15 قطعة كل مجموعة تفصيل الاحتياجات

يوجد هذا الثقب الضخم في صدرك حيث أنت متأكد من أن قلبك كان معتادًا. إنها الأوجاع كما لو أنه لا يزال هناك كتلة ومع ذلك يبدو وكأنه لا يوجد شيء على الإطلاق. كل ما يمكنك فعله هو البكاء ولسبب ما كنت ترغب في جعل الألم أكثر سوءًا - كما لو كنت بحاجة إلى التخلص من كل شيء قبل أن تتمكن من إعادة البناء. ولكن هناك أيضًا جزء صغير منك يريد فقط أن يبتسم قليلاً ، لملء الفتحة بشكل مصطنع في الوقت الحالي وتخلص من الأمر برمته. ربما مزيج هو الأفضل؟ أو ربما تحتاج فقط إلى تجربة كل شيء لمعرفة ما الذي ينجح.

15 ورق التواليت

قد يبدو كلاينكس أنيقًا وقد تم تقطيعه مسبقًا إلى "أحجام مريحة" لطيفة ، لكن ورق التواليت أكثر نعومة على وجهك ، ولنكن صادقين ، فأنت بحاجة إلى أكثر من واحد من مربعات كلاينكس لهذا التكسير. هناك شيء أفضل تمامًا حول كشف بضع طبقات من ورق التواليت لدفن وجهك الملطخ بالدموع بدلاً من الانغماس في أنفك. لم يعد لديك أي شخص لإثارة إعجابك بعد الآن ، واذهب إليه ، واستنزف وجهك.

14 الآيس كريم

نعم ، أنت تعلم أن هذا سيجعل القائمة. لا يمكنك حتى سماع عن تفكك دون ذكر شخص الآيس كريم. إنه عنصر أساسي. هو تقريبا مثل الآيس كريم هو في الواقع دواء سحري توقف عن البكاء في مساراتها. طعمه لذيذ ، يمكنك تناوله خارج الحاوية مع أكبر ملعقة لديك ، ويمكنك غرقها بصلصة شوكولاتة كثيرة لست متأكداً مما إذا كنت تتناول الآيس كريم مع صلصة الشوكولاته أو صلصة الشوكولاتة مع الآيس كريم. وإذا كنت محظوظًا ، فسوف يمنحك تجميدًا للعقل يجبرك على التفكير في شيء مؤلم أكثر من قلبك للحظة واحدة على الأقل..

13 أ ونيسي

لأنه عندما لا يوجد أحد آخر ليعانقك ، فإن شخصيتك ستكون كذلك. قم بسرقة واحدة كاملة من الرأس حتى أخمص القدمين لتشعر بأنك لست وحدك ، وحتى لو كنت آمنًا تمامًا محاطًا بالقطن أو الفانيلا. لم تعد هناك حاجة لارتداء ملابسك أو البحث عن أفضل ما لديك ، فهذه بالكاد تعتبر مهمة ارتداء ملابسك على الإطلاق. استرخ على أريكتك باستخدام كرتونك من الآيس كريم وتمتع بما يعنيه أن تكون مرتاحًا.

* Snuggies لا تتغاضى

12 نفض الغبار الفرخ

يجب أن يتم تذكيرك بأن الحب لا يزال موجودًا ، وأن الرجال ليسوا ما هو الخطأ في العالم ، وأن الرومانسية لم تمت ، وأنك ... أوه ، أنت فقط تريد أن تغمض عينيك وتخيل ما سيكون عليه الحال في تحاضن بجانب ذلك مسمار على الشاشة. ربما أخبر نفسك أنه من الجيد أن تكون العلاقة قد انتهت بحيث يمكنك أن تكون متاحًا عندما يقابلك تشانينج تاتوم وسقوطه على الفور في حب - عليه فقط أن يلتقي بأول يمينك.?

11 Sappy iTunes قائمة التشغيل

بشير القلب آخر. عندما تكون حزينًا ، لماذا لا تجعل نفسك أكثر حزنًا من خلال الاستماع إلى الموسيقى الحزينة عن الأشخاص الحزينة في مواقف حزينة مماثلة؟ حزين أليس كذلك؟ في بعض الأحيان تكون الموسيقى رائعة في الواقع لوضع الأمور في نصابها وإعطائك شيئًا ما أو علاقة شخص ما به. تايلور سويفت جعلها الملايين من هذا المفهوم الدقيق.

10 قائمة تشغيل قوية من iTunes للحب الذاتي

على الجانب الآخر ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص النشطاء الذين يصرخون "لا أحد يستطيع أن يفلت مني" ، فعندئذ ربما تكون أغنية قوية عن حب نفسك هي بالضبط ما تحتاجه لتذكير نفسك كم أنت رائع. لا دموع ، لا شفقة ، مجرد هيلي ستينفيلد من الطراز القديم تغني في أعلى رئتيك "أحب نفسي ، لا أحتاج إلى أي شخص آخر!"

