15 طرق علمية لشفاء القلب المكسور
هذا يحدث للجميع. تجد الحب ، وتغمرها النشوة. وبعد القيام بذلك ، تجد في بعض الأحيان الطريقة الصعبة التي لم يكن من المفترض أن تكون. مرحبا بكم في نادي حسرة. ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد الشعور بالحزن وتفتت الداخل. إنها حالة طبية حقيقية تؤثر على النساء أكثر من الرجال. هناك اسم طبي حقيقي لذلك. يُعرف "Takotsubo cardiomyopathy (TC) ... باسم" متلازمة القلب المكسورة "... TC تدور حول ضعف الجزء العضلي من قلبك الناتج عن التوتر العاطفي - على سبيل المثال انهيار سيئة. هذا يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية والموت [في أسوأ الحالات]. الأخبار السيئة: نعم ، يمكن لمتلازمة القلب المكسورة أن تقتلك ، إذا تركت دون علاج. وبالفعل ، هناك تدابير وقائية أكثر بكثير مما يجب اتخاذه من العلاجات اللاحقة ، ولكن لا تيأسوا. هناك أمل.
15 حاول أن تفهم الأمر
في بعض الأحيان ، يبدو أن الجزء الأسوأ من تمزيق قلبك ووقفته في جميع أنحاء الأرض يستغرق وقتًا للتفكير في الأمر. ولكن الحقيقة هي: يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل للشفاء إذا ركزت عليه قليلاً. تشير الأبحاث إلى أنك تقوم بتحليل الماضي ؛ ما هي الأخطاء التي ارتكبت ومن ارتكبها ، وكذلك لماذا ارتكبت. ماذا فعلت؛ ماذا فعلوا سوف يساعدك قضاء بعض الوقت للتركيز على فهم حقيقة سبب انتهائها على تجاوزه. كما يساعدك في العثور على أنماط بين هذه العلاقة والأخرى السابقة. بمجرد إدراك سبب انتهائها وفهم السبب وراء ذلك للأفضل ، يبدأ الألم على الفور في التضاؤل مقارنة بما شعر به من قبل. يتمتع التنفيس أيضًا بصفات علاجية للغاية ، سواء أكان ذلك بالنسبة إلى أحد الوالدين أو صديق أو إلى محترف يمكنه مساعدتك بشكل أفضل في التعامل مع الموقف بالكامل.
14 كن اجتماعي
بما أن أيًا من أصدقائك الذين عانوا من وجع القلب أو حسرة القلب سيخبرك ، فأنت بحاجة إلى صرف انتباه نفسك - واشغلك - مع أصدقائك وعائلتك. خذ حصة مع صديقة. اذهب إلى السينما ، جرب بعض العلاج بالتجزئة؟ لقد سمعت كل شيء. وهذا ليس فقط حتى لا تجلس وتتناول السلبية. هناك دليل علمي حقيقي على أن هيكل الدعم الخاص بك - أفضل ما لديكم وعائلتك - مثل تلك التي تحبك دون قيد أو شرط ولن تتخلى عنك - مفيد لصحتك وخاصة في مساعدتك على الشفاء. "لقد ثبت أن بنية دعم اجتماعي قوية تساعد في تقليل التغيرات الجذرية في مستويات الكورتيزول والنورادرينالين في المخ - الهرمونات المرتبطة باستجابة الإجهاد". كلما زاد الضغط على قلبك ، زاد الأمر سوءًا على صحتك ؛ البدء في إصلاح قلبك المكسور.
