10 طرق لاكتساب الثقة بالنفس

الثقة بالنفس: كيف نحصل عليها؟ حيث أنها لا تأتي من؟ هل أنا واثق من نفسه؟ صحيح أن الحفاظ على الثقة بالنفس وبناءها هو صراع دائم. إذا كنت شخصًا ما كان واثقًا من نفسه ذات يوم ولكنك تعرض للضرب من قبل العالم ، فأنت لست وحدك. إذا كنت شخصًا لم يكن أبدًا واثقًا من نفسه ولا يعرف كيف يكون ذلك ، فأنت لست وحدك أيضًا. عادةً ما يبدأ اكتساب الثقة بالنفس في سن مبكرة جدًا ، ولكن لم يفت الأوان بعد ، بغض النظر عن عمرك. الثقة بالنفس أمر حيوي للبقاء والازدهار في العالم. ولسوء الحظ ، فإن الثقة بالنفس لا تحدث فقط خلال الليل. على الرغم من أن الأمر لا يتطلب الكثير لتحطيم ثقة شخص ما في نفسه ، إلا أن الأمر يتطلب بالتأكيد الكثير من العمل لبناء الثقة بالنفس. ومع ذلك ، أنت في الحظ. يمكن لأي شخص أن يجد الثقة داخل نفسه ، وعليه فقط أن يعرف كيف وأين يبحث. اقرأ أدناه لمعرفة 10 طرق لاكتساب الثقة بالنفس.

10 قيمة مظهرك

تخطي ذلك العمر "لا أستطيع التحكم بأفكاري" ، لأنك تستطيع ذلك. تلعب أفكارنا دورًا كبيرًا في حياتنا العاطفية وصحتنا العقلية. لذلك ، إذا كنت تشك في نفسك دائمًا أو تشعرين بالرضا تجاه نفسك ، فإن ثقتك بنفسك ستعاني. اتخذ الخطوات اللازمة لتغيير عملية التفكير الخاصة بك. ماذا؟ بالتدخل في نفسك. في كل مرة يكون لديك تفكير سلبي ، اكتبها ، ثم خربشها ، واكتب شيئًا إيجابيًا عن نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن هذا شيء على غرار "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، فقم بتدوينه. ثم ، خربشها واكتب ، "أنا جيد بما فيه الكفاية." مجرد القيام بذلك مرارًا وتكرارًا يمكن أن يغير طريقة تفكيرك.

8 هل بعض التفكير الذاتي

كم عدد المرات التي هاجمت فيها أحد الأصدقاء أو الأصدقاء ، ثم شعرت بالتعاسة تمامًا للأسبوع القادم؟ هذا صحيح ، عندما نكون غير ملتزمين بالآخرين ، من الطبيعي أن نشعر بالقلق تجاه أنفسنا. بذل جهد لتكون لطيفًا مع الآخرين. إذا كنت تشعر أنك لا ترد على العالم ، فقم بالانضمام إلى منظمة غير ربحية وتطوع بوقت فراغك. إن مساعدة الآخرين لا تمنحنا مزيدًا من التقدير للحياة التي نمتلكها فحسب ، بل إنها تجعلنا أيضًا نشعر بالراحة تجاه أنفسنا لمساهمتنا في جعل العالم مكانًا أفضل.

6 كن لطيفا مع نفسك

بالإضافة إلى كونك طيبًا مع الآخرين ، كن لطيفًا مع نفسك. إذا كنت قد فعلت شيئًا ما يبدو "غبي" ، فضحك على أنه خطأ سخيف. الجميع يرتكبون أخطاء ، بما فيهم أنت ، لذلك من المهم أن تتحلى بالصبر على نفسك. إذا كنت لطيفًا مع نفسك عندما تفشل ، فمن المرجح أن تتحمل مخاطر أكبر في المستقبل بدلاً من الابتعاد عنها خوفًا. أيضًا ، من الأرجح أن تجرب أشياء جديدة لأنك تعلم أنك لن تضرب نفسك إذا لم تكن على ما يرام. اسمح لنفسك الركود الذي لديك لأصدقائك أو لعائلتك عندما يرتكبون أخطاء. سامح نفسك. أنت إنسان فقط.

