12 خطوات صحية لاتخاذ بعد أن كنت ملقاة

غالبًا ما تنقضك نهاية العلاقة لأنك لم تعد تتحدث أو ترى شخصًا قضيت وقتًا طويلاً معه. ومع ذلك ، فإن الشيء الإيجابي بشأن الانهيار هو أنه عندما يغلق أحد الأبواب يفتح بابًا آخر ، ويحتمل أن يحدث تفكك للأفضل. عند محاولة إصلاح الجروح بعد علاقة فاشلة ، يميل الكثيرون إلى نسيان الأسباب التي أدت إلى انفصالهم عن شريكهم ، بل إن بعضهم ينتهي بالعودة إلى الشخص الذي أضر بهم. من أجل الحفاظ على عدم القيام بذلك ، من الأفضل أن تتذكر لماذا لم تعد أنت وهذا الشخص معًا. هناك عملية يمكن للمرء أن يتخذها حتى لا يشعر بالخوف من العودة ، بما في ذلك تذكر بعض الأشياء التي أخطأت في العلاقة في المقام الأول. في حين أن الإغراق يمكن أن يخدع ، من خلال تطوير آلية المواجهة واتباع خطة خطوة بخطوة ، يمكنك البقاء على قيد الحياة بعد الانفصال.

12 إزالة الأمتعة

هناك طريقة أخرى لتنظيف القائمة وهي محو رقمه بشكل دائم من هاتفك دون الشعور برؤية اسمه والشعور بالإغراء للاتصال بالرقم. في الماضي ، ربما كنت جالسًا على هاتفك في انتظار أن يرسل لك رسالة نصب وتعرضت لخيبة أمل عندما لم يفعل ذلك. الآن بعد أن انتهت العلاقة ، يمكنك قضاء أيام دون النظر إلى هاتفك أو التساؤل عن موعد اتصاله. إذا كنت تشعر بالإغراء إلى حد ما في الاتصال ، فافرج عن هذه المشاعر من خلال تشغيل آخر محادثة أجريتها معه في رأسك وتذكر كيف شعرت عندما أخبرتك أن الأمر قد انتهى

11 اكتشف العالم

طريقة صحية للحصول على أكثر من السابق ، هو ببساطة عن طريق الخروج ومقابلة أشخاص جدد. بعد أن يتم ربطه في علاقة ، يمكن أن يكون تحريره نشطًا ومقابلة أصدقائه الجدد المحتملين. عندما تأتي اللحظة التي تلتقي فيها أخيرًا بشخص جديد ، يمكنك الآن أن تتخلى عن الأذى الذي حدث في الماضي من الإغراق والترحيب بالطاقة الجديدة والمشاعر الإيجابية في حياتك. عند مقابلة هذا الشخص الجديد ، سيكون وجوده بمثابة تذكير لكيفية أن انفصالك كان شيئًا جيدًا وسيؤدي بك إلى مقابلة شخص جديد.

10 ركز عليك

هذا هو الوقت المناسب للتركيز عليك ، والتأكد من أنك أفضل نسخة من نفسك. إذا كان هناك أي شيء أهملته أثناء وجودك في علاقة ، مثل بعض الكتب التي كنت في السابق فيها ، وفقدت الاتصال ببعض الأصدقاء ، فقد حان الوقت لإعادة البناء والبدء من جديد. يعد هذا أيضًا وقتًا لإدراك مدى أهمية الحفاظ على هذه الصداقات أو الهوايات عندما تكون في علاقة ، لا ينبغي التضحية بتلك العلاقات في كل مرة تبدأ فيها علاقات وإلا فقد تفقد الأصدقاء الذين كانت لهم ذات مرة.

9 مواجهة الانهيار

هناك طريقة أخرى يمكن أن تساعدك على التحرك وهي منح نفسك وقتًا كافيًا للحزن وتجربة المشاعر التي تواجهها بالفعل حتى لا تستوعب الألم وتحاول تجنبه تمامًا. في محاولة للتستر أو إنكار مشاعرك من الحزن على انفصال ، على الرغم من أنه سيؤدي إلى زوال الألم مؤقتا ، فإنه لن يعود إلا لأنك لم تتعامل مع الخسارة في الواقع. التخلي عن الأذى بالبكاء قليلاً لا يجعلك طفلاً ، ولكنه يعني فقط إنسانيتك. اكتب مشاعرك في مجلة وحاول أن لا تتأجج في حزنك على انفصالك.

8 الحرية

على الرغم من أن عدم وجود شخص ما على ذراعك يمكن أن يشعر بالوحدة ، فإن الشيء الجيد الوحيد في كونك عازبًا هو أنه يمكنك ممارسة حياتك بحرية بالتركيز على نفسك ، لم يعد عليك القلق أو التركيز على شخص آخر ، لقد حان الوقت لك. بالنسبة لأولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالرحيل ، فقد حان الوقت لإيقاف كل ذلك والبدء في بذل المزيد من الجهد ، وليس من أجل الآخرين ، لأن هذا سيساعدك على قضاء يومك بثقة أكبر. احصل على ملابس مثيرة من خزانة ملابسك واذهب للخارج وتوقف عن اليوم.