13 قد تكون قادرًا على إجراء عملية جراحية في المستقبل
يعلم الجميع أن الأطفال أفضل بكثير في تجديد خلاياهم وأنفسهم من البالغين ، لأنهم ما زالوا ينموون. اكتشف العلماء وسيلة للمساعدة في شفاء خلايا القلب المصابة. تخيل هذا: لقد مررت بتفكك ، وهذا بحد ذاته مؤلم لأنه أثار نفس المستشعرات في عقلك كما لو كنت تلمس شيئًا ساخنًا أو تقطع إصبعك. ماذا يمكنك أن تفعل الآن ولكن البكاء؟ على الرغم من أنه ثبت فقط في الفئران حتى الآن ، إلا أن العلماء "اكتشفوا أن خلايا القلب المصابة لم تلتئم من خلال الخلايا الجذعية ، ولكن عن طريق الخلايا القلبية التي اختلقت بالفعل. كانت أشبه بالخلايا السليفة. "وكانوا قادرين على إصلاح الخلايا في الماوس ، بعد أن تعرضوا لأزمة قلبية. عادت الخلايا نفسها إلى حالة متمايزة وتم تحسين السيطرة على الدم. لست متأكدا ما قرأت للتو؟ هذا يعني أن الأطباء يعملون على خيار جراحي لجهود الخندق الأخير ، إذا لم يساعدك أي شيء آخر طبياً على شفاء متلازمة القلب المكسورة.
12 احرق الجسور
يحاول الكثير منكم أن يكونوا أصدقاء مع زوجك السابق ، مباشرة بعد الانفصال ، وهذا أمر كبير. ربما يمكنك إدراك عقلية فكرة أنك كنت أفضل كأصدقاء ، أو أنها لم تنجح وأن جزءًا منك على ما يرام مع هذا ، لكنه في الحقيقة يمنعك من شفاء قلبك المكسور. تعرف ما الذي يساعدك على التعافي من قلب مكسور؟ عندما يمكنك التوقف عن حب الشخص الذي يؤذيك. وهذا يبدو مروعًا وصعبًا ، بلا شك. العلم تدعمها رغم ذلك. تشير الأبحاث إلى أن "الحفاظ على الاتصال بشريك سابق جديد يؤخر التعافي من الحزن ويؤدي إلى إبطاء التراجع (الضروري) في الحب." التشبث بالصداقة أو بقايا مشاعرك تجاه زوجك السابق ، وكونك على اتصال دائم بها يمنعك بالفعل من السقوط. بدافع الحب والقدرة على المضي قدمًا ، وهو ما لا يفعل شيئًا لقلبك الذي يحتاج إلى إصلاح. حفظ الصداقة مع السابقين لفترة آمنة بعد تعافي قلبك من الكسر.
11 التمرين
الآثار الجانبية الجسدية السيئة التي تعاني من متلازمة القلب المكسورة ليست شيئا يسخر منه. يمكن أن تشمل ما يلي: تورم العضلات ، وتصلب الرقبة ، والتشنجات ، والإسهال ، وفقدان الشهية ، ونزلات البرد ، ومشاكل النوم ، والاكتئاب والأعراض المرتبطة عادة بالنوبات القلبية: ألم في الصدر ، وضيق في التنفس والتعرق. على الرغم من وجود القليل أو عدم وجود بحث لدعم الادعاء القائل بأن التمرين يمكن أن يساعد في الواقع على منع TC ، عمومًا ، فإن جسدك وعقلك مرتبطان بحيث يساعد أحدهما على أن يكون بصحة جيدة ، يساعد الآخر. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع المواد الكيميائية الخطرة التي تطلق في جسمك أثناء الاكتئاب وكذلك تساعد في بعض الأعراض التي تقاومها: صعوبة في النوم ، أو تقلب المزاج ، أو مشاكل التركيز المحتملة. كما أن التمارين الرياضية تطلق الاندورفين ، مما يجعلك أكثر سعادة من الفوضى الواضحة التي ربما تكون في الوقت الحالي. وهو يخفف من التوتر ، الذي ربما تعاني منه حاليًا.
10 قطع الاشياء السيئة
على الرغم من أن الوجبات السريعة تميل إلى الإفراج عن الإندورفين على الفور تقريبًا ، مما يجعلك تشعر بالسعادة ، إلا أن القمامة التي تهضمها هي في الحقيقة أسوأ بالنسبة لك على المدى الطويل. الأكل الصحي يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على جسمك وعقلك. أشياء مثل الكحول والسكر الزائد هي أيضًا ضارة لقلبك (حرفيًا) وستصعّب على أي من أنسجة خلايا القلب التالفة إصلاح نفسها خلال فترة الشفاء.
