15 طرق للحفاظ على السلام في علاقتك

لا توجد علاقة مثالية ، بالطبع. تمتلئ العلاقات مع الصعود والهبوط ، ومن الطبيعي تمامًا بالنسبة لك ولشريكك عدم الاتفاق على الأمور من وقت لآخر ، خاصة بعد قضاء أحدكم في يوم صعب. تبدأ المشكلة عندما تتم معالجة الخلافات بشكل سيء ، لأن هذا يتسبب في توتر كلا الشريكين ، مما يؤدي إلى المزيد من الحجج. إذا كنت تعتقد أنك وشريكك تقاتلان كثيرًا ، فلا تقلق. قد تكون علاقتك غير صحية في الوقت الحالي ، ولكن ليس من الضروري أن تظل هكذا. من السهل كسر الأنماط السلبية وعمليات التفكير بحيث يمكن أن تربطك أنت وشريكك علاقة سعيدة وسلمية. بعد كل شيء ، قد تكون العلاقات صعبة ، لكنها أيضًا مجزية للغاية! ودعونا نكون صادقين ، الجميع يفضل ليلة التلفزيون والحض على القتال والصراخ. إذا كنت تريد علاقة أكثر هدوءًا ، إليك 15 نصيحة لمساعدتك في الحفاظ على السلام في علاقتك.

15 كن على بينة من مشاعرك

كلنا نبدأ الحجج عندما نشعر بالضيق أو الأذى أو الغضب. من السهل حل هذه الحجج إذا كنت تعرف ما هو الخطأ ، ولكن في بعض الأحيان لا نعرفها. قد تظن أنك منزعج من صديقك لأنه لم يغسل الأطباق بينما كنت في العمل ، لكن في الواقع ، أنت منزعج لأنه ليس لديه وظيفة. يمكنك أن تصبح أكثر وعياً بمشاعرك من خلال أن تصبح أكثر وعياً بدورك في العلاقة. في المرة القادمة يحدث خلاف ، حاول الاستماع بوعي إلى أفكارك. اسأل نفسك هذه الأسئلة للبدء ؛ لماذا أنا غاضب الآن؟ ما هي عواطفي؟ ما هي احتياجاتي؟ ماذا اريد الان هل أساعد علاقتنا ، أو أؤذيها؟ هل أركز على نفسي أو على شريكي؟ على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك غاضب ، ولكن عندما تفكر في الأمر ، فإنك تدرك أنك قد تأذيت بالفعل وأساءت. عندما تعرف ما تشعر به ، سيكون من الأسهل التعبير عن نفسك لشريكك.

14 خذ لحظة لنفسك

إذا كان يومك سيئًا أو أن شريكك قد قضى عليك ، فاستغرق دقيقة واحدة لتكوين نفسك قبل التحدث إليهم. إذا كنت تشعرين بالتوتر والضغط الشديد ، فقد تنقلب وتفرط في رد فعلك عندما تتحدث إليهما. الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من أنك بخير والشعور بالتحسن. أشياء مختلفة تهدئة مختلف الناس. ربما جلسة الجمنازيوم تعمل من أجلك ، أو تناول قطعة من الشوكولاته. إذا كنت تقضي دقيقة وحيدة ولا تزال تشعر بالرعب ، فأخبر شريكك عندما تراه. اشرح بهدوء أنك مررت بيوم صعب ، وأنك لا ترغب في التخلص من سلبيتك. بعد ذلك يمكنك متابعة المحادثة إلى الحد الأدنى ، أو يمكنك الاسترخاء في مكان آخر حتى يرتفع مزاجك. عندما تتحدث إلى شريك حياتك ، ستشعر بدرجة أقل من التشاؤم والسلبية ، وبالتالي فإن المحادثة ستكون أقل جدلية.

13 حاول ألا تبالغ في رد الفعل

لدينا جميعًا أيام تتحسن فيها عواطفنا ، لكن المبالغة في رد الفعل تجعل الحجج أكثر سوءًا دائمًا. إذا كان شريك حياتك عاطفيًا بوضوح ، فحاول ألا تأخذ ما يقولونه شخصيًا للغاية. إذا تمكنت من الحفاظ على هدوئك ، فستحافظ على تفاقم الموقف ، مما يعني أنه يمكنك الوصول إلى لب المشكلة بالفعل. بالطبع ، هذه ليست مهمة سهلة. عندما تسمع شيئًا لا تحبه ، يكون رد الفعل الأول هو الغضب. ومع ذلك ، قد يكون صديقك يشير بشكل صحيح إلى شيء ما في العلاقة ، مثل "أشعر بأنك يمكن أن تكون باردًا في بعض الأحيان - فأنت لا تريد أبدًا أن تضع يدي علنًا." بينما قد يشعر ذلك بالإهانة ، فإن لشريكك الحق ليشعر بهذه الطريقة. اسأله؛ لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ هل هي مشكلة كبيرة؟ كيف يمكنني إصلاح ذلك؟ هذا يعني أنه يمكنك حل المعركة ، بدلاً من تحويلها إلى معركة أكبر. الفائز!