7 قديم الأصوات

تذكر استدعاء الأصدقاء القدامى والتخطيط ليوم خارجًا معًا. عندما نكون في علاقة ، فإننا نميل إلى نسيان أصدقائنا ونفقد الاتصال بهم. للحصول على أكثر من إحياء الصداقات القديمة السابقة هي طريقة واحدة للمساعدة في التعامل مع ملقاة ويبقيك على اتصال مع أشخاص مهمين لك. ربما يتعاملون مع انفصال أيضًا ويحتاجون أيضًا إلى كتف ليصرخ. قدم دعمك لهم وأصبح مثالًا على شخص نجا من الإغراق وكان قادرًا على المضي قدمًا.

6 فيلم ليلة

أفضل علاج للعلاقات دائمًا هو مشاهدة فيلم جيد مثل الكمبيوتر الدفتري ، لأنه يمكن أن يجعلك تعتقد أن العثور على الحب ممكن حتى رغم الاحتمالات. على الرغم من أن الشخصيات في الفيلم خيالية ، فإن تخيل العيش في الأربعينيات من القرن الماضي والاستمتاع بحبك لحياتك وتعلن عن حبهم لك على عجلة فيريس سيؤدي بالتأكيد إلى قضاء الليالي الوحيدة في حياتك ويمنعك من التفكير في واقع الموقف الخاص بك . إن مشاهدة أفلام جيدة وخاصةً قصص الحب أمر جيد بالنسبة للروح وطريقة رائعة للتغلب على شخص ما لأن حالتك المزاجية تتغير وتنشط عقلك.

5 افعل شيئًا

الحفاظ على نفسك أو الانشغال بمهمات قد يساعد في التئام الأذى الذي قد تشعر به بالداخل. تعتبر الأنشطة دائمًا طريقة جيدة للحفاظ على تفكيرك بشكل جيد ، وسوف تمنعك من التفكير في علاقتك السابقة. صرف انتباهك عن طريق القيام بشيء ممتع يمكن أن يقلل من ألم إنهاء العلاقة. ربما يؤدي القيام بنشاط مثل ركوب الدراجة أو الذهاب إلى متجر البقالة إلى الشعور بالراحة تجاه نفسك. فعل شيء إيجابي سيحفز عقلك ويزيل مشاعر الحزن والألم بعد الانفصال مع شخص ما. اسمح لنفسك بالسعادة مرة أخرى.

4 ناقشه مع شخص ما

قد يكون التمسك بصديق حميم والتحدث حوله إحدى الطرق لمساعدتك في التغلب على أي من الأذى المتبقي الذي تشعر به لأنه يمكنك التعبير عن مشاعرك لشخص ما والحصول على رأي ثانٍ. عند التعامل مع مشكلة مثل الانفصال ، فإن عدم قدرتنا على الرؤية بوضوح قد يمنعنا من التفكير بشكل إيجابي. يمكن أن يساعدك أخذ نصيحة أحد الأصدقاء في القيام بما هو مطلوب من أجل المضي قدمًا وإبقاء عقلك في راحة. في بعض الأحيان يكون الصديق الحميم صادقًا معك ويجبرك على التعامل مع المشكلة ، بدلاً من السماح لك بالانسحاب من الحياة والشعور بالضيق..

3 أعط حساباتك راحة

يعد أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي وفيسبوك أيضًا أمرًا يمكنك فعله لتجعلك تنسى أمرًا سابقًا ، ويساعدك على تجنب الشعور بالحزن في أي وقت تشاهد فيه صفحته أو صورته. كلما شعرت بالحاجة إلى التسلل إلى أعلى مستوى في صفحة Facebook السابقة ، فعل شيئًا لمنعك من القيام بذلك من خلال إلغاء تنشيط حسابك ومنح حسابات وسائل التواصل الاجتماعي قسطًا من الراحة. إن وضع صورة لشرطك السابق على صفحتك على Facebook يمكن أن يكون قبلة الموت لعلاقة ما ، ومن خلال إزالتها ، لن تضطر إلى التجوال إذا كان هذا هو السبب وراء تفككك في المقام الأول.

2 توقف عن القلق

من خلال الحصول على منظور جديد وعدم التغلب على الإغراق ، ستشعر بأنك مستعد لأن تدير صفحة جديدة وتبدأ بداية جديدة في حياتك. الكثير منا يتعامل مع مشاكل العلاقة ، لكن اختيار التمرس فيها لن يجعلنا نتغلب عليها. إن استمرار القلق بشأن ما إذا كنت ستقابل شخصًا ما مرة أخرى لن يؤدي إلا إلى تفاقمه ويمنعك من الاستمرار. عند إغراقك ، على الرغم من أن محاولة التظاهر بعدم وجود علاقة لن تؤدي إلى تحسين الأمور ، فربما تجعلك التجربة وراءك تسمح لك بإفساح المجال لحدوث شيء جيد..

1 المرحلة التالية

على الرغم من أنه قد لا يكون من الواضح سبب انتهاء العلاقة ، فربما تكون قد اكتسبت تجربة حياة جديدة ستمنحك المزيد من الحكمة وتساعدك على النمو روحيا. عند الانفصال عن شخص ما ، ننتقل في النهاية إلى المرحلة التالية من التعافي ويمكننا التغلب على الإغراق بسهولة أكبر لأننا تعاملنا مع مشاعرنا واتخذنا الخطوات اللازمة للتخلص من الإغراق. من خلال البدء من جديد ، يمكنك بدء فصل جديد في حياتك والابتعاد عن أي خيبة أمل دون النظر إلى الخلف ، بينما تواجه المستقبل بموقف إيجابي.