عادة أثناء الانهيار ، أو في فترة أخرى من التوتر الشديد ، يقوم الجسم البشري بأحد أمرين. إما أن تصبح نحيلًا جدًا أو تنفجر مثل البالون. ضع Hagen-Daaz ورقائق البطاطس بعيدًا ، أو على الأقل تناول وجبة خفيفة. الأكل الصحي ، خاصة أثناء فترة الفوضى التي تعاني منها ، يمكن أن يساعد في تنظيم جسمك وعقلك. إن الحفاظ على كليهما بأفضل شكل ممكن سيساعدك على التعافي من قلبك المكسور.
9 حب نفسك
الاخبار الجيدة؟ قال الأطباء والعلماء إنه في المتوسط ، لا يستغرق الأمر سوى 3 أشهر لعلاج القلب المكسور. الأخبار السيئة: تتطلب الكثير من العمل. أحد أصعب الأشياء ، خاصة بعد الانفصال (وخاصة إذا كنت أنت الشخص الذي حصلت عليه) ملقاة) هو أن تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى. عندما تكون في علاقة طويلة الأمد ، تبدأ في الشعور كأنك وحدة واحدة مع شريكك. التركيز على ما تريده في الحياة هو وسيلة رائعة للمساعدة في صرف انتباهك عن ألمك. "تشير الدلائل إلى أن الأفراد الذين لا يحرزون تقدماً في إعادة تعريف أنفسهم وإعادة اكتشافهم يعانون من ضعف في الصحة النفسية وتعديل ما بعد التفكك على أساس أسبوع إلى أسبوع." في النهاية ، سوف يزول هذا ، ولكن نظرًا لأن العلم لم يجد طريقة لإيقاف عقارب الساعة حتى الآن ، فقد انتهى الوقت الذي تضيعه أثناء ركوب الدراجة في حالة الاكتئاب.
8 اسمح لنفسك بالبكاء
لا بأس في البكاء. لقد واجهت خسارة. إن التظاهر بأنك قوي عندما ترغب فقط في الانهيار والصراخ هو أمر أسوأ بكثير بالنسبة لك من مجرد التخلي عنه. تعبئة مشاعرك ، مثلما يفعل الأشخاص عادة عند حدوث وفاة أحد أفراد أسرتك ، يمنعك من التعبير عن مشاعرك الحقيقية. أياً كانت طريقتك للحزن على خسارتك (مهلاً ، فإن التفكك يمكن أن يكون خسارة أيضًا) ، وهو أمر مقبول وأظهرت الأبحاث أن لا أحد بكى على نفسه أو حتى الموت. ومع ذلك ، يمكنك الاحتفاظ بمشاعرك لفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التوتر ونوبة قلبية محتملة نتيجة لذلك. الدليل العلمي الآخر على البكاء هو أن دموعك تحتوي على سموم وفي البكاء ، تقوم بإطلاق العديد من السموم من جسمك ، مما يسمح لها بإزالة السموم وتحقيق انتعاش أفضل. وعادة ما تشعر بحزن أقل وأقل غضباً بمجرد أن تبكي جيدًا.