9 وسادة كبيرة

وبينما يعانقك أحدهم ، قد تشعر بالحاجة إلى تعانق شيء ما. أمسك بسادة أو أكبر حيوان محشو وقم فقط بالضغط عليها حتى لا تضغط عليها بعد الآن. دفن وجهك فيه ، صرخ من قلبك ، وضربه عدة مرات إذا لزم الأمر - افعل ما تحتاج إلى فعله لإطلاق الحزن المتراكم في الداخل بطريقة صحية وغير عنيفة. ثبت أن إطلاق الطاقة هذا يزيد من الحالة المزاجية والصحة على المدى الطويل.

8 دش / حمام

تعبت من الذهاب من خلال لفات ورق التواليت لمسح المسكرة المائي بعيدا؟ قفز في الحمام وابكي بصوت عالٍ وبقوة كما تريد. لا توجد فوضى ولا حكم. إنه شعور رائع أن تبكي فقط ولا تعرف أي قطرات دموع وأيها مياه عذبة من الحمام. بمجرد أن تتعب ، انبسط القابس ثم استلقِ للاستحمام في حمام دافئ مريح لتخفيف حدة التوتر.

7 علبة من الشوكولاتة

قال رجل حكيم ذات مرة إن "الحياة تشبه علبة من الشوكولاتة ، فأنت لا تعرف أبدًا ما ستحصل عليه". في هذه الحالة ، حصلت على تفكك. لذا افتح بعض قدر الذهب واكتشف ما إذا كان هناك شيء أفضل متاح. إذا نجحت من خلال الصندوق بأكمله ، فمن يهتم ؟! بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مثالًا آخر على نوع الألم الذي تفضله - حسرة أو اضطراب في المعدة.

6 شيء جديد

ابدأ بشيء جديد. عرض جديد ، نشاط جديد. انقل عقلك من الحياة القديمة التي اعتدت عليها (والتي شملت الشخص الذي تحتاجه لتخلي عنك) ، ونحو حياة جديدة مع أشخاص جدد وفرص جديدة. قد يكون الأمر صغيراً مثل بدء نسخة جديدة من Netflix الأصلي للمشاركة في الحفل ، أو الخروج وحضور دورة الفخار ، أو حتى الاشتراك في كرة القدم حتى لو لم تلعب مطلقًا. ما عليك سوى التبديل في عقلك ومعرفة ما يحدث.

5 مربع من الماسات

تضيء الماسة وحاول أن لا تبتسم. ستخلق رغبات النار هذه الأمل وميضًا فوريًا في عينيك لن تتمكن من مساعدتك فيه ولكنك تشعر به في قلبك. راقب وميض جمالها واشعلها وركز على أي شيء سوى تلك اللحظة. إنها غير تقليدية بعض الشيء بالنسبة لمجموعة تفكيك ولكن عندما تفكر حقا في ذلك ، فهو مثالي. إعادة أساسيات الفرح إلى حياتك شرارة واحدة صغيرة في الوقت المناسب.

4 فقاعات

لا توجد طريقة غاضبة ليقول الفقاعات. جربها. "فقاعات". الغضب الذي تحاول صوته أكثر تسلية. الاستيلاء على بعض من متجر الدولار أو جعل بنفسك. سواء كانت في الحمام أو تجلس على سطح السفينة تهبها في مهب الريح ، فإن الفقاعات ممتعة بشكل مغر. يعد هذا تمرينًا آخر "في الوقت الحالي" يجذب انتباهك إلى بساطة تحوُّل وتقطيع الصابون وانعدام الوزن الذي يحيط بك الآن.

3 صديق جيد

لا يوجد تفسير حقيقي مطلوب هنا. الحب هو الحب وعندما تشعر بالإحباط ، من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يقدمونه. الهاء ، شخص ما للتحدث معه ، شخص لتجعلك تبتسم ، أو ببساطة شركة صامتة لتجعلك تشعر أنك لست وحدك تماما.

2 العمل

الغوص في العمل. أن تكون منتجة ، كسب المال ، كن مبدعا. في بعض الأحيان ، تجعلك تشعر بأنك مفيد وتركز على شيء يساعدك على مساعدتك في نسيان وجع القلب ويساعدك على التركيز على الأشياء التي تجعل عقلك يشعر بالراحة. ليس لديك وظيفة مع ساعات العمل؟ تفعل شيئا خلاقا. القيام ببعض العمل لنفسك. قم بالطلاء أو الرسم أو بناء شيء ما من نقطة الصفر أو كتابة قصة أو مدونة وإعادة ترميم منزلك وإعادة ترتيب بعض الأثاث. أي شيء يبقيك مشغولاً بهدف نهائي إيجابي سيفعله.

1 تذكرة الطائرة / خزان كامل من الغاز

عندما فشل كل شيء آخر. اخلع. أحيانًا يكون الخروج من الموقف هو أفضل شيء نفعله. اترك الأشياء التي تذكرك بما فقدته وابحث عن الأشياء التي تمنحك الأمل. قم برحلة عبر الجبال ، أو قم بالقيادة إلى الشاطئ ، أو انتقل إلى وجهة شاملة ، أو قم بزيارة صديق بعيد. السفر وتضيع في فكرة أن تضيع لفترة قصيرة. عندما تعود ، ستكون شخصًا مختلفًا لديه مجموعة جديدة من الذكريات وحماس للمستقبل.