20 علامة على أن العلاقة أصبحت سامة (وكيفية التعامل معها)

هناك العديد من الطرق لتحديد علاقة سامة. بالنسبة الى علم النفس اليوم, العلاقة السامة هي أي علاقة غير مواتية لك أو للآخرين. إذا كانت علاقتك لا تمنحك الاحترام الذي تستحقه ، أو تجعلك تشعر بالراحة والاكتئاب كثيرًا من الوقت ، فهذه علامات واضحة على أنك في وضع يؤذيك. من المهم أن تكون على دراية بالعلامات التي تدل على تحول علاقتك إلى علاقة سامة لأنه إذا بقيت ، فقد يكون الأمر غير صحي حقًا. مع تقدم الموقع للإبلاغ ، "يمكن للعلاقات السمية أن تمنع المتورطين من العيش حياة منتجة وصحية."

للأسف ، ينتهي الأمر ببعض الأشخاص بالبقاء في علاقات سامة لأن علاقاتهم لم تكن بهذه الطريقة دائمًا. ربما كانت العلاقة صحية وإيجابية في المراحل الأولى من المواعدة ، لكنها أصبحت الآن مستنزفة وسلبية. قد يبقون مع شركائهم على أمل أن تتحسن العلاقة. إذا لم تتغير الأمور ، فمن الأفضل خفض الخسائر. العلاقات السامة ، كما يوحي اسمها ، سامة. البقاء فيها سيؤذيك فقط عاطفيا وعقليا وروحيا وحتى جسديا إذا كان نوع السم هو سوء المعاملة.

فيما يلي 20 علامة على أن علاقتك أصبحت سامة وكيف يمكنك التعامل معها حتى تنقذ نفسك.

20 أنت لا تعطي نفسك الرعاية الذاتية

النفسية المركزية يعرّف الرعاية الذاتية على أنها نشاط نقوم به عن قصد كطريقة لرعاية أنفسنا ، سواء عاطفيا أو عقليا أو جسديا. إذا كنت في علاقة سامة تمصك من قوتك ومواردك ، فمن المحتمل أنك تركز بشدة على شريك حياتك بحيث تهمل نفسك.

ربما توقفت عن القيام بأشياء تحبها أو أنك لا تستغرق وقتًا في يومك للتركيز على احتياجاتك وأفكارك.

للعودة إلى المسار الصحيح ، تحتاج إلى جعل نفسك أولوية. الحقيقة هي أن حب نفسك أولاً يمكّنك من نشر بعض من هذا الحب لأشخاص آخرين.

19 تشعر بالتعب والإجهاد حول شريكك طوال الوقت

عندما تترك تاريخًا مع شريك حياتك ، يجب أن تشعر بالارتياح والإيجابية. إذا كان العكس يحدث - تشعر أنك مستنزف ومثل يمكنك النوم لمدة أسبوع - فهذا هو العلم الأحمر الذي سمية شريك حياتك. ربما ينزلك بموقفه السلبي أو لا يمنحك فرصة للتعبير عن نفسك. مهما كان الأمر ، من المهم التحدث عن احتياجاتك. أنت تستحق أن تشعر أنك تستحق ، وتحب ، وسعيدة في علاقة ، وإلا فإنه لا يستحق وقتك.

18 تشعر أنك انتقد الكثير في علاقتك

بطريقة مشابهة تجعل علاقتك تشعرك بالرضا معظم الوقت ، يجب أن تكون مع شريك يعزز ثقتك بنفسك. إذا كانوا ينتقدونك باستمرار ، سواء كان مظهرك أو شخصيتك ، فهذا غير صحي وغير عادل.

قد تبدأ في تصديق كلماتهم ، والتي قد تشعر بأنها سم. من المهم مواجهة شريكك في هذا الأمر وإطلاعهم على تأثير كلماتهم عليك.

في نهاية المطاف ، يجب أن يكونوا مكانًا لطيفًا للسقوط ، وليس شخصًا يجهل هويتك.

17 أصبحت علاقتك منافسة

تريد الحصول على ترقية أو شهادة ، وفجأة يعرب شريك حياتك عن نفس الهدف. عندما تنجح في شيء ما ، فهو يشعر بالغيرة والغيرة. إن وجود علاقة تنافسية ليس أمرًا صحيًا ، خاصة إذا كنت لا تبتهج لتحقيق أهدافك. كما تخبر ليزا كونسيبسيون مديرة الحياة وخبيرة العلاقات نشاط صاخب,

"الأشخاص الذين يتواصلون بفاعلية في علاقتهم يتعاونون وهم بالفعل فريق. لا يوجد شعور بالمنافسة ولا رغبة في أن تكون على صواب ولكن هناك رغبة كبيرة في أن تكون سعيدًا".