7 مزيف ، سمسم أنت
هناك كتاب يسمى مشروع السعادة ، وهو كتاب عن سعي امرأة واحدة لتكون أكثر سعادة. لا يعني أنها كانت غير سعيدة في البداية ، لقد أرادت المزيد ... ينطبق نفس الدرس على حسرة. الدرس المشار إليه في الكتاب هو تصرف بالطريقة التي تريد أن تشعر بها. وبقدر ما يبدو ذلك غريباً ، فإن الفكرة القديمة المتمثلة في المزيفة التي تقوم بها ، لها بالفعل بعض الأسباب العلمية وراء ذلك. هناك هذا شيء أنيق يسمى فرضية ردود الفعل الوجه, الذي يعالج أساسا فعل يبتسم. ينص على أنه عندما تقوم بعمل الابتسام البدني والعضلي ، فإنه يرسل إشارات إلى عقلك تخبره بأنك سعيد. بمعنى آخر ، على الرغم من أنك تعتقد أن حالتك المزاجية ، التي ليست جيدة ، تتحكم في تعبيرات وجهك ، فإن سلوك الوجه المبتسم يمكن أن يرسل إشارات سعيدة إلى عقلك ، مما يحسن مزاجك. لذا اذهب إلى هناك ، وابتسم حتى تبدأ أخيرًا في الشعور بالراحة تجاه حسرك.
6 الحصول على انتعاش
سيخبرك العديد من أصدقائك وعائلتك أن الارتداد ليس بصحة جيدة ، لأنك لست مستعدًا بعد ؛ ناهيك عن حقيقة أنه قد لا يكون عادلاً لفرنك بلجيكي السابق. الحقيقة هي أنه لا يوجد دليل حقيقي يشير إلى أن النتائج السيئة التي تحدث في بعض الأحيان في علاقات الارتداد ترتبط ارتباطًا مباشرًا بحقيقة أن أحدهما أو كلاهما ينتعش بالفعل. تشير الدراسات إلى أن: "الأشخاص في علاقات الارتداد يرون أنفسهم أكثر رغبة ، أكثر" شركاء "من شركائهم السابقين ، ولديهم قدر أكبر من الرفاهية العامة ؛ في الواقع ، يرتبط وقت أقل بين الشركاء بمزيد من احترام الذات ، ومزيد من قلق التعلق ، وتجنب التعلق أقل ". لذا ، اذهب إلى هناك ، وشعور بالحب ، واحب ، وأحب الحب ، لأن العلم يقول إنه بخير وأنه ينبغي الاعتماد على شيء ما.
5 التأمل
تعرف ما هو الادمان؟ أنت تفكر في الكراك أليس كذلك؟ لا؟ ماذا عن التبغ؟ أيضا الإدمان للغاية ، ولكن لا يزال خطأ. الحب هو الادمان. هذا صحيح ، موضوع الكثير من الأغاني والأفلام. هذا الشيء الذي يسعى البشر لتحقيقه. حب. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب التخلي عن exes هو أنها في الحقيقة تصدع. نعم ، عقلك مدمن على الحب. "عندما يحدث الانهيار فعليًا ، يفقد عقلك كل هذه المواد الكيميائية السعيدة ويحملها على المواد التي تجعلك تشعر بالرعب وليست كبيرة على صحتك أيضًا. الحل المقترح لهذا هو بالطبع التأمل. يمكن أن تكون أنشطة مثل اليوغا من الإدمان للغاية بأفضل طريقة ممكنة. يساعدك التأمل على إطلاق الأذى ، وبقية طاقتك السلبية ، أو مشاعرك ؛ كلما قلت درجة التمسك به ، كلما تمكنت من أن تكون "أفضل". إضافة إلى ذلك ، تقول إحدى الدراسات: "بعد 11 أسبوعًا من الانهيار ، تمكن 71 في المائة من المشاركين من رؤية علاقتهم بشكل إيجابي".
4 الذهاب خارج
عندما تمر بالألم المرتبط بالانفصال ، كل ما قد ترغب في فعله هو البقاء في السرير ورأسك تحت الأغطية. ربما تعلم بالفعل أن هذا ليس جيدًا لك على الإطلاق. ويخبرنا العلم أن الذهاب للخارج والعودة إلى التواصل مع الطبيعة يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة. وفقا للبحث ، حتى العيش بالقرب من مساحة خضراء يمكن أن يعمل العجائب على حالتك العقلية. لذا جرب المشي كل يوم ، ولن تتمكن فقط من الاستمتاع بالإندورفين من التمرين ، بل ستجني أيضًا فوائد الحصول على جرعة من فيتامين (د) من الشمس. تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين (د) بالاكتئاب. لذلك ، في الواقع ، فإن البقاء في المنزل قد يجعلك تشعر بأسوأ حالًا!