12 اشرح مشاعرك

أنت غاضب من حبيبك لأنه خرج بكفالة في ليلة التاريخ ليذهب للشرب مع أصدقائه. لقد تصرفت منزعجًا عندما ذكر الكفالة ، لكنه لا يزال يختار الخروج مع أصدقائه. الآن يقوم بإرسال الرسائل النصية إليك لسؤال كيف تفعل ، وأنت ترد على إجابات بكلمة واحدة حتى يعلم أنك غاضب. لقد كنا جميعًا هناك ، لكنها ليست الطريقة الأكثر صحة لحل المشكلة. بدلاً من ذلك ، فإنه يوجه الوسيطة لساعات أو حتى أيام. إذا كان شريكك قد أزعجك ، فسر المشكلة بدلاً من الغضب. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول له "عندما قدمت خططًا معي لرؤية أصدقائك ، جعلني أشعر أنني أفضل حالًا. أريد أن أكون أولوية في حياتك ، لكنني أشعر أحيانًا كخيار ". عندما تشرح مشاعرك فإنك تساعد شريكك على رؤية وجهة نظرك ، حتى يتم حل الحجة بسرعة.

11 لا تضع اللوم

لعب لعبة اللوم ليس فكرة جيدة في العلاقة. عندما يلوم شخص ما شخصًا آخر ، سيشعر الشخص الآخر بالاعتداء. إذا شعروا بالاعتداء ، فسوف يصبحون سريعًا في الدفاع والحراسة ، مما سيزيد من حدة المشكلة. قد يكون تعيين اللوم سهلاً ، ولكنه قد يكون غير عادل وغير لطيف. بمجرد إلقاء اللوم على شخص ما لشيء ما ، يصبح شخص ما ضحية ويصبح الآخر هو مصدر كل المشاكل. هذه ليست ديناميكية سلمية ، ونادراً ما تساعد ؛ الشخص الذي ألقيت عليه اللوم يشعر بأنه لا قيمة له وعاطفي ، وليس استباقيًا وجاهزًا لحل المشكلات. تذكر أنك وشريكك في العلاقة معًا ، وأن إلقاء اللوم على بعضكما سيخلق فجوة بينكما. بدلاً من ذلك ، اربط معًا واعمل كفريق واحد ، ويمكنك العمل معًا لحل مشكلاتك. سيؤدي ذلك إلى إنشاء علاقة سلمية سعيدة حيث تشعر بالراحة والاسترخاء.

10 لا تكن دفاعي

أنت وشريكك في نفس الفريق ، حتى عندما تقاتل مع بعضكما البعض. أنتما تحبان وتعتني ببعضهما البعض ، وتريد كل منهما الأفضل لبعضها البعض. حاول أن تتذكر هذا أثناء قتالك ، حتى تتمكن من التعاطف بدلاً من الدفاع. استمع إليهم بعناية عندما يعبرون عن مشاعرهم. حاول أن يكون لديك موقف القبول والحب ، بدلاً من الانزعاج أو الغضب. اطرح أسئلة إذا كنت غير متأكد من معانيها ، أو إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات. إنهم لا يحاولون مهاجمتك وإزعاجك ؛ إنهم يحاولون شرح سبب غضبهم. عندما يتحدثون عن مشاعرهم ، يحاولون مساعدتك لفهمها. إذا كنت تشعر بأنك أصبحت دفاعيًا ، فتذكر أنها مجرد محادثة ؛ إنه ليس صراعًا على السلطة أو أهم محادثة في علاقتك.

9 كن مفتوحا حول مشاعرك

لقد انتهيت للتو من نوبة طويلة في العمل وقضيت اليوم في إعادة شيء ما قد أنهيته بالفعل في وقت سابق من الأسبوع. كنت تعتقد أنك عملت بجد وقمت بعمل جيد ، لكن رئيسك لم يكن سعيدًا وطلب منك القيام بذلك مرة أخرى. تشعر بالضيق والإحراج ، لكنك لا تقول أي شيء لرئيسك في العمل. بدلا من ذلك ، تذهب إلى المنزل في مزاج رهيب. في بعض الأحيان عندما ينزعج الناس أو يشعرون بالقلق ، ينقلون هذه المشاعر عن طريق الغضب أو الإحباط. هذا ليس عدلاً لشريكك ، حيث يتعين عليهم التعامل مع مشاعرك السلبية دون معرفة سبب غضبك. إذا كنت حزينًا أو قلقًا ، فكن صريحًا مع شريك حياتك. أخبرهم عن سبب قلقك ، أو أخبرهم أنك بحاجة إلى عناق كبير وصراخ. وبهذه الطريقة يمكنهم دعمك ومساعدتك ، بدلاً من التورط في المشكلة.