تحدث إلى شريكك عن المنافسة وحاول التركيز على أن تكون فريقًا بدلاً من الخصوم.

16 أنت تفعل كل رفع الأحمال الثقيلة

من المفترض أن تكون العلاقات طريقًا ذا اتجاهين.

إذا كنت تعطي الكثير من نفسك وتؤدي معظم العمل للحفاظ على العلاقة سعيدة والمضي قدمًا ، فإن العلاقة غير متوازنة.

هذا ما يمكن أن يجعلها سامة لأن شريك حياتك لا يقابلك في منتصف الطريق أو يعرض للخطر صحة العلاقة. إذا كان شريكك لا يبدو مستعدًا للقيام بذلك ، حتى بعد أن تحدثت إليهم حول شعورك بالإهمال أو الاستفادة منه ، فمن الأفضل خفض خسائرك.

15 أنت تجعل الأعذار لسلوك شريكك

أنت تقول إن شريكك حقًا رجل لطيف ، لكنه تعرض لتوتر شديد في العمل مؤخرًا مما جعله مزاجيًا أو جدليًا. أنت تسمي شريكك ساحرًا ، عندما يستطيع أي شخص حقًا أن يرى أنه يغازل نساء أخريات.

جعل الأعذار لشريكك أمرًا غير صحي لأنه يعني أنك تحاول أن تكذب على نفسك بدلاً من رؤية شريكك لمعرفة من هو حقًا.

بدلاً من محاولة حل مشاكل علاقتك أسفل السجادة ، اتصل بشريكك على سلوكه السام. الوقوف على ما تستحقه!

14 لديك س. غيور للغاية

يريد شريكك منك حذف جميع أصدقائك الذكور ، أو يصبح مشبوهاً عندما تغادر المنزل. غيورته تعرقل علاقتك ، ويمكن أن تجعلك تشعر بالتحكم والاستياء. قد يساعد ذلك في التماس المشورة حول العلاقة حتى يتمكن من الوصول إلى حل مشاكل الغيرة لأنه من غير العدل أن يضعها عليك. إذا كان شريكك لا يثق بك ، فهذا يمكن أن يدمر العلاقة ويجعلك تشعر وكأنك رجل سيء دون سبب.

13 لديك س. لديه تقلب المزاج تقلبات

دقيقة واحدة ، شريك حياتك سعيد والآخر ، هو غاضب أو جدلي. هل تشعر كأنك تمشي في كثير من الأحيان على قشر البيض عندما يكون في الغرفة?

تقلب المزاج المتقلبة مرهق للتعامل مع شريك ويمكن أن يغير سلوكك بطريقة سلبية.

من الشعور بالثقة والهم ، قد تشعر بالتوتر في معظم الوقت. انها مزعجة. إذا وجدت أنه بغض النظر عن مدى حبك أو صبرك ، فإن تقلبات مزاج شريكك شديدة وتتسبب في انخفاض جودة حياتك ، عليك أن تسأل نفسك إذا كنت بحاجة إلى مثل هذا الشخص في حياتك. الجواب القصير: أنت لا تفعل ذلك.

12 تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء بشكل صحيح

أنت تساعد شريكك ، لكنه لا يعترف أبدًا بما تفعله من أجله. أو ، يجعلك تشعر بأن جهودك لمساعدته عندما يكون في موقف صعب ليست كافية على الإطلاق. أنت لا تستحق أن تشعر بعدم كفاية! هذه علامة تحذير على أنك في علاقة سامة ، وفقًا لـ وضع جديد, ويمكن أن تجعلك مدمن على التحقق من صحة شريك حياتك. هذا غير صحي. إذا كان شريكك لا يحترمك ويقدره ، حتى عندما تخبره كيف يجعلك شعوره بالافتقار إلى التقدير ، فهو لا يستحق أن يقلك.

11 تجادل في كل وقت

يمكن أن تكون الجدلية سليمة في العلاقة إذا كانت قائمة على الاحترام والعمل معًا للتعامل مع مشكلاتك. ولكن ، إذا كنت تتجادل حول أشياء سخيفة ، أو كنت في حجة تدور حولها حيث تعاود الظهور نفس المشكلات ، فقد يكون ذلك علامة على أن علاقتك تتحول إلى مادة سامة.