3 ضخ ما يصل المربى
تستطيع الموسيقى الرائعة أن تمسك على مستوى عاطفي عميق. يمكن أن تؤثر إيجابيا على صحتك. لا تعمل الموسيقى المتفائلة كإلهاء فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك تركز على أشياء أخرى ، وتنقلك إلى مكان سعيد وتغير إيقاع قلبك. من المستحسن أن تستمع جميع السيدات إلى هناك مع قلوب مكسورة إلى بعض زيبلين. لماذا ، قد تسأل؟ "يستخدم قسم إيقاع ليد زيبلين إيقاع عاجز. (اثنين من يدق قصيرة ، وفاز طويل ثم وقفة). هذا التنافر التوافقي هو النقيض تمامًا لقلبنا وإيقاعاتنا الشريانية. "كما تساعدك الموسيقى أيضًا على التعبير عن شعورك حتى تتمكن من الانتقال من مربى فتاتك اللطيفة إلى I-Hate-Everything-About-You وأخيراً إلى بعض موسيقى الروك نشيد يرقص حولك مثل غرفتك لا يشبهها أحد. إذا لم يكن زيبلين مربيًا حقًا ، فما عليك سوى العثور على بعض أغاني Alanis اللائقة وتقطيع بعض ملابسه القديمة.
2 تأخذ حبوب منع الحمل
وكما هو معروف TC اعتلال عضلة القلب الإجهاد. ما يحدث عندما تعاني من متلازمة القلب المكسورة هو ضعف البطين الأيسر ، غرفة ضخ القلب الرئيسية. الجزء السفلي من البطين الأيسر بالونات في كل مرة ينبض القلب ، مما تسبب في الضغط على الجسم. علاجه بالطريقة القديمة. لا الوصفات الطبية المطلوبة. سوف Tylenol أو Advil بسيط يكفي. نظرًا لأن نفس مستشعرات الألم في الدماغ تؤدي إلى حسرة تسببها أثناء الإصابة ، فمن المنطقي أن مسكن الألم البسيط سيساعد على الأقل كحل مؤقت لآلامك. "وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تناولوا تايلينول لمدة ثلاثة أسابيع أبلغوا عن مشاعر أقل جروحًا وألم اجتماعي يوميًا مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً" في دراسة. من الواضح أن مسكنات الألم لا ينصح بها كحل دائم بسبب احتمال إدمانك ، وكذلك تلف الكبد الذي يمكن أن يحدث مع الاستخدام المفرط والمتكرر.
1 LOL
حقيقة ممتعة: تم اكتشاف أول حالة مسجلة من "متلازمة القلب المكسورة" في الولايات المتحدة في عام 1998 ، ويعزى السبب المحتمل إلى التوتر العاطفي الشديد. هل جعلك ذلك تضحك؟ على الاغلب لا. على الأرجح جعلتك تتساءل عن سبب أهمية قراءة ذلك. وربما لم يكن الأمر كذلك ، فالتعليم هو دفاعك الأول. والثاني هو الضحك الهستيري. قال شخص حكيم ذات مرة إن "الضحك هو أفضل دواء" ولم يكذبوا تمامًا. الضحك يثير أجهزة استشعار مختلفة في الدماغ ويطلق أيضًا الاندورفين. على غرار الابتسام ، الضحك يخبر جسدك أنك سعيد. قد يبدو من الصعب أن تضحك بعد الانفصال لأنه "في العلاقة ، يتكيف عقلك وجسمك وجوهرك مع كونك متصلًا بشخص ما. عندما يغادر شخص ما ، يجب على الدماغ أن يعدل. يمكن أن يكون الألم بلا هوادة ، ولكن في نهاية المطاف سوف تتغير كيمياء الجسم إلى طبيعتها وسوف تتقلص الأذى. "الضحك يعزز السعادة ، لذا تابع ابتسامة!