5 توسيع عقلك

ابحث عن ما أنت شغوف به وكن خبيرًا في هذا الموضوع. دعه يستهلكه ويلهمك كثيرًا بحيث يكون لحياتك غرض ومعنى جديد. عندما تصبح خبيرًا في موضوع واحد ، ابحث عن الموضوع التالي الذي تثيره وتكرر العملية. وبهذه الطريقة ، لن يكون لديك شيء لإجراء محادثة معه عند مقابلة أشخاص جدد ، ولكن سيكون لديك أيضًا منفذًا تستمتع به حقًا. دراسة مواضيع ومواضيع مختلفة تعمل على توسيع عقولنا ، مما يجعلنا أكثر قدرة وذكاء وإثارة للاهتمام وفهم الأفراد.

4 اعتن بنفسك

عندما أقول اعتني بنفسك ، لا أقصد فقط مظهرك ؛ أعني صحتك العقلية والبدنية أيضًا. إذا كنت تتناول باستمرار الأطعمة الدهنية ، فمن المحتمل أن يكون لديك طاقة أقل وقد تشعر بالاكتئاب أكثر مما لو كنت تتناول طعامًا صحيًا. يحتاج جسمك وعقلك إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحصول على الوظيفة المثلى ، لذلك إذا كنت لا تتلقى جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، فأنت معرضة بشكل أكبر لخطر عدم التوازن الهرموني ، والمرض ، والمرض المزمن. عندما لا نطعم أنفسنا بشكل صحيح ، يكون له تأثير حرفي على كيفية شعورنا عقليًا وجسديًا.

3 ممارسة

ممارسة مفيدة للغاية في العديد من الجوانب. التمرينات تساعدنا على الشعور بشكل أفضل حول مظهرنا ، فهي تساعد على تخفيف التوتر ، وتعزز الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا التمرين على النوم بشكل أفضل في الليل ويمكن أن يساعد في تركيزنا ومستويات التركيز. علاوة على ذلك ، تطلق التمارين الرياضية الاندورفين. الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية تصدر عندما نكسر العرق ونشعر بالسعادة على الفور. في كل مرة تشعرين بالراحة ، أجبر نفسك على التحرك. على الأرجح ، سوف تشعر أنك أفضل بعد.

2 تجاهل السلبية

هل لديك أشخاص في حياتك تجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك؟ مثل الأم التي تجعلك دائمًا تشعر بالذنب لعدم زواجك ، أو صديقًا ينزلك في محاولة للشعور بالرضا عن نفسه. إذا كان الأمر كذلك ، ارسم خطًا. أنا لا أقول أنه يجب عليك إقصاء هؤلاء الأشخاص تمامًا عن حياتك ، فأنا أقترح ببساطة أن تتجاهل كلماتهم وسلوكياتهم. افهم أنه في معظم الأوقات عندما يكون الناس صعبًا عليك فيما يتعلق بأشياء معينة ، فإن الأمر يتعلق أكثر بما يحدث معهم بدلاً من أي شيء قمت به. خذ ما يقوله هؤلاء الأشخاص بحبوب من الملح ولا تدعها تؤثر على قيمتها الذاتية.

1 تقديم قائمة

ضعيفًا ، يبدو أنه يستغرق بعض الوقت لكتابة قائمة بجميع الأشياء التي تحبها عن نفسك والاحتفاظ بها في مكان قريب لحالات الطوارئ. يمكنك كتابة أشياء مثل "أنا صديق جيد" أو "لدي أفكار جيدة". إذا كنت تحتاج حقًا إلى تعزيز الثقة ، فاخرج القائمة لتذكير نفسك لماذا يجب أن تكون واثقًا ولماذا تستحق كل ما تريد. نصيحة: استخدم أمثلة لمعرفة سبب كونك صديقًا جيدًا أو وقتًا لعبت فيه فكرة جيدة عنك. ليس من العار أن نحتاج إلى ضمان من وقت لآخر ، إنه بشر.