"عندما يكون النقد واللوم أكثر تواتراً من التقدير والتحقق ، يمكن أن يكون هذا مؤشراً على وجود مشكلة أكبر"

تاليا فاغنر ، الزواج والعلاج المعالج ، يروي نشاط صاخب. حان الوقت للحفر بشكل أعمق ومحاولة معرفة سبب قتالك الدائم ، وطلب المساعدة المهنية حتى تتمكن من حل معارك معًا وإلى الأبد.

10 أنت لست حنونًا مع بعضكما بعد الآن

إذا لم يكن لديك لمسة جسدية في علاقتك ، فقد يكون الجو بارداً وحيدا. علم النفس اليوم تشير إلى أن الناس يشعرون بمزيد من الأمان في علاقتهم عند وجود لمسة جسدية ومودة. يمكن أن يأخذ هذا شكل قبضة اليد أو التقبيل أو الحضن أو المعانقة ، على سبيل المثال.

إذا لم تكن أنت وشريكك حنونًا مع بعضهما البعض منذ فترة ، ربما لأنك كنت معًا لفترة طويلة ، حاول تنشيط المودة بطرق صغيرة.

حتى مجرد لمسة سريعة أثناء المحادثة يمكن أن تساعدك على الشعور بالقرب.

9 تشعر بالسعادة عندما لا تكون حول شريكك

في بعض الأحيان يمكن أن تكون في علاقة سامة دون أن تدرك ذلك. هذا يبدو مجنونا ، لكنه يمكن أن يحدث. لهذا السبب من المهم ملاحظة مشاعرك عندما لا تكون مع شريك حياتك. إذا وجدت أنك أكثر سعادة واهتمامًا و / أو لاحظ أحبائك التغيير الإيجابي فيك ، فهذه علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا في علاقتك. قد يكون قطع العلاقة في الواقع فكرة جيدة لمساعدتك على تخفيف مشاعرك وإذا كنت تريد أن تكون في العلاقة أم لا.

8 لقد اكتسبت ثقتك بنفسك نجاحًا كبيرًا

علامة أكيدة على أنك في علاقة سامة هي إذا انخفضت ثقتك بنفسك. من المحتمل أن يكون شريكك دائمًا ما ينقلك ، أو أنك تستقر في العلاقة. قد تكون خائفًا من أن تكون عازبًا بحيث تقبل علاقة أقل إرضاءًا ، لكن هذا يؤدي إلى جعلك تشعر أنك لا تستحق علاقة أفضل.

يمكنك تنمية ثقتك بنفسك عن طريق تذكير نفسك بقيمة. ركز على نقاط قوتك ، واقدر صفاتك ، وعامل نفسك كما يفعل أفضل صديق لك.

عندما تدرك قيمة نفسك ، سترفع معايير علاقتك ، مما يمنعك من الاستقرار بأقل مما تستحق.

7 أنت لا تحصل على ما يكفي من النوم أو الأكل بشكل صحيح

عندما تفشل صحتك ، قد يكون هناك سبب عاطفي ، مثل العلاقة السامة في حياتك. في الواقع ، كما النخبة اليومية تشير التقارير إلى أن العلاقة السامة تؤدي إلى إجهاد حياتك والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتعرّضك لخطر الإصابة بأمراض مختلفة. لهذا السبب من المهم أن تعتني بنفسك.

إذا لاحظت أنك لا تعيش نمطًا صحيًا ، مثل عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم أو تناول الطعام بشكل جيد ، فعليك أن تبدأ في جعل نفسك أكثر أولوية.

يهمك أكثر من العلاقة في حياتك ، خاصة إذا كان ذلك يسبب لك إهمال احتياجاتك الأساسية.

6 تشعر بالذنب لقضاء الوقت في نفسك

يعد قضاء الوقت مع نفسك في علاقة أمرًا مهمًا حتى تتمكن من التركيز على إثراء حياتك الخاصة. ولكن إذا كنت تشعر بالذنب بسبب القيام بأنشطة بمفردك ، فمن المهم أن تسأل نفسك عن السبب. قد لا تكون تعرف من أنت دون شريك حياتك أو تخشى من قضاء بعض الوقت بعيدا عنه لأنك لا تثق به أو أي شيء آخر. مهما كان الأمر ، تذكر أن عدم وجود وقت لنفسك غير صحي ويمكن أن يكون سامًا لأنك تخاطر بفقدان هويتك. لا توجد علاقة تستحق ذلك.

