة أو تنقلاتك اليومية ، ضع في الاعتبار بعض احتياطات السلامة.

تأكد دائمًا من وجود أشخاص من حولك في حالة خروج زوجتك السابقة فجأة من الأدغال والهجوم عليك. في الليل ، يمكنك المشي في المناطق المضاءة جيدًا بالقرب من المنشآت التجارية التي تضم إما حراس أمن أو كاميرات مراقبة. إذا أمكن ، اصطحب صديقًا أو على الأقل رذاذ الفلفل للمساعدة في حماية نفسك.

# 5 لم يجتمع أبدا مع السابقين الخاص بك إلا إذا كان ذلك ضروريا للغاية. في بعض الحالات ، لا يمكن تجنب اللقاء مع السابقين. عادةً ما ينشأ هذا الموقف عندما يكون هناك أطفال أو ملكية مشتركة مشتركة في الانقسام.

عندما تقابل زوجتك السابقة ، احرص دائمًا على القيام بذلك في منطقة مكتظة بالسكان تضم الكثير من الشهود. قد يساعد هذا في ردع السابقين عن انتقادك علانية. أيضًا ، قد ترغب في إحضار صديق حميم معك لضمان سلامتك.

# 6 لديك أصدقاء مقربين أو الأسرة لتثق بها. عندما يقول شخص ما الكثير من الأشياء الفظيعة عنك ، يمكن أن يكون ذلك عبئًا ثقيلًا على كتفيك. ستحتاج إلى إلغاء التحميل إلى شخص تثق به كصديق حميم أو أحد أفراد الأسرة. ليس عليك أن تتحمل عبءك بمفردك ، فهناك أشخاص يهتمون بك وقد يرغبون في مساعدتك.

أيضًا ، التحدث مع أحبائك حول هذا الأمر يُحذرهم من أنه قد يتم الاتصال بهم أيضًا من قِبل زوجك السابق للوصول إليك. عندما تكون كلمتك ضد زوجك السابق ، فإن الأشخاص الذين تثق بهم هم الذين يستطيعون دعمك ويمنحك القوة لمواصلة القتال.

# 7 وثيقة كل شيء. عندما يتورط القانون ، فإن القانون الذي يمتلك المزيد من الأدلة من جانبهم سيفوز بالتأكيد. قدر الإمكان ، قصر اتصالك مع زوجتك السابقة على الكتابة مثل الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني. إذا اتصل بك السابقين ، سجل المكالمات أو ضعها على البريد الصوتي لأغراض التوثيق. قد لا تصمد القصص القصصية لما قاله زوجك السابق في المحكمة ، لكن بالتأكيد سيكون هناك إثبات مقبول.

# 8 لا تدع الكراهية تستهلك لك. مع كل السلبية التي تحصل عليها من زوجك السابق ، قد تشعر بأن حياتك مليئة بالكراهية والمرارة. لكن لا تدع هذا الشخص المجنون يحكم بالطريقة التي تريد أن تعيش بها بقية حياتك. بالتأكيد ، إنه وقت صعب في الوقت الحالي ، ولكن ترك مشاعرك السلبية الحالية سيُشعرك بتناول نفسك.

كلما استطعت ، حاول دفع أفكار السابقين من عقلك. التركيز على الجانب الأكثر إشراقا من الحياة. العثور على النشاط الذي تحب. شارك بصحبة أشخاص يهتمون بك. استمر في تذكير نفسك بأن هذا الأمر سينتهي وأنك ستدرك ذات يوم أن هذه المحنة جعلتك شخصًا أقوى.

التعامل مع طبيب نفسي ليس بالأمر السهل لأن كل ما يريدونه هو أن يعذبك ، عاطفيا أو جسديا. ولكن باستخدام هذه الطرق الثمانية ، يمكنك اتخاذ موقف دون الانحدار إلى مستواها أو الوقوع في موقف فوضوي.