8 تذكر أن علاقتك تعني أكثر من القتال

يمكن أن تتصاعد الحجج بسرعة ، ويمكن للناس أن يقولوا أشياء لا تعنيها في هذه اللحظة. عندما يحدث هذا ، يكون الناس غالبًا على استعداد للتضحية بالسلام في علاقتهم فقط حتى يتمكنوا من الفوز بالحجة. تبدو مألوفة؟ كلنا كنا هناك. الجدال ليس طريقة رائعة للتعبير عن وجهة نظرك ، ولكنه طريقة جيدة للاستياء وإزعاج بعضنا البعض. عندما تبدأ الأمور بالتسخين في خلافك التالي ، ركز على مدى أهمية علاقتك بالنسبة لك. لا يستحق الأمر إزعاج الشخص الذي تحبه فقط حتى تتمكن من الفوز بالحجة. قل لشريكك "أعتقد أننا على حد سواء عاطفي للغاية. أنا أحبك كثيراً ، ولا أريد أن يقول أي منا أي شيء سنندم عليه لاحقًا. "هذا يجعل النقاش أكثر حبًا حتى تتمكن من النظر إلى القضية من منظور أكثر إيجابية.

7 تهدئة BF الخاص بك إلى أسفل

إن معرفة كيفية تهدئة شريك حياتك عندما يكون غاضبًا أو غاضبًا أو غير عقلاني هي مهارة خطيرة في الحياة. سيساعد ذلك على الحفاظ على السلام في علاقتك ، خاصةً في وقت يمكن أن تسير فيه الأمور بسهولة في الاتجاه الآخر! اجلس مع شريكك وناقش انفعالاتهم بصراحة. أخبرهم أنك تحبهم وأنك تريد دعمهم عندما يمرون بوقت عصيب. اسألهم عما يمكنك فعله لتهدئتهم وتذكر ما يقولون. بالطبع ، هذا شيء يجب أن يكون شريكك قادرًا على فعله لك أيضًا. إذا كافح شريكك لتهدئتك عندما تكون غاضبًا ، اجلس معهم واشرح كيف يمكنهم تهدئتك. التواصل أساسي وبدون مساعدة بعضهم البعض ، سوف تكافح على حد سواء لمعرفة ما الذي يساعد الموقف وما الذي يجعله أسوأ.

6 اعتذر

إذا كان لديك الكثير من الفخر وكنت تكافح من أجل الاعتذار ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتغلب عليه. أنت على علاقة مع شخص ما ، وإذا كنت ترغب في ذلك أم لا ، فسوف ترتكب أخطاء. سوف تزعج شريكك ، وسوف يزعجك أيضًا. يجب أن يكون كل منكما مرتاحًا للاعتذار ، وإلا فلن يكون لديك علاقة سلمية للغاية! إذا قال شريك حياتك أنك أساء إليهم أو أزعجهم ، قدم لهم اعتذارًا صادقًا. ربما لم تؤذي شريك حياتك عن قصد ، لكنك تسببت في ضرر عاطفي. ركز على حقيقة أنك تحب بعضكما البعض وتدعم بعضكما البعض. الآن هم منزعجون ، وهم بحاجة إلى دعمكم في شكل اعتذار. عندما تعتذر ، لا تقل "أنا آسف لأنك شعرت بالضيق من كلماتي" لأن هذا يلقي باللوم على شريكك بدلاً من نفسك ... كما أنه شديد السلبية!

5 قبول الاعتذار

أثناء المشادة ، ترتفع المشاعر ، ويمكن للناس أن يقولوا أشياء يندمون عليها لاحقًا. إذا قدم لك شريكك اعتذارًا مخلصًا بعد القتال ، فحاول قبول اعتذاره. قد يكون الأمر صعبًا إذا كنت لا تزال غاضبًا منهم ولكن ركز على حقيقة أن اعتذارهم حقيقي. إذا لم تقبل اعتذارهم ، فسيشعرون بالغضب ، وقد يشعرون بالإحباط والغضب مرة أخرى. أدرك أنهم يتواصلون معك لحل المشكلة. إنهم يأسفون لإزعاجك ، وهم آسفون حقًا على ما قالوه. لا تتخلى عن هذا الأمر في وجوههم ، لأن الاعتذار صعب على الكثير من الناس وقد يؤجلهم الاعتذار في المستقبل. المغفرة ليست هدية يمكنك حجبها عن شخص ما طالما تحب ، وإذا فعلت ذلك فقد تبدأ في التفكير في أنك تلعب بمشاعره.