5 لا يمكنك تذكر آخر مرة ركزت فيها على أهدافك أو عواطفك

يجب ألا تجعل عالمك يدور حول علاقتك ، بغض النظر عن حجمه. لتكون سعيدًا ، عليك أن تعرف كيف تجعل نفسك سعيدًا. جزء من ذلك يستلزم توفير الوقت لمطاردة أحلامك وأهدافك ، والاستمتاع بشغفك.

إذا كنت لا تفعل ذلك ، فأنت تبيع نفسك باختصار عندما يتعلق الأمر بالشعور بالرضا والسعادة.

يجب أن يشجعك شريك حياتك على أن تعيش حياتك الأفضل. إذا كان لا يرى أهمية هذا ، فأنت بحاجة إلى أن تسأل نفسك إذا كنت تريد أن تكون مع شخص مسيطر للغاية وأنانية.

4 أنت لا ترى أحبابك بعد الآن

العلامة الكلاسيكية لإساءة المعاملة هي عندما يعزلك شريكك عن أحبائك. كما ذكرت من قبل كسر حلقة, من خلال عزلك عن نظام الدعم الخاص بك ، يمكن لشريكك الحصول على تحكم أكبر. هذا هو العلم الأحمر الضخم الذي كنت تواعد الشخص الخطأ. من ناحية أخرى ، ربما اخترت عدم رؤية أحبائك لأنهم لا يتوافقون مع شريك حياتك.

في هذه الحالة ، عليك أن تسأل نفسك ما إذا كان الأمر يستحق الاستغناء عن أصدقائك وعائلتك. من المرجح أنك ستندم عليه في المستقبل.

لمجرد أنها لا تتفق مع شريك حياتك ، فهذا لا يعني أن علاقاتك معهم يجب أن تعاني.

3 أداء عملك قد انخفض

ليس من السهل أن تنجح في العمل عندما تشعر بالتوتر الشديد في حياتك الشخصية. مثل مدرب يصل لقد أوضحت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة وأكثر صحة يميلون إلى أن يكونوا أكثر تركيزًا وإنتاجية ، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا لمهنتهم فقط. من الصعب أن تنجح عندما تكون مرهقًا ومرهقًا بسبب مشاكل العلاقة.

تحدث إلى شريك حياتك حول ما تشعر به وكيف تؤثر العلاقة عليك.

معرفة ما إذا كان على استعداد للعمل معك لجعل علاقتك أكثر صحة لكلا منكما. إذا لم يكن مستعدًا لبذل الجهد ، فيجب ألا تكون كذلك.

2 أنت تتجنب التحدث إلى شريكك عن مشاكلك

عندما ترميك الحياة على لعبة منحنى ، لماذا لا تلجأ إلى شريكك للحصول على الدعم؟ بدون دعم ، يمكن أن تفتقر علاقتك إلى العلاقة العاطفية والثقة. إذا كنت لا تستطيع أن تظهر لشريكك ضغوطاتك وأيامك السيئة ، فعندئذ يبدو أنك لا تتصل حقًا أو تكون حقيقيًا مع بعضكما.

ربما لا تلجأ إليه لأن شريك حياتك لا يتصرف مثل نظام الدعم الخاص بك.

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التعبير عما تحتاجه منه كشريك ، مثل أنك تريد أن يكون هناك من أجلك والاستماع إليك.

1 أنت لا تثق في بعضكم البعض بعد الآن

يمكن أن يكون شريك حياتك وجود علاقة غرامية؟ واحدة من علامات حكاية هو إذا كان يثق في امرأة أخرى. إذا توقفت عن الوثوق ببعضها البعض ، فإن ذلك يفتح الباب أمام حدوث خيانة عاطفية.

ومع ذلك ، حتى لو لم يكن هناك خيانة ، فمن غير الصحي أن تشعر أنك لا تستطيع التحدث إلى شريك حياتك بشأن مخاوفك وإخفاقاتك ونجاحاتك وأفراحك..

بدلاً من أن تنأى بنفسك عن شريك حياتك ، تواصل معه وتحدث معه حول هذا النقص في التواصل. ربما يكون هناك سبب لذلك ومن خلال طرحه على السطح ، يمكنك التعامل معه وتقوية الروابط الخاصة بك.

المراجع: Psych Central، Bustle، Bustle، Psychology Today، A New Mode، Psychology Today، Elite Daily، Break the Cycle، Bossed Up