4 التركيز على لماذا تحبهم

عندما يزعجك شريكك ، فمن السهل جدًا التركيز على سماته السيئة ، وما الذي ارتكبوه. قد ترغب في شن هجوم عليهم وإخبارهم بكل شيء تعتقد أنه خاطئ معهم ، ولكن هذا سلوك مدمر يمكن أن يفسد علاقتك. إنها بالتأكيد عقلية سلبية ، كما أنها غير واقعية لأنك تركز فقط على أشياء معينة. أدرك أنه عندما تركز على شيء ما ، سوف يصبح أكثر وضوحًا وملاحظة. إذا اخترت التركيز على الأشياء السلبية ، فستصبح أكثر وضوحًا وأكثر إزعاجًا. إذا ركزت على الأشياء التي تحبها في شريكك ، فستجد أنه من الأسهل العمل في المعارك حتى تكون سعيدًا. فكر في ما الذي جعلك تسقط أول مرة بالنسبة لهم ربما كانت ضحكتهم الأخرق ، أو مدى سخائهم مع أصدقائهم وعائلاتهم وزملائهم في العمل.

3 سامح وانتقل

ليس هناك سبب وجيه للتمسك بالماضي. إذا كان شريكك يؤذيك واخترت البقاء معه ، فيجب أن تحاول مسامحته حتى تتمكن من المضي قدمًا. إذا بقيت معهم ولم تسامحهم ، فستملأ علاقتك بالحجج والتوتر. هذا ليس عدلاً بالنسبة لك ، ولكنه أيضًا ليس عدلاً لشريكك. لا ينبغي أن يكون أي منكم في علاقة تحولت إلى توتر بسبب الأحداث الماضية. يمكن أن يسبب لك أيضًا الكثير من التوتر العاطفي. إذا لم تغفر لشريكك ، فسيتحول حزنك وغضبك في النهاية إلى مرارة. سوف تشعر بالإحباط من الماضي ، على الرغم من أنك لا تستطيع تغييره. إذا كنت تكافح من أجل المسامحة والمضي قدمًا ، تذكر أن الماضي أصبح الآن في وضع حجر. لا شيء يمكنك فعله هو تغيير تلك الأحداث ، ولكن يمكنك تغيير الأحداث في حاضرك ومستقبلك. لقد حان الوقت للبدء في البحث إلى الأمام بدلاً من الخلف.

2 تعيين وقت كل أسبوع لك و BF الخاص بك

تتحمل أنت وصديقك الكثير من المسؤوليات المختلفة. العمل والكليات والأسرة والأصدقاء جميعهم يقضون وقتكم ، لذلك في بعض الأحيان قد يكون من الصعب إيجاد وقت لبعضهم البعض. هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن من المهم نحت بعض الوقت كل أسبوع أيضًا حتى تتمكن من إعطاء شريكك اهتمامك الكامل وغير المقسم. عندما لا يشعر الناس بالأولوية في علاقتهم ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من المشكلات. يبدأون في الشعور بالإهمال وغير المحبطين ، لذلك يبدأون في الحجج أو يصبحون مزاجيًا وغير مألوفين. تأكد من قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك دون التحقق باستمرار من هاتفك أو بريدك الإلكتروني. تحدث إليهم واستمع إليهم وتأكد من أنهم يعلمون أنك تستمع إليهم. كن حنونًا ، وتحدث عن أي مشاكل تواجهها دون غضب أو غضب. عبر عن حبك لهم ، وأظهر لهم أنك تشعر بالإيجابية تجاه العلاقة.

1 تعلم أن تحب نفسك

واحدة من الأشياء الرئيسية التي تدمر السلام في العلاقة؟ سيكون هذا إذا كنت لا تحب نفسك بما يكفي ... أو حبيبك لا يحب نفسه أيضًا. عندما لا يحب الناس أنفسهم ، فإنهم يكافحون من أجل قبول الحب من الآخرين. يشعرون بالصدمة لأن شخصًا ما يريد أن يكون معهم ، ويخشون أن يغادروا في النهاية. هذا يمكن أن يجعلهم يعرضون انعدام الأمن الخاص بهم على العلاقة ، والتي يمكن أن تجعلهم متشبثين أو محتاجين أو يشعرون بالغيرة أو بعيد المنال أو مزاجي. تحتاج إلى أن تحب نفسك قبل أن تحب شخصًا آخر. ركز على الأشياء التي تحبها في نفسك ؛ ربما لديك شعور كبير من الفكاهة أو قصة شعر بدس. اقض وقتًا في نفسك في فعل الأشياء التي تحبها ، مثل القراءة ، حتى تتعلم حب شركتك. ذكّر نفسك أنك جميلة وقوية وتستحق الحب. عندما تحب نفسك ، ستصبح حياتك أكثر هدوءًا وأكثر سعادة ، وستلاحظ أنك تواجه نزاعًا أقل. تفو.